Худею и борюсь со стремлением съесть все на кухне за раз ⇐ Дневники худеющих

[anna.krapivina]

Всем добрый вечер. Зовут меня Аня, и я, как и все, наверное, здесь присутствующие хочу похудеть.

Мне 34 года, и при росте 160 см мой вес составляет 65,3 кг (данные сегодняшнего утра). И это весьма немало. А цель моя на данный момент - 60 кг. Начнем медленно, не спеша и без откатов (по крайней мере, очень хотелось бы).

Почему я хочу похудеть? Здесь, как это не прискорбно, на первое место, стремительно обгоняя вопрос красоты, выходит здоровье. И проблемы с суставами в роду имеются, и гормональные проблемы, как подсказывает наука, лишним жирком усугубляются. На этом фоне пара складочек на боку, не дающая поудобнее скрутится в какой-нибудь этакой позе на стуле и ощущение, что скоро и сгибаться-то будет невесело видятся не такой уж большой проблемой. Так что - 60 кг, а потом уже подумаю и о красоте
Хочу заметить, что я была в весе 61 кг, и это было тоже не очень эстетично. Но все по порядку.

Почему для меня проблема похудеть? Я неплохо теоретически подкована (как и все здесь, полагаю ), но иногда подозревая себя в раздвоении личности Один человек, разумный и логичный, составляет план питания, чистит холодильник от гадостей, без труда живет на правильном питании и регулярно занимается не очень уж любимым спортом. Но стоит ему отвернуться (через неделю-вторую идеальной жизни и прогресса на весах) - и второй уже опустошает холодильник, без особой охоты, но методично и все подряд в загадочной последовательности. Мозги в это время не работают совсем, а прогресс бодренько скатывается к исходной черте. Вроде бы ныне такое состояние именуется компульсивным перееданием, и имеется куча роликов о том, как его побороть. Увы…

Какие я надежды возлагаю на этот дневник? Во-первых, для меня эффективнее всего думать в письменном виде. Каждый день вправлять мозги на место по поводу питания было бы не лишним. Во-вторых, надеюсь, я найду единомышленников, перед которыми будет элементарно стыдно, если замаячит необходимость написать “сегодня я сожрала бутерброд в по буханки хлеба”. В-третьих, буду очень благодарна, если кто-то черкнет о той или иной моей заметке что-то в стиле “Эй, ты не одна такая странная, у меня в жизни тоже такая штука случается”, а еще лучше “И у меня такая штука была, но я поборола ее вот так-то и уже и забыла о ней”.

Уже вечер, так что не знаю, имеет ли какой-то смысл описывать сегодняшний рацион, но укажу, что погрешила фиником в шоколаде и сосиской, отобранной у ребенка

[Kid]

anna.krapivina, Привет! У тебя хорошие результаты! А к какому весу ты хочешь прийти?
Мысль о ранней чистке зубов мне не приходила в голову, возьму на заметку, спасибо за наводку.
Ты сейчас сладкое ешь или совсем его исключила?

[anna.krapivina]

А к какому весу ты хочешь прийти?

Кстати да, первую-то цель в 60 кг я достигла Пойду теперь к 57, это для меня в некотором роде символический вес. Думаю, и этого будет много для моего роста, но пока что мне сложно ставить цель в, например, 50 кг

Ты сейчас сладкое ешь или совсем его исключила?

Я ем фрукты в небольших количествах, пудинг из чиа на фруктовом пюре, очень-очень редко - ложку варенья, еще реже - домашний торт производства моей мамы (ну это вообще отдельная история )) Вцелом пока я именно интенсивно худею, сильно ограничиваю калораж - я стараюсь оставить только чуть-чуть фруктов. По достижению нужного веса может чуть и расслаблюсь. Мне больше важно не именно исключить сладкое, а чтобы оно перестало повелевать мною

[Kid]

anna.krapivina, Помню как-то давно я посещала клуб анонимных пищевых зависимых, так они чтобы избавиться от зависимости от сладкого, его исключили вообще, даже сахар.
Я попробовала так сделать, но в один день я не выдержала, пошла в кафе, заказала кусок торта, и поняла что на этом мое участие в клубе закончилось...
Я просто поняла, что не могу без того же шоколада. И никак не могу понять, почему дозированное его потребление недостаточно и хочется съесть не 2 полоски шоколада, а плитку и плюс еще гору конфет. Почему? Для меня это загадка...Не хватает позитивных эмоций? Но мне кажется что мне достаточно позитивных эмоций и то как я живу в настоящий момент меня устраивает. В общем, не знаю, всю голову себе с этим сломала...

[Kid]

anna.krapivina, Я бы не смогла как ты сладкое заменить фруктами, или есть сладкое редко, силы воли не хватило бы, ты большая молодец!

[anna.krapivina]

И никак не могу понять, почему дозированное его потребление недостаточно и хочется съесть не 2 полоски шоколада, а плитку и плюс еще гору конфет

Я по жизни такая же. К нынешнему состоянию дел я шла многими этапами и очень долго, и до сих пор не могу сказать, что я равнодушна к сладкому. С конфетами как-то проще, если я не ем их долгое время, то просто отвыкаю. С тем же шоколадом сложнее, а главная проблема с домашней выпечкой, например специальным тортом, который печет моя мама по собственноручно переделанному рецепту раз в год. Отказаться - вообще нереально )) Но стараюсь хотя бы ограничить. Очень сердит, когда обнаруживаешь себя в 11 вечером задумчиво стоящим на кухне и поедающим десятое печенько (давно такого не было уже, тьфу-тьфу, надеюсь, смогу побороть совсем).

Кстати, сила воли для меня не работает вообще. Если я думаю "вот не съем эту конфету хоть ты тресни" - в итоге пойду и съем. Стараюсь повернуть мозги таким образом, чтоб им самим не хотелось этой конфеты. Ну есть она - пусть лежит дальше. Сяду, насмотрюсь уважаемых мною блоггеров - спортсменов, фитнес-няш, мотиваторов, всяких прошедших через похудение на 10 кг - на какое-то время работает )))

[anna.krapivina]

День 102
Вес 59,6 кг (-0,0 кг, -5,7 с начала дневника, -3,3 кг с начала подсчета КБЖУ - это неполные 4 недели). Замеры последний раз делала две недели назад, с тех пор талия и бедра -2 см, а остальное без изменений. Ноги у меня, наверное, похудеют в самую последнюю очередь Вообще, лучше всего похудела верхняя часть попы, что интересно. Наверное, самая жирная была

Вообще, я себя не помню в весе меньше 59,8 кг Вот помню в школе 47 кг, а потом бац - 67,3 и осознание, что эй, пора бы что-то с этим делать Потому следующая цель 57 кг - будет символические 10 кг с момента осознания необходимости, так сказать Кстати, с тех пор я худела-набирала туда-сюда, но 67 уже никогда не была

Поздравила себя с прогрессом тем, что пошла и купила себе ремень в джинсы И приятно, и обновка, и джинсы хоть не будут спадать Принципиально не буду покупать новую одежду как минимум еще 3 кг, хотя, скорее, и больше захочу.

[anna.krapivina]

клуб анонимных пищевых зависимых

Надо же, даже такое есть!
Но методы у них прямо шоковые. Наверное, для кого-то и подойдет, но все же люди разные.

[Kid]

Вот помню в школе 47 кг, а потом бац - 67,3

, а у меня было такое что весила 49 кг в институте, а потом 63 кг.
И главное пока я вес набирала - как бы не доходило что я его набираю, а как увидела на весах 63 кг, так просто офигела, типа, ты чего? Ну давай набери до 80 кг такими темпами. И стала худеть.
Поздравляю с обновкой! Я себе когда весила 56 кг купила домашнее платье (думала смотивирует дальше худеть, размечталась), но набрала потом еще 2 кг и платье пока лежит в шкафу, ждет, когда я похудею.

[georgiy]

День 102
Вес 59,6 кг (-0,0 кг, -5,7 с начала дневника, -3,3 кг с начала подсчета КБЖУ - это неполные 4 недели). Замеры последний раз делала две недели назад, с тех пор талия и бедра -2 см, а остальное без изменений. Ноги у меня, наверное, похудеют в самую последнюю очередь Вообще, лучше всего похудела верхняя часть попы, что интересно. Наверное, самая жирная была

Вообще, я себя не помню в весе меньше 59,8 кг Вот помню в школе 47 кг, а потом бац - 67,3 и осознание, что эй, пора бы что-то с этим делать Потому следующая цель 57 кг - будет символические 10 кг с момента осознания необходимости, так сказать Кстати, с тех пор я худела-набирала туда-сюда, но 67 уже никогда не была

Поздравила себя с прогрессом тем, что пошла и купила себе ремень в джинсы И приятно, и обновка, и джинсы хоть не будут спадать Принципиально не буду покупать новую одежду как минимум еще 3 кг, хотя, скорее, и больше захочу.

Молодец! Приятно видеть такой рывок прогресса) Держи темп, прокляни все пищевые наркотики) Попробуй Аффирмации на снижение веса...У меня работают прекрасно. Чтобы поддерживать в мыслях ежедневно идею , что ты стройнееш и хочешь быть красивой и нравиться себе и окружающим!

[anna.krapivina]

Попробуй Аффирмации на снижение веса

Вот реально надо! Откуда берете? Первые попавшиеся в инете - такой бред.

Быт наступает (( Но я ем как и до этого, просто почему-то не хватает сил на дневник Как минимум буду отписываться о недельных взвешиваниях, да и в промежутках постараюсь забегать. Это я к тому, что не думайте, что раз я не отчитываюсь ежедневно, то уже сижу хомячу конфеты с печеньем )) Нет, процесс идет )

[georgiy]

Попробуй Аффирмации на снижение веса

Вот реально надо! Откуда берете? Первые попавшиеся в инете - такой бред.

в контакте , Елена Вальяк например.

[anna.krapivina]

в контакте , Елена Вальяк

Я послушала, неплохо. Попробую на регулярной основе послушать.

Итак, эту неделю у меня вес крутится около 60 кг, плюс-минус каплю туда-сюда.
По этому поводу вспоминается такое понятие, как "плато". Мол, когда долго сидишь на диете, метаболизм замедляется и худение приостанавливается. Надо тогда сделать еще рывочек, добавить физ. нагрузок, сделать читмил и т.д.
И почему я про это вспоминаю? Вопрос. Потому что мое "плато" сто процентов называется "надо меньше жрать" Реально, расслабилась Во-первых, позарилась на желейные конфеты, знаете такие, типа мишки и червячки. Вещь, кстати, полезная (за счет желатина, для суставов), но только для тех, у кого нет излишне пышной попы
Во-вторых, иногда с пути истинного сбивает готовка. Сегодня жарила мужу картошку. Такое блюдо он ест ну очень часто, с перерывами от полугода до двух лет, но бывает. Как жарить картошку, не пробуя ее? Я и не хотела, но "вилочкой потыкать" не прокатило. Ну не спец я жарить картошку, мне нужно пробовать В итоге пусть и немного, но съела.

Короче, посвятила день обновлению мотивации. Вроде бы замотивировалась )) Лето ведь на горизонте, а у меня еще работы непочатый край. Почти что пять с половиной кило минус конечно радуют, но без особого ущерба для здоровья можно убрать как минимум столько же. Работать!

[anna.krapivina]

Тыкс, 96,6 на недельном взвешивании, +- 0 кг. Как я и говорила - топчемся. Но уже сегодня лучше, завтра утром посмотрим насколько.

[anna.krapivina]

День 103-110
Вес 59,5 кг (-0,1 кг, -5,8 с начала дневника). Сдвинулась с мертвой точки! Пусть и на каплю. Отдельная приятность - таких весов я не припомню со школы, так что сейчас что ни сто грамм минус - то рекорд )))

Питание.
Сегодня была в гостях у мамы и не переела! Достижение. Последние пару недель этот визит знатно сбивал мне калораж. Значит, возвращаюсь в строй

[georgiy]

Вот и круто! Умница) будешь стройная как кипарис))

[anna.krapivina]

День 111
Вес 59,3 кг (-0,2 кг, -6,0 с начала дневника - мини-юбилей ))).
6 кг за 111 дней - это много или мало?
В любом случае, у меня сегодня небольшой праздник Моя программа для подсчета калорий ежедневно просит вводить текущий вес и подсчитывает на его основании индекс массы тела. Многие годы он соответствовал состоянию “избыточная масса тела (предожирение)”. Сегодня глянула, а там “нормальный вес”!
Ясно, что бочка еще висят и т.д., но все же я на шажок ближе к здоровью

[anna.krapivina]

День 112-113
Вес 59,0 кг (-0,3 кг, -6,3).
Ура, первый из трех запланированных кг ушел Приятно смотреть на весы В эту пятницу нужно и замеры сделать.

[georgiy]

День 112-113
Вес 59,0 кг (-0,3 кг, -6,3).
Ура, первый из трех запланированных кг ушел Приятно смотреть на весы В эту пятницу нужно и замеры сделать.

Давайте!)) И фотки кидайте)))очень мотивирует))Если бы я твёрдо не решил по- стройнеть, я фиг бы выложил свои жирные фотки)) а сейчас как будто это не я)))

[georgiy]

при 54 кг, Вы прям стройняха должна быть?))) и это всего 5 кг!!!!!

[anna.krapivina]

День 114-117
Вес 58,8 кг (-0,2 кг, -6,5).
Я в разъездах. Была возможность взвеситься, но нечем замеряться. Ну и ладно, в следующий раз, тем более по ощущениям я много в объемах не потеряла. Вцелом с начала похудения хорошо сошли бока, живот, неплохо дело с верхней частью попы, а вот с ногами беда (я меряю бедро в самой широкой части, пониже тазобедренного сустава), кажется даже сантиметра не потеряла.
Индекс массы тела также потихоньку уменьшается, но до “недостатка массы тела” еще далеко, килограмм десять )) Конечно, я недостаток не хочу, но пространство для деятельности еще есть В идеале хотелось бы свои заветные 57 кг до конца апреля.
Чудо, но окружающие начали замечать, что я похудела (удивительно, потому что раньше никто, а сейчас все разом, как сговорились). Отшучиваюсь тем, что это я просто теплую куртку сняла. То ли еще будет!

[anna.krapivina]

при 54 кг, Вы прям стройняха должна быть?)))

Возможно )) Надо туда доползти и посмотреть Люди разные, читала у какого-то спортсмена, что если девушки, с 55 кг выглядящие как анорексички, а есть что и в 47 кг бочка висят Думаю, я где-то посредине: у меня небольшой рост, но при этом по сложению я не миниатюрная.

А фоток я почему-то не делала, и сейчас стесняюсь ))

[georgiy]

при 54 кг, Вы прям стройняха должна быть?)))

Возможно )) Надо туда доползти и посмотреть Люди разные, читала у какого-то спортсмена, что если девушки, с 55 кг выглядящие как анорексички, а есть что и в 47 кг бочка висят Думаю, я где-то посредине: у меня небольшой рост, но при этом по сложению я не миниатюрная.

А фоток я почему-то не делала, и сейчас стесняюсь ))

стесняешься, значит в результате не уверена!))

[georgiy]

День 114-117
Вес 58,8 кг (-0,2 кг, -6,5).
Я в разъездах. Была возможность взвеситься, но нечем замеряться. Ну и ладно, в следующий раз, тем более по ощущениям я много в объемах не потеряла. Вцелом с начала похудения хорошо сошли бока, живот, неплохо дело с верхней частью попы, а вот с ногами беда (я меряю бедро в самой широкой части, пониже тазобедренного сустава), кажется даже сантиметра не потеряла.
Индекс массы тела также потихоньку уменьшается, но до “недостатка массы тела” еще далеко, килограмм десять )) Конечно, я недостаток не хочу, но пространство для деятельности еще есть В идеале хотелось бы свои заветные 57 кг до конца апреля.
Чудо, но окружающие начали замечать, что я похудела (удивительно, потому что раньше никто, а сейчас все разом, как сговорились). Отшучиваюсь тем, что это я просто теплую куртку сняла. То ли еще будет!

я бы говорил "Да моё тело стройнеет и здоровеет и красивеет с каждым днём, я решил быть здоровым, энергичным и красивым , так что приветствуйте нового меня!!!"))) Аминь)

[Гость]

День 118-123
Вес 58,4 кг (-0,4 кг, -6,9 с начала дневника).
Что еще интересного по замерам:
-0,4 кг по сравнению с прошлой неделей.
-1 см в талии (не мерялась недели три)
-2 см в бедрах
-3 см в ногах! Вот это настоящий прорыв! Ноги никак не хотели расставаться с лишними кг
Вообще, хотелось бы до конца апреля быть 57, и хотя для этого есть даже маленькая фора, надо бы поднажать. Говорят, чем дальше, тем сложнее худеть, но бочка и попа подсказывают, что до этого “дальше” еще жить да жить - запасов еще огого )))

[anna.krapivina]

Опс Меня отлогинило, и я отчиталась о своих достижениях под именем "Гость" Перепощу

[anna.krapivina]

День 118-123
Вес 58,4 кг (-0,4 кг, -6,9 с начала дневника).
Что еще интересного по замерам:
-0,4 кг по сравнению с прошлой неделей.
-1 см в талии (не мерялась недели три)
-2 см в бедрах
-3 см в ногах! Вот это настоящий прорыв! Ноги никак не хотели расставаться с лишними кг
Вообще, хотелось бы до конца апреля быть 57, и хотя для этого есть даже маленькая фора, надо бы поднажать. Говорят, чем дальше, тем сложнее худеть, но бочка и попа подсказывают, что до этого “дальше” еще жить да жить - запасов еще огого )))

Так-то лучше

[georgiy]

День 118-123
Вес 58,4 кг (-0,4 кг, -6,9 с начала дневника).
Что еще интересного по замерам:
-0,4 кг по сравнению с прошлой неделей.
-1 см в талии (не мерялась недели три)
-2 см в бедрах
-3 см в ногах! Вот это настоящий прорыв! Ноги никак не хотели расставаться с лишними кг
Вообще, хотелось бы до конца апреля быть 57, и хотя для этого есть даже маленькая фора, надо бы поднажать. Говорят, чем дальше, тем сложнее худеть, но бочка и попа подсказывают, что до этого “дальше” еще жить да жить - запасов еще огого )))

Так-то лучше

Отличные результаты!! Вперед и только к цели...Если когда то захочешь остановиться ,вспомни как много пройдено !)

[anna.krapivina]

Уехала, вернусь, не теряйте ))

[georgiy]

Уехала, вернусь, не теряйте ))

Следи за питанием!!!)

[anna.krapivina]

День 124-135
Вес 59,1 (+0,7кг за все это время, -6,2 с начала дневника).
Немного отъелась. Очень сложно без кухонный весов и в условиях, когда ты не готовишь себе сам. Но ничего, удержала, за 60 и выше не вывалилась снова, а 700 грамм как пришли, так и уйдут. Конечно, хотелось до конца апреля 57, а не выходит, но и поездка была незапланированная, увы. Короче, работаем дальше.
Кстати, объемы те же, ни сантиметра не набрала. Для условий, когда худеть сложно, удержание веса тоже неплохо.
Работаем! Привет мои любимые рыбки-грудки в фольге.

[anna.krapivina]

Очень видны изменения по одежде. То, что было впритык - как раз. То, что было нормально (а такого большинство) - велико. Я вываливаюсь из джинсов несмотря на пояс. И из футболок, кстати, тоже. Даже кроссовки перестали тереть ))) Хотя, наверное, это и не связано )) Одежду новую не покупаю принципиально: с одной стороны, даже немного приятно походить, когда на тебе не натягивается, а как на вешалке; с другой - я еще буду худеть, вот потом и подкуплю.
Привыкла к виду ключиц и начали появляться намеки на тазовые косточки. Да, у меня все еще есть целлюлит, годами-то наедался, но на ногах он стал практически незаметен, и даже попа стала ну намного лучше.
Но настройкой мозгов я снова не довольна. Явно нужно обновить мотивацию. То, что я вижу в зеркале мне нравится настолько, что я начинаю забывать, что выглядит хорошо оно только в сравнении с тем, что было.
Но дома пойдет дело. Наконец-то доооома.

[georgiy]

Очень видны изменения по одежде. То, что было впритык - как раз. То, что было нормально (а такого большинство) - велико. Я вываливаюсь из джинсов несмотря на пояс. И из футболок, кстати, тоже. Даже кроссовки перестали тереть ))) Хотя, наверное, это и не связано )) Одежду новую не покупаю принципиально: с одной стороны, даже немного приятно походить, когда на тебе не натягивается, а как на вешалке; с другой - я еще буду худеть, вот потом и подкуплю.
Привыкла к виду ключиц и начали появляться намеки на тазовые косточки. Да, у меня все еще есть целлюлит, годами-то наедался, но на ногах он стал практически незаметен, и даже попа стала ну намного лучше.
Но настройкой мозгов я снова не довольна. Явно нужно обновить мотивацию. То, что я вижу в зеркале мне нравится настолько, что я начинаю забывать, что выглядит хорошо оно только в сравнении с тем, что было.
Но дома пойдет дело. Наконец-то доооома.

Да, улучшение иногда демотивируют ... Начинаешь расслаблять хватку и контроль. Я просто стараюсь держать режим... Помни ,что пройдено очень много и самое сложное-СТАРТ, теперь сорваться это значит не начать снова очень долго,а может и некогда !!!

[anna.krapivina]

теперь сорваться это значит не начать снова очень долго,а может и некогда !!!

Да-да. Нет, никаких срывов. Вот даже сейчас, пока я пусть и не супер-мотивирована, но я все равно удерживаю вес. Вообще для меня нормально худеть такими волнами, несколько кило минус, потом пол кило или кило откат и немного постою на месте, затем опять в минус... И откатов во много килограмм уже теперь не будет точно, нет, стопудов.

[Гость]

Анна привет! Не говори, что отъедаешься шашлыками!)) Как дела?

[anna.krapivina]

День 136-149
Вес 58,4 (-0,7 кг, -6,9 кг с начала дневника)
Оказывается, надолго я пропала. Увы, у всех бывают непредвиденные обстоятельства. Да и за питанием не было возможности слишком следить, но вот все таки - отвоевала свои 58,4! Теперь дальше, к новым рекордам. -7 кг с начала похудения (ну ладно, 6,9 кг) звучат неплохо, но ведь текущая цель 57.

Не говори, что отъедаешься шашлыками!))

Ну было дело разок ))) Так вот много не влезло )) И не хотелось. Так что бока не наела.

[ОльгаПетровна]

Замечательно! За 4,5 месяца такой хороший "минус".
Это правильное питание? Или подсчет калорий?
А, впрочем, главное-настрой.Поймать бы и мне эту волну!

[georgiy]

Привет!Не толстеешь там случаем?)))