Обсуждаем разные виды питания, в том числе спортивное. ⇐ Таблетки, БАДы и проч...

[Андриана Садковская]

Что нужно обязательно есть, если я буду заниматься физическими нагрузками...??? А то я мало ем вообще, и недобор в весе есть, может надо как-то специально питаться, чтобы "окрепнуть"=))????

[Олег Романенко]

конечно специально. какими конкретно нагрузками вы собираетесь заниматься???? какова их цель?????

[Андриана Садковская]

Я пока еще не знаю какими, вот нашла у вас видео level 3 - что оно дает, я английский не знаю))... вообще цель - физическая сила, мне особо много мышц не надо, просто у меня позвоночник и суставы не очень- вот хотела как-то укрыпить его.....Можете что-то посоветовать мне??)

[Наталья Грин]

Anna DenisovaДа этого вполне достаточно...Л-карнитина принимайте от 4-7 г + не забывайте про питание...

[Наталья Грин]

Андриана pchel СадковскаяДля укрепления суставов могу посоветовать следующие препараты: http://vkontakte.ru/photo-13201216_149819502, http://vkontakte.ru/photo-13201216_149819502#photo/-..., http://vkontakte.ru/photo-13201216_149819502#photo/-...

[Андриана Садковская]

ой, спасибо. я как то препоратам не очень доверяю))

[Олег Романенко]

поддерживаю Наталью Грин. добавки действительно неплохие.

[Анна TETRA Миронова]

Здравствуйте!Мне 19,рост 170,вес 49. Собираюсь пойти в тренажёрный зал.Цель: набор мышечной массы на ягодицах,подтянуть руки и живот.Посоветуйте что-нибудь из препаратов.И скажите пожалуйста,можно ли сделать внутреннюю поверхность бедра более твёрдой?

[Анна TETRA Миронова]

спасибо)

[Anna Denisova]

L-карнитин нужно принимать в дни когда нет тренировки?

[Олег Романенко]

если есть достаточная активность -можно,но все же нецелесообразно.

[Юлька (Суровая) Сладких]

здравствуйте! пожалуйста, помогите мне разобраться с питанием!я занимаюсь каратэ 7лет, мой вес 62кг, рост 176см, 21год. всегда спокойно держала нужный вес (60кг), даже не прилагала к этому никаких усилий, а теперь во время каникул вес может подняться аж до 66кг!! скидывать его обратно и входить в нужную форму довольно трудно. Подскажите, как с этим можно справиться! заранее спасибо.

[Олег Романенко]

#34Юлька (Суровая) Сладких- все очень просто. нужно держать себя в рамках дозволенного. подробнее????

[Юлька (Суровая) Сладких]

ммм, вы имеете в виду нужно меньше есть?

[Олег Романенко]

нет. -подбирать продукты и знать норму приема.

[Юлька (Суровая) Сладких]

вот я бы и хотела узнать, как их подбирать...

[Олег Романенко]

добавляйтесь.

[Андрей Александров]

Здравствуйте. Хочу сбросить живот, спереди и с боков. Делаю упражнения на пресс, по возможности бегаю на стадионе. Но ни фига нет толку, более того, сейчас как поем, начинается тяжесть в животе. Что существенного предпринять?

[Олег Романенко]

минимизировать углеводы,убрать острые приправы и соусы,жиры,простые углеводы убрать вообще. акценты в белковых продуктах -яичные белки,рыба,креветки,кальмары. срочно идти в тренаж.зал и заниматься со свободными весами в режиме повторений от 8 до 15. беготню прекратить. -вместо нее использовать кардионагрузку с контролем пульса(он не должен быть ниже +30 ударов в мин и выше 40 от состояния покоя). пресс разнообразить хотя бы 5-6-ю упражнениями. схема может быть следующей: анаэробная нагрузка: 3раа в неделю( в день -две мышечных группы),аэробная-3раза в неделю(от 40мин до 1 часа),пресс в сутки от 1200повторений)-не займет более часа).

[Наталя Бершеда]

Я займаюся легкою атлетикою,тобто біг на 800-400 метрів!!порадьте який найкращий сніданок для мене!!!