ДиетыЗадайте свой вопрос профессиональному диетологу!

Диеты
Аватара пользователя
Ольга Яковлева
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 05.11.2010
 Ольга, здравствуйте. Помогите.

Сообщение Ольга Яковлева » 18 ноя 2010, 22:15

Ольга, здравствуйте. Помогите. Мой вес 63кг,рост где то 161-163. что лучше сделать чтобы похудеть, чем и как питаться. хочу весить 57кг. Помогите, очень прошу.

Реклама
Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Ольга Яковлева
Не волнуйтес

Сообщение Ольчик Тренер » 18 ноя 2010, 22:15

Ольга ЯковлеваНе волнуйтесь, помогу)))

Аватара пользователя
Ольга Яковлева
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 05.11.2010
 спасибо большое, буду ждать;)

Сообщение Ольга Яковлева » 18 ноя 2010, 22:15

спасибо большое, буду ждать;)

Аватара пользователя
Наталья Kinder ♥♥♥ Горшкова
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 04.11.2010
 Здравствуйте.У меня рост 161,2

Сообщение Наталья Kinder ♥♥♥ Горшкова » 18 ноя 2010, 22:15

Здравствуйте.У меня рост 161,22 года.Вешу сейчас 57 кг.Весила летом 52,чувствую сейчас себя уставшей,поправилась в животе и на боках(бока всегда были проблемной зоной,даже когда в 17 лет весила 48 кг..(Большие проблемы с кожей,растяжки и дряблость,а сейчас вообще ужасный целлюлит появился.Можете посоветовать питание для улучшения состояния кожи..

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 ВОДА
Для нормальной работы

Сообщение Ольчик Тренер » 18 ноя 2010, 22:15

ВОДАДля нормальной работы почек необходимо достаточное количество воды. При недостатках воды в рационе ухудшается работы почек и увеличивается нагрузка на печень. Одной из основных функций печени является метаболизация жировых отложение в энергию, используемую телом. Но если печени приходится брать на себя часть функция почек, то она не может выполнять свою основную функцию на полную мощность. В результате она использует меньше жира, жир откладывается в организме, что приводит в проблемам. При недостатке воды процессы выведения токсинов замедляются, это способствует интоксикации организма, и приводит к нарушению обменных процессов. Постоянный недостаток воды может быть причиной запоров. Недостаток воды в большей степени способствует появлениям отекам. Головные боли и головокружения могут быть первыми симптомами обезвоживания организма, так как мозг состоит на 75% из воды. Вода способна предотвратить болезни, даже такие как мочекаменная и рак мочевого пузыря. Эти недуги считаются мужскими: по статистики трое из каждых четырех заболевших – представители сильного пола. Медики задавали вопрос-почему? И сделали вывод: причина в том, что мужчины слишком мало пьют воды. Врачи осбледовали 50.000 человек и обнаружили, что у мужчин, которые выпивали в среднем более 2.500 л воды в сутки, риск заболевания мочевого пузыря был наполовину меньше, чем у тех, кто ограничивался лишь только жидкостью. Получается, что каждый выпиваемый в день стакан снижает риск заболевания на 7%. При занятиях спортом организм обезвоживается, а если еще влажная или теплая погода, то каждый час вы будете терять с потом литр воды. Через дыхание человек теряет 0,5-1л воды ежедневно. За целый день человек теряет воду во время дыхания, потовыделения, в процессе физиологических потребностей – всего получается 2,5 л. Необходимо компенсировать потерянную воду.Во время ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК рекомендуется пить воду не реже, чем каждые 20 мин. ПЕРЕД ЕДОЙ – стакан воды, так как: 1. продукты питания (исключ.овощи) состоят из жидкости, а жидкость обезвоживает организм 2. большинство людей ЧАСТО ПУТАЮТ ГОЛОД И ЖАЖДУ. Когда организм испытывает недостаток воды, люди начинают чувствовать голод, и более охотно едим сладости, хотя на самом деле, организму потребуется достаточное количество воды. ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ:Выпевайте первый стакан воды сразу после снаПейте всегда, когда испытываете жажду, голод.Выпивайте стакан воды после каждого посещения туалета.Обеспечьте себе постоянный доступ к питьевой воде.Выпивайте стакан воды до еды (15-30 мин) и через час после.Избегайте газированную воду (газ.вода провоцирует чувство голода)Пейте воду до, во время и после физических нагрузок.

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Снизить вес хотят многие, и ка

Сообщение Ольчик Тренер » 18 ноя 2010, 22:15

Снизить вес хотят многие, и как правило женщины. Однако им часто не хватает силы воли, реального желания, некоторой дисциплины, а иногда и просто понимания процесса снижения веса. Мечта всех девушек – похудеть, но при этом вести тот же образ жизни, который привел к избытку, и питаться по прежнему. Хочется как при легкой простуде, съесть какую-нибудь таблетку, и избавиться навсегда от лишнего вес. Жаждем чудес, а чудес – нет. Я глубоко понимаю людей у которых проблемы с весом, так как сама когда-то носила 60-62 размер одежды, и одежда в большей степени были балахоны. Сейчас 48, удерживается и постоянно корректируется. В этом году исполнилось 40 лет, и лучше выгляжу, чем в 25. Отвлеклась, извините. КРИТЕРИИ ВЫБОРА МЕТОДА СНИЖЕНИЯ ВЕСА.ЛЮБОЙ МЕТОД НОРМАЛИЗАЦИИ ВЕСА ДОЛЖЕН ОТВЕЧАТЬ ОПРЕДЕЛЕННЫМ ТРЕБОВАНИЯМ, иначе он будет неэффективным либо даст лишь кратковременный результат. Кроме этого разумные методики должны изменить отношение к себе, к питанию, к образу жизни. И помните, если человек склонен к полноте, то эта склонность в большей или меньшей степени будет влиять на вес и в дальнейшем. Забывать не стоит, но и использовать как оправдание для себя, это неверно. Прежде всего, методика должна быть ЭФФЕКТИВНА, апробирована. Во-вторых, применяемый метод не должен представлять опасность для здоровья.Хочу обратить внимание, что надо учитывать не только ближайшие последствия, но и отдаленный отрицательный результат, например, при использовании несбалансированных диет. В-третьих, снижение веса должно происходить за счет излишков жировой ткани и избыточной жидкости, содержащейся в жировой ткани. Мы не должны снижать вес, за счет мышечной массы (фитнесс и ничего более). В-четвертых, методика должна быть понятна, логична по механизмам действия, и проста. По опыту знаю, чем менее понятна, тем менее эффективна и безопасна. В-пятых, снижение веса должно проходить комфортно. При использовании любого метода снижение веса следует изменять образ жизни, питания постепенно и комфортно. Комфортность поможет не только достичь результат, но и сохранить. И последнее, методика должна быть приемлема с экономической точки зрения. Поясню, что я имею в виду. Нам важно знать, в какую сумму нам обходится потерянный кг лишнего веса. Мы можем для решения своей проблемы ежемесячно тратить 50$ и за год похудеть на 10кг, израсходовав 600$ за год. А можем за 3 мес потерять 10 кг, затрачивая 150$ в месяц, сэкономив время и деньги. Следует также учитывать экономию на питании при использовании, например, заместителей пищи из СЗЧП (система частичного замещения пищи), кроме этого они обеспечивают сбалансированность диеты и соответственно улучшают наше здоровье. Таким образом, при выборе методик снижения веса надо учитывать все факторы. Сделав правильный выбор, вы сможете реально добиться желаемого, значимого результата.

Аватара пользователя
Владимир <=>ВОЛЕЙБОЛИСТ<=>ЛИФТЕР<=> Куприянов
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 06.11.2010
 здравствуйте!!мой рост

Сообщение Владимир <=>ВОЛЕЙБОЛИСТ<=>ЛИФТЕР<=> Куприянов » 18 ноя 2010, 22:15

здравствуйте!!мой рость 190см,вес 90кг,всё вроде пропорционально рост минус 100 равно масса тела,но мне мешает жир на животе,подскажите какие продукты питания исключить чтобы уменьшить его количество?????!!!заранее спасибо!

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Владимир ТУРНИКМЕНЧЕГ Куприяно

Сообщение Ольчик Тренер » 18 ноя 2010, 22:15

Владимир ТУРНИКМЕНЧЕГ Куприяновво-первых, "рост минус сто для мужчин, рост минус сто десять для женщин", миф, хотя для собственного контроля можно и так считать. "Жир на животе" - вода, режим питания, количество белка. Ваш питьевой режим - 2.700л (обычная вода и зеленый чай). Ваше количество белка (протеиновый фактор) 141. Индекс массы тела -25, а это серьезная граница, вы на пути к лишнему весу.

Аватара пользователя
Оксана =Анатольевич)))= Грогуль
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 14.11.2010
 Здравствуйте!!!

Сообщение Оксана =Анатольевич)))= Грогуль » 18 ноя 2010, 22:15

Здравствуйте!!!Как у вас здесь интересно!!!А у меня рост 156 см, вес 57 кг. Мне 41 г. Но хочется 52 кг.... И никак не получается))). Пойду попью))).P.S. Ольга, скажите пожалуйста, что такое гранола?

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Оксана =Анатольевич)))= Грогул

Сообщение Ольчик Тренер » 18 ноя 2010, 22:15

Оксана =Анатольевич)))= ГрогульГранола или мюсли. Основой является овсяные хлопья. Я незнаю где они продаются в других регионах, в СПб - "лента", "окей", "патерсон".

Аватара пользователя
ЮЛИЧКА (¯`'•.¸СоЛныШкО¸.•'´¯) мирошниченко
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 11.11.2010
 Здравствуйте Ольга!!&#

Сообщение ЮЛИЧКА (¯`'•.¸СоЛныШкО¸.•'´¯) мирошниченко » 18 ноя 2010, 22:15

Здравствуйте Ольга!!! Очень нужна ваша помощь!!!!!Мой рост 155-157см, вес 70кг. Очень хочется весить 55кг... Сколько раз пыталась сбрось, ничего не получалось, только набирала ещё больше((((Очень надеюсь на вашу помощь)))))

Аватара пользователя
Анастасия Princessa Болдина
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 14.11.2010
 Существует ли такое, что при а

Сообщение Анастасия Princessa Болдина » 18 ноя 2010, 22:15

Существует ли такое, что при активном сбрасывании вес сначала сбрасывается, а потом останавливается на определённой цифре и уходить не хочет??? Я уже полгода пытаюсь досбросить лишние киллограмыю. но весы упорно держатся на одном, несмотря на фитнес и правльное питание, что это может быть?

Аватара пользователя
Ольга Толстякова
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 14.11.2010
 Здравствуйте Ольга. Мне 36 лет

Сообщение Ольга Толстякова » 18 ноя 2010, 22:15

Здравствуйте Ольга. Мне 36 лет, рост 170, вес 76 кг. Очень хочу похудеть, но как начинаю ограничивать себя в еде, то ещё больше хочу то от чего старалась отказаться. Пожалуйста, подскажите как быть. Заранее большое спасибо.

Аватара пользователя
Карина *Your Dream* Вольнова
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 11.11.2010
 Здравствуйте,Ольга!Я вешу

Сообщение Карина *Your Dream* Вольнова » 18 ноя 2010, 22:15

Здравствуйте,Ольга!Я вешу 55кг, рост - 160. Вот, решила быстро избавиться от 3-4 кг с помощью диеты "грейпфрукты+яйца". У меня проблемная зона - бока и живот, никакими усилиями мне не удаётся их убрать пока. А чтобы закрепить результат - правильное низкокаллорийное питание. Мне 17 лет, не навредит ли мне такой подход? Заранее спасибо!

Аватара пользователя
Буду Стройной
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 10.11.2010
 Обязательно ли есть после степ

Сообщение Буду Стройной » 18 ноя 2010, 22:15

Обязательно ли есть после степп аеробики(плюс там пресс,и немного упражнений на тело,укрепляющих мышцы)??и если да, то что??меня интересует именно с целью похудеть,подтянуться..17 лет росто 160 вес 53-55

Аватара пользователя
Луиза Аракелян
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 18.11.2010
 Здравствуйте. У меня не такие

Сообщение Луиза Аракелян » 18 ноя 2010, 22:15

Здравствуйте. У меня не такие уж большие проблемы с фигурой, но хотелось бы кое-что подкорректировать. Мне 16 лет, рост 164 см, вес - 54 кг. Четыре кг набрала за последние пару месяцев( часто питалась в макдональсе и ела очень много на ночь). Живот у меня подтянутый, и с руками все впорядке. Меня не устраивают ноги. Помогут ли мне разгрузочные дни? и как сделать так, чтоб вес убрался именно в ногах. Заранее спасибо.

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Анастасия Princessa Болдина

Сообщение Ольчик Тренер » 18 ноя 2010, 22:15

Анастасия Princessa БолдинаВес должен "уходить" комфортно для организма. Существует два вида снижения веса: кг и см. КГ и СМ "уходят" поочередно. Любой процесс снижения веса зависит от индекса массы теле. Если ИМТ - 25-30 , то это ЛИШНИЙ ВЕС, если ИМТ - от 30 и более - то это ожирение. ПРИ ИМТ 25-30 - необходимо сначала снижать вес, потом закреплять. Только в этом случае, есть гарантия, что вес никогда не вернется. ПРИ ИМТ 30 и более - строгий контроль "что и как едим" до конца жизни, так как ожирение - болезнь, и с ней можно жить, прекрасно выглядеть, так как контролируешь: приемы пищи, воду, белок. И еще один совет: когда вы хотите похудеть, необходимо не только взвеситься, но и измерить свои объемы. Так как сначала могут "уходить" объемы, а потом уже и кг. На протяжении всего процесса снижения, показатели кг и см "уходят" попеременно. По поводу фитнеса и т.д. - надо не только ходить в фитнесс-залы, но и правильно питаться. Тогда у вас будет положительный результат. Одним спортом - ничего не сделать. "Вес будет гулять", что в будущем может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Карина *Your Dream* Вольнова

Сообщение Ольчик Тренер » 18 ноя 2010, 22:15

Карина *Your Dream* ВольноваХочу сказать по поводу "боков и живота" - полнота связанная с пищеварением, и мало подвижного образа жизни. Я вам напишу в личку.

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Буду Стройной
Степ аэробика

Сообщение Ольчик Тренер » 18 ноя 2010, 22:15

Буду СтройнойСтеп аэробика и т.д. - во первых к вашему ежедневному питьевому режиму ( а у вас 1.7 л), в дни, когда занимаетесь, дополнительно: до, во время и после - пить 0,7-1л воды. Есть обязательно - белок растительного происхождения ( протеиновые коктейли либо овощи, фрукты, соя). Я вам напишу в личку.

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Луиза Аракелян
Полнота в но

Сообщение Ольчик Тренер » 18 ноя 2010, 22:15

Луиза АракелянПолнота в ногах возникает из-за нарушений кровообращения. Нарушения возникают из-за нехватки воды в организме. Вода не может выполнить свою основную функцию - очищение клеток - если вы не едите в полной мере белка. Поэтому, совет на ближайшие дни: пить воду (вам 1.6 л), чтобы начать восстанавливать кровообращение. Я вам напишу в течение 2-3 дней.

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.