Обсуждаем тренировочные программы для женщин.

Анечка Шклавец а сколько мама ваша занималась???По скольку минут??

я банки категорически не делаю! О_О у меня панический страх когда я вижу огромные синяки на теле у женщин которые их делают....летом их точно не советую делать... а зимой в самый раз когда все прелести закрыты одеждой

ну не знаю как у других, но у меня не было синяков от банок))) правда я долго не выдерживаю-забываю:) день-два и закину......а надо то неделю как минимум постоянно.........поэтому не могу со 100%-ной уверенностью сказать помогут или нет))

Пожалуйста подскажите как убрать бока,Борюсь с ними давно но никак((

опишите,как вы с ними боритесь и что в вашем понимании бока?-какой участок?

Я крутила круг по 40 мин. в день,качалась по полу всем телом.Бока ниже талии ,что над попой весят,получается как жир на тазовых косточках.

Анастасия Мехедоваона утром просто только на нем занималась минут 10,а по вечерам она и на нем занималась и не на нем, по вечерам минут 40 уходило,результаты конечно не сразу были,а постепенные,но ей нравилось.

Анна Ковзель толочко - в вашем случае необходимо избавиться от излишней подкожножировой клетчатки,так как на области тазовой кости нет мышечных волокон и тонизировать этот участок невозможно.. в первую очередь это диета. не думайте,что если вы будете меньше есть или есть преимущественно фрукты и овощи,то все станет лучше -наоборот. если хотите,пишите в личку. -разговор долгий -на месяцы.

Спасибо большое я напишу

Друзья посоветуйте пожалуйста! Большая часть людей пытается похудеть, просто боятся набрать лишние кг. Я же наоборот, боюсь терять кг, когдато была 52 кг, я себе очень нравилась, формы пышнее, красивее. Сейчас я 48 кг, попы почти нет, грудь меньше стала, радует плоский живот, но на боках есть немного отложения, от чего талия не совсем тонкой кажется... Вопрос, если я начну качать пресс, крутить обруч, не похудею я от этого еще больше, т.е будут худеть другие части тела - руки, грудь и.т.д? И какие рекомендуете упражнения для ягодиц, чтоб не казались плоскими, приподнять форму както!

из упражнений на ягодичную мышцу подойдут идеально: выпад (шаг назад)из расчета от 8 тдо 20 повторений(чередованием в тренировках)-подобрать вес отягощения(гантели или штанга в соответствии с заданным числом повторений(принцип отказа). так же глубокие приседания со шт.на плечах. - важно отметить,что необходимо поставить технику упражнений. без идеальной техники вы будете направлять нагрузку не на целевые мышечные группы,а рассеивать на мышцы ассистенты. -что касается талии,то необходима корректировка в питании. - обруч не поможет. из упражнений: пресс(нижняя его часть(подъемы ног в положении лежа на горизонтальной скамье)),поясница(гиперэкстензии и мертвая(румынская тяга). весь ответ е уместить при всем желании. простите.

здравствуйте, подскажите пожалуйста..у меня есть подруга..лучшая моя)она весит 61 кг..рост 165...у неё пузо(как можно сказать)..ну вобщем она полненькая..диеты..или что-то...напишите пожалуйста..только никаких препаратов и поясов и т.д.хорошо?!..вот диеты..и упражнения на дому, можно?!спасибо заранее

- пусть пишет в личку.

её нету вконтакте

тогда через вас. -пока спешу на работу. разговор,если честно-не на один день.-если конечно вам это нужно.

да хорошо, пишите сюда..

Лишний вес только от неправильного питания. Мышечная недостаточность от нехватки физической активности.Налегайте на фрукты и овощи, не смешивая их за один приём, и начните ходить в тренажёрный зал по грамотной программе (считаю что независимо от пола, всем нужно делать в спортзале только базовые упражнения, единственная разница между М и Ж будет в весах снаряда).

про веса-все верно,но на фрукты и овощи налегать не стоит.-это обширное заблуждение. лишний вес может быть и следствием врожденного неправильного метаболизма к примеру ,а мышечная недостаточность может быть показателем миопатии. - Настя да, я та самая Логинова - добавляйтесь в друзья. - так проще общаться. - в группу писать не хочу.

Ну вот, сказал что заблуждение, а в чём - не пояснил.

- в том,что избыток овощей и фруктов ведет к процессам брожения в пищеварительной системе,за счет чего в кровь поставляются продукты этого самого брожения -алколоиды,которые в свою очередь тормозят синтез гормона роста,снижая регенеративную функцию. у жителей крайнего севера( коряков,эвенков,лапонов) к примеру нет в рационе растительной пищи. в силу этого, в отличии от людей других рас,нет тех самых алколоидов,поступающих с избытком растительной пищи. в силу этого у них нет иммунитета к алкоголю и однажды попробовав его впадают с первых капель в зависимость.(((((((((((

Обсуждаем тренировочные программы для женщин. - Страница 4

Обсуждаем тренировочные программы для женщин. ⇐ Спорт, как способ сбросить вес

Быстрый ответ, комментарий, отзыв