Не знаю, были ли здесь мужские дневники. Навскидку не увидел.
В общем, благодаря милой девушке из Время возвращения идеала завожу свой.
Авось, это поможет мне держать себя в руках и достичь своей цели.
Итак, мне 41, мой рост 183, вес 85.7
Собираюсь достичь ровной цифры - 80кг
Как я собираюсь худеть?
Во-первых, минимум мучного (пшеничного и ржаного). Основной рацион - рис, гречка, рисовые и гречневые хлебцы, морепродукты, немного фруктов и овощей, совсем мало сладкого (в виде леденцов)
Во-вторых, подсчет съеденных калорий. Надеюсь съедать не более 1750 за сутки
В-третьих, физическая нагрузка - подтягивание, отжимание, приседания. Плюс много пеших прогулок.
В-четвёртых, много-много питья (ничего, кроме воды)
Стартую!
Не знаю, были ли здесь мужские дневники. Навскидку не увидел. В общем, благодаря милой девушке из [url=https://polnote.ru/viewtopic.php?t=358]Время возвращения идеала[/url] завожу свой. :) Авось, это поможет мне держать себя в руках и достичь своей цели. Итак, мне 41, мой рост 183, вес [b][color=#FF0000]85.7[/color][/b] Собираюсь достичь ровной цифры - 80кг Как я собираюсь худеть? Во-первых, [b]минимум мучного[/b] (пшеничного и ржаного). Основной рацион - рис, гречка, рисовые и гречневые хлебцы, морепродукты, немного фруктов и овощей, совсем мало сладкого (в виде леденцов) Во-вторых, [b]подсчет съеденных калорий[/b]. Надеюсь съедать не более 1750 за сутки В-третьих, [b]физическая нагрузка[/b] - подтягивание, отжимание, приседания. Плюс много пеших прогулок. В-четвёртых, [b]много-много пить[/b]я (ничего, кроме воды) Стартую!
[b]День 76-й[/b] Вот и расплата за вчерашние зефирки и прочие сладости - [color=#FF0000][b]82.2[/b][/color] (плюс 600г ко вчерашнему результату, минус 3.5 с начала дневника)
Dmitry: ↑26 дек 2018, 23:50
Завтра на весах будет ужас.
О да, как я Вас понимаю. Долго искала старый мем по этому поводу, но так и не нашла. Но суть в том, что когда побегал и покачал пресс, организм сделал вид, что не увидел усилий. А когда съел дольку шоколада, организм сразу - "плюс два кило!". Вот это обо мне ))
[quote=Dmitry post_id=24404 time=1545857459 user_id=5696] Завтра на весах будет ужас. [/quote]
О да, как я Вас понимаю. Долго искала старый мем по этому поводу, но так и не нашла. Но суть в том, что когда побегал и покачал пресс, организм сделал вид, что не увидел усилий. А когда съел дольку шоколада, организм сразу - "плюс два кило!". Вот это обо мне ))
День 77-й
Тяжело даются предпраздничные дни. Вчера вечером принял участие в посиделках с пиццей и тортами, и сегодня очередная оплеуха от весов.
Мой вес - 82.7 (плюс 500г со вчерашнего дня, минус 3кг с начала дневника)
[b]День 77-й[/b] Тяжело даются предпраздничные дни. Вчера вечером принял участие в посиделках с пиццей и тортами, и сегодня очередная оплеуха от весов. Мой вес - [b][color=#FF0000]82.7[/color][/b] (плюс 500г со вчерашнего дня, минус 3кг с начала дневника)
Dmitry: ↑28 дек 2018, 11:28
Тяжело даются предпраздничные дни
Во-о-т! Они еще и психологически тяжко даются( «Сегодня я буду кутить. Весело, добродушно, со всякими безобидными выходками.». Ощущение праздника очень расслабляет. Часто ловлю себя на мысли, что худеть буду после праздников,... а сейчас-то)... так ведь все же)... я же имею право) и т.д. и т.п. Dmitry, держись!!! Ну и я постараюсь))
[quote=Dmitry post_id=24409 time=1545985715 user_id=5696] Тяжело даются предпраздничные дни [/quote]Во-о-т! Они еще и психологически тяжко даются( «Сегодня я буду кутить. Весело, добродушно, со всякими безобидными выходками.». Ощущение праздника очень расслабляет. Часто ловлю себя на мысли, что худеть буду после праздников,... а сейчас-то)... так ведь все же)... я же имею право) и т.д. и т.п. [ref=#bf0040]Dmitry[/ref], держись!!! Ну и я постараюсь))
День 81-й пришелся на Новый год и я испугался взвешиваться День 82-й
Вес 83.7 (плюс 900г к предыдущему взвешиванию, минус 2 кг с начала дневника) День 83-й
Вес 82.8 (минус 900 к предыдущему дню, минус 2.9 кг с начала дневника)
Кажется, самое трудное позади. Опять начал считать калории и много ходить.
[b]День 81-й[/b] пришелся на Новый год и я испугался взвешиваться :) [b]День 82-й[/b] Вес [b][color=#FF0000]83.7[/color][/b] (плюс 900г к предыдущему взвешиванию, минус 2 кг с начала дневника) [b]День 83-й[/b] Вес [b][color=#00BF00]82.8[/color][/b] (минус 900 к предыдущему дню, минус 2.9 кг с начала дневника) Кажется, самое трудное позади. Опять начал считать калории и много ходить.
День 84-й
Вес 82.9 (плюс 100г ко вчерашнему дню, минус 2.8 с начала дневника)
Решил отказаться от оливкового и подсолнечного масел. Всё-таки, видимо, их калории влияют на вес.
[b]День 84-й[/b] Вес [b][color=#FF0000]82.9[/color][/b] (плюс 100г ко вчерашнему дню, минус 2.8 с начала дневника) Решил отказаться от оливкового и подсолнечного масел. Всё-таки, видимо, их калории влияют на вес. :(
[b]День 86-й[/b] Праздники продолжаются... :oops: Вес [b][color=#FF0000]83.2[/color][/b] (плюс 300г ко вчерашнему результату, минус 2.5кг с начала дневника)
День 87-й
Вчера относительно неплохо держал себя в руках, весь день на леденцах плюс немного печенья. Лишь поздно вечером поел рыбного фарша, лососёвых молок и вареной моркови.
Воды выпил 5л.
Результат: 82.8 (минус 400г ко вчерашнему результату, минус 2.9кг с начала дневника)
[b]День 87-й[/b] Вчера относительно неплохо держал себя в руках, весь день на леденцах плюс немного печенья. Лишь поздно вечером поел рыбного фарша, лососёвых молок и вареной моркови. Воды выпил 5л. Результат: [b][color=#00BF00]82.8[/color][/b] (минус 400г ко вчерашнему результату, минус 2.9кг с начала дневника)
День 88-й
Вес: 83.0 (плюс 200г к предыдущему результату, минус 2.7 кг с начала дневника) День 89-й
Вчера не стал есть картошку или крупы, а продержался на морковке\кабачках плюс вечером попил пива с фисташками.
Выпил жидкости за день - 5л
Результат порадовал: 82.4 (минус 600г от вчерашнего результата, минус 3.3 кг с начала дневника)
[b]День 88-й[/b] Вес: [b][color=#FF0000]83.0[/color][/b] (плюс 200г к предыдущему результату, минус 2.7 кг с начала дневника) [b]День 89-й[/b] Вчера не стал есть картошку или крупы, а продержался на морковке\кабачках плюс вечером попил пива с фисташками. Выпил жидкости за день - 5л Результат порадовал: [b][color=#00BFBF]82.4[/color][/b] (минус 600г от вчерашнего результата, минус 3.3 кг с начала дневника)
День 90-й
Вчера опять продержался без круп и картошки, ел много моркови и рыбы. Килокалорий получилось чуть больше 2000, воды выпил 5.5л
Вес остался на прежнем уровне: 82.4 (минус 3.3кг с начала дневника)
[b]День 90-й[/b] Вчера опять продержался без круп и картошки, ел много моркови и рыбы. Килокалорий получилось чуть больше 2000, воды выпил 5.5л Вес остался на прежнем уровне: [b]82.4[/b] (минус 3.3кг с начала дневника)
День 91-й
Килокалорий съел 1822 (картофельное пюре, леденцы, молоки), воды выпил 4.5л
Результат: 82.7 (плюс 300г ко вчерашнему результату, минус 3кг с начала дневника)
[b]День 92-й[/b] Съел ккал 1762, воды выпил 5л Результат: [b][color=#FF0000]83.0[/color][/b] (плюс 300г ко вчерашнему результату, минус 2.7кг с начала дневника)
[quote=anna.krapivina post_id=24452 time=1547319695 user_id=5721] морковь сырую предпочитаете [/quote] Не, варю. Но уже не могу больше ее есть, переел. Теперь на вареную капусту перешел.
[b]День 93-й[/b] Еды съел на 1837 ккал, воды выпил 4.5л Результат: [b][color=#00BF00]82.9[/color][/b] (минус 100г от вчерашнего результата, минус 2.8кг с начала дневника)
[b]День 94-й[/b] Сколько съел калорий - не считал. Результат: [b][color=#00BF00]82.6[/color][/b] (минус 300г от вчерашнего результата, минус 3.1 кг с начала дневника)
Вы всегда так много внимания уделяете количеству воды. Я знаю, что необходимо пить чистую воду, обычно источники называют количество в 2-3 литра. У Вас намного больше. Скажите, Вам так комфортно или специально себя заставляете? Как вообще ощущения, как от этого чувствует себя организм? Или ничего особо не ощущается? Как вообще, по Вашему мнению, такое количество воды сказывается на похудении?
Вы всегда так много внимания уделяете количеству воды. Я знаю, что необходимо пить чистую воду, обычно источники называют количество в 2-3 литра. У Вас намного больше. Скажите, Вам так комфортно или специально себя заставляете? Как вообще ощущения, как от этого чувствует себя организм? Или ничего особо не ощущается? Как вообще, по Вашему мнению, такое количество воды сказывается на похудении?
anna.krapivina: ↑15 янв 2019, 23:13
уделяете количеству воды
Я привык много пить. Это наполняет желудок и немного притупляет чувство голода. Сегодня обедал литром воды, семечками (и ах много не съешь) и парой леденцов. Да и вообще, я считаю, что пить надо больше. С возрастом количество воды в теле сокращается. Старички старушки в буквальном смысле иссушаются, а младенцы наполнены водой.
[quote=anna.krapivina post_id=24461 time=1547583190 user_id=5721] уделяете количеству воды [/quote] Я привык много пить. Это наполняет желудок и немного притупляет чувство голода. Сегодня обедал литром воды, семечками (и ах много не съешь) и парой леденцов. Да и вообще, я считаю, что пить надо больше. С возрастом количество воды в теле сокращается. Старички старушки в буквальном смысле иссушаются, а младенцы наполнены водой.
День 95 = День 96
Вес 83,3 (плюс 700г к предыдущему результату) День 97
Вес 83,4 (плюс 100г к предыдущему результату)
Два дня неконтролируемого потребления еды дали отрицательный результат. Не то, чтобы объедался, но калории не считал.
[b]День 95 = День 96[/b] Вес [b][color=#FF0000]83,3[/color][/b] (плюс 700г к предыдущему результату) [b]День 97[/b] Вес [b][color=#FF0000]83,4[/color][/b] (плюс 100г к предыдущему результату) Два дня неконтролируемого потребления еды дали отрицательный результат. Не то, чтобы объедался, но калории не считал.
День 98
Вес прежний: 83.4
Зато наконец-то решился окунуться в прорубь. Несколько лет никак не мог себя заставить сделать это. Хотя по утрам ежедневно принимаю холодный душ.
С Крещением!
[b]День 98[/b] Вес прежний: 83.4 Зато наконец-то решился окунуться в прорубь. Несколько лет никак не мог себя заставить сделать это. Хотя по утрам ежедневно принимаю холодный душ. С Крещением!
День 101
Вчера ел, в основном, белковую пищу - рыбу и рыбный фарш. И ещё вареную капусту.
Белок явно влияет на физическую силу, пару недель никак не мог подтянуться больше 16 раз, а сегодня с утра - вновь 17.
Вес 83,4 (минус 100г со вчерашнего дня, минус 2.3кг с начала дневника).
[b]День 101[/b] Вчера ел, в основном, белковую пищу - рыбу и рыбный фарш. И ещё вареную капусту. Белок явно влияет на физическую силу, пару недель никак не мог подтянуться больше 16 раз, а сегодня с утра - вновь 17. Вес [b][color=#00BF00]83,4[/color][/b] (минус 100г со вчерашнего дня, минус 2.3кг с начала дневника).
День 102-й
Вчера ел рыбный фарш, рисовую муку, немного картошки и некоторое количество сладостей. Подтянулся вновь 17 раз. Отжимаюсь 34 раза, приседаю - 44 (без остановки).
Вес 83,2 (минус 200г от вчерашнего результата, минус 2.5кг с начала дневника)
[b]День 102-й[/b] Вчера ел рыбный фарш, рисовую муку, немного картошки и некоторое количество сладостей. Подтянулся вновь 17 раз. Отжимаюсь 34 раза, приседаю - 44 (без остановки). Вес [b][color=#00BF00]83,2[/color][/b] (минус 200г от вчерашнего результата, минус 2.5кг с начала дневника)
День 103
Вчера был не очень удачный день в плане сдерживания себя. Переборщил со сладким, плюс поел калорийный плавленный сыр и несколько блинов.
Результат: 83.7 (плюс 500г ко вчерашнему результату, минус 2кг с начала дневника)
[b]День 103[/b] Вчера был не очень удачный день в плане сдерживания себя. Переборщил со сладким, плюс поел калорийный плавленный сыр и несколько блинов. Результат: [b][color=#FF0000]83.7[/color][/b] (плюс 500г ко вчерашнему результату, минус 2кг с начала дневника)
Я покупаю мороженный лососевый фарш, проадются такие килограммовые брикеты. Режу его примерно по 150 г и кладу в микроволновку на 10 минут. Потом солю и ем. День 104 84,1 день 105 84,9 день 106 84.9
Начал набирать вес. При том, что не махнул на себя рукой, и продолжаю держать себя в рамках. Это, видимо, из-за того, что пытаясь увеличить долю жиров и белков, закупился стружкой вяленого минтая, а он о-очень соленый, грыз его целыми днями, думаю, организм стал удерживать воду из-за этой соли.
Наконец-то доел его. Надеюсь, выше вес уже не поднимается. А так идея была хорошая - стружка минтая низкокалорийная и неплохо перебивает аппетит. Если бы найти где-то несолёную...
[quote=anna.krapivina post_id=24487 time=1548530288 user_id=5721] А как Вы его готовите? [/quote] Я покупаю мороженный лососевый фарш, проадются такие килограммовые брикеты. Режу его примерно по 150 г и кладу в микроволновку на 10 минут. Потом солю и ем. :-) [b]День 104[/b] [b][color=#FF0000]84,1[/color][/b] [b]день 105[/b] [b][color=#FF0000]84,9[/color][/b] [b]день 106[/b] [b][color=#FF0000]84.9[/color][/b] Начал набирать вес. При том, что не махнул на себя рукой, и продолжаю держать себя в рамках. Это, видимо, из-за того, что пытаясь увеличить долю жиров и белков, закупился стружкой вяленого минтая, а он о-очень соленый, грыз его целыми днями, думаю, организм стал удерживать воду из-за этой соли. Наконец-то доел его. Надеюсь, выше вес уже не поднимается. А так идея была хорошая - стружка минтая низкокалорийная и неплохо перебивает аппетит. Если бы найти где-то несолёную...
День 107
Немного поголодал, съев лишь немного рыбного фарша, разведенной рисовой муки. А так перебивался семечками и леденцами. Воды, правда, пил вдоволь.
Результат: 82.9 (минус 2кг со вчерашнего дня, минус 2.8кг с начала дневника)
Видимо, организм избавился от воды, накопленной в "очень солёный" период.
[b]День 107[/b] Немного поголодал, съев лишь немного рыбного фарша, разведенной рисовой муки. А так перебивался семечками и леденцами. Воды, правда, пил вдоволь. Результат: [b][color=#00BF00]82.9[/color][/b] (минус 2кг со вчерашнего дня, минус 2.8кг с начала дневника) Видимо, организм избавился от воды, накопленной в "очень солёный" период.
День 108
Опять первую половину дня держался, а во второй - и капуста, и мидии, и фасоль.
Результат: 83.8 (плюс 900г ко вчерашнему дню, минус 1.9кг с начала дневника)
[b]День 108[/b] Опять первую половину дня держался, а во второй - и капуста, и мидии, и фасоль. Результат: [b][color=#FF0000]83.8[/color][/b] (плюс 900г ко вчерашнему дню, минус 1.9кг с начала дневника)
День 109
Вес 84.2
День 110
Вес 83,9
Хвастаться особо нечем. Пытаюсь изменить питание в пользу белка. По утрам долгое время ел разведенную в воде рисовую муку (60-70г), но она, наконец, заканчивается, и перейду на что-то менее углеводное.
День 109 Вес [b][color=#FF0000]84.2[/color][/b] День 110 Вес [b][color=#00BF00]83,9[/color][/b] Хвастаться особо нечем. Пытаюсь изменить питание в пользу белка. По утрам долгое время ел разведенную в воде рисовую муку (60-70г), но она, наконец, заканчивается, и перейду на что-то менее углеводное.
А как у Вас с физ. упражнениями? Находите время, помогают ли Вам?
Я одно время занималась кардио (быстрая ходьба) и немного силовыми нагрузками, очень хорошо помогали, но наедалось еще быстрее, так что решила отодвинуть, пока не наведу порядок в питании и не разберусь с жором, а теперь снова время трудно найти
А как у Вас с физ. упражнениями? Находите время, помогают ли Вам? Я одно время занималась кардио (быстрая ходьба) и немного силовыми нагрузками, очень хорошо помогали, но наедалось еще быстрее, так что решила отодвинуть, пока не наведу порядок в питании и не разберусь с жором, а теперь снова время трудно найти :)
anna.krapivina: ↑31 янв 2019, 22:37
А как у Вас с физ. упражнениями?
Я по утрам трачу около 40 минут на физические упражнения - начинаю с холодного душа, а потом - подтягивание на турнике, приседания, отжимания и упражнения на гибкость. Но это, в основном, я делаю для хорошего кровоснабжения, чтобы кровь прокачалась по всем сосудам и капиллярам. На похудание особо не влияет. Может даже в обратную сторону - мышцы-то растут, и вес увеличивается.
[quote=anna.krapivina post_id=24508 time=1548963449 user_id=5721] А как у Вас с физ. упражнениями? [/quote] Я по утрам трачу около 40 минут на физические упражнения - начинаю с холодного душа, а потом - подтягивание на турнике, приседания, отжимания и упражнения на гибкость. Но это, в основном, я делаю для хорошего кровоснабжения, чтобы кровь прокачалась по всем сосудам и капиллярам. На похудание особо не влияет. Может даже в обратную сторону - мышцы-то растут, и вес увеличивается. :wink: [quote=anna.krapivina post_id=24508 time=1548963449 user_id=5721] быстрая ходьба [/quote] :good: Это очень советовал академик Амосов. Лучше, чем бег, т.к. нет ударной нагрузки на скелет.
Dmitry: ↑01 фев 2019, 15:01
Видимо, переборщил вчера с фасолью
У меня еще и бывают совершенно необоснованные колебания в весе. Голодаешь целый день, а на завтра - бац! и плюс Конечно, такое нечасто бывает, но все равно каждый раз обидно
[quote=Dmitry post_id=24510 time=1549022469 user_id=5696] Видимо, переборщил вчера с фасолью [/quote]
У меня еще и бывают совершенно необоснованные колебания в весе. Голодаешь целый день, а на завтра - бац! и плюс :) Конечно, такое нечасто бывает, но все равно каждый раз обидно :)
[b]День 112[/b] Вес [b][color=#00BF80]84.5[/color][/b] [b]День 113[/b] Вес [b][color=#00BF00]83.5[/color][/b] [b]День 114[/b] Вес [b][color=#FF0000]84.1[/color][/b]
День 115
Стараюсь уменьшить в своем рационе количество углеводов и увеличить белки с жирами. По калориям, видимо, получается перебор, но ведь вроде как только углеводы откладываются жир.
Вес 83.9
[b]День 115[/b] Стараюсь уменьшить в своем рационе количество углеводов и увеличить белки с жирами. По калориям, видимо, получается перебор, но ведь вроде как только углеводы откладываются жир. Вес [b][color=#00BF00]83.9[/color][/b]
Dmitry: ↑05 фев 2019, 13:42
но ведь вроде как только углеводы откладываются жир
Разве? А остальное наеденное и неиспользованное куда девается? Я думала, организму все равно, он непоколебим и беспощаден в своем желании обрасти жирком ((
[quote=Dmitry post_id=24530 time=1549363363 user_id=5696] но ведь вроде как только углеводы откладываются жир [/quote]
Разве? А остальное наеденное и неиспользованное куда девается? Я думала, организму все равно, он непоколебим и беспощаден в своем желании обрасти жирком ((
anna.krapivina: ↑05 фев 2019, 22:43
остальное наеденное и неиспользованное куда девается? Я
Вроде как лишний белок выходит естественным путём, возможно еще, преобразуется в гликоген (так в клетках хранится глюкоза), но НЕ В ЖИР!
Я вот продолжаю эксперимент с увеличением количества белка в питании (яйца, рыба, орехи, фасоль). День 118
Вес 82.9
[quote=anna.krapivina post_id=24534 time=1549395791 user_id=5721] остальное наеденное и неиспользованное куда девается? Я [/quote] Вроде как лишний белок выходит естественным путём, возможно еще, преобразуется в гликоген (так в клетках хранится глюкоза), но НЕ В ЖИР! Я вот продолжаю эксперимент с увеличением количества белка в питании (яйца, рыба, орехи, фасоль). [b]День 118[/b] Вес [b][color=#00BF00]82.9[/color][/b]
Dmitry: ↑05 фев 2019, 13:42День 115
Стараюсь уменьшить в своем рационе количество углеводов и увеличить белки с жирами. По калориям, видимо, получается перебор, но ведь вроде как только углеводы откладываются жир.
Вес 83.9
В рамках потребности вашего организма углеводы это энергия и сахар в крови, а его избыток это отложения. А вот излишки жира это прямиком жир. У меня при моём весе нужно всего то 40гр жира , но 400гр углеводов. И самое калорийное это жиры и быстрые углеводы.
[quote=Dmitry post_id=24530 time=1549363363 user_id=5696] [b]День 115[/b] Стараюсь уменьшить в своем рационе количество углеводов и увеличить белки с жирами. По калориям, видимо, получается перебор, но ведь вроде как только углеводы откладываются жир. Вес [b][color=#00BF00]83.9[/color][/b] [/quote] В рамках потребности вашего организма углеводы это энергия и сахар в крови, а его избыток это отложения. А вот излишки жира это прямиком жир. У меня при моём весе нужно всего то 40гр жира , но 400гр углеводов. И самое калорийное это жиры и быстрые углеводы.
Вот я и вернулся ))) Опять с лишним весом. Он у меня поднимался аж до 90 кг. Сейчас - 86. Цель всё та же - 80 кг, и ни килограммом больше.
Много всего испробовал за эти годы, но в итоге пришел к интервальному питанию. А точнее - к принятию пищи лишь один раз в день.
С 19 до 21 часа. В остальное время лишь пью и жую жевательные резинки. Уже пару месяцев на таком питании, привык уже.
А подвигла меня на это книга "Код ожирения". Всем советую прочитать.
[quote=anna.krapivina post_id=24657 time=1551296480 user_id=5721] Dmitry, возвращайтесь [/quote] Вот я и вернулся ))) Опять с лишним весом. Он у меня поднимался аж до 90 кг. Сейчас - 86. Цель всё та же - 80 кг, и ни килограммом больше. Много всего испробовал за эти годы, но в итоге пришел к интервальному питанию. А точнее - к принятию пищи лишь один раз в день. С 19 до 21 часа. В остальное время лишь пью и жую жевательные резинки. Уже пару месяцев на таком питании, привык уже. А подвигла меня на это книга "Код ожирения". Всем советую прочитать.
Я мужчина и очень хочу похудеть.У меня есть проблема с позвоночником и лишний вес очень мешает здоровью. Похудеть не сказочно а действительно, безопасно и полезно для здоровья. :read:
Последнее сообщение
Никогда не думала, что так серьезно буду заниматься спортом. Не как профессионал, а как человек, который заботится о своем здоровье. В принципе, каждый, кто много работает, должен обязательно посещать фитнес-центр. Я уже много лет хожу на тренировки...
Довольно долго худею, сумела скинуть уже 10 кг, но теперь вес встал!!!!!Что делать не знаю?!?(((
Последнее сообщение
Я сначала года пробовала водную диету и пила воду по этому расписанию
1 - Как проснулась – сразу выпейте стакан воды
2 - До завтрака за 30 мин – стакан воды
3 - За 1 час до обеда – стакан воды (во время обеда или сразу после него воду пить нельзя!)...
Здравствуйте! Сразу скажу я ничего не продаю и ничего не советую! Моя жена страдала избыточным весом. Он был 86 кг. Эта была критическая отметка, после которой она поняла, что это призыв к действию. Два месяца она пыталась какими-то изощренными...
Последнее сообщение
Хороший результат! Но если вес изначально не очень большой, то 7кг все-таки много, лучше по кг в неделю сбрасывать.
Этот метод снижения веса я сама применяла,в принципе не особо и много надо было сбросить после родов 5-7 кг.За 1 приём касторки сбросила 2 кг, в день очищения не чего не ела.Есть видео на ютубе там подробнее как применять uQxVu9PEA5s
Последнее сообщение
Этот метод снижения веса я сама применяла,в принципе не особо и много надо было сбросить после родов 5-7 кг.За 1 приём касторки сбросила 2 кг, в день
Естественно сбросили, только сбросили вы совсем не жир...
Касторовое масло - известное...
Мобильная версия
Главное максимально близко подобраться к праздникам без зажоров )))
