Давайте худеть вместе?

я считаю орехи и овсянку можно оставить) овсянку как завтрак орехи как второй завтрак.

просто мера должна быть!!!

можно,но лучше не чаще раз в неделю(этого достаточно) - овсянка имеет самую длинную молекулярную цепочку,-очень долго питает клетки глкозой,медленно преобразуя в гликоген. -орехи состоят преимущественно(более чем на 80%) из жиров)но дело не в этом. они содержат фитиновую кислоту(одну из двух не очень то полезных),которая связывает ряд минералов и микроэлементов(важные из них кальций и железо). Александра Саша-Саша. Джейн - йога вам обмен в-в не разгонит. так и будете буксовать.(((( вам нужна анаэробная нагрузка.

вот вам вырезка из научной литературы,чтобы не быть голословным.

VI Технология оздоровительной физической культурыСистема силовой оздоровительной тренировкиФизиологический анализ силовых упражнений показал, что их могут применять только абсолютно здоровые люди. Несомненно, что система упражнений типа bodybuilding является прекрасным средством профилактики основных видов заболевания человека, поскольку стимулирует деятельность эндокринной и иммунной систем (при исключении перетренировки). Однако лица с признаками атеросклероза, заболеваниями позвоночника (остеохондроз, радикулит), тромбофлебит и др. не могут позволить себе занятия bodybuilding. Для большинства людей необходимо разработать щадящую систему силовых упражнений, которая должна сохранять все положительное в культуризме:1) стресс, вызывающий повышение концентрации гормонов в крови;2) повышение процессов анаболизма в мышечной ткани, формирование мышечного корсета;3) повышение процессов катаболизма во всех тканях и особенно в жировой, что приводит к обновлению органелл, похудению и лечению наследственного аппарата клеток.Разработке такой системы силовых упражнений посвящена эта тема.

Принципы построения системы силовой оздоровительной тренировки Принцип минимизации роста систолического артериального давления.Понятно, что для лиц с признаками атеросклероза противопоказано выполнять упражнения вызывающие рост артериального давления более 150 мм рт.ст. Поэтому при построении тренировочного занятия необходимо соблюдать следующие требования. Разминка. Перед основной частью занятий, перед силовыми упражнениями необходимо добиться расширения артерий и артериол с помощью разминки. В этом случае снижается периферическое сопротивление, облегчается работа левого желудочка сердца. Упражняться в положении лежа. В положении стоя сердце должно нагнетать давление крови в артериях и артериолах до такой степени, чтобы преодолеть вес крови, находящейся в венозной системе, поднять кровь на уровень сердца. Поэтому надо отдавать предпочтение упражнениям, выполняющимся в положении лежа. Задействовать в силовом упражнении минимальное количество мышц. При выполнении динамических упражнений напрягающиеся и расслабляющиеся мышцы облегчают работу сердца. При выполнении силовых упражнений, когда темп медленный роль мышечного насоса сводится к минимуму, а при активности большой массы мышц, при окклюзии сосудов, работа сердца затрудняется. Поэтому в силовых упражнениях следует задействовать минимальное количество мышц, особенно в том случае, если они работают в статодинамическом режиме.Чередовать упражнения для относительно больших по массе мышц с тренировкой мышц с малой массой. При построении комплекса упражнений часто приходится активировать большую массу мышц, что создает условия для роста артериального давления. Поэтому выполнение следующего упражнения для мышц с малой массой снимаются возможные проблемы с ростом артериального давления. После каждого силового упражнения или серии выполнять стретчинг. Стретчинг не предъявляет к сердечно-сосудистой особых сложностей, поэтому имеется 10-40 с для снижения активности деятельности сердечно-сосудистой системы. Одновременно с этим растяжение мышц стимулирует синтез белка в мышцах.

Принцип предельного стрессового напряжения. При выполнении силовых упражнений в bodybuilding предельное стрессовое напряжение создается применением принципа качества усилия и вынужденных движений. Реализация их приводит к задержке дыхания, натуживанию, резкому увеличению артериального давления. Такой способ выполнения силовых упражнений в данной системе не допустим, поэтому силовые упражнения выполняются с учетом следующих требований:• Интенсивность активации мышц составляет 30-40%.• Упражнения выполняются в статодинамическом режиме.• Запрещается задерживать дыхание, при сокращении мышц следует делать медленный выдох, при уступающей работе короткий средней глубины вдох.• Продолжительность выполнения упражнения не менее 30 с и не более 60. Именно это время необходимо и достаточно для значительного разрушения молекул креатинфосфата и умеренного закисления мышечных волокон. Оба этих фактора являются главными стимуляторами синтеза белка в мышечных волокнах.• Упражнение должно выполняться до сильного болевого ощущения - стресса. Учет перечисленных выше требований создает такие условия выполнения силового упражнения, когда через нерасслабляющуюся мышцу плохо проходит кровь. Это вызывает даже в окислительных мышечных волокнах разворачивание анаэробного гликолиза. Накопление ионов водорода, приводит сначала к чувству жжения в мышцах, а затем сильной боли - стресса.• Упражнения для одной мышечной группы объединяются в суперсерию. При выборе интенсивности 30-50% силовое упражнение длительностью 30-60 с может не вызвать существенного закисления, ощущения боли. Поэтому следует после короткого интервала отдыха (20-60 с) повторить силовое упражнение на ту же мышечную группу. При втором и тем более третьем повторе ощущение боли появляется раньше и становится нестерпимым. Именно этого состояния следует добиваться - состояния сильного стресса. Принцип неразрывности тренировочного процесса и питания. Выполнение физических упражнений приводит к активизации различных тканей, усилению в них процессов анаболизма и катаболизма. В зависимости от режима питания можно направить ход адаптационных процессов в желаемое русло, например, увеличить массу мышц (прием выше нормы полноценного белка), уменьшить массу жировой ткани (прием ниже нормы углеводов и жиров).

не за что. в написанном есть поправки. если брать во внимание отдельно взятого человека,то они будут очень существенны. выше изложенное так же является немного устаревшей информацией,но все же доступной и позволит задать вам неплохой старт в тренировочном этапе. советую вам купить книги: "анатомия силовых упражнений"(кристофер де лавье),"питание мышц"- ю.буланов.

вот вопрос. как можно похудеть если после тяжелой операции временно запрещены какие-либо физические нагрузки? 3 месяца питалась ТОЛЬКО свежими овощами и фруктами - никаких результатов. Сейчас на диете медиков снова. 9 дней почти без какой либо пищи - и опять никаких результатов. Достойный результат был только в первый раз. Что посоветуете? пс. много двигаться пока что ОЧЕНЬ тяжело и болезненно.Рост 170 вес 57 Хочу снова 50

Я лично сейчас сижу на "тощей" диете...)1-ый день прошёл удачно))ха

#62Michiru ♆ Kaioh - присутствие простых углеводов только усложнит сгонку веса. вам необходимо активировать все функции организма.-эту роль выполняют аминокислоты.

Олег то есть можно пить отдельно аминокислоты????

можно и отдельно -это в качестве добавки к основному рациону будет только пользой,но присутствие в рационе углеводов в кол-ве более 30граммов в сутки(при чем это должны быть углеводы не содержащие ни крахмала,ни фруктозы) не позволит ввести кровь в кетоацидоз и вес будет стоять на месте. по стечении 10-14 дней,используя анаэробную и аэробную нагрузки в этом случае происходит начало высвобождения свободных жирных кислот из адипоцитов. без использования -медленней и позже. загрузка сложными углеводами так же необходима для поддержания эндокринной системы а так же для синтеза липазы.

пейте зелёный чай..)

Сообщение **Sergey Y-J** » 24 авг 2009, 18:06

диеты- это ужассссплошное насилие...и очень не постоянный результат..нужно просто в корне изменить систему питания и вообще отношение к еде... ну и конечно йога))я весил когда-то 108 кг...сейчас 86..и последние 10 лет он не меняется))всем удачи.

Люди просыпаясь утром бегут в ванную чистить зубы, спеша освежить рот и боясь дыхнуть зловонием на ближнего, принять душ, чтобы смыть липкий ядовитый пот, и потом опшыкаться с головы до пят мощными дезодорантами, чтобы хоть на пол дня замаскировать то смердение изнутри идущее, потом в течение дня жуя жвачки и прочие «освежители» дыхания, потом вечером опять душ-ванна с благовониями, опять чистить зубы с пастами. - И все это называется личной гигиеной и является нормой жизни цивилизованного человека, и все это следствие страшного процесса гниения внутри людей.И такое количество болезней среди детей и то, что начиная уже с 30 лет люди начинают разваливаться и чем старше, тем сильней, и уже к 60 превращаясь в полных развалюх - это считается нормой, и то, что на западе эти развалюхи на таблетках и искусных операциях доживают порой до 80 лет, так это вообще считается достижением западной цивилизации!Женщины - хороший пример: к 17 годам расцветают, а к 27 максимум, уже во всю пытаются скрыть увядание кожи: синяки и мешки под глазами и пр. всяческими косметическими средствами (еще более разрушая кожный покров), да и увядание кожи лица и все эти мешки и синяки, только индикатор увядания и болезни тела в целом.А мужчины ведь тоже не лучше, к 40 уже большая половина из-за проблем со спиной и в целом со здоровьем даже 40 кг поднять не могут.А уж ожирение повальное, когда человек превращается в существо, явно далекое от ОБРАЗА И ПОДОБИЯ!Ведь все это следствие потребления мертвой трупной пищи, да еще смешанной в немыслимые смеси и разбавленной ядами пищевых добавок.И еще я поражаюсь, как казалось бы самые главные знатоки человеческих тел, такие как врачи, и есть самые главные проповедники СМЕРТИ, ведь именно медицина ЗАПУГИВАЕТ НЕИЗЛИЧИМЫМИ РАСТРОЙСТВАМИ ПЕРЕХОДЯЩИМИ В СКОРУЮ И НЕМИНУЕМУЮ СМЕРТЬ ТОГО, КТО ПЕРЕСТАНЕТ КУШАТЬ ВСЕ ЖИВОТНОЕ И МЕРТВОЕ. И практически молчащие про ядовитость всего того, что является продуктом пищевой индустрии.Тогда они занимаются? Всем ясно что виной всему - $$$$$$$$$$$?????????? (деньги), которые и есть настоящая сила во всем мире, и человеческое здоровье меркнет перед этими знаками, да ведь больной, не уверенный в себе человек - это же идеальное средство для надоя ?$$? для всевозможных медиков, вплоть до всеми известных гуру, знающих особые секреты здоровья и готовые приоткрыть завесу тайны за небольшую плату.ХОТЯ ВСЕ ТАК ПРОСТО - ЕШЬ РАСТИТЕЛЬНУЮ ПИЩУ В ЕЕ ЖИВОМ ВИДЕ НЕ СМЕШИВАЯ НИ С ЧЕМ И БУДЬ ЗДОРОВ.Родители и детиСамое первое и самое убийственное насилие производимое над нами ЭТО ПРИСАЖИВАЕНИЕ НА ТЕРМООБРАБОТАННУЮ ПИЩУ! Ведь наши родители любя нас и слушая медицинские и народные предрассудки и начинают нас кормить смертью. И это уже начинается сразу после того как ребенок перестал пить грудное молоко, а то и раньше. МНОГИЕ РОДИТЕЛИ ЗНАЮТ КАК ТРУДНО МАЛЫША ЗАСТАВИТЬ ЕСТЬ МЯСНЫЕ ГАДОСТИ, ВЕДЬ ПРИРОДА СОПРОТИВЛЯЕТСЯ КАК МОЖЕТ! А КАК ТРУДНО РЕБЕНКА ЗАСТАВИТЬ ЕСТЬ КАШИ! И ВЕДЬ НАСИЛУЮТ ДЕТОК! Отсюда и всякие стимулы типа съешь котлетку, а бабушка тебе конфетку, а сладости ВЕДЬ МНОГИЕ ВИДЕЛИ МАЛЫШЕЙ ВЫМАЗАННЫХ В ШОКОЛАДЕ и это считается нормально. Ведь у ребенка тяга к сладкому именно тогда и развивается, А ЭТИ КАШИ МАННЫЕ НЕМЫСЛЕМАЯ ГРЕМУЧАЯ СМЕСЬ ВАРЕНЫХ В МОЛОКЕ ЗЛАКОВ! А ВСЕ ЭТИ ПАСТЕРИЗОВАННЫЕ ПЮРЕ, ПОТОМ РЕБЕНОК КАК СЛЕДСТВИЕ НАЧИНАЕТ БОЛЕТЬ ПРОСТУДАМИ И КУДА БОЛЕЕ ТЯЖЕЛЫМИ БОЛЕЗНЯМИ (как следствие этой пищевой смерти) ПОТОМ НАЧИНАЮТСЯ АНТИБИОТИКИ, ЧТО ДОБИВАЕТ УЖЕ КРОШЕЧНЫЙ ОРГАНИЗМ ДО КОНЦА! И потом не удивительно, что немного подрастая ему нравится вкус макдоналдса и прочей отравы, из-за убитого иммунитета он легко втягивается в курение алкоголь и наркотики. А потом родители голову ломают как ребенка отвадить от джанкфуда или от сигарет, А ВЕДЬ ВИНОВАТЫ РОДИТЕЛИ САМИ С ИХ ЛЮБОВЬЮ И СТРАХОМ ЗА СВОЕ ДИТЯ (ЧТОБ РЕБЕНОК ПИТАЛСЯ ПРАВИЛЬНО И СБАЛАНСИРОВАННО) И КОНЕЧНО ЖЕ МЕДИЦИНА - УБИЙЦА!статья взята из Интернет

Статья бред полнейший))Если брать каменный век или даже средние века, то срок жизни людей был на порядок короче. К тому же за последние 1000 лет человеческий желудок утратил способность усваивать мясную пищу без термообработки. Ну не может человек без последствий есть сырое мясо.На счёт детей, аналогичный бред, посмотрите на детей у которых здоровый аппетит и у тех кто вечно капризничают и едят мало и лишь определённую пищу.Причём тут связь иммунитета и тяги к алкоголю с курением вообще не ясно.Вывод - статью писал 16 летний фрилансер. Сейчас в интернете более половины контента пишут фрилансеры. А большинство из них, не считая профессионалов, берутся за любые тематики, не разбираясь в них, в лучшем случае прочтут по диагонали за 5 минут, что-нибудь по теме и начинают строчить свои мысли. Я сам когда начинал заниматься фрилансом, писал статьи о беременности и т.д.))

Олег РоманенкоДарья Попова- направление верное,но гарантии никакой. сюда же можно отнести и орехи,овсянку,бананы,сладкое,рис,крахмал,картофель,молоко,масла,паштеты,фарш и многое другое.Хм, а почему рис и бананы?

20 дней ем по 700-1000 калорий в день( фрукты, овощи,мясо), за первые 7 дней похудела на 6 кг, за остальные 13 дней только на 2кг ((((( почему-то встал собака :""-( но пока держусь не бросаю

самая лучшая диета - спорт )ем по 4 - 5 раз в день, абсолютно всё(не считая чипсов, колы и прочей химии и не ем шоколад, т.к. от него прыщей много) )плаваю через день-два, футбол, вешу 65 кг при росте 185 =) полтора - два года назад был 45 кг при росте 167 )

Статья хорошая, причем тут средние века - никто с ними не сравнивает. А мясо вас не призывают сырое есть - мясо ыообще есть не надо! А то, что родители детей перекармливают насильно, растягивая им желудки - это факт. Потом эти дети вырастают и у них начинаются всякие проблемы с пищеварением (тут активия и проч. хрень наготове) и ожирение. организм сам знает сколько и когда ему нужно. Это потом его срывают.

Sergey Y-J написал очень правильную фразу - менять отношение к еде! Если человек любит есть и это его главное утешение и радость в жизни ( у многих к сожалению так), то любые диеты - это только временное насилие, и когда оно кончается организм слетает и возмещает все то, что ему не давали и то, что он так любит. Поменяв свое отношение к еде, вы больше не будете морально от нее зависеть и не будете считать сколько и чего вы съели. Надо не забывать, что "мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть"!)

я таня..вешу 55 а рост 167..ето нормально..нужно мне худать есле да то на сколько кг??

я вот уже неделю не ем после 6, и сбросила 1.5 кг)

Человек-как печка! Если хочешь чтобы сгорело лишнее нужно поменьше подкладывать и побольше раздувать-то есть двигаться!=)

Здрасте)Хочу похудеть на 10 кг)Сейчас недельку посижу на кефире ( с завтрашнего дня) ,а потом на более менее правильное питание...Кто со мной? Ну или просто поддержите)

при росте 164,вешу 57 кг.хочу немножко похудеть.что можете посоветовать?

ДевчонкиииииНу помогите!Я одна не справлюсь(Кто завтра со мной на кефир? Пишите в личку.рост 166 вес 60

Лера, как вы питаетесь и занимаетесь ли каким либо видом спорта?Настя, давайте я с вами буду худеть))))) мне не на 10, но на 8 надо)))

О)Ура!Давайте))Я с сегодня на кефире)

Кушаю 3 раза в день- понемножку.так как еще только учусь в школе, много бегаю на соревнованиях и на физкультуре.но почему то ничего не помогает..даже обидно((можете что нибудь посоветовать?

Настя я тут подумала, мне 10 тоже все таки не помешало бы потерять)))))))) И на сколько дней вы на кефир???Лера, давай попробуем для начала научиться пить воду. Это очень важный фактор. Старайся научиться выпивать в день 8 стаканов воды. Поверь, это очень важно для снижения веса. А в каком ты классе? И сколько тебе лет?

ну я на недельку хочу на кефир,но,естественно,не просто кефир,а диета кефирная..а потом уже правильное питание что ли)

Настя я потеряла за месяц 10 кг...скажу тебе честно со здоровьем я проблем поимела....так что не торопись, пожалуйста, что за кефирная диета? Расскажи...)

17 лет,в 11 классе)я выпиваю больше воды)

отлично!!! а что кушаете на ужин?

от яблок аппетит просыпается..самая эффективная и простая диета-арбузная.После арбуза есть совсем не хочется.На каждые 10 кг-1 кг арбуза!т.е.,например мой вес-57,значит я могу съедать не больше 5,7 кг арбуза в день.Всем советую,сама на ней худела!

девушки!!!! Если вы худеете на арбузах, яблоках, или гречке то ваш организм не добирая белки есть ваши мышцы!!! А не жир!!!!! Разве вы этого хотите????

частенько после улицы очень кушать хочется,так что кушаю все подряд....))так хочется себя за это наказать)да,я понимаю,что этого ни в коем случае нельзя делать,но просто не могу удержаться(

Надо на ужин кушать белок....куриная грудка вареная, треска, тунец, творог обезжиреный, или белки яиц) пока кушаешь на ночь углеводы вес не уйдет) кушать за 3 часа до сна

вот уже дня 3 стараюсь вообще не кушать после 7)а если уж очень хочется,то выпью стакан воды)

но на ужин белок!!! в жир ни грама не уйдет, и поспособствует похудению) еще желательно все сладкое и мучное в первую половину дня перенести...отказаться от чипсов, сухариков!Это вредно для фигуры и здоровья=)

чипсы и сухарики я ем,но очень-очень редко)в сладком тоже стараюсь себя ограничивать)

Да, при нашем темпе жизни, по-моему, не есть после 7 или 6 - просто не реально. Лучше, есть в это время только белковую пищу, ну или белковые коктейли можно пить, если тянет на что-то повкуснее.

Здравствуйте! Я спортивный врач. Приглашаю всех в мою новую группу ПИЛАТЕС! Занятия 2 раза в неделю, вечером, м. Пушкинская.

трудности возникают в первые дня 3..а потом легче себя в чём-то ограничивать,желудок сжимается,аппетит снижается.Надо в первые 3 дня загрузить себя работой,домашними делами и т.п.

a eси купить кaкиeто тaблeтки?

нет,не стоит...даже не пробуйте!сколько случаев было нехороших.Посмотрите программу Среда обитания про похудение,через поисковик найдите в контакте,там как раз про разные таблетки рассказано.Даже чаи для похудания не надо пить(они просто выводят жидкость,после них быстро наберутся кг обратно).

после таблеток может обмен веществ вообще нарушиться,разнести может не по-детски..ни один врач не поможет потом.

Давайте худеть вместе? - Страница 2

Давайте худеть вместе? ⇐ Общие вопросы по снижению веса

Быстрый ответ, комментарий, отзыв