ДиетыЗадайте свой вопрос профессиональному диетологу!

Диеты
Аватара пользователя
Светлана -Кольцова Попова
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 11.11.2010
 Здравствуйте, очень увлекатель

Сообщение Светлана -Кольцова Попова » 18 ноя 2010, 22:15

Здравствуйте, очень увлекательная тема! можно и я попрошу помощи диетолога!!!!мне 34 года, мой рост 159,5 см, а вешу я почти 90 кг. :(( усиленно не могу заниматься спортом, т.к. имею серьезные заболевания (у меня кокс артроз тазобедренных суставов 2-3 степени + межпозвоночная грыжа ). Может мне что-то посоветуете? за ранее спасибо!

Реклама
Аватара пользователя
Мария ☼МАРУСИЧКА☼ Джакибекова
Всего сообщений: 5
Зарегистрирован: 12.11.2010
 я сдалась 2 дня продержалась н

Сообщение Мария ☼МАРУСИЧКА☼ Джакибекова » 18 ноя 2010, 22:15

я сдалась 2 дня продержалась но сегодня сдалась))))))))))вообще столько съела ужасссссс мне так плохо все кишки прещемило от еды аж ходить больно, лежу...я себя ненавижу ну и сила воли у меня..ну ничего с понедельника начну опять..

Аватара пользователя
Надежда Васильева
Всего сообщений: 4
Зарегистрирован: 26.09.2010
 Мария ☼МАРУСИЧКА☼

Сообщение Надежда Васильева » 18 ноя 2010, 22:15

Мария ☼МАРУСИЧКА☼ Джакибекова,а Вы на зерновой диете сидеть собирались?

Аватара пользователя
Мария ☼МАРУСИЧКА☼ Джакибекова
Всего сообщений: 5
Зарегистрирован: 12.11.2010
 Да 2 дня просидела..чет она мн

Сообщение Мария ☼МАРУСИЧКА☼ Джакибекова » 18 ноя 2010, 22:15

Да 2 дня просидела..чет она мне не понравилась голова болит живот вздулся...а что?

Аватара пользователя
Елена Малинина
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 07.11.2010
 посоветуйте,что нужно делать,ч

Сообщение Елена Малинина » 18 ноя 2010, 22:15

посоветуйте,что нужно делать,чтоб похудели ноги......или это не возможно?

Аватара пользователя
Анастасия Дернейко-Андреева
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 12.11.2010
 всем привет.Оля,подскажите пли

Сообщение Анастасия Дернейко-Андреева » 18 ноя 2010, 22:15

всем привет.Оля,подскажите плиз упражнения,чтобы похудеть попу и ноги....мой вес 60 при росте 168.Какое кол-во воды нужно выпивать в день и что и когда можно кушать??заранее премного благодарна.

Аватара пользователя
Московчук Валентина
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 15.11.2010
 здравствуйте! после родов

Сообщение Московчук Валентина » 18 ноя 2010, 22:15

здравствуйте! после родов набрала 30кг итого при росте 160 вес 90кг, у меня как только я переживаю сразу есть хочется и пока несьем немогу себя перебороть. я во время беременности бросила курить и за 2 месяца набрала 10 кг сейчас не курю, кофе не пью- пью цикорий с молоком

Аватара пользователя
Мое Сердце Справа
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 15.11.2010
 здравствуйте!160/55 хочу п

Сообщение Мое Сердце Справа » 18 ноя 2010, 22:15

здравствуйте!160/55 хочу похудеть до 45кг без вреда организму!как и за какое время я смогу этого добиться?

Аватара пользователя
Вета Buysrogge Разуваева
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 11.11.2010
 Добрый день, после родов - лиш

Сообщение Вета Buysrogge Разуваева » 18 ноя 2010, 22:15

Добрый день, после родов - лишний 15 кг, при росте 170 - 83. Причем, сразу же после родов была 74 - 75, но сейчас явно гормональный сбой - постоянно то плюс, то минус 5 кг((( Все еще кормлю ребенка, подскажите, что можно сделать? Спортом сразу же после родов занималась 1 - 1,5 часа в день (из них - 30 минут - велотренажер), потом ребенок подрос - стал меньше спать, соответственно не только на спорт, но и на себя времени остается совсем мало(((

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Включи цельные злаки в свой ра

Сообщение Ольчик Тренер » 18 ноя 2010, 22:15

Включи цельные злаки в свой рацион! Современные нормы здорового питания рекомендуют сделать цельные злаки половиной дневного рациона злаков. Это как минимум три порции цельных злаков в день. Самый простой способ увеличить потребление цельных злаков - это заменить некоторые продукты, сделанные из обработанного зерна, на их цельнозерновые эквиваленты. Это так же просто, как съедать по утрам хлебец вместо белого хлеба или при приготовлении блинов использовать непросеянную муку вместо белой. Если ты готовишь дома суп, для добавления клетчатки брось в него горсть шелушенного риса или ячменя. Пусть твой десерт будет полезным, как, например, овсяное печенье, и тебе не придется испытывать чувство вины -ведь ты ешь цельные злаки!В продуктовом магазине внимательно читай этикетки. Такие слова, как "мультизлаки", "сделано из муки грубого помола" или "семь злаков", не означают, что продукт изготовлен с добавлением цельных злаков. Цвет продукта тоже не говорит о том, что он сделан из цельных злаков, - иногда черный хлеб является обычным белым хлебом с добавлением карамельного красителя. Ищи слово "цельный" в начале списка ингредиентов. (Например, первым ингредиентом хлеба или печенья из цельных злаков должна быть "непросеянная мука") Начав есть хлеб из непросеянной муки, ты можешь легко добавить макаронные изделия из непросеянной муки и шелушенный рис в свой рацион, чтобы увеличить потребление цельных злаков. Макароны из непросеянной муки бывают всех форм и размеров, а по цвету они немного темнее, чем обыкновенные. Их можно найти как в обычном магазине, так и в магазине натуральных продуктов. Если ты не собираешься есть купленные макароны прямо сейчас, то хранить их можно в закрытой упаковке от шести до восьми месяцев в сухом прохладном месте. Макароны из непросеянной муки готовятся так же, как и обычные (но варятся они обычно на пару минут дольше). Чтобы макароны не разварились, после варки промой их холодной водой. Тарелка готовых макарон из непросеянной муки содержит примерно 200 калорий и 4 грамма клетчатки.Шелушенный рис полезнее, чем белый, и содержит значительно больше питательных веществ. В процессе обработки шелушенный рис становится полированным, в котором большинство витаминов и минералов теряются, клетчатка и необходимые жирные кислоты исчезают полностью, а остается только крахмал. Обычно белый рис обогащен витаминами В1, В3 и железом, но по меньшей мере одиннадцать потерянных питательных веществ ничем не восполняются. Шелушенный рис - это концентрированный источник клетчатки, ускоряющей вывод канцерогенных веществ из нашего организма. Также это прекрасный источник селена, снижающего риск возникновения рака толстой кишки. Существует шелушенный рис быстрого "моментального" приготовления, созданный для экономии времени. Такой рис содержит существенно меньше питательных веществ, чем обычный шелушенный рис, готовка которого занимает около часа. Тем не менее, на магазинных полках и в холодильниках ищи шелушенный рис в пакетиках для приготовления в микроволновой печи. Он быстро готовится и содержит множество питательных веществ!

Аватара пользователя
Инна Гаврилова
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 08.11.2010
 Мой вес всегда был 57 кг при р

Сообщение Инна Гаврилова » 18 ноя 2010, 22:15

Мой вес всегда был 57 кг при росте 161 см, а после родов вес увеличился до 71 кг.... Я сейчас ребенок на грудном вскармливании....Подскажите пожалуйста диету и упражнения без вреда для моего малыша.... Хочу похудеть но боюсь навредить ребенку

Аватара пользователя
Splinter ♥of♥ Ice
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 07.11.2010
 Как справится с постоянным жел

Сообщение Splinter ♥of♥ Ice » 18 ноя 2010, 22:15

Как справится с постоянным желанием перекусить?

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Splinter ♥of♥ Ice<

Сообщение Ольчик Тренер » 18 ноя 2010, 22:15

Splinter ♥of♥ IceТяга к перекусам (сладким или соленым) возникает из-за нехватки в организме цинка и селена. Вам необходимо включить в рацион питания продукты содержание цинк и селен. Ну, и если вы будете придерживаться "основ правильного питания", то желание перекусить отпадет само собой)))

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Девушки) Скоро Новый год. В ск

Сообщение Ольчик Тренер » 18 ноя 2010, 22:15

Девушки) Скоро Новый год. В скайпе, третий четверг месяца с 21.00 до 22.00 по московскому времени, провожу обучение - тренинг "Как не набрать лишние кг во время праздников". Кому интересно, пишите в личку. Лично я, в прошлый Новый год во время праздников похудела на 5 кг)))

Аватара пользователя
Лерочка <<Alter_Ego>> Заставная
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 10.11.2010
 Всем здравствуйте))) Мне сейча

Сообщение Лерочка <<Alter_Ego>> Заставная » 18 ноя 2010, 22:15

Всем здравствуйте))) Мне сейчас 19 лет. При росте 1.72 вешу 75 кг!!!! Вообще комфортный для меня вес - 60 -62 кг. Год назад по глупости пила постинор и начала резко полнеть, прямо как на дрожжах. Вот собственно и результат. подскажите,может это быть как то связано между собой или просто жрать меньше надо?( На форумах читала что с такой проблемой надо обращаться к врачу, но не знаю к какому именно. Вообще в поликлинику наведываюсь редко- не люблю это дело. Подскажите пожалуйста ЧТО НИБУДЬ((( уже в зеркало смотреть не хочется(( Занялась хип-хоп, но в целом со спортом не связана никак. С 5 класса всегда было освобождение из за постравматического артрита коленного сустава. Сейчас вроде бы не беспокоит. но как только начинаю выполнять упражнения организм протестует. начинает болеть голова, при беге мышцы ног становятся как каменные - аж наступать больно....Блин, целую простыню вам напечатала.извините.просто стараюсь поточнее обрисовать ситуацию. Спасибо

Аватара пользователя
Елизавета Перевалова
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 04.11.2010
 У меня тоже вопрос. Начну: Мне

Сообщение Елизавета Перевалова » 18 ноя 2010, 22:15

У меня тоже вопрос. Начну: Мне 13 лет, лишним весом не страдаю. Но мне хочется немного уменьшить вес кило на 3. как это сделать эффективно и без вреда?

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Лерочка <<Alter_Ego>&

Сообщение Ольчик Тренер » 18 ноя 2010, 22:15

Лерочка <<Alter_Ego>> ЗаставнаяПостинор - это уж на крайний случай надо принимать, да и то, лучше "рожавшим". Сейчас большой выбор гелей и т.д. - лучше обратиться в репродуктинвый центр, где подберут тот препарат, который может быть полезен и не дать побочных действий. Все что связано с питанием - врач-диетолог. Лера, напишите мне в личку))))

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Елизавета Перевалова
Вас не

Сообщение Ольчик Тренер » 18 ноя 2010, 22:15

Елизавета ПереваловаВас не устраивают ваши КГ или ваши СМ????? Напишите в личку)))))

Аватара пользователя
Екатерина Солошенко
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 29.10.2010
 Скажите пожалуйста стоит ли по

Сообщение Екатерина Солошенко » 18 ноя 2010, 22:15

Скажите пожалуйста стоит ли покупать электрическую беговую дорожку домой и заниматься на ней Или стоит купить абонемент в фитнес клуб?Иногда до него так не хочется идти а дорожка всегда рядом будет,ну и там всякие упражнения поделать в домашних условиях...

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 можете купить дорожку, или куп

Сообщение Ольчик Тренер » 18 ноя 2010, 22:15

можете купить дорожку, или купить абонемент - но без изменения привычек питания и то, и другое - бессмысленно. Любая физ.нагрузка не даст результатов, если не будете качественно, часто и питательно кушать и не придерживаться питьевого режима. В любом случае, когда человек начинает "правильно" питаться, то физическую нагрузку (любого вида), надо начинать на 3-4 неделе после того, как научились правильно питаться. Организм от1 до 3 недели перестраивается.

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.