Обсуждаем тренировочные программы для женщин. ⇐ Спорт, как способ сбросить вес

[Олег Романенко]

кто сказал,что портить? нужно уметь верно достигнуть результата,а не при помощи слухов,мифов,хирургов и статей из желтой прессы.))))

[Елена Островая]

Для меня самое главное это здоровье и как жить долго. Ведь наш организм и сердце рассщитано жить намного дольше. Поэтому вес держать в норме, заниматься спортом, никакого алкоголя, если бы раньше знала что это такое и какие могут быть последствия. никакого фаст фуда, стресса меньше, ещё бы шоколад не есть молочный много по вечерам, моя слабость с детства коробками конфет разбалована. Но все равно хочется достичь отличной фигуры и не перекачать мышцы, т.к. для девушки это очень важно.

[Олег Романенко]

перекачать??????))))) даже слегка нарастить мышечную массу без участия фармакологии женщине невозможно.(

[Дианочка Токарева]

Ок,Олег,тогда скажите,пожал-та,что мне можно кушать,конкретные продукты,если не сложно,так как мне фитнес-инструктор перечислял определенный ряд пищи,кот нелязя употреблять,если хочу похудеть,но там было по мелочи,да и не думаю,что с медицинской точки зрения верно.Так,например,мне советовали не кушать утром,т.е. проснувшись часов в 7, заниматься обычными делами,идти в институт,а потом только часов в 11 позавтракать.Но фишка в том,что в институте нормальной едой нельзя насладиться...это раз.А,во-вторых,другие говорят,что наоборот,необходимо утром питаться вдоволь,а ближе к вечеру ограничивать себя.или же вопрос про воду после тренировки,можно ли её употреблять,некоторые говорят,якобы обязательно,т.к. нехватка может привести к несчастному случаю,вплоть до потери сознания,другие же утверждают,что вес,кот мы сбросили с каждым глотком возвращается к нам,т.к. вода заполняет пространство,кот вроде бы недавно мы освободили и закреплянтся там надолго.Не скажу точно,как этот процесс называется,я не медик,но интересно было бы узнать ваше мнение по данным вопросам))Благодарна за отзыв))

[Daria ♥ Krukova]

я имею в виду что есть такие которые неделями не едят или принимают таблетки там))а так физическая нагрузка и все.

[Олег Романенко]

Дианочка Токарева,))))))))) -забавная чушь вам сказана. очень долго писать. добавляйтесь.

[Дианочка Токарева]

Ок))

[Анютка Глазунова]

Здравствуйте! У меня вопрос в следующем - после кесарева сечения остался животик, который очень трудно согнать...Есть ли какие-то методы борьбы с этим наказанием или это все-таки это невозможно? При этом хотелось бы несколько подкачать бедра и ноги. А так, в общем и целом проблем с весом нет (рост 169, вес около 54). Спасибо заранее за ответ!

[Олег Романенко]

возможно. вы встаете с постели поднимая корпус-соответственно прямая мышца живота(пресс) функционирует,а значит далее все возможно. в зал вам нужно к персональному тренеру.- не пиарю свою профессию. просто сами не разберетесь.

[Анютка Глазунова]

Хорошо, спасибо за совет!

[Анастасия Мехедова]

Хочу похудеть и плоский животик,подскажите как??

[Олег Романенко]

в двух словах вам никто к сожалению не ответит.((((((( это разговор даже не на дни,а на недели.-порой на месяцы.

[Анастасия Мехедова]

ну и что,меня это не останавливает, Олег посоветуйте что-нибудь???

[Олег Романенко]

в группе не хочу засорять страницу. добавляйтесь.

[Елизавета Соколова]

ребят подскажите пожалуйста, комплекс упражнений для живота и бедер!!! нужно похудеть!!! раньше занималась танцами и фитнесом ( пилатес, степ, расстяжка) так что в принципе не думаю, что будут проблемы с выполнением упражнений!!! желательно, чтоб можно было выполнить в домашних условиях!!! на данный момент посещать спорт зал возможности нет!!!

[Олег Романенко]

пресс:Скручивания нижние и верхние, подъемы ног( в различных амплитудах),свечка,подъемы корпуса. бедра: глубокие приседания,приседания сумо,выпады шагом,вперед,назад( в стороны не рекомендую),пистолетик,"девчачьи" приседания,мертвая тяга, мертвая тяга в разножку, выпады в разножку. - все упражнения на бедро имеют сложную биомханику движений и требуют постановки техники во избежание достижения нежелаемого результата.

[Светлана Захаренко]

Здравствуйте ! У меня вопрос такой сейчас стала заниматься в тренажерном зале 4 раза в неделю, а программу расписала сама, боюсь сделать что-то не так, где бы можно было взять примерную программу для таких тренировок

[Dashka ◦○♥○◦ Dmitrieva]

у меня такая проблемы, сама я худая, но есть проблемы с животиком...посоветуйте какую-нибудь диету, на счет пресса и упражнений, я их делаю и вообще занимаюсь танцами

[Светлана Захаренко]

Клон есть а ответа нет

[Олег Романенко]

могу вам расписать программу,но мне нужно знать каков инвентарь в зале,есть ли кому поставить технику упражнений(она крайне сложна)-ее многие недооценивают,каков ваш уровень подготовленности,давление,что с сердцем,травмы(были ли и какие),что хочется из себя сделать??? учитывая множество аспектов не могу сказать,что это бесплатно.

[Катя • Куприянова]

Здравствуйте)я сейчас достаточно успешно сижу на диете и параллельно занимаюсь спортом.Я хотела спросить:1)как тренироваться так,чтобы ушёл жир,а мышцы не наростились2)как уменьшить ноги(не жир,а тврёдые как камень...перекачала(....)3)как убрать бока и внутренню поерхность бедра.заранее спасибо)

[RelaxRun]

Школа расслабляющего бега RelaxRun приглашаем на бесплатный урок по программе "Стройнеем вместе!"

Приятно, после напряженной трудовой недели, настроиться на отдых с заботой о себе.
В пятницу в 18:00 наш администратор отправит вам СМС-напоминание "Не забудьте перекусить и выпить стакан кефира, через два часа у вас занятие по бегу".
Мы встречаемся два раза в неделю. В пятницу в 8 вечера в Парке у пруда. Мы расслабляем тело (через бег) и настраиваемся на позитивные выходные. Второй раз - в воскресенье в 16 часов, учимся расслаблять тело и концентрировать внимание на поставленных задачах.
Самое приятное, что после такого бега отсутствует чувство голода. Удивительно, правда?! И спортом позанимались, и не проголодались.

* Основное внимание на занятиях уделяется распознаванию сигналов, которые посылает нам наше тело.

План вводного занятия
- Тема занятия "Сигналы тела".
- Упражнение №1 "Расслабление тела".
- Упражнение №2 "Шаг или бег".
- Разминка. Обеспечение подвижности суставов, расслабление мышц.
- Наклон и сила гравитации. Центральная ось, голова, взгляд.
- Постановка шага.
- Задание №1. Концентрация внимания (спина, руки, ноги (ступня)).
- Первый забег. Круг 1,5 км.
- Промежуточные итоги.
- Задание №2. Неотождествление себя. Восприятие тела.
- Второй забег. Круг 1,5 км.
- Подведение итогов занятия. Питание, вода и жидкость

Регистрируйтесь на бесплатное занятие на нашем сайте Школы расслабляющего бега RelaxRun

читайте о других беговых программах на нашем сайте Школы расслабляющего бега RelaxRun
"Детские шалости"
"Бег как медитация"

Бегайте с нами, бегайте сами!

[Екатерина1987]

Отлично уходит вес в Тонус-Клуб. Занимаюсь на Савушкина в Спб. за месяц - 6 кг и объемы на глазах уходят!

[Оксана]

Может кто-то знает сколько надо в день делать прыжков на скакалке, чтобы снижался вес? Питание диетическое.

[olya.makarova]

Полностью с вами согласна!

[Olechka]

я хожу в тренажерку 2-3 раза в день + записалась на плавание и растяжку : )
раньше бегала, но поняла, что я не в числе тех, кому это подходит. Начались проблемы с коленями

[ElizavetaTkachenko]

Самые легкие и эффективные программы в йоге. Зал легко можем найти через kartasporta, а далее уже дело за успешностью борьбы с нашей ленью т.к. нужно же отрываться от дивана, чтобы дотопать до зала.
Главное, выдержать 21 день. Есть такая психологическая программа, исходя из которой если заниматься определенным делом 21 день, то к этому делу вырабатывается привычка. Вот и нужно выработать эту привычку.

[Гость]

Здравствуйте!)
Мы студия персональных EMS тренировок Fast-Fit!
Хотели бы пригласить вас на пробную бесплатную тренировку!
Тренировка длится 20 мин, а заменяет 2 ч занятий в зале!
у Нас в студии есть детский уголок))) Будем рады вам и вашим детишкам)
Заинтересовало кого нибудь данное предложение?)
@fastfit_nn