Всем привет! Решил ,что хочу продолжить жизнь в своём идеально стройном теле (или не жить вообще))))
С детства борюсь с лишним весом . За 30 лет стройным был 4года. Стройность длилась не долго я раз за разом превращался в толстячка . Всегда комплексовал и был уверен ,что девушки отдают предпочтение стройным парням. Когда я приводил своё тело в порядок,чувствовал как комплексы улетучивались и я становился реально популярен в женской среде.
Я твёрдо решил к концу года быть абсолютно в форме , которая меня будет устраивать .
Что я решил предпринять:
1 Питание .
Высчитал калорийность и БЖУ которое я потребляю сегодня. 5333Ккал. Б-160 Ж-216. У-600.Вес 114кг. Рост 180см.
2 Тренировка.
Не переставая хожу в тренажёрный зал.
разминка.
силовая на разные группы мышц с утяжелением .
работа по груше 6 раундов по3 минуты.
3 Аффирмации для похудения.
Проговариваю , что моё тело стройнеет и я ем здоровую пищу)
запишу тут замеры:
шея-42см
бицепс-43см
охват в плечах- 134см
охват груди-122
в талии-111см
ж..па-108см
ляхи- 63см
икры- 42см
рост 179см.
ВЕС-111.3кг.
Последний раз редактировалось georgiy 31 мар 2019, 15:06, всего редактировалось 3 раза.
Всем привет! Решил ,что хочу продолжить жизнь в своём идеально стройном теле (или не жить вообще)))) :muza:
С детства борюсь с лишним весом . За 30 лет стройным был 4года. Стройность длилась не долго я раз за разом превращался в толстячка . Всегда комплексовал и был уверен ,что девушки отдают предпочтение стройным парням. Когда я приводил своё тело в порядок,чувствовал как комплексы улетучивались и я становился реально популярен в женской среде.
Я твёрдо решил к концу года быть абсолютно в форме , которая меня будет устраивать . Что я решил предпринять: 1 Питание . Высчитал калорийность и БЖУ которое я потребляю сегодня. 5333Ккал. Б-160 Ж-216. У-600.Вес 114кг. Рост 180см. 2 Тренировка. Не переставая хожу в тренажёрный зал. разминка. силовая на разные группы мышц с утяжелением . работа по груше 6 раундов по3 минуты. 3 Аффирмации для похудения. Проговариваю , что моё тело стройнеет и я ем здоровую пищу) запишу тут замеры: шея-42см бицепс-43см охват в плечах- 134см охват груди-122 в талии-111см ж..па-108см ляхи- 63см икры- 42см рост 179см. ВЕС-111.3кг. [img][/img]
Мне повезло с тренером в фитнесе. Замечательно проводит занятия и метко подмечает для каждого особенности питания. Я всегда прислушиваюсь к его советам. Мне очень тяжело дается сбросить вес после родов. Он посоветовал дать толчок к похудению с помощью Модельформ. Через 2 месяца почти 6 килограмм как не было. И главное – вес после похудения не возвращается, как бывало у меня раньше. Обратите внимание на это средство, кому тяжело похудеть.
Волшебных таблеток нет!) Есть торговцы и мечтатели))) А мы "пашем" ))))
[quote=GRKLana post_id=24752 time=1553017589 user_id=5746] Мне повезло с тренером в фитнесе. Замечательно проводит занятия и метко подмечает для каждого особенности питания. Я всегда прислушиваюсь к его советам. Мне очень тяжело дается сбросить вес после родов. Он посоветовал дать толчок к похудению с помощью Модельформ. Через 2 месяца почти 6 килограмм как не было. И главное – вес после похудения не возвращается, как бывало у меня раньше. Обратите внимание на это средство, кому тяжело похудеть. [/quote] Волшебных таблеток нет!) Есть торговцы и мечтатели))) А мы "пашем" ))))
georgiy, Привет! Результаты очень впечатляют! А еще чувствуется наличие видения стройного тела и мотивация.
А у меня с этим проблема, понимаю что буду лучше чувствовать себя если похудею, но свой желаемый образ вижу очень блекло.
[ref=#bf0040]georgiy[/ref], Привет! Результаты очень впечатляют! А еще чувствуется наличие видения стройного тела и мотивация. :) А у меня с этим проблема, понимаю что буду лучше чувствовать себя если похудею, но свой желаемый образ вижу очень блекло. :(
Ну что же, чувствую ,что моё питание приобрело стабильное постоянство) Кончились масла и я не стал их покупать) Потому ,думаю жиры подснизились... Я в командировке по прежнему , так что ,ничего не отвлекает от направления на стройность... Аффирмации перестал слушать , но у меня на утро и на вечер есть своя молитва) в ней есть установки на "стройнение"
Весов для блюд нет, потому не взвешиваю и не записываю Ккал.
Вечером 2адня назад удалось взвеситься на весах было 104кг.
Судя по всему повальное снижение веса прекратилось, сколько же покажет 3-е апреля .А может сбудется моя мечта? быть 100 кг при 13% жира в теле?))) идеально)
Вижу ,что тело ещё не формируется даже) так что по фототаблице с процентами жира ,по виду у меня сейчас около 20% жира.
Ну что же, чувствую ,что моё питание приобрело стабильное постоянство) Кончились масла и я не стал их покупать) Потому ,думаю жиры подснизились... Я в командировке по прежнему , так что ,ничего не отвлекает от направления на стройность... Аффирмации перестал слушать , но у меня на утро и на вечер есть своя молитва) в ней есть установки на "стройнение"
Весов для блюд нет, потому не взвешиваю и не записываю Ккал. Вечером 2адня назад удалось взвеситься на весах было 104кг. Судя по всему повальное снижение веса прекратилось, сколько же покажет 3-е апреля .А может сбудется моя мечта? быть 100 кг при 13% жира в теле?))) :roll: идеально) Вижу ,что тело ещё не формируется даже) так что по фототаблице с процентами жира ,по виду у меня сейчас около 20% жира.
Если взять ,что по виду у меня 20% жира, от моего веса 104 кг это 20 кг... т.е мой сухой вес 84 кг... при жирности 13%(что меня устраивает ) я должен весить 94 кг. Стало быть до идеала мне 10 кг) Ооочень не мало стемпом 4кг в месяц это ещё 3месяца. До лета 2а месяца) Не успеваю
Если взять ,что по виду у меня 20% жира, от моего веса 104 кг это 20 кг... т.е мой сухой вес 84 кг... при жирности 13%(что меня устраивает ) я должен весить 94 кг. Стало быть до идеала мне 10 кг) Ооочень не мало стемпом 4кг в месяц это ещё 3месяца. До лета 2а месяца) Не успеваю :(
[quote=anna.krapivina post_id=24788 time=1553364264 user_id=5721] Лето длинное :) А потом еще бархатный сезон :) [/quote]Да ! И не нужно забывать, что цель моя поставлена до 1января 2020) А я расслабился и уже требую от себя результатов к лету))Вот так мы устроенны )
Переехал в квартиру ,где кругом зеркала))) Поймал себя на мысли, что я в футболке себе уже нравлюсь) Это Коварный момент) Срочно снимаю футболку и вижу , что дорога ещё долгая) и нужно ее идти "Route66"
Ем в том же режиме, (по ощущениям ,стал порции увеличивать) но перестал постоянно думать о стройнении и появляется страх, что я снова полнею... Нужно Взяться ещё на 21 день слушать утром и вечером аффирмации. И куплю ка я весы кухонные и сделаю замер питания.
Все шмотки ,что я взял с собой 1.5 месяца назад в командировку стали мешками) очень мне не нравится... Нужно всё покупать , а суточные ограничены) Позвонить шефу,сказать ,что я схуднул дай на вещи?))
Что ещё... Лёгкость в теле появилась. Поясница болит меньше.
Подтягиваюсь больше 1.5 мес назад было 8 раз 5 подходов . Сегодня 12 раз 5 подходов . Хожу легко ,много, быстро!)
Всем УСПЕХОВ и будьте стройные!
Вот так я вижу своё будущее))))
Переехал в квартиру ,где кругом зеркала))) Поймал себя на мысли, что я в футболке себе уже нравлюсь) Это Коварный момент) Срочно снимаю футболку и вижу , что дорога ещё долгая) и нужно ее идти "Route66"
Ем в том же режиме, (по ощущениям ,стал порции увеличивать) но перестал постоянно думать о стройнении и появляется страх, что я снова полнею... Нужно Взяться ещё на 21 день слушать утром и вечером аффирмации. И куплю ка я весы кухонные и сделаю замер питания. Все шмотки ,что я взял с собой 1.5 месяца назад в командировку стали мешками) очень мне не нравится... Нужно всё покупать , а суточные ограничены) Позвонить шефу,сказать ,что я схуднул дай на вещи?)) Что ещё... Лёгкость в теле появилась. Поясница болит меньше. Подтягиваюсь больше 1.5 мес назад было 8 раз 5 подходов . Сегодня 12 раз 5 подходов . Хожу легко ,много, быстро!) Всем УСПЕХОВ и будьте стройные! Вот так я вижу своё будущее))))
Через 3 дня очередной замер и фото) Но думаю ,что результат скромен) Я добавил на этой неделе жиров , и лапшичку, не снимал с курицы кожу, и не отделяю желток вечером.Короч грешу не по детски)) Но тем не менее много хожу и подтягиваюсь на турниках во дворе , надеюсь вес мой 100 кг, и объёмы уменьшились .
Через 3 дня очередной замер и фото) Но думаю ,что результат скромен) Я добавил на этой неделе жиров , и лапшичку, не снимал с курицы кожу, и не отделяю желток вечером.Короч грешу не по детски)) Но тем не менее много хожу и подтягиваюсь на турниках во дворе , надеюсь вес мой 100 кг, и объёмы уменьшились .
Шея-41.5- 0.5
Плечи-135+1
Грудь- 118-4
Талия- 97-14
Жопа-103-5
Ляха- 59-4
Икры- 41-1
Банка- 39.5-2,5
Замеры странные) но живот меня радует ) там самый жир -жирный) Приеду домой сделаю фотоснимки и взвешусь в своей любимой качалке) Пророчу 100кг на весах)
В паравозе еду 3ое суток, взял с собой только яблоки ) мне их явно не хватает ... в обед обязательно беру лапшу запаривать) а шо делать) ...
Шея-41.5- 0.5 Плечи-135+1 Грудь- 118-4 Талия- 97-14 Жопа-103-5 Ляха- 59-4 Икры- 41-1 Банка- 39.5-2,5 Замеры странные) но живот меня радует ) там самый жир -жирный) Приеду домой сделаю фотоснимки и взвешусь в своей любимой качалке) Пророчу 100кг на весах)
В паравозе еду 3ое суток, взял с собой только яблоки ) мне их явно не хватает ... в обед обязательно беру лапшу запаривать) а шо делать) ...
Очень ощутимая разница
Кстати, Вы же вернулись из командировки - как отреагировали все те люди, кто долго вас не видел?
Мое окружение, например, мои минус 6 кг как-то не особо заметило )) Может, видят часто, а может это для меня мало )) Но у вас-то и результат поболее.
Очень ощутимая разница :good: Кстати, Вы же вернулись из командировки - как отреагировали все те люди, кто долго вас не видел? Мое окружение, например, мои минус 6 кг как-то не особо заметило )) Может, видят часто, а может это для меня мало )) Но у вас-то и результат поболее.
Очень ощутимая разница
Кстати, Вы же вернулись из командировки - как отреагировали все те люди, кто долго вас не видел?
Мое окружение, например, мои минус 6 кг как-то не особо заметило )) Может, видят часто, а может это для меня мало )) Но у вас-то и результат поболее.
Да, шеф толстый))) Начал расспрашивать, что ешь, сколько, когда, ато а это))) нифига красавчик!) Атак не особо))Но по себе чувствую прилив сил, уход комплексов))) Ловлю взгляды))) наслаждаюсь))
[quote=anna.krapivina post_id=24817 time=1554230471 user_id=5721] Очень ощутимая разница :good: Кстати, Вы же вернулись из командировки - как отреагировали все те люди, кто долго вас не видел? Мое окружение, например, мои минус 6 кг как-то не особо заметило )) Может, видят часто, а может это для меня мало )) Но у вас-то и результат поболее. [/quote]Да, шеф толстый))) Начал расспрашивать, что ешь, сколько, когда, ато а это))) нифига красавчик!) Атак не особо))Но по себе чувствую прилив сил, уход комплексов))) Ловлю взгляды))) наслаждаюсь))
Теперь ядома и начинаю тренировки в зале) До НГ остаётся мало времени ,а нужно набирать мышечную массу... Так что качаться иду с жиром) попути дожгу)) Тело суперменя ждёт)))
Последний раз редактировалось georgiy 02 апр 2019, 21:53, всего редактировалось 1 раз.
Теперь ядома и начинаю тренировки в зале) До НГ остаётся мало времени ,а нужно набирать мышечную массу... Так что качаться иду с жиром) попути дожгу)) Тело суперменя ждёт)))
Очень ощутимая разница
Кстати, Вы же вернулись из командировки - как отреагировали все те люди, кто долго вас не видел?
Мое окружение, например, мои минус 6 кг как-то не особо заметило )) Может, видят часто, а может это для меня мало )) Но у вас-то и результат поболее.
Да, шеф толстый))) Начал расспрашивать, что ешь, сколько, когда, ато а это))) нифига красавчик!) Атак не особо))Но по себе чувствую прилив сил, уход комплексов))) Ловлю взгляды))) наслаждаюсь))
И у меня 14 кг) 6 было 1.5месяца назад) и особо не отличался))
[quote=georgiy post_id=24819 time=1554230909 user_id=5734] [quote=anna.krapivina post_id=24817 time=1554230471 user_id=5721] Очень ощутимая разница :good: Кстати, Вы же вернулись из командировки - как отреагировали все те люди, кто долго вас не видел? Мое окружение, например, мои минус 6 кг как-то не особо заметило )) Может, видят часто, а может это для меня мало )) Но у вас-то и результат поболее. [/quote]Да, шеф толстый))) Начал расспрашивать, что ешь, сколько, когда, ато а это))) нифига красавчик!) Атак не особо))Но по себе чувствую прилив сил, уход комплексов))) Ловлю взгляды))) наслаждаюсь)) [/quote]И у меня 14 кг) 6 было 1.5месяца назад) и особо не отличался))
Мне 40, рост 160, вес 75.6. Решила сбросить 20 кг, а то стало тяжело их таскать!
Работа у меня сидячая, спортом не занимаюсь, поэтому все трудности процесса похудения оцениваю реально!
Люблю вкусно поесть и выпить пива, поэтому за последние 5 лет...
Мобильная версия
идеально)
