Дневники худеющихВперёд к телу мечты

Дневники худеющих
Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 138
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 03 фев 2019, 10:09

Всем привет! Решил ,что хочу продолжить жизнь в своём идеально стройном теле (или не жить вообще)))) :muza:

С детства борюсь с лишним весом . За 30 лет стройным был 4года. Стройность длилась не долго я раз за разом превращался в толстячка . Всегда комплексовал и был уверен ,что девушки отдают предпочтение стройным парням. Когда я приводил своё тело в порядок,чувствовал как комплексы улетучивались и я становился реально популярен в женской среде.

Я твёрдо решил к концу года быть абсолютно в форме , которая меня будет устраивать .
Что я решил предпринять:
1 Питание .
Высчитал калорийность и БЖУ которое я потребляю сегодня. 5333Ккал. Б-160 Ж-216. У-600.Вес 114кг. Рост 180см.
2 Тренировка.
Не переставая хожу в тренажёрный зал.
разминка.
силовая на разные группы мышц с утяжелением .
работа по груше 6 раундов по3 минуты.
3 Аффирмации для похудения.
Проговариваю , что моё тело стройнеет и я ем здоровую пищу)
запишу тут замеры:
шея-42см
бицепс-43см
охват в плечах- 134см
охват груди-122
в талии-111см
ж..па-108см
ляхи- 63см
икры- 42см
рост 179см.
ВЕС-111.3кг.
Изображение
Вперёд к телу мечты - как я жрал итог.jpg
Вперёд к телу мечты - февраль2.jpg
Вперёд к телу мечты - февраль1.jpg
Последний раз редактировалось georgiy 31 мар 2019, 15:06, всего редактировалось 3 раза.

Реклама
Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 138
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 12 фев 2019, 11:21

Решил нормально подсчитать сколько я съедал в среднем за день ,до решения стройнеть и обомлел)))
Вперёд к телу мечты - как я жрал итог.jpg
Вперёд к телу мечты - как я жрал.jpg

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 138
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 12 фев 2019, 19:09

Так, запишу сегодняшний калораж:
Сегодня были вспышки панического голода) Думаю это чисто психологический момент, потому что появлялся через пол часа после еды) Чрево пищит -хочет чтобыя ему угодил...Но увы , теперь я главный ! И победа будет за мной.
Вперёд к телу мечты - Безымянный.jpg

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 138
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 13 фев 2019, 12:48

Сегодня 13,02,2019.
Рацион составил :
Вперёд к телу мечты - Безымянный.jpg

Гость
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение Гость » 14 фев 2019, 18:56

Так ! 14.02.2019г отчёт по калориям
Вперёд к телу мечты - Безымянный.jpg

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 138
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 14 фев 2019, 19:02

Уезжаю в командировку, замер на 17 число скорее всего откладывается)
Или возьму метр с собой и отчетаюсь)
Все две недели я оооочень легко ел по выбранным мной параметрам, занимался спортом стабильно. Думаю ,что результат есть ...
Чувствую себя легче, нет чувства голода, настроение хорошее ,энергии валом... Поясница болит правда очень, по психосоматике это не уверенность в материальной стабильности. Надо работать над этим)

anna.krapivina
Всего сообщений: 168
Зарегистрирован: 11.12.2018
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение anna.krapivina » 14 фев 2019, 22:33

georgiy:
14 фев 2019, 19:02
Или возьму метр с собой и отчетаюсь)
Вот хорошо, что Вы на вес не ориентируетесь, весы с собой сложнее возить )) Жду результата, очень интересно )

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 138
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 15 фев 2019, 02:55

сделаю)) но он оч скромный)) 2е недели всего прошло)

anna.krapivina
Всего сообщений: 168
Зарегистрирован: 11.12.2018
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение anna.krapivina » 15 фев 2019, 16:26

georgiy:
15 фев 2019, 02:55
но он оч скромный))
Не прибедняйтесь ))) С таким подходом сомневаюсь, чтобы результат был таким уж скромным ))

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 138
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 17 фев 2019, 15:57

Такс, отчёт за 2недели. Результаты малые, фотки смотреть больно)))
шея-42
плечи-140 = +6(странно)
грудь-116= - 6
пузо-109= -2
жопа-110 = +2
ляха-63
икра-42

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 138
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 17 фев 2019, 16:07

фотоотчёт
Вперёд к телу мечты - 20190217_150337.jpg
Вперёд к телу мечты - 20190217_150002.jpg

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 138
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 17 фев 2019, 16:11

для сравнения 01.02-17.02
Вперёд к телу мечты - 20190217_150337.jpg
Вперёд к телу мечты - февраль1.jpg

anna.krapivina
Всего сообщений: 168
Зарегистрирован: 11.12.2018
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение anna.krapivina » 18 фев 2019, 15:39

georgiy:
17 фев 2019, 15:57
Результаты малые, фотки смотреть больно)))
Так и время всего-ничего. Это наесть быстро :) Увы :) (Говорю как большой специалист по наеданию)
Как говорил мне в свое время тренер - вот сколько набирала по времени, теперь умножь на два - столько нужно, чтобы этот вес сбросить. Надеюсь, он был пессимистом :)

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 138
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 18 фев 2019, 21:32

anna.krapivina:
18 фев 2019, 15:39
georgiy:
17 фев 2019, 15:57
Результаты малые, фотки смотреть больно)))
Так и время всего-ничего. Это наесть быстро :) Увы :) (Говорю как большой специалист по наеданию)
Как говорил мне в свое время тренер - вот сколько набирала по времени, теперь умножь на два - столько нужно, чтобы этот вес сбросить. Надеюсь, он был пессимистом :)
Сегодня нечаянно встал на весы) а там 109кг)) от стартовых 114 -5кг за 14 дней. А визуально как то не очень то видно))

anna.krapivina
Всего сообщений: 168
Зарегистрирован: 11.12.2018
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение anna.krapivina » 18 фев 2019, 21:58

О, ну так, все-таки с весами приятнее )) Лично мне чтобы ушел сантиметр в талии-бедрах - это надо кила три скинуть. Уныние за это время возьмет. А так сто граммов за ста граммами - и прогресс есть ))

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 138
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 18 фев 2019, 22:59

anna.krapivina:
18 фев 2019, 21:58
О, ну так, все-таки с весами приятнее )) Лично мне чтобы ушел сантиметр в талии-бедрах - это надо кила три скинуть. Уныние за это время возьмет. А так сто граммов за ста граммами - и прогресс есть ))
но всё же мне важнее эстетика) масса снижаться может по многим причинам)
вода ушла, мышцы горят и прочее непотребье)) а визуально жирный)

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 138
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 18 фев 2019, 23:02

Короче продолжаю тем же темпом, результат более чем есть, так что корректировать БЖУ икаллораж смысла нет...
Следующий замер 3 марта .Фото и мерки сантиметром) ПОЕХАЛИ!))
Сегодня наел всего 1800 Ккал Б-80 всего Ж-60 У-180, очень мало) Ел 3раза всего, так как гонял по делам как чумачечий))

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 138
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 20 фев 2019, 13:15

) Пил синьку ) но кроме орешек ни чем не закусывал)) даже синий в омно сохраняю верность цели и будущему стройному телу) Прикреплю цель тут по ближе)
Вперёд к телу мечты - 506d545960f545b6f8d2115d353a6d6f.jpg

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 138
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 20 фев 2019, 14:37

утакот выглядел мой вчерашний БЖУ с алкаголем))
Вперёд к телу мечты - Безымянный.jpg

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 138
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 20 фев 2019, 17:39

сегодня съел 1600Ккал притом объедался)Вот она магия подсчёта БЖУ и выбора рациональных продуктов. составив меню с расчётом Б-40%, Ж-10% У-50% (не превышая жир более чем 0.8-1гр на 1кг веса ,того веса о котором грезишь) ты получаешь 2-2,5 кг еды в течении дня, а это конские порции ,которые тебе обходятся очень дешево ,всего то 1600-2200Ккал в день. Я рад ,что нашёл для себя этот способ и чувствую ,что мне не нужно себя ограничивать.
ПС Единственно действительно нужно признать врагом жиры,сахар,мучное, и объявить им войну!!!
Худейте Дорогие мои толстячки)))
Вперёд к телу мечты - Безымянный.jpg

Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 138
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy » 23 фев 2019, 20:29

Привет ! Моё похудение продолжается .
Ел за неделю эту 2а раза фигню (жирные жаренные креветки с пивом, и гренки в масле) но глядя на общее БЖУ , я уложился в нормы.
Так как я в командировке, то есть трудности с протеинами и витаминами, как то пропускаю. Чувствую не добираю белок и углеводы.
Сегодня наконец то я обосновался на постоянном месте дислокации на ближайшие 2е недели,Так что буду следить дальше за питанием.

По поводу активности, В спортзал не хожу, но в день пешком наматывал около 5-10 км + работа физическая была активная.

На следующей неделе замер и фото) Жду результатов хороших от себя)

Устаю так ,что аффирмации пропустил 3дня подряд. Включаю перед сном и через 3минуты засыпаю)))

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение