Дневники худеющих ⇒ Худею и борюсь со стремлением съесть все на кухне за раз

[anna.krapivina]

Всем добрый вечер. Зовут меня Аня, и я, как и все, наверное, здесь присутствующие хочу похудеть.

Мне 34 года, и при росте 160 см мой вес составляет 65,3 кг (данные сегодняшнего утра). И это весьма немало. А цель моя на данный момент - 60 кг. Начнем медленно, не спеша и без откатов (по крайней мере, очень хотелось бы).

Почему я хочу похудеть? Здесь, как это не прискорбно, на первое место, стремительно обгоняя вопрос красоты, выходит здоровье. И проблемы с суставами в роду имеются, и гормональные проблемы, как подсказывает наука, лишним жирком усугубляются. На этом фоне пара складочек на боку, не дающая поудобнее скрутится в какой-нибудь этакой позе на стуле и ощущение, что скоро и сгибаться-то будет невесело видятся не такой уж большой проблемой. Так что - 60 кг, а потом уже подумаю и о красоте
Хочу заметить, что я была в весе 61 кг, и это было тоже не очень эстетично. Но все по порядку.

Почему для меня проблема похудеть? Я неплохо теоретически подкована (как и все здесь, полагаю ), но иногда подозревая себя в раздвоении личности Один человек, разумный и логичный, составляет план питания, чистит холодильник от гадостей, без труда живет на правильном питании и регулярно занимается не очень уж любимым спортом. Но стоит ему отвернуться (через неделю-вторую идеальной жизни и прогресса на весах) - и второй уже опустошает холодильник, без особой охоты, но методично и все подряд в загадочной последовательности. Мозги в это время не работают совсем, а прогресс бодренько скатывается к исходной черте. Вроде бы ныне такое состояние именуется компульсивным перееданием, и имеется куча роликов о том, как его побороть. Увы…

Какие я надежды возлагаю на этот дневник? Во-первых, для меня эффективнее всего думать в письменном виде. Каждый день вправлять мозги на место по поводу питания было бы не лишним. Во-вторых, надеюсь, я найду единомышленников, перед которыми будет элементарно стыдно, если замаячит необходимость написать “сегодня я сожрала бутерброд в по буханки хлеба”. В-третьих, буду очень благодарна, если кто-то черкнет о той или иной моей заметке что-то в стиле “Эй, ты не одна такая странная, у меня в жизни тоже такая штука случается”, а еще лучше “И у меня такая штука была, но я поборола ее вот так-то и уже и забыла о ней”.

Уже вечер, так что не знаю, имеет ли какой-то смысл описывать сегодняшний рацион, но укажу, что погрешила фиником в шоколаде и сосиской, отобранной у ребенка

[anna.krapivina]

Нет сейчас возможности регулярно вести дневник, но я еще жива, еще стараюсь, но результат не очень )) Праздники меня никак не покинут, плюс загруз на работе всегда оборачивается зажором. Я, конечно, понимаю, что мозгу для работы нужны углеводы, но походу того количества, что он затребовал, хватит запитать небольшую электростанцию ))

[Dmitry]

Праздники меня никак не покинут

Да, вот я тоже так же. Вроде по калориям съедаю меньше своей нормы, а вес не то что не падает, ещё и растёт. Думаю, в праздники организм сошёл с ума.

[anna.krapivina]

Думаю, в праздники организм сошёл с ума.

Это точно! Вообще, хуже новогодних праздников только Пасха с ее традиционной выпечкой.

День 30-34
Ой как давно я не писала! Безобразие!
Вес 64,6, и это очень даже еще ничего по сравнению с тем, что было )) (-0,3 кг, 0,7 кг с начала дневника)
А вообще результат мизерный.

Питание
Вчера-сегодня вернулась на путь истинный, включающий в себя естественно раннюю чистку зубов на ночь, дабы не сожрать чего-то вечерком )) И снова я как из анекдота:
-Ты что, на диете?
-Да! Уже два часа. А как ты узнал?
-Глаза голодные.
Точно про меня ))
Из неполезного съела печенько и сырок доела. В одном только сырке 140 ккал, прямо концентрат какой-то.

[Dmitry]

А вообще результат мизерный.

Ну не такой он и мизерный, с учётом того, что начало Вашего дневника пришлось на предпразничные дни, с их корпоративами и кулинарными соблазнами из всех щелей. Большинство людей на праздники увеличивают свой вес, и это для большинства необратимый процесс. Посмотрите на пожилых - чем старше, тем больше тучных. И это происходит маленькими шажками -праздник за праздником. А Вы не то, не увеличили, но ещё и уменьшили свою массу. Так что, это испытание Вы прошли достойно, улучшив своё здоровье меньшим весом. Дальше будет легче, главное, не бросайте дневник! Меня лично ведение дневника хоть немного, но останавливает от лишних калорий - перед людьми неудобно, не хочется показывать себя лузером.

[anna.krapivina]

Ну не такой он и мизерный

Спасибо за поддержку )) Она значит весьма немало, особенно когда самой от прогресса хочется то ли плакать, то ли смеяться.

Посмотрите на пожилых - чем старше, тем больше тучных

У них и метаболизм не такой шустрый. Хотя это, конечно, далеко не главная причина. Культура правильного питания и активного образа жизни у нас тоже еще малоразвита. Наедают то, с чем уже не может справиться организм. Бррр, не хочу так в старости (((

перед людьми неудобно, не хочется показывать себя лузером

Аналогично )) Когда случается день или несколько закидонов, даже писать стыдно )).


День 35
Вес 64,5 кг (-0,1 кг, -0,8 с начала дневника)

Питание
Сегодня целый день было очень голодно (может это “фантомный голод” из-за того, что вчера пол дня голодала? Если вообще есть подобное понятие ))) ). Разрешила организму наверстать упущенное, пока еще могла сделать этот процесс контролируемый. Лучше осознанно съесть просто побольше, чем в 11 вечера с голодухи сожрать намного, намного побольше. Отъедалась овощами (что не очень хорошо, ибо они были консервированными и там было немало масла. Но какие уж имеются) и позволила себе немного печенья (в ужасе от количества слопанного маргарина).
А еще вечером готовила, так что пришлось пробовать еду на вкус - прощай чистка зубов. И организм как взбесился, даже немного смешно было. В голове - зомби-апокалипсис в стиле “давай сожрем пол холодильника, все равно ведь зубы не чищены”. Договорилась с организмом на тарелку овощного бульона (остался после варки картошки на пюре) и одно печенье - калорий не ноль (завтра будет прибавка веса), но точно меньше, чем в сырке, сосиске и воооон той греночке на закуску ))) Организм, я с нас с тобой в шоке ))

[anna.krapivina]

День 36
Вес 64,6 кг (+0,1 кг, -0,7 с начала дневника)

Питание
Сегодня выбрались в кафе, но и там ели здоровую еду )) Вот какие молодцы )) Но утянула кусочек булки. Голодно.

[anna.krapivina]

День 37
Вес 64,4 кг (-0,2 кг, -0,9 с начала дневника)

Питание
Вцелом ничего, если бы не дорвалась до своего любимого и давно не доставаемого джема из киви. Естественно, напала. Естественно, подключила в помощь булку. Не скажу, что сожрала ящик булок, но добрые 3-4 кусочка плюшки съела. И вот все равно вечером голодно )))

[anna.krapivina]

День 38-39
Вес 64,5 кг (+0,1 кг, -0,8 с начала дневника)

Питание
Туда-сюда сто грамм, что ж такое. Подрезать сладенькое пора.

[anna.krapivina]

День 40-46
Вес 63,4 кг (-1,1 кг, -1,9 с начала дневника)

Питание
А я не пропала. В больнице лежала! Ничего серьезного, но весов под рукой не было, как и времени вести дневник. Питалась безобразно - то диетическими больничными супчиками, а то принесенными сосисками да печеньем. Есть в больнице не хочется (серьезно, я сбросила вес не из-за какой-то тяжелой болезни, а просто потому, что в больнице доступ к вкусняшкам ограничен и обстановка не обжирательная), и как я ныне шучу - еще раза 4-5 полежать и мой вес будет идеальным ))) Но все же лучше пойду длинным путем.
Скинула кило меньше чем за неделю, и, в принципе, не горжусь этим, так как никакой моей заслуги в этом нет, всего лишь воля случая. Мое дело - так удачно, хоть и не по удачной причине сброшенный килограммчик дома не наесть снова.

[anna.krapivina]

День 47-48
Вес 63,5 кг (+0,1 кг, -1,8 с начала дневника)

Питание
Я немного отъелась))

[Dmitry]

Я немного отъелась))

Ладно уж "отъелась" Минус 1.8 это классно. Организму с каждым потерянным килограммом меньше есть хочется. Чем дальше, тем должно быть легче.

[anna.krapivina]

Чем дальше, тем должно быть легче.

Вообще да, привычка - великая вещь. Уже не так тянет пойти вечером пошуршать по холодильнику, даже если реально голодно. Воспринимается как должное, что уже все, организм, спать пора, еда завтра.

День 49-50
Вес 63,0 кг (-0,5 кг, -2,3 с начала дневника). А вчера я даже видела на весах вес меньше 63, представляете? (это было 62,9 ))) ). Более того, мне стало гораздо комфортнее носить в куртку - она у меня практически в облипку, и ныне стала посвободнее в бедрах. Нужно в эту пятницу и замериться - может быть какой-то сантиметр и сбросила

Питание
Ничего необычного - по утрам каша, в обед суп и сыр, вечером уже как выйдет, но стараюсь не позже 16-00 и больше не есть до конца дня. Таким образом, получается, что самой эффективной для меня оказывается система периодического голодания (это название системы, да, не я придумала 8 часов в сутки ешь, 16 - не ешь). Причем она мне подходит не по той причине, по которой ее пропагандируют ее последователи (за 12 часов вся пища в желудке переваривается и еще часа 4 остается чистого жиросжигания), а просто потому, что дай мне волю что-то вечером скушать - и начнется вечерний жор
Позволяю себе простые печеньки, немного варенья - все в маленьких дозах. Иногда дольку шоколада. Пока что вес понемногу уходит, и жоров давно не случалось, что не может не радовать.

[Dmitry]

А вчера я даже видела на весах вес меньше 63, представляете? (это было 62,9 )))

Вот это здорово! Взята новая высота!

[anna.krapivina]

Взята новая высота!

Это точно )) Меня всегда такие "переваливания за новое кило" очень вдохновляют, хоть потом вес какое-то время и прыгает еще через этот барьер ))

День 51
Вес 62,7 кг (-0,3 кг, -2,1 с начала дневника)

Питание
Утренний вес радует, но на завтрашнее взвешивание вряд ли сумею его сохранить, так как злоупотребила печеньками.

[anna.krapivina]

День 52-54
Вес 63,2 кг (+0,5 кг, -2,1 с начала дневника)

Питание
Плюс полкило, но на самом деле не все так печально. Сейчас качели вокруг границы в 63 кг, было за эти дни и 62,8, но поездка к родителям опять привнесла свои плюсы в жировые запасы )) Кстати, пятничные замеры показали минус 1 см в бедрах и все. А чувствую себя стройнее. Не иначе как самообман )) Ну да ладно, работаем. К пятнице хочу закрепиться ниже 63 кг.

[anna.krapivina]

День 55-56
Вес 63,0 кг (-0,2 кг, -2,3 с начала дневника)

Питание
Расслабилась я что-то, печеньки купили. Нужно поднажать. На пятничных взвешиваниях вес хотелось бы уже ниже 63 кг закрепить.

[anna.krapivina]

Почитала новые похудательные дневники, позаражалась чужой мотивацией. Нет, ну такое питание - просто позор! (Это я о себе ))) Работать!

[anna.krapivina]

День 57-58
Вес 63,5 кг (+0,5 кг, -1,8 с начала дневника)

Питание
Вот так скачек вверх (( Печально.

[Dmitry]

Вот так скачек вверх (( Печально.

Ну, может, водичка набралась. У меня так, например, после соленой рыбы бывает - сразу плюс 1кг.

[Роман]

Перечитал. Мда, девушкам худеть явно труднее. Я за неделю скинул больше, чем автор за полтора месяца. ... хотя справедливости ради нужно отметить значительную разницу в весовых категориях. 62.5кг против моих 94кг