Вперёд к телу мечтыДневники худеющих

Дневники худеющих
Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 139
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy »

Всем привет! Решил ,что хочу продолжить жизнь в своём идеально стройном теле (или не жить вообще)))) :muza:

С детства борюсь с лишним весом . За 30 лет стройным был 4года. Стройность длилась не долго я раз за разом превращался в толстячка . Всегда комплексовал и был уверен ,что девушки отдают предпочтение стройным парням. Когда я приводил своё тело в порядок,чувствовал как комплексы улетучивались и я становился реально популярен в женской среде.

Я твёрдо решил к концу года быть абсолютно в форме , которая меня будет устраивать .
Что я решил предпринять:
1 Питание .
Высчитал калорийность и БЖУ которое я потребляю сегодня. 5333Ккал. Б-160 Ж-216. У-600.Вес 114кг. Рост 180см.
2 Тренировка.
Не переставая хожу в тренажёрный зал.
разминка.
силовая на разные группы мышц с утяжелением .
работа по груше 6 раундов по3 минуты.
3 Аффирмации для похудения.
Проговариваю , что моё тело стройнеет и я ем здоровую пищу)
запишу тут замеры:
шея-42см
бицепс-43см
охват в плечах- 134см
охват груди-122
в талии-111см
ж..па-108см
ляхи- 63см
икры- 42см
рост 179см.
ВЕС-111.3кг.
Изображение
Вперёд к телу мечты - как я жрал итог.jpg
Вперёд к телу мечты - февраль2.jpg
Вперёд к телу мечты - февраль1.jpg
Последний раз редактировалось georgiy 31 мар 2019, 15:06, всего редактировалось 3 раза.
Реклама
Гость
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение Гость »

23,02,2019 поднажать на угли
Вперёд к телу мечты - Безымянный.jpg
Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 139
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy »

Мне нравится питаться дробно и рассчитав пропорции БЖУ.Я реально ем много и вкусно... и съедаю например сегодня 1500 Ккал. Сегодня проснулся поздно конечно, и приемы пищи сблизились по времени, боюсь даже пятый прием пищи пропущу. Завтра рабочая неделя , встану раненько ,позавтракаю как полагается и в бой. Сегодня приготовил всё на завтра ,оч удобно! По прежнему не тянет ни на сладкое, ни на хлебное , и ни на жирное. Так что моё идеальное тело уже чувствует своё появление.

Изменения в здоровье .
Стало уже гораздо легче двигаться, меньше стала болеть поясница, энергия прибывает!

ЖДУ НЕ ДОЖДУСЬ СЛЕДУЮЩЕГО ЗАМЕРА )

Рацион на 24.02.2019.
Вперёд к телу мечты - Безымянный.jpg
Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 139
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy »

26,02,2019. Полёт нормальный. Чувствую ,что легчаю, и уменьшаюсь ) не мерюсь не взвешиваюсь ,жду контрольной точки) Хочу за месяц скинуть 8кг жира ,
Вперёд к телу мечты - Безымянный.jpg
Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 139
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy »

а лучше 10
Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 139
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy »

фото год назад 97кг
Вперёд к телу мечты - _20171213_213020 (1).jpg
anna.krapivina
Всего сообщений: 168
Зарегистрирован: 11.12.2018
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение anna.krapivina »

georgiy: 26 фев 2019, 23:14 не мерюсь не взвешиваюсь
Во сила воли :) Я если не побегу с утра на весы - как больная )))
Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 139
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy »

сегодня углеводы совсем пострадали) хотя я позволил себе до ужина есть спагетти) правда я к ним с опаской относился)
Съел всего 1400Ккал, но и не ходил никуда сегодня, дома нервничал по работе и 2а раза в планке постоял в общем времени 4минуты, с гантелями поупражнялся, отжался раз 40-50, поприседал пока кино смотрел) Домой приеду , буду велотренажер крутить) Скоро лето и я буду стройный как кипарис! Да будет так!!!)
Вперёд к телу мечты - Безымянный.jpg
Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 139
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy »

памятка. Яначал с 25-30% жира(((
Вперёд к телу мечты - procent-zhyra-u-muzhchin-765x874.jpg
anna.krapivina
Всего сообщений: 168
Зарегистрирован: 11.12.2018
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение anna.krapivina »

georgiy: 27 фев 2019, 23:39памятка
О, ну 1-4 - это уж слишком, имхо.
Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 139
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy »

anna.krapivina: 01 мар 2019, 00:23
georgiy: 27 фев 2019, 23:39памятка
О, ну 1-4 - это уж слишком, имхо.
да и практически невозможно простому человеку))
Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 139
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy »

О! Через два дня у меня контрольная точка и ровно месяц как я принял решение жить в стройном теле) Очень интересно посмотреть, какие результаты .
Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 139
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy »

anna.krapivina: 01 мар 2019, 00:23
georgiy: 27 фев 2019, 23:39памятка
О, ну 1-4 - это уж слишком, имхо.
13-15 то что доктор прописал да?)
anna.krapivina
Всего сообщений: 168
Зарегистрирован: 11.12.2018
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение anna.krapivina »

13-15 то что доктор прописал да?)
Ну 8-12 тоже эстетично еще смотрятся, как по мне, но это наверное уже у профессиональных спортсменов, которые просто живут этим, а так сложно поддерживать. 13-15 - это да, золотая середина. Я бы не отказалась )) Но мне до кубиков точно еще далеко )))
Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 139
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy »

anna.krapivina: 01 мар 2019, 14:40
13-15 то что доктор прописал да?)
Ну 8-12 тоже эстетично еще смотрятся, как по мне, но это наверное уже у профессиональных спортсменов, которые просто живут этим, а так сложно поддерживать. 13-15 - это да, золотая середина. Я бы не отказалась )) Но мне до кубиков точно еще далеко )))
Хахаха и мне ещё ОООоочень далеко))
Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 139
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy »

Такой вот день полный , его каллораж и БЖУ.
Вперёд к телу мечты - рацион1.3.jpg
Вперёд к телу мечты - рацион1.2.jpg
Вперёд к телу мечты - рацион1.jpg
Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 139
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy »

и итого
Вперёд к телу мечты - рацион1.4.jpg
Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 139
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy »

Вот что круто то, когда перестаёшь после 15:00 есть углеводы, а только клетчатку и белок,устаешь вакурат к 22:00) и можно с удовольствием ложиться спать) Ведь завтра проснусь без ещё 100 грамм жира. Ненавистного, делающего меня некрасивым, больным, малоэнергичным, недовольным, не достаточно счастливым .)))

Завтра наконец то замеры))) Что ж мне удалось достичь за месяц февраль)
Вперёд к телу мечты - Безымянный.jpg
Гость
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение Гость »

Так-с посмотрим)
шея- 42
плечи 137 +3
грудь 120 -2
живот 106 -5
жопа 107 -1
ляха 59 -4
Икры 41 -1
банка40.5 -2,5

Вот такие за месяц результаты, ежеле найду весы сегодня то взвешусь)
Вперёд к телу мечты - 03,033.jpg
Вперёд к телу мечты - 03,03.jpg
Вперёд к телу мечты - 03,03 2.jpg
Аватара пользователя
Автор темы
georgiy
Всего сообщений: 139
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение georgiy »

взвесился 106 кг)!!!! за месяц -8кг)))
anna.krapivina
Всего сообщений: 168
Зарегистрирован: 11.12.2018
 Re: Вперёд к телу мечты

Сообщение anna.krapivina »

Вот так результаты! Как говорится, догоните и перегоните все планы :) Особенно объемы впечатлили :)
Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ, комментарий, отзыв

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

Максимально разрешённый размер вложения: 15 МБ.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение