ДиетыЗадайте свой вопрос профессиональному диетологу!

Диеты
Аватара пользователя
Марина Дворцова
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 11.11.2010
 Ольга здравствуйте. Мой вес 54

Сообщение Марина Дворцова » 18 ноя 2010, 22:15

Ольга здравствуйте. Мой вес 54кг,рост154см. Очень хочется узнать какой у меня должен быть вес при таком росте.

Реклама
Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Знаменитости и диеты
Знамен

Сообщение Ольчик Тренер » 18 ноя 2010, 22:15

Знаменитости и диетыЗнаменитости, как и обычные люди, подчиняются тем же основным правилам контроля веса: если вы потребляете лишние калории, то набираете вес. 1. Откажитесь от свободной, обвисающей спортивной одежды. Когда у вас свободная одежда, вы можете не заметить, как набрали лишний вес. Даже когда вы дома или на отдыхе, выбирайте удобную прилегающую одежду. Причем она совсем не должна быть дорогой. 2. Будьте внимательны при заказе в кафе и ресторане. Как в известном фильме «Когда Гарри встретил Салли», вы должны не переставая повторять: «Я хочу это на стороне». Например, если вы заказываете свой любимый салат с сыром или соусом, то вот плохие новости: обильно полив салат соусом, вы добавляете до 600 калорий к своей диете. Для некоторых женщин это почти половина их дневного потребления калорий. Поэтому закажите соус в отдельной посуде и просто чуть-чуть макайте овощи в соус. Еще лучше: закажите бескалорийный уксус или четвертушку свежего лимона для вкуса. 3. Вода, вода, вода. Вашему организму нужна вода, и он по достоинству оценит это. Ваша кожа засияет. Станьте на весы – и вы увидите результат. Консультант по вопросам питания и диеты Джеки Келлер работала с разными знаменитостями. Например, с Анжелиной Джоли во время съемок фильма«Мистер и миссис Смит». Секрет фигуры Анжелины в диете, состоящей из фруктов, овощей, постных белков и орехов. Анжелина также ест сладкий картофель, обычный картофель, коричневый рис, квиноа, ячмень и просо. Один из секретов Риз Уиверспун – ежедневный завтрак. Она любит омлет с булочкой из овсяных отрубей. По словам Келлер, все больше исследований подтверждают тот факт, что те, кто регулярно ест завтрак, добиваются большего успеха в контроле веса, чем те, кто его пропускает. Ума Турман отдает предпочтение органическим продуктам, завтраку из свежих фруктов с йогуртом и тостом из цельнозерновой муки. На полдник она предпочитает салат из аругулы, креветок или тунца, с растительным маслом или лимоном в качестве приправы. В качестве перекуса Ума любит съесть творог. На обед – постные белки, коричневый рис и много овощей. Три основные секрета стройных знаменитостей, по словам Келлер: • соблюдать принцип «Есть меньше и чаще» • пить много жидкости, особенно воды • есть много овощей и фруктов.

Аватара пользователя
Ирина НОВАЯ Утва
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 15.11.2010
 Здравствуйте,Оля. У меня такая

Сообщение Ирина НОВАЯ Утва » 18 ноя 2010, 22:15

Здравствуйте,Оля. У меня такая ситуация: 28лет рост 174 вес 64 родила второго ребенка и набрала лишнее до ,беременности было 58кг. ребенку год- пора худеть. я раньше занималась спортом и приходилось гонять вес, так что есть много идей как сбросить, но почитав ваши коментарии, я поняла, что все они не так уж и хороши. подскажите что делать с питанием, какая должна быть калорийность и какие индексы продуктов(к чему стремиться) и может Вы посоветуете где это прочитать про глик-й индекс и ИПЦ. очень надеюсь,что подскажете как сбросить и поддерживать. Заранее благодарна))))

Аватара пользователя
Ха Ки
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 10.11.2010
 Здравствуйте Ольга..!мне 2

Сообщение Ха Ки » 18 ноя 2010, 22:15

Здравствуйте Ольга..!мне 21 год, рост 165 а вес 55.. , очень бы хотелось скинуть кг 5! за питанием стараюсь следить ,не ем жирного, мало употребляю хлеб, больше молочных продуктов, пару раз в неделю делаю физические упражнения, но ни какого результата за месяц даже не вышло((подскажите пожалуйста как решить эту проблему)) спасибо заранее!!))

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 про ГИ (ссылка) читайте от 28.

Сообщение Ольчик Тренер » 18 ноя 2010, 22:15

про ГИ (ссылка) читайте от 28.10 стр.5Всем напишу.

Аватара пользователя
Spring Girl
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 09.11.2010
 Здравствуйте ольга..! мне

Сообщение Spring Girl » 18 ноя 2010, 22:15

Здравствуйте ольга..! мне 20 лет,рост 174,а вес 60!!! Я учусь хожу на дополнительные занятия а еще занимаюст танцами(спортивными) недавно я ездила с танцевальным коллективом на конкурс *Балтийское созвездие* где нам выпала честь позаниматся с Аллой Духовой!!! после этого мастер класса я поняла что надо худеть,что фигура моя не танцевальная и в открытых костюмах мне танцевать нельзя:((я заметила у себя животик и свисающие бока помогите пожалуста...как мне питатся и какие упражнения делать???? зарание спасибо:))

Аватара пользователя
Оксана Пелипенко
Всего сообщений: 5
Зарегистрирован: 04.11.2010
 Здравствуйте, Ольга. Мой рост

Сообщение Оксана Пелипенко » 18 ноя 2010, 22:15

Здравствуйте, Ольга. Мой рост 157, вес на данный момент 56,5 кг. Мой комфортный вес (который был до вторых родов) - 48-50 кг. Я сейчас сижу на яичной диете, за 3 недели скинула 6 кг. Во-первых, хочу услышать Ваше мнение о яичной диете, во-вторых, хочу услышать от Вас рекомендации по дальнейшему худение и питанию после диеты, чтобы закрепить результат. Заранее балгодарна.

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 САМЫЕ "ВРЕДНЫЕ" ПРОД

Сообщение Ольчик Тренер » 18 ноя 2010, 22:15

САМЫЕ "ВРЕДНЫЕ" ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ.Выбирайте сами: либо ограничения в еде и здоровье, либо полная свобода выбора в еде и болезни. Сахар и все продукты, куда они входят: кондитерские изделия, варенья, джемы, компоты, мороженое и подслащенные соки. Съеденный с крахмалами или белками, сахар вызывает гнилостное брожение, а с фруктами он окисляет кровь. Фрукты – мощный источник щелочи, а с сахаром они становятся такими же мощными источниками кислоты. Даже мед лучше кушать отдельно. Кстати, заготовки из ягод с сахаром значительно менее вредны, чем просто сахар.Маргарин, кулинарные жиры, растительное сало и прочие искусственные жиры. Если здоровье не безразлично, то ни есть их, ни готовить на них нельзя.Консервы. Это абсолютно мертвые продукты. Мясные и рыбные консервы к тому же перенасыщены солью и консервантами. Овощные консервы иногда бывают съедобными. Фруктовые и овощные пюре для детского питания лишь на самый крайний случай, когда невозможно найти ничего свежего. Лучше по возможности обходиться всем свежим.Кофе. Это стимулятор и, как все стимуляторы, не является продуктом питания. Чай. Лучше пить травяные чаи. Зеленый чай несравненно менее вреден, чем черный, его часто применяют при расстройствах, метеоризме, дисбактериозе. Но и к черному, и к зеленому чаю лучше не привыкать. «Фанта», «Кока-Кола», «Пепси-Кола», «Спрайт» и другие им подобные напитки. По своему разрешительному действию на организм они превосходят и кофе, и чай. Вообще лучший из всех напитков – чистая вода. Все колбасы, а также копченая рыба, ветчина, копченая грудинка и т.п. Вареную колбасу трудно даже назвать продуктом. Копчености ощутимо бьют по пищеварительным и выделительным органам и очень сильно закисляют кровь и влияют на увеличение веса. Все жареное. При жарении образуются ядовитые и канцерогенные вещества, особенно когда жир со сковородки пускают в ход по нескольку раз. Если все же приходится что-нибудь обжаривать, то лучше это делать на топленом масле. Румяные корочки, аппетитные и вкусные, трудно усваиваются и способствуют гастритам, колитам, язвам, заболеваниям печени и почек.Уксус, перец, томатные соусы, горчица, маринады и другие острые кислые приправы. Они призваны улучшить вкус. Но они сильно раздражают пищеварительные и выделительные органы, мешают их работе и способствуют многим болезням. Их допустимо употреблять в микродозах и, разумеется, не постоянно. Рафинированное растительное масло. Хранить лучше всего в стеклянной посуде с плотной крышкой, в защищенном от света месте. Во вскрытых пластиковых бутылках долгое время масло держать не рекомендуется, так как на воздухе масло реагирует с пластмассой и образует токсичные соединения. Майонез. Вреден и абсолютно не совместим с понятием здоровой пищи.Изделия из очищенной пшеничной муки – хлеб, макароны, сушки и др. – лучше вообще исключить из своего меню. Если все же приходиться кушать, то очень долго и тщательно пережевывайте. Пшеничный хлеб из качественной муки, по утверждению большинства видных диетологов, тоже вреден, он переваривается, но сильно закисляет кровь. Шлифованный рис. Если советуют избегать по тем же причинам, что и белый хлеб – такой рис закисляет организм. Лучше покупать менее очищенный рис 2-го сорта, а еще лучше – бурый (желтый) рис.

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Пропуская завтрак, вы набирает

Сообщение Ольчик Тренер » 18 ноя 2010, 22:15

Пропуская завтрак, вы набираете весЕсли вы хотите похудеть или поддерживать вес, ни в коем случае не пропускайте завтрак, так как это вызывает тягу к высококалорийной пище в течение дня. Теперь ученые уверены, что они понимают, почему это происходит. Пропуская завтрак, вы как бы посылаете мозгу сообщение о том, что вам хочется высококалорийной пищи, что может привести к увеличению веса. Группа исследователей из Имперского колледжа в Лондоне представила доклад на эту тему на 91-м ежегодном собрании Эндокринологического общества в Вашингтоне. Они использовали функциональную магнитно-резонансную томографию для исследования того, как потребление пищи влияет на центр «удовольствия» в мозге и связанные с этим реакции организма. В исследовании приняли участие 20 здоровых людей без лишнего веса. Во время теста они смотрели на изображения высококалорийной и низкокалорийной пищи. Высококалорийная пища включала пиццу, пирожные и шоколад. Низкокалорийная – овощи, рыбу и салаты. Когда они пропускали завтрак, во время томографии мозговой центр «удовольствий» освещался более ярко или становился более активным, когда человеку показывали высококалорийную пищу (по сравнению с низкокалорийной). Однако, когда участники проходили тот же тест через 90 мин. после завтрака, центр «удовольствий» не регистрировал увеличенной активности. Участников эксперимента также просили дать оценку привлекательности картинок с продуктами. У тех, кто пропускал завтрак, на первом месте по привлекательности были высококалорийные продукты. После завтрака они уже так не реагировали на эти продукты.Уже давно завтрак считается самой важной едой дня, и теперь ученые находят этому научные доказательства. «Наши результаты поддерживают мнение, что здоровый завтрак помогает предупреждать и лечить ожирение, - говорит д-р Тони Голдстоун, эндокринолог и консультант Центра клинических исследований при Лондонском Имперском колледже. – Когда люди пропускают приемы пищи, особенно завтрак, изменения в деятельности мозга в ответ на пищу могут помешать снижению веса и даже способствовать его набору».

Аватара пользователя
Танюша ● Петрова
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 08.11.2010
 здраствуйте ольга.
мечтаю п

Сообщение Танюша ● Петрова » 18 ноя 2010, 22:15

здраствуйте ольга.мечтаю похуеть на 3 кг.но как сделать это не знаюя люблю поесть)всякие диеты для меня траурможете порекомендовать нестрогую диету?

Аватара пользователя
Ксения Петрова
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 06.11.2010
 Здравствуйте! Рост 159. Ве

Сообщение Ксения Петрова » 18 ноя 2010, 22:15

Здравствуйте! Рост 159. Вес 75 кг. Занимаюсь в тренажерном зале. Подскажите, как питаться до и после занятий, чтобы похудеть.И еще один вопрос. В какое время лучше есть белки, жиры, углеводы, чтобы не навредить фигуре.Ответ можно в личку. Заранее спасибо)))

Аватара пользователя
Юлия Янбакова
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 10.11.2010
 Доброй ночи! Ольга хочу об

Сообщение Юлия Янбакова » 18 ноя 2010, 22:15

Доброй ночи! Ольга хочу обратиться к вам с вопросом. мой рост 155, вес 68 кг., я сейчас занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю, мой дневной райцион состоит : утро-нежирный творог, кофе, второй завтрак-чай, обед-котлета и салатик овощной, чай, полдник- чай, иногда съедаю мармеладную конфетку, вечеро иду на тренировку, не ем до 2 часа и после, перед сном выпиваю чашку чая съедаю яблоко. такая диета мне помогает я сбросила 4 кг. за 3 недели. Подскажите если я буду придерживаться такой диеты я смогу сбросить лишний вес, не остановится он?

Аватара пользователя
Леночка •.♥•.Fuck_тически_твоя•.♥• Сотниченко
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 16.11.2010
 Доброй ночи Ольга! Я хочю

Сообщение Леночка •.♥•.Fuck_тически_твоя•.♥• Сотниченко » 18 ноя 2010, 22:15

Доброй ночи Ольга! Я хочю похудеть гдето на 5кг ато и больше! Я вешу 63кг рост 170см! Мне 15 лет! Я учусь и у меня нет времини заниматся спортом ! Я хочю похудеть в боках, жывоте и льяшках! Помогите пожалуста! заранее спасибо!:)

Аватара пользователя
Машуня Древило
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 13.11.2010
 Зравствуйте, Ольга! Три не

Сообщение Машуня Древило » 18 ноя 2010, 22:15

Зравствуйте, Ольга! Три недели назад я весила 71 кг. при весе 169 см. Мне 21 год. Пять дней сидела на гречке, ела ещё фрукты (апельсины, грейпфруты, яблоки, киви). Сейчас завтракаю мюслями или мултивитаминными злаками с водой или 0.5% молока. Обедаю нежирным супом или яйцо с салатом, ем морскую капусту, так же геркулес, рис, пью зелёный чай. Вечером езжу на велотренажере по 30 мин. Так похудела до 65 кг. Хочу похудеть минимум до 60 кг. Подскажите, пожалуйста, ещё какие нибуть способы сбросить 5-6 кг. и удерживать их постоянно.

Аватара пользователя
To ✖Kill✖ All
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 12.11.2010
 здравствуйте Ольга!
я в

Сообщение To ✖Kill✖ All » 18 ноя 2010, 22:15

здравствуйте Ольга!я в принципи не особо жалуюсь на лишний вес (мой рост 160 вес 50-49кг) но мой живот безумно не пропорционален всему остальному(((((и соответственно бока худела только когда целыми днями качала пресс почти без перебоя и то на чуть чутьчто вы можете посоветовать мне??заранее спасибо)

Аватара пользователя
Анечка ღ♥° Твоя Эйфория °♥ღ Гавриленкова
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 08.11.2010
 Здравствуйте, у меня особых пр

Сообщение Анечка ღ♥° Твоя Эйфория °♥ღ Гавриленкова » 18 ноя 2010, 22:15

Здравствуйте, у меня особых проблем с фигурой нет (рост 172, вес 52), но очень не нравиться отсутствие выделяющейся талии и небольшой животик, хотя занимаюсь в спортзале, но в еде себя при этом не ограничиваю. Что вы можете посоветовать?

Аватара пользователя
Анастасия Talinda Дровинская
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 08.11.2010
 Здравствуйте!
Недавно б

Сообщение Анастасия Talinda Дровинская » 18 ноя 2010, 22:15

Здравствуйте!Недавно буквально за месяц набрала 7 кг, причем питалась как обычно. Мой рост - 170, а вес(нынешнй) - 59-60. Хотелось бы скинуть до 56. Пытаюсь не есть ничего жаренного и сладкого, но вес все равно не уходит :(

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Мой skype: oluhka153
с 21.0

Сообщение Ольчик Тренер » 18 ноя 2010, 22:15

Мой skype: oluhka153с 21.00 до 22.00

Аватара пользователя
Карина *Your Dream* Вольнова
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 11.11.2010
 Олечка, я прочитала, что за ме

Сообщение Карина *Your Dream* Вольнова » 18 ноя 2010, 22:15

Олечка, я прочитала, что за месяц можно сбросить 3кг, съедая на начь ложку мёда (во время сна сжигается жир), что вы можете сказать?

Аватара пользователя
Лиза Лепихина
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 05.11.2010
 здравствуйте!
мой рост

Сообщение Лиза Лепихина » 18 ноя 2010, 22:15

здравствуйте!мой рост 165вес-50-51мечтаю похудеть хотя бы на 3 кг,но не могу(хотя занимаюсь танцами,кручу обруч)стараюсь меньше есть!напишите пожалуйста диету)

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.