С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-) ⇐ Дневники худеющих

[Dmitry]

Не знаю, были ли здесь мужские дневники. Навскидку не увидел.
В общем, благодаря милой девушке из Время возвращения идеала завожу свой.
Авось, это поможет мне держать себя в руках и достичь своей цели.
Итак, мне 41, мой рост 183, вес 85.7
Собираюсь достичь ровной цифры - 80кг
Как я собираюсь худеть?
Во-первых, минимум мучного (пшеничного и ржаного). Основной рацион - рис, гречка, рисовые и гречневые хлебцы, морепродукты, немного фруктов и овощей, совсем мало сладкого (в виде леденцов)
Во-вторых, подсчет съеденных калорий. Надеюсь съедать не более 1750 за сутки
В-третьих, физическая нагрузка - подтягивание, отжимание, приседания. Плюс много пеших прогулок.
В-четвёртых, много-много питья (ничего, кроме воды)
Стартую!

[Dmitry]

34-й день похудания
Вчера пешком прошел 7.5км, съел 1597ккал.
Результат: 82.7 (плюс 100г к вчерашнему дню, минус 3кг с начала похудания)

[Reusya]

Dmitry, Пожалуй, возьму на вооружение твой способ записи веса (плюс- минус сколько ), если можно, конечно) А то уже путаться начала, что же через месяц будет))

[Dmitry]

Reusya, конечно, я только рад буду! Всё должно быть под контролем.

[Dmitry]

35-й день похудания
Вчера прошел пешком 5км, килокалорий съел - 1967.
Результат: 82.8 (плюс 100г ко вчерашнему результату, минус 2.9 кг с начала похудания)
Открыл для себя рыбный фарш - купил замороженный на рынке, тресковый и лососёвый. Пока попробовал лишь первый, но результат хороший, готовится быстро, мало калорий и вкусно. Буду есть фарш наряду с молоками. Вообще, думаю, увеличить долю потребляемых белков, всё-таки у меня основная масса потребляемых калорий это углеводы. А ведь они, как я понимаю, легче всего трансформируются в запасы жира.

[Dmitry]

36-й день похудания
Прошел пешком 6км, съел еды на 1822ккал.
Результат: 82.9 ((плюс 100г ко вчерашнему результату, минус 2.8 кг с начала похудания)

[Dmitry]

37-й день похудания
Прошел пешком 1км, еды съел на 2063ккал, выпил воды 4.2л
Результат: 82.7 (минус 200г от вчерашнего результата, минус 3 кг с начала похудания)
Продолжаю по утрам делать физические упражнения - подтягивание 17 раз, приседания 40 раз, отжимания 32 раза, ну и остальное по мелочам. Также утро начинаю с холодного душа, очень бодрит, особенно теперь, когда вода в водопроводе охладилась. Всё это забирает калории у организма.

[Dmitry]

38-й день похудания
Вчера прошел пешком 2 км, калория съел 1397, воды выпил 3.5л
Результат: 82.6 (минус 100г от вчерашнего результата, минус 3.1кг с начала похудания)

[Dmitry]

39-й день похудания
Вчера прошел пешком 4км, воды выпил 3л, ккалорий съел 1520
Результат: 82.1 (минус 500г со вчерашнего дня, минус 3.6 кг с начала похудания)
Новый рекорд, однако.

[Dmitry]

40-й день похудания
Вчера прошел всего 1км, воды выпил 4л, ккалорий съел 1324
Результат: 81.8 (минус 300г со вчерашнего дня, минус 3.9кг с начала похудания)
Рекорд за рекордом, лишь бы откат не начался.

[Dmitry]

41-й день похудания
А вот и откат.
Вчера прошел 2км, плюс ежедневные упражнения (подтягивание, приседания, отжимание)
Ккаклорий съел 1708, воды выпил 5.5л
Результат: 82.3 (плюс 500г со вчерашнего дня, минус 3.4кг с начала похудания)

[Reusya]

А вот и откат.

Смотри! Пил 3-4 литра воды - вес уменьшался, выпил 5.5 - плюс полкило. Может как-то взаимосвязано?

[Dmitry]

Может как-то взаимосвязано?

Да, наверняка! Но у меня цель побольше пить, 3-4 литра это мало, хочу литров 6 пить. Мы же из воды состоим, надо её обновлять.
Но я еще вчера под твоим влиянием не удержался от пары стаканчиков пива ))

[Reusya]

Но я еще вчера под твоим влиянием не удержался от пары стаканчиков пива ))

Но-но, не надо на меня ваших чертиков сбрасывать)))))) У меня это многолетняя привычка с которой я борюсь ( кстати, неожиданно успешно! думала, будет гораздо сложнее ) Главное, чтобы после него, пива, на еду не бросаться))

[Reusya]

3-4 литра это мало, хочу литров 6 пить

Тут вопрос - насыщение ли это организма водой или лишняя нагрузка на почки. Если есть возможность, то уточни у нефролога или, хотя бы, уролога.

[Dmitry]

или лишняя нагрузка на почки

Вроде как почки могут до 40 л в день пропускать, 6 л для них пустяк.

42-й день похудания
Дела не очень, набрал вес. Калорий съел 1990, воды выпил 5л. Пешком прошел - 0 км.
Результат: 83.0 (плюс 700г к предыдущем дню, минус 3.7кг с начала похудания)

[Dmitry]

43-й день похудания
Напугавшись последнего результата, взял себя в руки, и за вчерашний день съел еды всего на 1024ккал.
Воды выпил 4л, прошел пешком - 0км, но упражнения (подтягивание 17 раз, приседания - 40, отжимание -32) - делаю каждый день обязательно.
Результат: 81.9 (минус 1.1кг со вчерашнего дня, минус 3.8кг с начала похудания)

[Dmitry]

44-й день похудания
Вчера прошел пешком 3.5км, ккал съел 1262. воды выпил 3.5л.
Результат: 81.6 (минус 300г со вчерашнего дня, минус 4.1кг с начала похудания, напомню -- начал я с 85.7)

[Dmitry]

45-й день похудания
Прошел пешком - 0км, зато съел ккал 2052, воды выпил 5л
Результат: 82.2 кг (плюс 600г к вчерашнему результату, минус 3.5кг с начала похудания)

[Dmitry]

46-й день похудания
Вчера прошел пешком 2км, схел еды на 2170ккал, воды выпил 3.5л
Результат: 82.4 (плюс 200г ко вчерашнему результату, минус 3.3кг с начала похудания)

[Dmitry]

47-й день похудания
Прошел 2км, еды съел на 1936ккал, воды выпил 4л
Результат: 82,5 (плюс 100г к предыдущему результату, минус 3.2кг с начала похудания)

48-й день похудания
Прошел 1км, еды съел на 1323ккал, воды выпил 5л
Результат: 82,3 (минус 200г от предыдущего результата, минус 3.4кг с начала похудания)