ДиетыЗадайте свой вопрос профессиональному диетологу!

Диеты
Аватара пользователя
Мария ℒℴѵℯ Дмитриева
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 14.10.2010
 Здравствуйте
У меня катостр

Сообщение Мария ℒℴѵℯ Дмитриева » 25 окт 2010, 07:00

ЗдравствуйтеУ меня катострафически резко поднялся вес при своём маленьком росте 165 с 61 кг стала весить 65!!!Нужно сбросить как минимум 10 кг Что можно есть и что нельзя что ыб добиться успешного результата? говорят можно на гречке сидеть но сейчас как вы знаете с этим проблемыРис калорийный же?в общем в чём максимум витаминов и минимум калорий?И сколько раз в день можно питаться?

Реклама
Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Мария. Все не так уж и плохо))

Сообщение Ольчик Тренер » 25 окт 2010, 09:50

Мария. Все не так уж и плохо)))) Лишнего веса у вас всего 7 кг. Ваш протеиновый фактор 89. Индекс массы тела - 24. Ежедневное потребление воды для вас: 1.950л (вода - обычная вода, негазированная и зеленый чай). Если в вашем рационе есть черный чай или кофе - дополнительное потребление воды в соотношении 1/1). Иными словами, если выпиваете две кружки черного чая, то всего воды получается 1.950 + 500 = 2.450 лВ среднем девушки худеют на 3-5 кг в месяц. Поэтому, если мы с вами будем оптимистами, то потребуется 2 месяца, чтобы похудеть и столько же месяцев, чтобы закрепить свой результат. Режим питания для всех одинаков: питание 5-6 раз в день. Первый прием пищи - в течение часа с момента пробуждения. Последний прием пищи - за 3 часа до сна. Чем меньше "кушаем" - тем больше полнеем, чем "чаще и качественнее кушаем", тем больше хорошеем и стройнеем. Напишите мне в сообщении свой электронный адрес, я вам скину необходимый материал. Удачи в начинании!

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Виды диет. Почему трудно получ

Сообщение Ольчик Тренер » 25 окт 2010, 10:16

Виды диет. Почему трудно получить необходимый результат, и еще труднее сохранить.1. ОГРАНИЧИТЕЛЬНЫЕ ДИЕТЫ 1000-1200 калорий в день.Не учитывается питательная ценность продуктов.Не учитывается гликемический индекс продуктов. Когда организму чего-то недостает, он начинает экономить: запасает каждую поступающую калорию. Замедляется обмен веществ. Ограничение в питании противоречит инстинктамРЕЗУЛЬТАТ:Замедление обмена веществ. Постоянное увеличивающий недостаток жизненно необходимых элементов. Снижение расхода жира как реакция на недостаток поступающих калорий. Потеря белка мышцами, приводящая к снижению мышечной активности в спокойном состоянии, а это еще в большей степени приводит к замедлению обмена веществ и расхода калорий. Организм, изголодавшись, требует восполнения питательных элементов, что приводит к перееданию и последующему набору веса. Психологический срыв. Невозможность продолжать диету и последующий набор веса.2. СПОРТИВНАЯ ДИЕТА № 1: занимаемся спортом и едим что хотим.Не учитывается питательная ценность продуктов. Не учитывается гликемический индекс продуктов. Не учитывается количество белка.РЕЗУЛЬТАТ:Недостаток белка приводит к снижению мышечной активности и препятствует восстановлению мышц. Чувствуем сильный голод и «съедаем» пол-холодильника. При интенсивной физической нагрузке и недостатка белка организм не спешит освобождаться от жира. При значительном лишнем весе интенсивные занятия спортом без коррекции питания не помогают достичь долгосрочных результатов и удержать их.3. СПОРТИВНАЯ ДИЕТА № 2: занимаемся спортом и сокращаем количество потребляемой пищи.Не учитывается питательная ценность продуктов. Не учитывается гликемический индекс продуктов. Не учитывается количество белка.РЕЗУЛЬТАТ:Нарушенный обмен веществ. Сильное чувство голода. Ускоренный распад мышц. Накопление жира. Недостаток сил. Психологический срыв. Невозможность продолжать диету и последующий набор веса.4.УГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА: 10 ломтиков хлеба и мало мясо.Не учитывается питательная ценность продуктов. Не учитывается гликемический индекс продуктов. Недостаточное количество белка. Противоречит инстинктам.РЕЗУЛЬТАТ:Ускоренный распад мышц и замедление обмена веществ. Сильное чувство голода. Накопление жира. Психологический срыв. Невозможность продолжать диету и последующий набор веса.5. «ДИЕТИЧЕСКАЯ» ДИЕТА: ВСЯ ПИЩА ДИЕТИЧЕСКАЯ ИЛИ 0% ЖИРНОСТИ (БЕЗ ЖИРА И СОЛИ).Не учитывается питательная ценность продуктов. Не учитывается гликемический индекс продуктов. Недостаток белка. Противоречит инстинктам. Трудно поддержать.РЕЗУЛЬТАТ:Накапливающийся недостаток важных питательных элементов. Чувство голода. Ослабление мышц. Замедление обмена веществ. Психологический срыв. Невозможность продолжать диету и последующий набор веса.

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 КАК ИЗБЕЖАТЬ ПОСЛЕДСТВИЙ НЕПРА

Сообщение Ольчик Тренер » 26 окт 2010, 00:07

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПОСЛЕДСТВИЙ НЕПРАВИЛЬНЫХ ДИЕТ:1. Правильный завтрак: обеспечение организма всеми питательными элементами и водой, и поддержание нормального уровня сахара.2. 5-6 небольших трапез в день: поддержание интенсивного обмена веществ и отсутствие голода.3. Обеспечение потребности в белке (протеиновый фактор, рассчитывается индивидуально).4. Правильный водный питьевой режим.5. Избегать употребление продуктов с высоким гликемическим индексом.6. Употребление овощей, фруктов, бобовых.7. Занятия спортом. 3-5 раз в неделю.

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ 3-5 раз в нед

Сообщение Ольчик Тренер » 27 окт 2010, 09:48

ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ 3-5 раз в неделю.Назовем «Простая семерка» - семь главных групп мышц, которые тренируем на протяжении недели. 1. Грудь 2. Бицепсы: передние мышцы рук 3. Трицепсы: задние мышцы рук. 4. Брюшные мышцы (их можно тренировать ежедневно). 5. Спина 6. Передние мышцы ног. 7. Задние мышцы ног. Обычно я рекомендую 3 раза в неделю – это считается минимумом. В три тренировочных дня вы можете чередовать упражнения, например, в понедельник тренировать верхнюю часть и брюшные мышцы, в среду – нижнюю часть тела и брюшные мышцы, в пятницы - вновь верхнюю часть и брюшные мышцы. Три раза в неделю – базовый минимальный график. Каждый день тренировки следует распределять между сердечно – сосудистой работой и упражнениями с сопротивлением: 30 мин для каждого из этих двух вилов достаточно. Упражнения для сердечно-сосудистой системы также следует чередовать: например, в понедельник- беговая дорожка, в среду-велосипед, в пятницу – эллиптические нагрузки.Если предпочитаете тренироваться 5-6 раз в неделю, то спрашивайте – напишу. Какие именно упражнения на эти групп мышц - обращайтесь к тренерам.

Аватара пользователя
Екатерина Денисенкова
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 24.10.2010
 Здравствуйте))У меня дело обст

Сообщение Екатерина Денисенкова » 28 окт 2010, 00:50

Здравствуйте))У меня дело обстоит неважно,рост 168 см,вес 78 кг!свободного времени оч мало,2 работы,ходить куда-то заниматься нет возможности,пробовала заниматься дома вечером,потом не могу уснуть.несколько лет назад из-за очень подвижной работы похудела за месяц на 15 гк,как уволилась,вес стремительно вернулся,теперь даже 1 кг с трудом удается сбросить.

Аватара пользователя
Светлана Машарская
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 15.10.2010
 Добрый день,Ольга!
мой

Сообщение Светлана Машарская » 28 окт 2010, 12:33

Добрый день,Ольга!мой рост-165,вес-75 кг.сколько я не пробую худеть-ничего не получается-вес не двигается вниз-только растет.буду признательна Вам за ответ.

Аватара пользователя
Жения *Джини* Соболева
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 20.10.2010
 Добрый вечер Оля!! Я т

Сообщение Жения *Джини* Соболева » 30 окт 2010, 00:45

Добрый вечер Оля!! Я тоже хочу знать ваше профессиональное мнение. Мой рост 164 см, вес 53 кг. В принципе не большой, но я хочу убрать лишнее на животике, "ушки" и ногах. При увеличении веса у меня всё лишнее идет вниз от талии и ниже(хотя могло бы уж и в грудь пойти )))))))) Помниться когда я весила 46 кг, то чувствовала себя наиболее комфортно.Мясо особо не ем, просто не люблю. Редко курицу. Но так как работаю до 20-00, то ужинаю обычно в районе 21-00 часа((((Конечно это плохо. Но кушать после работы очень хочется...

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Екатерина Денисенкова
16 кг

Сообщение Ольчик Тренер » 31 окт 2010, 12:08

Екатерина Денисенкова16 кг - лишнего веса. Протеиновый фактор - 97. Индекс массы тела - 27. Чтобы вам похудеть понадобится надо 5 мес худеть и столько же месяцев, чтобы сохранить результат. Ваше количество потребления воды - 2.400, ежедневная норма потребления воды (вода - обычная вода, негазированная и зеленый чай). 97 грамм белка вам необходимо ежедневно употреблять. Рекомендации напишу вам в личку.

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Светлана Машарская
Индекс м

Сообщение Ольчик Тренер » 31 окт 2010, 16:32

Светлана МашарскаяИндекс массы тела - 28. Протеиновый фактор - 97. Ежедневная норма потребления воды (обычная вода, негазированная и зеленый чай) - 2.250л. Лишнего веса - 16 кг. Чтобы похудеть на 16 кг, понадобится 5 мес худеть, и столько же, чтобы закрепить результат. Напишите, используете ли физические нагрузки? Почитайте тему "Виды диет", и вы поймете, почему не получили долгожданного результата.

Аватара пользователя
Оля Живчук
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 21.10.2010
 Здравствуйте. Не смогла найти

Сообщение Оля Живчук » 02 ноя 2010, 08:26

Здравствуйте. Не смогла найти темы о раздельном питании.Сегодня прочитала информацию, о том, что фрукты нельзя употреблять с другими продуктами. Минут за 40 до основного приема пища как минимум.Иначе они вызывают брожение. Правда ли это?

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Жения *Джини* Соболева
Напи

Сообщение Ольчик Тренер » 03 ноя 2010, 21:55

Жения *Джини* СоболеваНапишите (можно здесь, можно в личку) - объем живота в см.

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Оля Живчук
Фрукты и овощи п

Сообщение Ольчик Тренер » 04 ноя 2010, 03:51

Оля ЖивчукФрукты и овощи по объему (количеству) должны составлять более половину суточного рациона питания. Фрукты, ягоды и овощи - основные источники полезных моно - и дисахаридов. Однако надо иметь в виду, что фрукты и овощи в нашем рационе - источник углеводов. А избыток углеводов может оказать неблагоприятное действие при снижении веса. Поэтому при выборе фруктов следует учитывать Гликемический индекс и Гликемическую нагрузку.Желательно использовать в питании больше овощей и фруктов с ГИ <55 и ГН <16. Фрукты и овощи - это здоровый перекус, который необходимо делать 2-3 раза в день. Если вы будете кушать фрукты до основного приема пищи, то это может вызвать избыток углеводов. Овощи и фрукты часто отличаются по цвету: красные, фиолетовые, оранжевые, зеленые, бело-зеленые. Не все представители семейства фруктов и овощей одинаковы по своим свойствам. Надо стараться ежедневно включать в рацион растительную пищу, относящуюся ко всем цветовым группам. Не стоит, например, съедать за один день 1,5 кг яблок или арбуза. Лучше съесть, яблоко, немного слив или темного винограда, помидоры, лук, морковь. В первой половине дня необходимо есть фрукты и овощи, а во второй половине - овощи. Есть таблица цветового кода , просмотрите её и запомните наиболее благоприятные продукты. Д.Гебер "Какого цвета ваша диета?" - вбейте это название в поисковике, изучите, и найдите таблицу "Цветовой код и содержание фитоэлементов в растительной пищи". Удачи"

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Девушки, дамы)))) Индекс массы

Сообщение Ольчик Тренер » 04 ноя 2010, 15:49

Девушки, дамы)))) Индекс массы тела: до 20 - нехватка веса, 20-25 - норма, 25-30 - лишний вес (можно похудеть, закрепить вес и вес никогда не возвращается), 30 и более - ожирение (соблюдение диеты пожизненно, так как ожирение болезнь)

Аватара пользователя
Александра Knopa Отраднова
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 30.10.2010
 Ольга, здравствуйте. Мой рост

Сообщение Александра Knopa Отраднова » 05 ноя 2010, 15:38

Ольга, здравствуйте. Мой рост 158 см. вес 60 кг. Раньше весила 48-50 и чувствовала себя прекрасно. У меня тяжелый низ, 46 размер, а верх по-прежнему 42. В зеркало смотреть противно! Пробовала сидеть на низкоуглеводной диете. Помогла на 3-4 кг., потом все заново, как закрепить не знаю. И еще я после нее заболевала. Хотя обычно болею очень редко и в легкой форме. Еще пробовала сокращать коллории, опять помогло на 3-4 кг. и все вернулось. Сейчас собралась идти заниматься спортом. Но хотелось бы еще и научиться питаться правильно. К сладкому и мучному я равнодушна, но зато очень люблю картошку и не могу есть без хлеба, просто без него не наедаюсь.Как быть?

Аватара пользователя
Ярослав Осипенко
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 23.10.2010
 здравствуйте, мой рост 176 см,

Сообщение Ярослав Осипенко » 05 ноя 2010, 23:42

здравствуйте, мой рост 176 см, вес 89 кг, раньше весил 82 кг, работа малоподвижная спортом заниматься сейчас к сожалению нет времени нет, подскажите пожалуйста, что можно сделать

Аватара пользователя
Владимир Воротынцев
Всего сообщений: 6
Зарегистрирован: 24.10.2010
 В медицине нет таких понятий

Сообщение Владимир Воротынцев » 06 ноя 2010, 09:54

В медицине нет таких понятий (и диагнозов) как "нехватка веса", "лишний вес". Но есть общепринятые и рекомендованные ВОЗ :"недостаточное питание"(гипотрофия), "пониженное питание","нормальное соотношение роста и массы тела", "повышенное питание", "ожирение"(I,II,III,IV степень).Учитываются возрастные особенности. Очень интересные расчеты по суточному приему жидкости у консультанта! Наверно, собственные "научные" разработки!

Аватара пользователя
Екатерина Солошенко
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 29.10.2010
 Здравствуйте Мне 22.год назад

Сообщение Екатерина Солошенко » 08 ноя 2010, 01:28

Здравствуйте Мне 22.год назад весила 54 кг..мечтала о 50 при росте 170.Сейчас не то что 50, уже 62... и вес продолжает расти..по чуть чуть но растёт.Причём лишнее откладывается равномерно по всему тело....)))О 50 уже не мечтаю..хотя бы вернуть свои 53-54.Близкие даже заметили прибавку...С чего начать худеть?Можно ли принимать бады и жиросжигатели?Говорят можно пить какой то бронхилитин?Как вобще с этими бадами?помогают или нет?Сколько заниматься спортом в неделю?Нужно ли есть перед тренировкой, если заниматься рано утром?Как перебить страсть к вредным чипсам и шоколадкам(раньше я их ела и вес не набирался).Может пароварку купить?Не знаю с чего начать.Посоветуйте пожалуйста.

Аватара пользователя
Lyudmila Antipova
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 06.11.2010
 Злравствуйте, Ольга. Прежде вс

Сообщение Lyudmila Antipova » 09 ноя 2010, 11:18

Злравствуйте, Ольга. Прежде всего, хочу выразить радость о возможности пообщаться с дитеологом. Заранее очень благодарна Вам за внимание)).Мне 24 (через 2 мес. 25), рост 172, вес 64, еще летом я весила 56-57 кг и чувствовала себя и выглядела прекрасно, правда соблюдала диету с полным исключением углеводов из питания, затем диету бросила, пыталась периодически худеть, но пару дней держусь, потом все... ем все подряд, поправилась за три месяца на 8 кг, для меня это очень много, я никогда столько не весила, я плохо выгляжу, лицо отекает, нарушился обмен веществ, появились проблемы с кишечником, плюс все набранное ушло в бедра и нижнюю часть живота, фигура стала абсолютно непропорциональной, кожа потеряла упругость, хоя тренируюсь я, как правило, не менее 2-х/ 3-х раз в неделю, но со мной произошла та ситуация, о которой вы говорили выше: много тренируюсь - много ем, плюс постоянный недосып, контролировать себя я могу, но мне необходимо понять, как питаться таким образом, чтобы вернуться в свои 56-57 кг (это ни много, ни мало для меня, я отлично выгляжу при этом весе, а главное чувствую себя супер, сплю хорошо и т.д.), но при этом ни сидеть на монодиетах, голодовке и т.д.Я перепробовала массу диет , но уже запуталась, что есть вредно, что полезно, что утром, что вечером, сколько воды пить.. в голове каша, выгляжу ужасно, очень хочеться убрать эти 8 кг.((И еще, прошу вас рассказать о том, как узнать ГИ продуктов, и насколько полезны разгрузочные дни?

Аватара пользователя
Татьяна Тик-Так Ридель
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 26.10.2010
 Доброго времени суток, у меня

Сообщение Татьяна Тик-Так Ридель » 10 ноя 2010, 02:09

Доброго времени суток, у меня есть вопрос, но ответа так и не нашла. В каждом магазине (почти) есть отдел для диабетиков, там продаются продукты на фруктозе/мальтозе - это как замена сахару, можно ли их употребять? В разумных пределах. лучше ли они чем обычные элементы пищи для нормальных людей? И там еще продавались безбелковые макароны. Не вредны ли они? И правда ли, что заменяя ими обычные макароны и т.д. можно похудеть?

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.