Не знаю, были ли здесь мужские дневники. Навскидку не увидел.
В общем, благодаря милой девушке из Время возвращения идеала завожу свой.
Авось, это поможет мне держать себя в руках и достичь своей цели.
Итак, мне 41, мой рост 183, вес 85.7
Собираюсь достичь ровной цифры - 80кг
Как я собираюсь худеть?
Во-первых, минимум мучного (пшеничного и ржаного). Основной рацион - рис, гречка, рисовые и гречневые хлебцы, морепродукты, немного фруктов и овощей, совсем мало сладкого (в виде леденцов)
Во-вторых, подсчет съеденных калорий. Надеюсь съедать не более 1750 за сутки
В-третьих, физическая нагрузка - подтягивание, отжимание, приседания. Плюс много пеших прогулок.
В-четвёртых, много-много питья (ничего, кроме воды)
Стартую!
Не знаю, были ли здесь мужские дневники. Навскидку не увидел. В общем, благодаря милой девушке из [url=https://polnote.ru/viewtopic.php?t=358]Время возвращения идеала[/url] завожу свой. :) Авось, это поможет мне держать себя в руках и достичь своей цели. Итак, мне 41, мой рост 183, вес [b][color=#FF0000]85.7[/color][/b] Собираюсь достичь ровной цифры - 80кг Как я собираюсь худеть? Во-первых, [b]минимум мучного[/b] (пшеничного и ржаного). Основной рацион - рис, гречка, рисовые и гречневые хлебцы, морепродукты, немного фруктов и овощей, совсем мало сладкого (в виде леденцов) Во-вторых, [b]подсчет съеденных калорий[/b]. Надеюсь съедать не более 1750 за сутки В-третьих, [b]физическая нагрузка[/b] - подтягивание, отжимание, приседания. Плюс много пеших прогулок. В-четвёртых, [b]много-много пить[/b]я (ничего, кроме воды) Стартую!
Dmitry, Пожалуй, возьму на вооружение твой способ записи веса (плюс- минус сколько ), если можно, конечно) А то уже путаться начала, что же через месяц будет))
[ref=#bf0040]Dmitry[/ref], Пожалуй, возьму на вооружение твой способ записи веса (плюс- минус сколько ), если можно, конечно) А то уже путаться начала, что же через месяц будет))
35-й день похудания
Вчера прошел пешком 5км, килокалорий съел - 1967.
Результат: 82.8 (плюс 100г ко вчерашнему результату, минус 2.9 кг с начала похудания)
Открыл для себя рыбный фарш - купил замороженный на рынке, тресковый и лососёвый. Пока попробовал лишь первый, но результат хороший, готовится быстро, мало калорий и вкусно. Буду есть фарш наряду с молоками. Вообще, думаю, увеличить долю потребляемых белков, всё-таки у меня основная масса потребляемых калорий это углеводы. А ведь они, как я понимаю, легче всего трансформируются в запасы жира.
[b]35-й день похудания[/b] Вчера прошел пешком 5км, килокалорий съел - 1967. Результат: [color=#FF0000][b]82.8[/b][/color] (плюс 100г ко вчерашнему результату, минус 2.9 кг с начала похудания) Открыл для себя рыбный фарш - купил замороженный на рынке, тресковый и лососёвый. Пока попробовал лишь первый, но результат хороший, готовится быстро, мало калорий и вкусно. Буду есть фарш наряду с молоками. Вообще, думаю, увеличить долю потребляемых белков, всё-таки у меня основная масса потребляемых калорий это углеводы. А ведь они, как я понимаю, легче всего трансформируются в запасы жира.
[b]36-й день похудания[/b] Прошел пешком 6км, съел еды на 1822ккал. Результат: [color=#FF0000][b]82.9[/b][/color] ((плюс 100г ко вчерашнему результату, минус 2.8 кг с начала похудания)
37-й день похудания
Прошел пешком 1км, еды съел на 2063ккал, выпил воды 4.2л
Результат: 82.7 (минус 200г от вчерашнего результата, минус 3 кг с начала похудания)
Продолжаю по утрам делать физические упражнения - подтягивание 17 раз, приседания 40 раз, отжимания 32 раза, ну и остальное по мелочам. Также утро начинаю с холодного душа, очень бодрит, особенно теперь, когда вода в водопроводе охладилась. Всё это забирает калории у организма.
[b]37-й день похудания[/b] Прошел пешком 1км, еды съел на 2063ккал, выпил воды 4.2л Результат: [b][color=#008000]82.7[/color][/b] (минус 200г от вчерашнего результата, минус 3 кг с начала похудания) Продолжаю по утрам делать физические упражнения - подтягивание 17 раз, приседания 40 раз, отжимания 32 раза, ну и остальное по мелочам. Также утро начинаю с холодного душа, очень бодрит, особенно теперь, когда вода в водопроводе охладилась. Всё это забирает калории у организма.
38-й день похудания
Вчера прошел пешком 2 км, калория съел 1397, воды выпил 3.5л
Результат: 82.6 (минус 100г от вчерашнего результата, минус 3.1кг с начала похудания)
[b]38-й день похудания[/b] Вчера прошел пешком 2 км, калория съел 1397, воды выпил 3.5л Результат: [b][color=#008080]82.6[/color][/b] (минус 100г от вчерашнего результата, минус 3.1кг с начала похудания)
39-й день похудания
Вчера прошел пешком 4км, воды выпил 3л, ккалорий съел 1520
Результат: 82.1 (минус 500г со вчерашнего дня, минус 3.6 кг с начала похудания)
Новый рекорд, однако.
[b]39-й день похудания[/b] Вчера прошел пешком 4км, воды выпил 3л, ккалорий съел 1520 Результат: [b][color=#00BF00]82.1[/color][/b] (минус 500г со вчерашнего дня, минус 3.6 кг с начала похудания) Новый рекорд, однако. :)
40-й день похудания
Вчера прошел всего 1км, воды выпил 4л, ккалорий съел 1324
Результат: 81.8 (минус 300г со вчерашнего дня, минус 3.9кг с начала похудания)
Рекорд за рекордом, лишь бы откат не начался.
[b]40-й день похудания[/b] Вчера прошел всего 1км, воды выпил 4л, ккалорий съел 1324 Результат: [color=#008000][b]81.8[/b][/color] (минус 300г со вчерашнего дня, минус 3.9кг с начала похудания) Рекорд за рекордом, лишь бы откат не начался. :)
41-й день похудания
А вот и откат.
Вчера прошел 2км, плюс ежедневные упражнения (подтягивание, приседания, отжимание)
Ккаклорий съел 1708, воды выпил 5.5л
Результат: 82.3 (плюс 500г со вчерашнего дня, минус 3.4кг с начала похудания)
[b]41-й день похудания[/b] А вот и откат. :-( Вчера прошел 2км, плюс ежедневные упражнения (подтягивание, приседания, отжимание) Ккаклорий съел 1708, воды выпил 5.5л Результат: [b][color=#FF0000]82.3[/color][/b] (плюс 500г со вчерашнего дня, минус 3.4кг с начала похудания)
[quote=Dmitry post_id=24253 time=1542883713 user_id=5696]А вот и откат.[/quote] Смотри! Пил 3-4 литра воды - вес уменьшался, выпил 5.5 - плюс полкило. Может как-то взаимосвязано?
Да, наверняка! Но у меня цель побольше пить, 3-4 литра это мало, хочу литров 6 пить. Мы же из воды состоим, надо её обновлять.
Но я еще вчера под твоим влиянием не удержался от пары стаканчиков пива ))
[quote=Reusya post_id=24255 time=1542905809 user_id=5707] Может как-то взаимосвязано? [/quote] Да, наверняка! Но у меня цель побольше пить, 3-4 литра это мало, хочу литров 6 пить. Мы же из воды состоим, надо её обновлять. Но я еще вчера под твоим влиянием не удержался от пары стаканчиков пива ))
Но я еще вчера под твоим влиянием не удержался от пары стаканчиков пива ))
Но-но, не надо на меня ваших чертиков сбрасывать)))))) У меня это многолетняя привычка с которой я борюсь ( кстати, неожиданно успешно! думала, будет гораздо сложнее ) Главное, чтобы после него, пива, на еду не бросаться))
[quote=Dmitry post_id=24256 time=1542908646 user_id=5696] Но я еще вчера под твоим влиянием не удержался от пары стаканчиков пива )) [/quote] Но-но, не надо на меня ваших чертиков сбрасывать)))))) У меня это многолетняя привычка с которой я борюсь ( кстати, неожиданно успешно! думала, будет гораздо сложнее ) Главное, чтобы после него, пива, на еду не бросаться))
[quote]3-4 литра это мало, хочу литров 6 пить[/quote] Тут вопрос - насыщение ли это организма водой или лишняя нагрузка на почки. Если есть возможность, то уточни у нефролога или, хотя бы, уролога.
Вроде как почки могут до 40 л в день пропускать, 6 л для них пустяк.
42-й день похудания
Дела не очень, набрал вес. Калорий съел 1990, воды выпил 5л. Пешком прошел - 0 км.
Результат: 83.0 (плюс 700г к предыдущем дню, минус 3.7кг с начала похудания)
Последний раз редактировалось Dmitry 25 ноя 2018, 13:22, всего редактировалось 1 раз.
[quote=Reusya post_id=24277 time=1542991834 user_id=5707] или лишняя нагрузка на почки [/quote] Вроде как почки могут до 40 л в день пропускать, 6 л для них пустяк. ;-)
[b]42-й день похудания[/b] Дела не очень, набрал вес. Калорий съел 1990, воды выпил 5л. Пешком прошел - 0 км. Результат: [color=#FF0000][b]83.0[/b][/color] (плюс 700г к предыдущем дню, минус 3.7кг с начала похудания)
43-й день похудания
Напугавшись последнего результата, взял себя в руки, и за вчерашний день съел еды всего на 1024ккал.
Воды выпил 4л, прошел пешком - 0км, но упражнения (подтягивание 17 раз, приседания - 40, отжимание -32) - делаю каждый день обязательно.
Результат: 81.9 (минус 1.1кг со вчерашнего дня, минус 3.8кг с начала похудания)
Последний раз редактировалось Dmitry 25 ноя 2018, 13:22, всего редактировалось 2 раза.
[b]43-й день похудания[/b] Напугавшись последнего результата, взял себя в руки, и за вчерашний день съел еды всего на 1024ккал. Воды выпил 4л, прошел пешком - 0км, но упражнения (подтягивание 17 раз, приседания - 40, отжимание -32) - делаю каждый день обязательно. Результат: [b][color=#008000]81.9[/color][/b] (минус 1.1кг со вчерашнего дня, минус 3.8кг с начала похудания)
44-й день похудания
Вчера прошел пешком 3.5км, ккал съел 1262. воды выпил 3.5л.
Результат: 81.6 (минус 300г со вчерашнего дня, минус 4.1кг с начала похудания, напомню -- начал я с 85.7)
[b]44-й день похудания[/b] Вчера прошел пешком 3.5км, ккал съел 1262. воды выпил 3.5л. Результат: [b][color=#008040]81.6[/color][/b] (минус 300г со вчерашнего дня, минус 4.1кг с начала похудания, напомню -- начал я с 85.7)
45-й день похудания
Прошел пешком - 0км, зато съел ккал 2052, воды выпил 5л
Результат: 82.2 кг (плюс 600г к вчерашнему результату, минус 3.5кг с начала похудания)
[b]45-й день похудания[/b] Прошел пешком - 0км, зато съел ккал 2052, воды выпил 5л Результат: [b][color=#FF0000]82.2[/color][/b] кг (плюс 600г к вчерашнему результату, минус 3.5кг с начала похудания)
46-й день похудания
Вчера прошел пешком 2км, схел еды на 2170ккал, воды выпил 3.5л
Результат: 82.4 (плюс 200г ко вчерашнему результату, минус 3.3кг с начала похудания)
[b]46-й день похудания[/b] Вчера прошел пешком 2км, схел еды на 2170ккал, воды выпил 3.5л Результат: [b][color=#FF0000]82.4[/color][/b] (плюс 200г ко вчерашнему результату, минус 3.3кг с начала похудания)
47-й день похудания
Прошел 2км, еды съел на 1936ккал, воды выпил 4л
Результат: 82,5 (плюс 100г к предыдущему результату, минус 3.2кг с начала похудания)
48-й день похудания
Прошел 1км, еды съел на 1323ккал, воды выпил 5л
Результат: 82,3 (минус 200г от предыдущего результата, минус 3.4кг с начала похудания)
[b]47-й день похудания[/b] Прошел 2км, еды съел на 1936ккал, воды выпил 4л Результат: [b][color=#BF0000]82,5[/color][/b] (плюс 100г к предыдущему результату, минус 3.2кг с начала похудания)
[b]48-й день похудания[/b] Прошел 1км, еды съел на 1323ккал, воды выпил 5л Результат: [b][color=#00BF00]82,3[/color][/b] (минус 200г от предыдущего результата, минус 3.4кг с начала похудания)
Я мужчина и очень хочу похудеть.У меня есть проблема с позвоночником и лишний вес очень мешает здоровью. Похудеть не сказочно а действительно, безопасно и полезно для здоровья. :read:
Последнее сообщение
Никогда не думала, что так серьезно буду заниматься спортом. Не как профессионал, а как человек, который заботится о своем здоровье. В принципе, каждый, кто много работает, должен обязательно посещать фитнес-центр. Я уже много лет хожу на тренировки...
Довольно долго худею, сумела скинуть уже 10 кг, но теперь вес встал!!!!!Что делать не знаю?!?(((
Последнее сообщение
Я сначала года пробовала водную диету и пила воду по этому расписанию
1 - Как проснулась – сразу выпейте стакан воды
2 - До завтрака за 30 мин – стакан воды
3 - За 1 час до обеда – стакан воды (во время обеда или сразу после него воду пить нельзя!)...
Здравствуйте! Сразу скажу я ничего не продаю и ничего не советую! Моя жена страдала избыточным весом. Он был 86 кг. Эта была критическая отметка, после которой она поняла, что это призыв к действию. Два месяца она пыталась какими-то изощренными...
Последнее сообщение
Хороший результат! Но если вес изначально не очень большой, то 7кг все-таки много, лучше по кг в неделю сбрасывать.
4 Ответы
2455 Просмотры
Последнее сообщение wellteacher 23 фев 2021, 22:34
Этот метод снижения веса я сама применяла,в принципе не особо и много надо было сбросить после родов 5-7 кг.За 1 приём касторки сбросила 2 кг, в день очищения не чего не ела.Есть видео на ютубе там подробнее как применять uQxVu9PEA5s
Последнее сообщение
Этот метод снижения веса я сама применяла,в принципе не особо и много надо было сбросить после родов 5-7 кг.За 1 приём касторки сбросила 2 кг, в день
Естественно сбросили, только сбросили вы совсем не жир...
Касторовое масло - известное...