Берусь за себя! Вперед к стройности! ⇐ Дневники худеющих

[Reusya]

Мне 40, рост 160, вес 75.6. Решила сбросить 20 кг, а то стало тяжело их таскать!
Работа у меня сидячая, спортом не занимаюсь, поэтому все трудности процесса похудения оцениваю реально!
Люблю вкусно поесть и выпить пива, поэтому за последние 5 лет набрала 12 кг.
План простой:
1) меньше пива
2) есть часто и понемногу
3) добавить физ. нагрузку

Начинаю не с понедельника, а прямо с сегодняшнего дня!

Сегодня суббота, а в обычную субботу я выпила бы литра три пива, погрызла бы сухариков или копченой рыбки и просидела бы весь день дома.
Но не сегодня!!!
На завтрак положила себе 2 котлеты и гору пюре (по привычке!), но, подумав, съела 1 котлету и половину пюре, съела быстро, осталась голодной. Потом подумала и съела небольшой помидор. Уже получше. Налила большую кружку чаю и пишу этот дневник. Чай я, к счастью, пью без сахара, но, к несчастью)) с шоколадом (сегодня съела 2 кусочка, а не половину, как обычно).
В планах пройтись 30 минут, сделать 30 приседаний, купить творог на ужин. Пошла

[Dmitry]

Сейчас пью пиво, уже 2.5 литра!

Ишь какая пивунья

[Reusya]

День 8-й.
74.5 ( -1.1кг. с 10.11.18)
К счастью, вчерашние возлияния на вес не повлияли. Потому что я почти ничего не ела, так салатик с печенкой.

Завтрак: винегрет и остатки вчерашнего салата с печенкой. Обед: солянка с отрубями.
Сегодня нужно продумать меню на неделю, желательно попроще, чтобы с собой брать на работу.

Сэкономлено за вчера и сегодня: столовая -150, сегодня не заказана пицца -700. Потрачено вчера: пиво и салат в кафешке -750.
Кубышка +100 ( 450 )

[Reusya]

День 9-й.
74.8 ( -0.8кг. с 10.11.18 )
Вот и последствия)) А еще он все-таки пришел, Жорик!!)))

Жрать хотелось жутко, сколько сожрала за день даже не знаю! Пыталась хотя бы низкокалорийное что-нибудь есть:
На завтрак хлопья Fitness с молоком, потом салат из огурца с помидором с йогуртом вместо сметаны, потом солянка с небольшими кусочками лаваша и сыра, потом жареная куриная грудка с пекинской капустой и зеленым горошком, самое недиетическое что я съела сегодня это две конфеты похожие на сникерс по вкусу и составу и 30г. 70-типроцентного шоколада. Вроде ничего страшного, но по объему намного больше моего меню за последнюю неделю.

Завтра возьму с собой на работу винегрет с жареной куриной грудкой и яблоки. К чаю у меня еще много овсяного печенья осталось и зефира. На работе с Жориком бороться легче!

Сэкономлено, наверное, не так уж и мало : могла бы купить банку икры трески подкопченной или колбасы, или копченого сыра, пива, сухариков, печенья на неделю вперед ( но у меня еще с той недели не кончилось!! ) В общем, оценю свою экономию в 300р.
Кубышка +300 ( 750 )

[Dmitry]

Кубышка +300 ( 750 )

А ты прямо реально деньги откладываешь или просто считаешь?

[Reusya]

А ты прямо реально деньги откладываешь или просто считаешь?

К сожалению, только считаю. Наличкой почти не пользуюсь. Если в день зарплаты у меня будет не потрачено еще несколько тыщ, я буду знать откуда они

[Reusya]

День 11-й.
74.6 ( -1.0кг с 10.11.18 )
Вчера вечер был занят, некогда было писать отчет.

Жорик успокоился и ушел))) На завтрак вчера и сегодня был бутерброд с яйцом. На обед винегрет, вчера с жареной куриной грудкой, сегодня с селедкой. На ужин вчера творог ( взяла с собой на работу и съела перед уходом ), сегодня солянка с отрубями. Перекусы: яблоко, банан, овсяное печенье, конфета типа сникерса, пекинская капуста. Вчера вечером пошли с друзьями в кафе, выпила за вечер чайник чая, и никакого пива, еды, закусок. Я молодец!))

Сэкономлено за 2 дня: столовая - 500, пиво - 300, снеки - 50.
Кубышка +850 ( 1600 )

[Reusya]

День 12-й.
74.4 ( -1.2кг. с 10.11.18 )

На завтрак бутерброд с жареной курицей и листьями салата. На обед салат из морской капусты с яйцом и хлебом. На ужин макароны с сыром. Перекусы: шоколад, овсяное печенье и кусочек пирога с ветчиной и сыром, девочка на работе угостила.

Что то я перестала приседать, надо бы возобновить упражнения и ходить побольше.

Сэкономлено: столовая - 250.
Кубышка: +250 (1850 )

[Reusya]

День 13-й.
74.5 ( -1.1кг. с 10.11.18 )

На завтрак бутерброд, на обед селедка под шубой без майонеза, на ужин винегрет с оливками. Перекусы: хлопья фитнес, яблоко, шоколад.

Присела 50 раз и наклоны.

Сэкономлено столовая - 250, пиво - 150.
Кубышка: +400 ( 2250 за неделю!!! )

[Dmitry]

Присела 50 раз

Ого! Это без остановки? Я только 40 могу.

[Reusya]

Ого! Это без остановки? Я только 40 могу.

Не, это всего!! Куда мне, я до этого ничем не занималась таким! Получается два по 15 и два по 10, стараюсь интервал не больше минуты делать ( я ж читаю, как надо ))) Ноги устают жутко! Потом наклоны в стороны, вперед и назад ( если руки на поясе, то легче, если за голову - то гораздо тяжелее ))) В общем, делаю выводы и тренируюсь, как могу!))

[Reusya]

День 14-й.
74.4 ( -1.2кг. с 10.11.18 )

Завтрак: бутерброд с яйцом и кусочек сыра. Обед: винегрет с вареной свининой и оливками. Ужин макароны болоньезе, небольшая порция, не как обычно 2 тарелки))) Перекусы: зефирка, арахис, кусочек сыра, печенька неизвестная ( коллега угостила )

Сейчас пью пивасик (Dmitry, Привет!! )) Главное не объесться после пивасика!

Сэкономлено: столовка - 250
Кубышка: +250 ( 2500 ) Наверное, можно уже не считать! 2000 - 2500 в неделю - это и так очень много!!!

[Reusya]

День 15-й.
74.0! ( -1.6кг. с 10.11.18 )
Неожиданный результат вчерашнего возлияния! Хотя, я не закусывала, никаких сухариков, рыбки, чипсов! Зато с утра пришел Жорик! Поела макарон болоньезе, немного! не столько сколько хотелось! Пойду погуляю, чтобы еще чего-нибудь не схомячить!

[Dmitry]

74.0!

О, поздравляю! Это же новая вершина!

я не закусывала, никаких сухариков, рыбки, чипсов!

На мой взгляд, из этого набора рыбка не повлияла бы на вес, ведь это белок. А в жир, в основном, идут углеводы.

[Reusya]

рыбка не повлияла бы на вес

Полкило копченой повлияло бы)))

[Reusya]

День 18-й.
74.6 ( - 1.0 кг. с 10.11. 18 )
Я не пропала) Я приболела чуть-чуть, горло, кашель, температура. Наверное, с пивом переборщила)))

Питалась 2 дня супчиком и чаем с вареньем. Сегодня уже грудки куриной жареной поела с жареной же брокколи. Ничего предосудительного, хотя, супчика я съела много, горохового))

[Reusya]

День 20-й.
73.8 ( - 1.8 кг. с 10.11.18 )
Вроде выздоровела. Готова к новым подвигам!))

Вчера и сегодня увлекалась брокколи с куриной грудкой, и на завтрак, и на обед, и на перекус), жуткая вкуснятина! Может поэтому вес снизился. На ужин ела творог. Пила много чая с вареньем ( варенья старалась по минимуму))

Постараюсь в выходные взвесить то, что ем и посчитать примерную калорийность моего рациона. Самой уже интересно,

[Reusya]

День 21-й.
73.6 ( -2 кг. с 10.11.18.)

Вчера вечером очень хотелось жрать! После 5-ого просмотра холодильника, решила, что на шестом могу не сдержаться, поэтому лучше пойти спать. И пошла таки в 21.00, и даже спокойно уснула) Но зато на завтрак я шиканула: наелась макарон в сливочном соусе с грибами, оливками и пармезаном!! На обед все прозаично - брокколи с куриной грудкой, перекусы - только яблоки ( расплата за завтрак ))) Зато, ужин будет вполне пятничным: сижу, пью пиво, на этот раз с сухариками! В некотором роде, это эксперимент - в прошлые выходные без снеков я наутро потеряла 400 гр., посмотрим, чем вредны сухарики)))))

[Dmitry]

-2 кг. с 10.11.18

Классный результат! Поздравляю!

[Reusya]

День 22-й.
73.4! ( -2.2 кг. с 10.11.18.)
И снова пиво не повлияло на вес. А сухариков я совсем мало съела, упаковка была 150 г. не больше половины, что-то не полезли, прям чувствовала масло, которым они пропитаны. Теперь Главное удержать вес. Уж очень трудно в выходной держать себя в рамках. В рабочие дни худеется гораздо легче, даже коллеги с печеньками и бутербродами не мешают. Кстати о коллегах, некоторые преспокойно поглощают булку и колбасу и абсолютно не толстеют!!! Как им это удается неизвестно.

[Dmitry]

-2.2 кг. с 10.11.18.)

Классно разогналась!

Уж очень трудно в выходной держать себя в рамках.

Хорошее средство от переедания - сон. В выходные можно использовать )))