Дневники худеющихВперёд к телу мечты

Дневники худеющих
Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 119
Зарегистрирован: 03.02.2019
Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 03 фев 2019, 10:09

Всем привет! Решил ,что хочу продолжить жизнь в своём идеально стройном теле (или не жить вообще)))) :muza:

С детства борюсь с лишним весом . За 30 лет стройным был 4года. Стройность длилась не долго я раз за разом превращался в толстячка . Всегда комплексовал и был уверен ,что девушки отдают предпочтение стройным парням. Когда я приводил своё тело в порядок,чувствовал как комплексы улетучивались и я становился реально популярен в женской среде.

Я твёрдо решил к концу года быть абсолютно в форме , которая меня будет устраивать .
Что я решил предпринять:
1 Питание .
Высчитал калорийность и БЖУ которое я потребляю сегодня. 5333Ккал. Б-160 Ж-216. У-600.Вес 114кг. Рост 180см.
2 Тренировка.
Не переставая хожу в тренажёрный зал.
разминка.
силовая на разные группы мышц с утяжелением .
работа по груше 6 раундов по3 минуты.
3 Аффирмации для похудения.
Проговариваю , что моё тело стройнеет и я ем здоровую пищу)
запишу тут замеры:
шея-42см
бицепс-43см
охват в плечах- 134см
охват груди-122
в талии-111см
ж..па-108см
ляхи- 63см
икры- 42см
рост 179см.
ВЕС-111.3кг.
Изображение
Вперёд к телу мечты - как я жрал итог.jpg
Вперёд к телу мечты - февраль2.jpg
Вперёд к телу мечты - февраль1.jpg
Последний раз редактировалось georgiy 31 мар 2019, 15:06, всего редактировалось 3 раза.

Реклама
Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 119
Зарегистрирован: 03.02.2019
Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 04 апр 2019, 12:51

Взвесился и на весах 101кг!!!2а месяца позади , и каждый месяц я скидывал по 5 кг. ЗА Апрель хочу постройнеть на 5кг и быть 96 кг. За май ещё 5кг и быть 90кг и цель #1 достигнута. Буду смотреть по визуальным ощущениям и создавать программу тренировок и питания для набора мышечной массы.
Сегодня первый день в качалочке)
Разминка- груша ,планка 3мин.
Грудные мышцы:
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье- 5 подходов по 8-12 повторений.
Жим штанги лёжа под 45° -5подходов по 8-12 повторений.
Тяга блока "махи руками к животу" 4подх.12 повторений.
Подтягивания широким хватом 5подходов по 10повторений.
Тяга блока к груди .
Тяга блока сидя к животу 5подх.12повторений.
Работа по груше 3раунда.

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 119
Зарегистрирован: 03.02.2019
Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 05 апр 2019, 13:09

Вот так выглядит 2а приема пищи .
1)Яблок 300гр.
2) гречка, грудка, яйцо.320гр.
Тут 700Ккал

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 119
Зарегистрирован: 03.02.2019
Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 05 апр 2019, 13:10

georgiy:
05 апр 2019, 13:09
Вот так выглядит 2а приема пищи .
1)Яблок 300гр.
2) гречка, грудка, яйцо.320гр.
Тут 700Ккал
Вперёд к телу мечты - 20190405_160545.jpg

anna.krapivina
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.12.2018
Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение anna.krapivina » 06 апр 2019, 21:16

georgiy:
04 апр 2019, 12:51
Взвесился и на весах 101кг!!!2а месяца позади , и каждый месяц я скидывал по 5 кг.
:good: Хорошо идешь! В зале с тренером, или сам?

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 119
Зарегистрирован: 03.02.2019
Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 07 апр 2019, 06:32

anna.krapivina:
06 апр 2019, 21:16
georgiy:
04 апр 2019, 12:51
Взвесился и на весах 101кг!!!2а месяца позади , и каждый месяц я скидывал по 5 кг.
:good: Хорошо идешь! В зале с тренером, или сам?
Да сам, умею,люблю и практикую)) Когда жир уйдёт, под ним есть подкаченное ,спортивное тело))

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 119
Зарегистрирован: 03.02.2019
Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 07 апр 2019, 10:34

Следующий замер в следующее воскресение! Желаемый результат на весах 95кг. И пару сантимов с живота и с ...опы. Можно и с груди )На 95 кг ,судя по рисунку , я должен быть с 13% жира и выглядеть почти как моя картинка целевая) но судя по телу , у меня далеко не 5 кг до этого момента, думаю 10кг , 89-90кг

Zlusha
Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение Zlusha » 09 апр 2019, 08:47

:) я всегда была стройной ,но после родов набрала почти в двое больше.Что только не пробовала,все напрасно.пока не узнала о чудесном методе.
Пила сбор трав от знахарки с Уфы - Василисы Поповой. (можете поискать страничку в одноклассниках).
Сбор трав натуральный, без химии. Делается индивидуально для каждого.
Пришел за 3 дня почтой.
Заказать можно на сайте - vasilisapopova. org или через одноклассники.без пробела

anna.krapivina
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.12.2018
Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение anna.krapivina » 10 апр 2019, 15:08

georgiy, все, бросай свое ПП и спорт, ерундой тут занимаешься. Бегом травки-муравки попить, и будешь красавчик )))) Я с этих реклам просто ржунемогу.

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 119
Зарегистрирован: 03.02.2019
Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 10 апр 2019, 15:12

anna.krapivina:
10 апр 2019, 15:08
georgiy, все, бросай свое ПП и спорт, ерундой тут занимаешься. Бегом травки-муравки попить, и будешь красавчик )))) Я с этих реклам просто ржунемогу.
Чай Пей и худей!)) + трень, считай каллории, БЖУ. слушай аффирмации.

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 119
Зарегистрирован: 03.02.2019
Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 14 апр 2019, 10:33

М дааа.... 14 апреля, 2.5 месяца позади , но сегодня взвесился и на весах 101кг как две недели назад))) пойду меряться и фотаться...

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 119
Зарегистрирован: 03.02.2019
Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 14 апр 2019, 14:23

Ну и объёмы на том же месте!!!2е недели без изменений... Видимо закрепляю полученный результат...

Сегодня же пересмотрю диету БЖУ и Каллораж .Уменьшу жиры и углеводы и общий снижу каллораж

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 119
Зарегистрирован: 03.02.2019
Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 15 апр 2019, 09:11

Ну так то, я зря наговариваю на себя, весхоть и на месте а вот объёмы прям очень круто ушли!!!!!!!Я счастлив так то))
Шея-41- 1
Плечи-133-2
Грудь- 115-7
Талия- 92-19
Жопа-100-8
Ляха- 58-5
Икры- 41-1
Банка- 40-3

anna.krapivina
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.12.2018
Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение anna.krapivina » 15 апр 2019, 21:20

Круть вообще. По талии с такими темпами скоро меня догонишь )))))

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 119
Зарегистрирован: 03.02.2019
Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 16 апр 2019, 05:25

anna.krapivina:
15 апр 2019, 21:20
Круть вообще. По талии с такими темпами скоро меня догонишь )))))
Это сколько у тебя талия!???)))надо 56-62)))

anna.krapivina
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.12.2018
Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение anna.krapivina » 17 апр 2019, 12:01

georgiy:
16 апр 2019, 05:25
Это сколько у тебя талия!???)))надо 56-62)))
Кому надо? ))) Вообще 71 ) Пока что ;)

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 119
Зарегистрирован: 03.02.2019
Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 17 апр 2019, 14:55

anna.krapivina:
17 апр 2019, 12:01
georgiy:
16 апр 2019, 05:25
Это сколько у тебя талия!???)))надо 56-62)))
Кому надо? ))) Вообще 71 ) Пока что ;)
Тебе и надо))) Пока что-это хороший настрой

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 119
Зарегистрирован: 03.02.2019
Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 17 апр 2019, 14:55

Я не стал фотаться короч... сделаю 01 мая фотки)

Аватара пользователя
Alita
Всего сообщений: 7
Зарегистрирован: Вчера
Возраст: 50
Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение Alita » Вчера, 00:18

Удачи вам!

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 119
Зарегистрирован: 03.02.2019
Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » Вчера, 10:56

Alita:
Вчера, 00:18
Удачи вам!
И Вам Удачи!!!!

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 119
Зарегистрирован: 03.02.2019
Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » Вчера, 11:37

Уже неделю не хожу пешком почти, на работу на авто, с работы на авто... работа за рулём и сидя в офисе... думаю расход энергии конкретно снизился. Тренировка в спортзале 3раза в неделю,но там я хорошо работаю. дома 4 раза в неделю велотренажёр по 1 часу при просмотре какого нибудь видео контента о жирных))) Посмотрим ,что покажет месяц Апрель и буду делать выводы.
А в целом физуха растёт, чувствую себя облегчённым, В качалочке тренить приятнее видя себя стройнеющим))) Всем СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ)))

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение