Дневники худеющихС 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Дневники худеющих
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 11 окт 2018, 19:06

Не знаю, были ли здесь мужские дневники. Навскидку не увидел.
В общем, благодаря милой девушке из Время возвращения идеала завожу свой. :)
Авось, это поможет мне держать себя в руках и достичь своей цели.
Итак, мне 41, мой рост 183, вес 85.7
Собираюсь достичь ровной цифры - 80кг
Как я собираюсь худеть?
Во-первых, минимум мучного (пшеничного и ржаного). Основной рацион - рис, гречка, рисовые и гречневые хлебцы, морепродукты, немного фруктов и овощей, совсем мало сладкого (в виде леденцов)
Во-вторых, подсчет съеденных калорий. Надеюсь съедать не более 1750 за сутки
В-третьих, физическая нагрузка - подтягивание, отжимание, приседания. Плюс много пеших прогулок.
В-четвёртых, много-много питья (ничего, кроме воды)
Стартую!

Реклама
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 30 окт 2018, 11:38

За вчерашний день прошел пешком всего 1 км, а съел 1876 ккал
Выпил 5.5л воды
Результат: 83.7 (плюс 300г)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 31 окт 2018, 13:26

Вчера прошел 8 км пешком, съел 1785 ккал, выпил 5.5 л воды.
Результат: 83.7 (без изменений со вчерашнего дня)
Ем много вареной моркови (она сладковатая на вкус. что приятно), морской капусты, а также мидии, яблоки, иногда рыбу. В перерывах - леденцы.
Вот сегодняшнее утро начал всего с 60 ккал - это 4 леденца и 1.5 л теплой воды. Уже, конечно, есть хочется, но пока держусь. Надеюсь яблоком или леденцами перебить аппетит еще на несколько часов.

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 01 ноя 2018, 13:56

Держался-держался вчера, а вечером наелся рыбы с картошкой, аж на 2234 ккал. Прошел всего 1 км
Результат: 83.8 (плюс 100г)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 02 ноя 2018, 15:41

За вчерашний день прошел пешком 0 км, а съел 1869 ккал
Выпил 6л воды
Результат: 83.7 (минус 100г)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 04 ноя 2018, 00:57

Вчера прошел всего 1км, а съел 2060 ккал, было много соленой рыбы.
Результат: 84.2 (плюс 500г)
Надеюсь, что это вода задержалась, ведь выпил 6л.

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 04 ноя 2018, 11:22

Вчера прошел 7км, съел всего 1115 ккал (напугавшись предыдущего веса)
Выпил 6л воды
Результат: 83.3 (минус 900г)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 05 ноя 2018, 09:52

24-й день моего похудания
Прошёл 4км, съел опять очень мало - 1044 ккал.
Продолжаю безглютеновую диету. Из мучного - только кукурузно-рисовые хлебцы.
Выпил 5.5 л жидкости
Результат: 82.9 (минус 400г со вчерашнего дня, минус 2.8кг с начала похудания)
Рад, что вновь увидел цифру 82!

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 06 ноя 2018, 12:12

25-й день похудания
Вчера прошел всего 1км, калорий съел тоже немного - 1601, но из них много соленого (икра, мидии). Также ел морковь, безглютеновые амарантовые хлебцы и леденцы.
Выпил 6л воды.
Результат: 83.1 (плюс 200г со вчерашнего дня, минус 2.6кг с начала похудания)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 07 ноя 2018, 12:16

26-й день похудания
Вчера прошел 1 км, калорий съел 1586, это была гречневая каша на воде, амарантовые хлебцы, яблоко и леденцы (на 200ккал).
Выпил 6л воды.
Продолжаю ежедневную зарядку - начинаю с холодного душа, дальше - подтягивание 17 раз, отжимания 30 раз, приседания 35 раз и остальное по мелочам.
Результат: 83.0 (минус 100г со вчерашнего дня, минус 2.7кг с начала похудания)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 08 ноя 2018, 20:04

27-й день похудания
Прошел 3 км, калорий съел - 1717. Выпил 4 л воды
Результат: 83.5 (плюс 500г со вчерашнего дня, минус 2.2кг с начала похудания)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 09 ноя 2018, 09:46

28-й день похудания
Прошёл 3 км, потребил калорий 1984. Выпил 5л воды.
Результат: 83.5 (без изменений со вчерашнего дня, минус 2.2кг с начала похудания)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 10 ноя 2018, 09:25

29-й день похудания
Вчера прошел 2км, ккал съел - 1983, выпил 5л воды
Результат: 83.4 (минус 100г со вчерашнего дня, минус 2.3кг с начала похудания)

Reusya
Всего сообщений: 16
Зарегистрирован: 10.11.2018
Поблагодарили: 4 раза
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Reusya » 10 ноя 2018, 19:08

Dmitry, а ты как калории считаешь? На сайте на каком-то? Может я тоже начну)
А 5 л. воды не много?
Терпения тебе и прогресса!

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 10 ноя 2018, 19:15

Reusya:
10 ноя 2018, 19:08
а ты как калории считаешь?
Я сделал в Экселе табличку с колонками продуктов, которые ем - хлебцы, яблоки, леденцы, каша, рыба и т.п. Строки это дни.
Перед тем, как что-то есть, взвешиваю на весах, и считаю сколько это калорий. Записываю в нужную колонку текущего дня.
А по формуле у меня суммируются все калории, и я вижу сколько еще можно сегодня съесть, ориентируюсь на 1750 в день.
Reusya:
10 ноя 2018, 19:08
5 л. воды не много?
Вода наполняет желудок и перебивает аппетит. Да и вообще я считаю, что мы из воды в основном состоим, пусть она обновляется в организме.\
А где-то читал, что вообще на каждые 20кг массы надо выпивать 1л жидкости. Значит, я как минимум, при своих 83 должен пить 4л.
Reusya:
10 ноя 2018, 19:08
Терпения тебе и прогресса!
Спасибо, Reusya! :) Тебе тоже успехов! Самое сложное начать. А ты это сделала. Как говорят китайцы «Путь в тысячу миль начинается с одного шага». :)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 11 ноя 2018, 10:00

30-й день похудания
Вчера прошел всего 1.5км, съел 1735 ккал, выпил 5л воды.
Результат: 82.7 (минус 700г со вчерашнего дня, минус 3кг с начала похудания).
Всё-таки не получилось скидывать 1кг в неделю. Выходит - 1кг за 10 дней, т.е. в среднем 100г в день. Ну да ладно, главное, что худею, торопиться некуда. :wink:

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 12 ноя 2018, 10:06

31-й день похудания
Вчера прошел 1км, съел 1768ккал, выпил 4.5л воды
Результат: 83.0 (плюс 300г со вчерашнего дня, минус 2.7кг с начала похудания)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 13 ноя 2018, 10:02

32-й день похудания
Более или менее вчера держал себя в руках - съел 1909 ккал, выпил 4.5л воды.
Результат: 83.0 (без изменений со вчерашнего дня, минус 2.7 кг с начала похудания). Хоть не растёт вес, и то хорошо. :)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » Вчера, 12:13

33-й день похудания
Вчера съел еды на 1934ккал, прошел 2км, выпил 5.5л воды.
Результат 82.6 (минус 400г со вчерашнего дня, минус 3.1кг с начала похудания). Наконец-то удалось взять новый рекорд, лишь бы на радостях сегодня не наесть нового жирку.
Обнаружил для себя новое кушанье - молоки рыб. Немного покоробило, что это на самом деле сперма самцов, но зато очень питательная и низкокалорийная :wink: - всего 90ккал на 100г. В качестве перекуса в течение дня пошла на ура. Кладу 100 г мороженных молок в микроволновку на 4 минуты при средней мощности, чуть солю - и готово. А стоят они у нас на рынке всего 180р\кг (лососёвые молоки).

Reusya
Всего сообщений: 16
Зарегистрирован: 10.11.2018
Поблагодарили: 4 раза
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Reusya » Вчера, 19:35

Dmitry:
Вчера, 12:13
Обнаружил для себя новое кушанье - молоки рыб.
Как раз недавно чистила селедку, она была с молокой, не могу ее есть, не лезет))

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » Вчера, 19:47

Reusya:
Вчера, 19:35
не могу ее есть, не лезет))
Вот, и в интернете про это пишут, что люди не особо её любят. Ну а по мне, так ничего. :roll:

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Похудеть, сбросить вес
    Юрий62 » 05 май 2017, 22:28 » в форуме Общие вопросы по снижению веса
    9 Ответы
    668 Просмотры
    Последнее сообщение Гость
    24 апр 2018, 13:37
  • Как сбросить килограмма 3-4 за 2 недели?
    Юлия979 » 14 авг 2016, 11:20 » в форуме Диеты
    8 Ответы
    704 Просмотры
    Последнее сообщение alterbrok
    15 сен 2017, 14:22