Как я худею по системе Борменталя

Привет!!! Что мы только не делаем, чтобы быть и оставаться стройными и красивыми? Конечно, в первую очередь начинаем ограничивать себя в еде, применяем разные диеты и т.д. Кто то добивается своей цели, желаемого результата, а есть кто и.....срывается. И таких к сожалению не мало. И я в том числе. Просто нет силы воли, внутренней установки на то, какой я хочу быть. Но три дня назад я снова стала питаться по системе Борменталя. Не могу не сказать, что это для меня самый лучший вариант!!! Пишите, если Вам есть что рассказать, может и поделиться опытом, а может и спросить...буду ждать! P.S. Спасибо моей подруге Танюшке, за то что 4 месяца долгих рассказов про эту систему ей удалось меня уговорить начать худеть! Отсчет пошел!!!!!

а что это за система Борменталя?

Ешь все что хочешь через каждые 4,5 часа, но нужно просчитывать калории в блюде! В зависимости от вашего веса определяется так скажем коридор калорий, допустим НАПРИМЕР сегодня вы съедите на 900 ккал, а завтра на 1200. И так по очередности. И еще куча разных моментов! Все начинается с просчетов калорий. ЭТО НЕ ДИЕТА!

эм... Существует аналогичная схема доктора Айболита... только в ней каждый день съедается примерно одинаковое количество калорий.

Вот сейчас просчитала ради интереса рекомендуемый расход калорий на день для себя с учетом повседневной деятельности (формулы нашла в интернете), по одному расчету мне надо 2608 ккал, а по другому 2396 ккал. Решила остановиться на последнем. Хочу сбрасывать по 1 кг в неделю, значит съедаю не 2396, а 1396 ккал. Короче ставлю себе верхнюю границу 1300 ккал. Далее устанавливаю нижнюю границу исходя из базового обмена веществ. Формула БОВ: для женщин: 655 + ((9,6* вес(кг))+ (1,8 * рост (см) - ( 4,7 *возраст (лет)). У меня получилось 1727 ккал. Короче ставлю себе нижнюю границу 800 ккал. Это для лучшего эффекта. В итоге ем один день на 1300, следующий на 800 и так чередую.

эм... и как вы собираетесь существовать на 800 ккал в день? лежать на диване с книжкой?может, лучше тренироваться?

Я ТОЛЬКО ЗА...ТРЕНИРОВКИ. ПОЖАЛУЙСТА, МОЖЕТЕ УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ МИНИМУМ, ЕСЛИ ВАМ ПЛОХО. ВЕДЬ ЖИВУ ЖЕ НА 800, А НЕ СУЩЕСТВУЮ! Я УЖЕ СИДЕЛА И НИЧЕГО СТРАШНОГО,У КАЖДОГО ОРГАНИЗМ СВОЙ. ЕСЛИ ПЛОХО НА 800, СДЕЛАЙ 900 ИЛИ 1000, КАК ДУШЕ УГОДНО.ВООБЩЕ Я СЛЫШАЛА, ЧТО В СИСТЕМЕ БОРМЕНТАЛЯ НЕТ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК. ТАМ ЕСТЬ ВЕСЬ КОМПЛЕКС ПРОЦЕДУР ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УПРУГОСТИ ТЕЛА И Т.Д.

ХОЧУ ДОБАВИТЬ, ЧТО НА 800 ВЫ С УМА НЕ СОЙДЕТЕ, ОРГАНИЗМ ВОЗЬМЕТ КАК БЫ СО ВЧЕРАШНЕГО ДНЯ (1300).

комплекс процедур для увеличения упругости тела))) мощно!Борменталь - реальная система, там жирным вправляют мозги, т.к. для некоторых людей переедание - это единственный способ развлечься. XDфиз. нагрузки запрещены потому, что человеку со 100 лишними кг вредно заниматься. а реально, система действует, курсы стоят тыщ 25, насколько я помню...я считаю, если у человека 10 лишних кг, то надо брать ноги в руки и валить в зал, считать калории - это убийство, я ела по 1200 ккал в день, работать было вообще невозможно, порции были в 2 столовых ложки))) всю жизнь так не продержаться, это жесть!

суровая Катюха поставила все на свои места.

КАЖДОМУ СВОЕ, КАЖДЫЙ ИЩЕТ ТО, ЧТО ЕМУ ЛУЧШЕ ПОДХОДИТ

))))) И Я ЭТО НАШЛА!!! НИКТО НЕ СМОЖЕТ ЧЕЛОВЕКУ ВПРАВИТЬ МОЗГ, ПОКА ОН САМ ЭТОГО НЕ ПОЙМЕТ И НЕ ЗАХОЧЕТ!!!!!!!!!! А КАТЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СУРОВАЯ ДЕВУШКА!!!

УРА!!!! ЗА 6 ДНЕЙ МИНУС 4 КГ!!!!!! ПРОДОЛЖАЮ ДАЛЬШЕ.....

лучше помогите мне научиться считать кллории

помогу, напишите мне пару блюд каких бы вы хотели подсчитать для примера с его ингредиентами и количеством (весом).

Я хорошо считаю каллории,и мне это в принципе подходит. Где взять эту диету?

Я МОГУ ВАМ РАССКАЗАТЬ ПРО ГЛАВНЫЕ МОМЕНТЫ В ЛИЧКЕ. ЭТОГО ВАМ БУДЕТ ДОСТАТОЧНО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. А ТАК Я ПРОБОВАЛА СКАЧАТЬ КНИГУ С ИНТЕРНЕТА, НО НЕ СКАЧАЛА, ОНА ТАМ ВРОДЕ Я ТАК ПОНЯЛА ЗА ПЛАТУ, КАКОЕТО СМС НАДО ОТПРАВЛЯТЬ.

Ну кто же со мной посидит вместе на борментале?!! Давайте поддержим друг друга.

напиши по подробнее что там с борменталем? я пока считаю калории. держусь на 1200 в день + физические нагрузки

Кушаем через каждые 4,5 часа, надо высчитать коридор калорий, то есть в зависимости от вашего веса надо высчитать мин. количество калорий и максимальное, чтобы потом их чередовать. Один день - минимум, другой день - максимум.За счет этого чередования и будет идти похудение. Формула выше. Себе я считала по той формуле. Мой максимум1200 - иногда 1300, минимум 900, иногда 800. Если есть физ.нагрузки можно увеличить и мах и мин.

блин, я присоединюсь к вам. сейчас вешу 63, а хочется 55-56

и мне! 165,сейчас вес 63, обычно 60

Привет девочки, извините, что поздно. Рассчитаю всем!

Катя, твой максимум с учетом физнагрузок (в калькуляторе калорий я написала, что ты занимаешься в неделю от 3-5 раз и хочешь сбрасывать по 900 грамм в неделю) - если это не так, можно откорректировать, получилось = 1244 ккал. Можешь сделать 1200 или 1300 - это уже будет видно в процессе по ощущениям. Вот я например поем на 1300 сбрасываю минус 100 грамм, если поем на 1200 сбрасываю минус 300-500. Так что все по ощущениям. Твой минимум 700 ккал. Уж как бы мало не казалось)))

Не забудьте: хлеб надо есть не больше 60 грамм, сахар - не больше 2х чайных ложек, когда готовите блюда - в кастрюлю добавляем не больше 1 ст.л. растительного масла, в первые две недели надо считать все по калориям, а потом уже привыкните и будете есть на глазок. Всегда должен быть десерт, то есть конфетка 1шт или 2 шт, например или, одна вафелька, или одна - две печеньки. Их тоже считаем. Я например, обычно с чаем пью мармеладки, они вроде не такие калорийные и сьесть можно больше (в зависимости от размера). Даже психологически, когда ешь одну большенькую конфету, кажется что мало, а съешь три маленьких, кажется наелась. Это я по себе сужу. Не бросайте, если вдруг наберете лишние граммы на утро, вспомните, может вы просто много воды пили с вечера!?? И помните, везде должно быть сочетание: белок + углеводы + жиры. Например: курица + гречка + конфетка с чаем. До 6 вечера приемы пищи должны быть более калорийны, например: в 7:00 - 350 калл, 11:30 - 350, в 16:00 - 300 калл, и 20:30 - 200 калл. Итого, например, 1200. Время приема естественно у всех разное. И еще, если например, вы поели вечером и еще долго не будете спать, то вам надо обязательно поесть. Например поели в пол 9 вечера и долго не спите, надо поесть получается в час ночи. Но только если не собираетесь долго не ложиться спать!!!!!!! Вроде все, что вспомнила, то и написала....

Аня, у тебя верхняя граница - 740-800 (я написала в калькуляторе, что ты хочешь сбрасывать по 900 грамм в неделю), нижняя получилась 500. Но 500 я думаю мало, сделай хотя бы 600 - 650!!! И вообще я ВОТ ЧТО СКАЖУ еще!!!!!!!! В Борментале вообще не принимают людей с таким весом как у вас!! Видите какие границы маленькие!!!!!!!!!! Это мне вот можно у меня вес за 85 и >. Ань, ты мне напиши если что изменить!!! Я же не знаю есть у тебя физнагрузки или нет.?

Юлечка, спасибо большое!!! со следущей недели начну считать калории, благо, у меня есть таблицы калорийности и электронные весы))))) я думаю, 1200 для меня - самое то.

с границами особо не вкурила, я так поняла мона не расчитывать а самой примерно установить их. а так я почти по борменталю питаюсь=)) правда 3 раза в день)) где-то на 1200. без конфеток не могу, хомячу 1-2 штучки в обед=)) кстати калорийность считаю на проге "калькулятор калорий", оч удобно

Если ты хомячешь 1-2 штучки в обед - это нормально. Главное смотри, чтоб они по каллорийности не были больше основного блюда. Десерт должен составлять 1/3 по калорийности от основного блюда. Например поела суп с хлебом на 200 калл и десерт пусть будет примерно на 80 калл. Примерно так. Смысл в том, что один день кушаем на максимум, другой день кушаем минимум. Тогда и пойдет снижение веса. Я вчера ела на 1200, сегодня буду есть на 900. Завтра напишу сколько сбросила .

Девочки, начала худеть с 28 августа. Хочу похудеть на 26,5 кг до 65!!!! Катя, спасибо за поддержку, надеюсь будем делиться результатами. Уж очень хочется похудеть!!!

ну я так прикинула что допустим одна конфетка в грамм 40 максимум укладывается. насчет отношения калорийности десерта к основному блюду спасибо, вот этого я не знала.я с 23 августа считаю калории и не лопаю на ночь. скинула пару кг за неделю.

Ну, молодец примерно так и действуй. Мне уж самой интересно сколько я скину за неделю.

Юлия,рассчитайте мне пожалуйста коридор калорий. Мне 46 лет, рост 162, вес 84 кг. Я бы хотела сбрасывать 900 грамм в месяц. С удовольствием присоединюсь к вашей затее. До этого никогда не сбрасывала вес.

Ольга, я считаю, что 900 грамм можно сбросить и за пару дней. Ведь вес в течение дня варьируеться аж на 2 кг. Вы ничего и не заметите. ))

И я тогда присоединюсь. можно? только что куда подставлять? Мне 24 года (почти 25), вес 65, рост 169. хочу 58 (т.е. -7) к концу октября. Это реально? Насчитала 1400 ккал. а где взять нижнюю границу?

Юля, мне немало лет и я опасаюсь , что с быстрым похудением не справится мой организм. Я бы хотела не только похудеть, но и сохранить довольно приличное состояние кожи. Мне торопиться некуда, я хочу за год сбросить 10 кг и не больше.Главное, чтобы результат оказался стойким.

и мне рассчитайте пожалуйста, 166/75, хочу сбрасывать по 1,5 - 2 кг в неделю.За ранее спасибо)

И мне пожалуйста расчитайте=) Мой рост 170,вес 66,хочу сбрасывать по1кг в неделю)Заранее спасибо))

И мне пожалуйста расчитайте=) Мой рост 160,вес 75,хочу сбрасывать по 1кг в неделю) если это реально.Заранее спасибо)))

Девочки, не забываем писать свой возраст!

И мне рассчитайте, пожалуйста, рост165, вес 60, хочу сбрасывать 900г в неделю))) 23 года.

Девочки, у меня новая страница. Так что если какие то вопросы - щелкаем на эту фотографию.....

Вот как-то ни с новой ни со старой вы ничего не расчитываете,

посчитайте мне пожалуйста если не лень)рост 160 вес 60 сбрасывать 1 кг в неделю,16 лет.если ещё что-то нужно писать скажите)

мне 22 года, ост 158, вес 62, хочу сбрасывать по 1 кг в неделю, расчитайте пожалуста)

Гость · Сообщение **Гость** » 25 июл 2012, 14:24

Всем привет:-) Мне очень помогла клиника Борменталь и в похудении и в личных делах:) Специалисты замечательные, интересно что даже в соц сетях есть их группы в контакте/doctorbormental и еще тут одноклассники/group/55866382090272и там бесплатно есть рекомендации для похудения, статьи и т.д. Я же так рада,что пошла туда:)

аминка

Девочки

я худею по этой системе. Пересмотрела кучу передач `я худею на нтв` и перерыла инет. Вообщем я каждый день употребляю ао 1000-1200 калорий. Все в отварном виде или тушим, или запекаем. Больше овощей, зелени. Можно сладости, но строго знать количество, желательно приобрести кухонные весы. Ну и конечно же какие нибудь физические упражнения. За месяц скинула 6 кг без голодовое

рекомендую

Сообщение **ollichka-91** » 31 окт 2015, 05:08

Девочки! Кто хочет похудеть? Сама похудела на 10 кг!!! Пиши в лс расскажу))))

Как я худею по системе Борменталя

Как я худею по системе Борменталя ⇐ Диеты

Быстрый ответ, комментарий, отзыв