Обсуждаем тренировочные программы для женщин. ⇐ Спорт, как способ сбросить вес

[Катя • Куприянова]

Здравствуйте)я сейчас достаточно успешно сижу на диете и параллельно занимаюсь спортом.Я хотела спросить:1)как тренироваться так,чтобы ушёл жир,а мышцы не наростились2)как уменьшить ноги(не жир,а тврёдые как камень...перекачала(....)3)как убрать бока и внутренню поерхность бедра.заранее спасибо)

[RelaxRun]

Школа расслабляющего бега RelaxRun приглашаем на бесплатный урок по программе "Стройнеем вместе!"

Приятно, после напряженной трудовой недели, настроиться на отдых с заботой о себе.
В пятницу в 18:00 наш администратор отправит вам СМС-напоминание "Не забудьте перекусить и выпить стакан кефира, через два часа у вас занятие по бегу".
Мы встречаемся два раза в неделю. В пятницу в 8 вечера в Парке у пруда. Мы расслабляем тело (через бег) и настраиваемся на позитивные выходные. Второй раз - в воскресенье в 16 часов, учимся расслаблять тело и концентрировать внимание на поставленных задачах.
Самое приятное, что после такого бега отсутствует чувство голода. Удивительно, правда?! И спортом позанимались, и не проголодались.

* Основное внимание на занятиях уделяется распознаванию сигналов, которые посылает нам наше тело.

План вводного занятия
- Тема занятия "Сигналы тела".
- Упражнение №1 "Расслабление тела".
- Упражнение №2 "Шаг или бег".
- Разминка. Обеспечение подвижности суставов, расслабление мышц.
- Наклон и сила гравитации. Центральная ось, голова, взгляд.
- Постановка шага.
- Задание №1. Концентрация внимания (спина, руки, ноги (ступня)).
- Первый забег. Круг 1,5 км.
- Промежуточные итоги.
- Задание №2. Неотождествление себя. Восприятие тела.
- Второй забег. Круг 1,5 км.
- Подведение итогов занятия. Питание, вода и жидкость

Регистрируйтесь на бесплатное занятие на нашем сайте Школы расслабляющего бега RelaxRun

читайте о других беговых программах на нашем сайте Школы расслабляющего бега RelaxRun
"Детские шалости"
"Бег как медитация"

Бегайте с нами, бегайте сами!

[Екатерина1987]

Отлично уходит вес в Тонус-Клуб. Занимаюсь на Савушкина в Спб. за месяц - 6 кг и объемы на глазах уходят!

[Оксана]

Может кто-то знает сколько надо в день делать прыжков на скакалке, чтобы снижался вес? Питание диетическое.

[olya.makarova]

Полностью с вами согласна!

[Olechka]

я хожу в тренажерку 2-3 раза в день + записалась на плавание и растяжку : )
раньше бегала, но поняла, что я не в числе тех, кому это подходит. Начались проблемы с коленями

[ElizavetaTkachenko]

Самые легкие и эффективные программы в йоге. Зал легко можем найти через kartasporta, а далее уже дело за успешностью борьбы с нашей ленью т.к. нужно же отрываться от дивана, чтобы дотопать до зала.
Главное, выдержать 21 день. Есть такая психологическая программа, исходя из которой если заниматься определенным делом 21 день, то к этому делу вырабатывается привычка. Вот и нужно выработать эту привычку.

[Гость]

Здравствуйте!)
Мы студия персональных EMS тренировок Fast-Fit!
Хотели бы пригласить вас на пробную бесплатную тренировку!
Тренировка длится 20 мин, а заменяет 2 ч занятий в зале!
у Нас в студии есть детский уголок))) Будем рады вам и вашим детишкам)
Заинтересовало кого нибудь данное предложение?)
@fastfit_nn