Общие вопросы по снижению весаДавайте худеть вместе?

[sponsor=/4gr/mesto_120x20.png] Общие вопросы по снижению веса
Аватара пользователя
Елена Островая
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 26.07.2009
 Очень много слышу о том чтобы

Сообщение Елена Островая » 03 авг 2009, 07:06

Очень много слышу о том чтобы похудеть надо не есть после 6-ти. если завтрак около 9-ти или вообще 12-ти то тогда получаеться 15 в лучшем 18 в худшем случае часов наш желудок находиться без еды что также плохо для организма и для желудка т.к. образуеться желудочный сок.

Реклама
Аватара пользователя
Дарья Батурина
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 30.07.2009
 я хочу похудеть на 4-5 кг
р

Сообщение Дарья Батурина » 03 авг 2009, 23:59

я хочу похудеть на 4-5 кгрост 177 вес 54

Аватара пользователя
Олег Романенко
Всего сообщений: 109
Зарегистрирован: 05.01.2010
 и куда худеть????????????? с у

Сообщение Олег Романенко » 04 авг 2009, 04:59

и куда худеть????????????? с ума вы здесь посходили,что-ли?

Аватара пользователя
Алексей Куликов
Всего сообщений: 20
Зарегистрирован: 27.06.2009
 Ага. Это как все губы накачива

Сообщение Алексей Куликов » 04 авг 2009, 21:22

Ага. Это как все губы накачивают например. Сейчас костлявость в моде))

Аватара пользователя
Юлька (Суровая) Сладких
Всего сообщений: 5
Зарегистрирован: 02.08.2009
 Дарья, вы таким образом до ана

Сообщение Юлька (Суровая) Сладких » 06 авг 2009, 18:21

Дарья, вы таким образом до анарексии докатитесь!!!!

Аватара пользователя
Дарья Батурина
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 30.07.2009
 ну и что

Сообщение Дарья Батурина » 07 авг 2009, 02:11

ну и что

Аватара пользователя
Юлька (Суровая) Сладких
Всего сообщений: 5
Зарегистрирован: 02.08.2009
 то, что это болезнь! довол

Сообщение Юлька (Суровая) Сладких » 08 авг 2009, 19:02

то, что это болезнь! довольно опасная! кроме того, что вам массу тела нужно будет набирать, хотя бы такую, чтоб организм мог двигать тело без усилий, но еще очень трудная работа с психотерапевтом! вам это надо?

Аватара пользователя
Анатолий Львович
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 31.07.2009
 Давайте худеть вместе))))
Д

Сообщение Анатолий Львович » 10 авг 2009, 04:38

Давайте худеть вместе))))Добавляйтесь в друзья-делимся секретами похудания)))

Аватара пользователя
Дарья Попова
Всего сообщений: 11
Зарегистрирован: 30.07.2009
 Девушки исключите из рациона б

Сообщение Дарья Попова » 11 авг 2009, 04:31

Девушки исключите из рациона булки, шоколадки, майонез, колбасы, йогурты всякие активии, и больше двигайтесь! И водички пейте по больше! Вот и похудеете!

Аватара пользователя
Олег Романенко
Всего сообщений: 109
Зарегистрирован: 05.01.2010
 Дарья Попова- направление верн

Сообщение Олег Романенко » 11 авг 2009, 20:19

Дарья Попова- направление верное,но гарантии никакой. сюда же можно отнести и орехи,овсянку,бананы,сладкое,рис,крахмал,картофель,молоко,масла,паштеты,фарш и многое другое.

Аватара пользователя
Дарья Попова
Всего сообщений: 11
Зарегистрирован: 30.07.2009
 я считаю орехи и овсянку можно

Сообщение Дарья Попова » 13 авг 2009, 09:17

я считаю орехи и овсянку можно оставить) овсянку как завтрак орехи как второй завтрак.

Аватара пользователя
Дарья Попова
Всего сообщений: 11
Зарегистрирован: 30.07.2009
 просто мера должна быть!&#

Сообщение Дарья Попова » 14 авг 2009, 17:36

просто мера должна быть!!!

Аватара пользователя
Олег Романенко
Всего сообщений: 109
Зарегистрирован: 05.01.2010
 можно,но лучше не чаще раз в н

Сообщение Олег Романенко » 16 авг 2009, 03:54

можно,но лучше не чаще раз в неделю(этого достаточно) - овсянка имеет самую длинную молекулярную цепочку,-очень долго питает клетки глкозой,медленно преобразуя в гликоген. -орехи состоят преимущественно(более чем на 80%) из жиров)но дело не в этом. они содержат фитиновую кислоту(одну из двух не очень то полезных),которая связывает ряд минералов и микроэлементов(важные из них кальций и железо). Александра Саша-Саша. Джейн - йога вам обмен в-в не разгонит. так и будете буксовать.(((( вам нужна анаэробная нагрузка.

Аватара пользователя
Олег Романенко
Всего сообщений: 109
Зарегистрирован: 05.01.2010
 вот вам вырезка из научной лит

Сообщение Олег Романенко » 16 авг 2009, 21:49

вот вам вырезка из научной литературы,чтобы не быть голословным.

Аватара пользователя
Олег Романенко
Всего сообщений: 109
Зарегистрирован: 05.01.2010
 VI Технология оздоровительной

Сообщение Олег Романенко » 17 авг 2009, 17:15

VI Технология оздоровительной физической культурыСистема силовой оздоровительной тренировкиФизиологический анализ силовых упражнений показал, что их могут применять только абсолютно здоровые люди. Несомненно, что система упражнений типа bodybuilding является прекрасным средством профилактики основных видов заболевания человека, поскольку стимулирует деятельность эндокринной и иммунной систем (при исключении перетренировки). Однако лица с признаками атеросклероза, заболеваниями позвоночника (остеохондроз, радикулит), тромбофлебит и др. не могут позволить себе занятия bodybuilding. Для большинства людей необходимо разработать щадящую систему силовых упражнений, которая должна сохранять все положительное в культуризме:1) стресс, вызывающий повышение концентрации гормонов в крови;2) повышение процессов анаболизма в мышечной ткани, формирование мышечного корсета;3) повышение процессов катаболизма во всех тканях и особенно в жировой, что приводит к обновлению органелл, похудению и лечению наследственного аппарата клеток.Разработке такой системы силовых упражнений посвящена эта тема.

Аватара пользователя
Олег Романенко
Всего сообщений: 109
Зарегистрирован: 05.01.2010
 Принципы построения системы си

Сообщение Олег Романенко » 18 авг 2009, 00:43

Принципы построения системы силовой оздоровительной тренировки Принцип минимизации роста систолического артериального давления.Понятно, что для лиц с признаками атеросклероза противопоказано выполнять упражнения вызывающие рост артериального давления более 150 мм рт.ст. Поэтому при построении тренировочного занятия необходимо соблюдать следующие требования. Разминка. Перед основной частью занятий, перед силовыми упражнениями необходимо добиться расширения артерий и артериол с помощью разминки. В этом случае снижается периферическое сопротивление, облегчается работа левого желудочка сердца. Упражняться в положении лежа. В положении стоя сердце должно нагнетать давление крови в артериях и артериолах до такой степени, чтобы преодолеть вес крови, находящейся в венозной системе, поднять кровь на уровень сердца. Поэтому надо отдавать предпочтение упражнениям, выполняющимся в положении лежа. Задействовать в силовом упражнении минимальное количество мышц. При выполнении динамических упражнений напрягающиеся и расслабляющиеся мышцы облегчают работу сердца. При выполнении силовых упражнений, когда темп медленный роль мышечного насоса сводится к минимуму, а при активности большой массы мышц, при окклюзии сосудов, работа сердца затрудняется. Поэтому в силовых упражнениях следует задействовать минимальное количество мышц, особенно в том случае, если они работают в статодинамическом режиме.Чередовать упражнения для относительно больших по массе мышц с тренировкой мышц с малой массой. При построении комплекса упражнений часто приходится активировать большую массу мышц, что создает условия для роста артериального давления. Поэтому выполнение следующего упражнения для мышц с малой массой снимаются возможные проблемы с ростом артериального давления. После каждого силового упражнения или серии выполнять стретчинг. Стретчинг не предъявляет к сердечно-сосудистой особых сложностей, поэтому имеется 10-40 с для снижения активности деятельности сердечно-сосудистой системы. Одновременно с этим растяжение мышц стимулирует синтез белка в мышцах.

Аватара пользователя
Олег Романенко
Всего сообщений: 109
Зарегистрирован: 05.01.2010
 Принцип предельного стрессовог

Сообщение Олег Романенко » 19 авг 2009, 07:25

Принцип предельного стрессового напряжения. При выполнении силовых упражнений в bodybuilding предельное стрессовое напряжение создается применением принципа качества усилия и вынужденных движений. Реализация их приводит к задержке дыхания, натуживанию, резкому увеличению артериального давления. Такой способ выполнения силовых упражнений в данной системе не допустим, поэтому силовые упражнения выполняются с учетом следующих требований:• Интенсивность активации мышц составляет 30-40%.• Упражнения выполняются в статодинамическом режиме.• Запрещается задерживать дыхание, при сокращении мышц следует делать медленный выдох, при уступающей работе короткий средней глубины вдох.• Продолжительность выполнения упражнения не менее 30 с и не более 60. Именно это время необходимо и достаточно для значительного разрушения молекул креатинфосфата и умеренного закисления мышечных волокон. Оба этих фактора являются главными стимуляторами синтеза белка в мышечных волокнах.• Упражнение должно выполняться до сильного болевого ощущения - стресса. Учет перечисленных выше требований создает такие условия выполнения силового упражнения, когда через нерасслабляющуюся мышцу плохо проходит кровь. Это вызывает даже в окислительных мышечных волокнах разворачивание анаэробного гликолиза. Накопление ионов водорода, приводит сначала к чувству жжения в мышцах, а затем сильной боли - стресса.• Упражнения для одной мышечной группы объединяются в суперсерию. При выборе интенсивности 30-50% силовое упражнение длительностью 30-60 с может не вызвать существенного закисления, ощущения боли. Поэтому следует после короткого интервала отдыха (20-60 с) повторить силовое упражнение на ту же мышечную группу. При втором и тем более третьем повторе ощущение боли появляется раньше и становится нестерпимым. Именно этого состояния следует добиваться - состояния сильного стресса. Принцип неразрывности тренировочного процесса и питания. Выполнение физических упражнений приводит к активизации различных тканей, усилению в них процессов анаболизма и катаболизма. В зависимости от режима питания можно направить ход адаптационных процессов в желаемое русло, например, увеличить массу мышц (прием выше нормы полноценного белка), уменьшить массу жировой ткани (прием ниже нормы углеводов и жиров).

Аватара пользователя
Олег Романенко
Всего сообщений: 109
Зарегистрирован: 05.01.2010
 не за что. в написанном есть п

Сообщение Олег Романенко » 19 авг 2009, 08:41

не за что. в написанном есть поправки. если брать во внимание отдельно взятого человека,то они будут очень существенны. выше изложенное так же является немного устаревшей информацией,но все же доступной и позволит задать вам неплохой старт в тренировочном этапе. советую вам купить книги: "анатомия силовых упражнений"(кристофер де лавье),"питание мышц"- ю.буланов.

Аватара пользователя
Michiru ♆ Kaioh
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 15.08.2009
 вот вопрос. как можно похудеть

Сообщение Michiru ♆ Kaioh » 19 авг 2009, 20:11

вот вопрос. как можно похудеть если после тяжелой операции временно запрещены какие-либо физические нагрузки? 3 месяца питалась ТОЛЬКО свежими овощами и фруктами - никаких результатов. Сейчас на диете медиков снова. 9 дней почти без какой либо пищи - и опять никаких результатов. Достойный результат был только в первый раз. Что посоветуете? пс. много двигаться пока что ОЧЕНЬ тяжело и болезненно.Рост 170 вес 57 Хочу снова 50

Аватара пользователя
Викуська Кудрявцева
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 16.08.2009
 Я лично сейчас сижу на "т

Сообщение Викуська Кудрявцева » 19 авг 2009, 23:05

Я лично сейчас сижу на "тощей" диете...)1-ый день прошёл удачно))ха

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Давайте худеть вместе!Начинаем сейчас!
    421 Ответы
    12855 Просмотры
    Последнее сообщение ElizavetaTkachenko
    18 ноя 2015, 14:00
  • Ищу человека, чтобы вместе худеть
    Lizaveta » 15 мар 2018, 18:11 » в форуме Диеты
    3 Ответы
    331 Просмотры
    Последнее сообщение Vary_Shes
    13 апр 2018, 22:16
  • худеем вместе
    муся » 12 фев 2019, 15:57 » в форуме Анорексия
    0 Ответы
    58 Просмотры
    Последнее сообщение муся
    12 фев 2019, 15:57
  • Худеем вместе!
    Zvezdochka » 12 сен 2017, 12:26 » в форуме Дневники худеющих
    1 Ответы
    301 Просмотры
    Последнее сообщение _Владислав_
    16 окт 2017, 07:41
  • Боремся с аппетитом вместе!
    56 Ответы
    3635 Просмотры
    Последнее сообщение Анна Лиана я Гелиашвили
    09 фев 2009, 02:24