Спорт, как способ сбросить весОбсуждаем тренировочные программы для женщин.

Спорт, как способ сбросить вес
Аватара пользователя
Анастасия Мехедова
Всего сообщений: 6
Зарегистрирован: 19.01.2009
Анечка Шклавец а сколько мама

Сообщение Анастасия Мехедова » 29 мар 2009, 01:30

Анечка Шклавец а сколько мама ваша занималась???По скольку минут??

Реклама
Аватара пользователя
Валёчек ˙·٠•●АнгелочеК●•٠·˙ Колезнева
Всего сообщений: 25
Зарегистрирован: 22.11.2008
я банки категорически не делаю

Сообщение Валёчек ˙·٠•●АнгелочеК●•٠·˙ Колезнева » 30 мар 2009, 00:26

я банки категорически не делаю! О_О у меня панический страх когда я вижу огромные синяки на теле у женщин которые их делают....летом их точно не советую делать... а зимой в самый раз когда все прелести закрыты одеждой

Аватара пользователя
Елена ***VESTA*** Тетерина
Всего сообщений: 4
Зарегистрирован: 19.07.2009
ну не знаю как у других, но у

Сообщение Елена ***VESTA*** Тетерина » 31 мар 2009, 13:57

ну не знаю как у других, но у меня не было синяков от банок))) правда я долго не выдерживаю-забываю:) день-два и закину......а надо то неделю как минимум постоянно.........поэтому не могу со 100%-ной уверенностью сказать помогут или нет))

Аватара пользователя
Анна Ковзель толочко
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 22.03.2009
Пожалуйста подскажите как убра

Сообщение Анна Ковзель толочко » 01 апр 2009, 08:11

Пожалуйста подскажите как убрать бока,Борюсь с ними давно но никак((

Аватара пользователя
Олег Романенко
Всего сообщений: 109
Зарегистрирован: 05.01.2010
опишите,как вы с ними боритесь

Сообщение Олег Романенко » 02 апр 2009, 11:26

опишите,как вы с ними боритесь и что в вашем понимании бока?-какой участок?

Аватара пользователя
Анна Ковзель толочко
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 22.03.2009
Я крутила круг по 40 мин. в де

Сообщение Анна Ковзель толочко » 03 апр 2009, 09:23

Я крутила круг по 40 мин. в день,качалась по полу всем телом.Бока ниже талии ,что над попой весят,получается как жир на тазовых косточках.

Аватара пользователя
Анечка Шклавец
Всего сообщений: 12
Зарегистрирован: 18.02.2009
Анастасия Мехедова
она утро

Сообщение Анечка Шклавец » 05 апр 2009, 00:28

Анастасия Мехедоваона утром просто только на нем занималась минут 10,а по вечерам она и на нем занималась и не на нем, по вечерам минут 40 уходило,результаты конечно не сразу были,а постепенные,но ей нравилось.

Аватара пользователя
Олег Романенко
Всего сообщений: 109
Зарегистрирован: 05.01.2010
Анна Ковзель толочко - в вашем

Сообщение Олег Романенко » 05 апр 2009, 04:08

Анна Ковзель толочко - в вашем случае необходимо избавиться от излишней подкожножировой клетчатки,так как на области тазовой кости нет мышечных волокон и тонизировать этот участок невозможно.. в первую очередь это диета. не думайте,что если вы будете меньше есть или есть преимущественно фрукты и овощи,то все станет лучше -наоборот. если хотите,пишите в личку. -разговор долгий -на месяцы.

Аватара пользователя
Анна Ковзель толочко
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 22.03.2009
Спасибо большое я напишу

Сообщение Анна Ковзель толочко » 05 апр 2009, 16:38

Спасибо большое я напишу

Аватара пользователя
Ангелина Семина
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 23.03.2009
Друзья посоветуйте пожалуйста&

Сообщение Ангелина Семина » 05 апр 2009, 21:49

Друзья посоветуйте пожалуйста! Большая часть людей пытается похудеть, просто боятся набрать лишние кг. Я же наоборот, боюсь терять кг, когдато была 52 кг, я себе очень нравилась, формы пышнее, красивее. Сейчас я 48 кг, попы почти нет, грудь меньше стала, радует плоский живот, но на боках есть немного отложения, от чего талия не совсем тонкой кажется... Вопрос, если я начну качать пресс, крутить обруч, не похудею я от этого еще больше, т.е будут худеть другие части тела - руки, грудь и.т.д? И какие рекомендуете упражнения для ягодиц, чтоб не казались плоскими, приподнять форму както!

Аватара пользователя
Олег Романенко
Всего сообщений: 109
Зарегистрирован: 05.01.2010
из упражнений на ягодичную мыш

Сообщение Олег Романенко » 06 апр 2009, 16:00

из упражнений на ягодичную мышцу подойдут идеально: выпад (шаг назад)из расчета от 8 тдо 20 повторений(чередованием в тренировках)-подобрать вес отягощения(гантели или штанга в соответствии с заданным числом повторений(принцип отказа). так же глубокие приседания со шт.на плечах. - важно отметить,что необходимо поставить технику упражнений. без идеальной техники вы будете направлять нагрузку не на целевые мышечные группы,а рассеивать на мышцы ассистенты. -что касается талии,то необходима корректировка в питании. - обруч не поможет. из упражнений: пресс(нижняя его часть(подъемы ног в положении лежа на горизонтальной скамье)),поясница(гиперэкстензии и мертвая(румынская тяга). весь ответ е уместить при всем желании. простите.

Аватара пользователя
Настя Логинова
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 02.04.2009
здравствуйте, подскажите пожал

Сообщение Настя Логинова » 07 апр 2009, 10:04

здравствуйте, подскажите пожалуйста..у меня есть подруга..лучшая моя)она весит 61 кг..рост 165...у неё пузо(как можно сказать)..ну вобщем она полненькая..диеты..или что-то...напишите пожалуйста..только никаких препаратов и поясов и т.д.хорошо?!..вот диеты..и упражнения на дому, можно?!спасибо заранее

Аватара пользователя
Олег Романенко
Всего сообщений: 109
Зарегистрирован: 05.01.2010
- пусть пишет в личку.

Сообщение Олег Романенко » 07 апр 2009, 16:12

- пусть пишет в личку.

Аватара пользователя
Настя Логинова
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 02.04.2009
её нету вконтакте

Сообщение Настя Логинова » 09 апр 2009, 03:15

её нету вконтакте

Аватара пользователя
Олег Романенко
Всего сообщений: 109
Зарегистрирован: 05.01.2010
тогда через вас. -пока спешу н

Сообщение Олег Романенко » 09 апр 2009, 12:25

тогда через вас. -пока спешу на работу. разговор,если честно-не на один день.-если конечно вам это нужно.

Аватара пользователя
Настя Логинова
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 02.04.2009
да хорошо, пишите сюда..

Сообщение Настя Логинова » 10 апр 2009, 04:48

да хорошо, пишите сюда..

Аватара пользователя
Алексей Куликов
Всего сообщений: 20
Зарегистрирован: 27.06.2009
Лишний вес только от неправиль

Сообщение Алексей Куликов » 11 апр 2009, 04:53

Лишний вес только от неправильного питания. Мышечная недостаточность от нехватки физической активности.Налегайте на фрукты и овощи, не смешивая их за один приём, и начните ходить в тренажёрный зал по грамотной программе (считаю что независимо от пола, всем нужно делать в спортзале только базовые упражнения, единственная разница между М и Ж будет в весах снаряда).

Аватара пользователя
Олег Романенко
Всего сообщений: 109
Зарегистрирован: 05.01.2010
про веса-все верно,но на фрукт

Сообщение Олег Романенко » 11 апр 2009, 22:56

про веса-все верно,но на фрукты и овощи налегать не стоит.-это обширное заблуждение. лишний вес может быть и следствием врожденного неправильного метаболизма к примеру ,а мышечная недостаточность может быть показателем миопатии. - Настя да, я та самая Логинова - добавляйтесь в друзья. - так проще общаться. - в группу писать не хочу.

Аватара пользователя
Алексей Куликов
Всего сообщений: 20
Зарегистрирован: 27.06.2009
Ну вот, сказал что заблуждение

Сообщение Алексей Куликов » 13 апр 2009, 18:00

Ну вот, сказал что заблуждение, а в чём - не пояснил.

Аватара пользователя
Олег Романенко
Всего сообщений: 109
Зарегистрирован: 05.01.2010
- в том,что избыток овощей и ф

Сообщение Олег Романенко » 14 апр 2009, 17:03

- в том,что избыток овощей и фруктов ведет к процессам брожения в пищеварительной системе,за счет чего в кровь поставляются продукты этого самого брожения -алколоиды,которые в свою очередь тормозят синтез гормона роста,снижая регенеративную функцию. у жителей крайнего севера( коряков,эвенков,лапонов) к примеру нет в рационе растительной пищи. в силу этого, в отличии от людей других рас,нет тех самых алколоидов,поступающих с избытком растительной пищи. в силу этого у них нет иммунитета к алкоголю и однажды попробовав его впадают с первых капель в зависимость.(((((((((((

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение