Диеты

Привет!!! Что мы только не делаем, чтобы быть и оставаться стройными и красивыми? Конечно, в первую очередь начинаем ограничивать себя в еде, применяем разные диеты и т.д. Кто то добивается своей цели, желаемого результата, а есть кто и.....срывается. И таких к сожалению не мало. И я в том числе. Просто нет силы воли, внутренней установки на то, какой я хочу быть. Но три дня назад я снова стала питаться по системе Борменталя. Не могу не сказать, что это для меня самый лучший вариант!!! Пишите, если Вам есть что рассказать, может и поделиться опытом, а может и спросить...буду ждать! P.S. Спасибо моей подруге Танюшке, за то что 4 месяца долгих рассказов про эту систему ей удалось меня уговорить начать худеть! Отсчет пошел!!!!!

а что это за система Борменталя?

Ешь все что хочешь через каждые 4,5 часа, но нужно просчитывать калории в блюде! В зависимости от вашего веса определяется так скажем коридор калорий, допустим НАПРИМЕР сегодня вы съедите на 900 ккал, а завтра на 1200. И так по очередности. И еще куча разных моментов! Все начинается с просчетов калорий. ЭТО НЕ ДИЕТА!

эм... Существует аналогичная схема доктора Айболита... только в ней каждый день съедается примерно одинаковое количество калорий.

Вот сейчас просчитала ради интереса рекомендуемый расход калорий на день для себя с учетом повседневной деятельности (формулы нашла в интернете), по одному расчету мне надо 2608 ккал, а по другому 2396 ккал. Решила остановиться на последнем. Хочу сбрасывать по 1 кг в неделю, значит съедаю не 2396, а 1396 ккал. Короче ставлю себе верхнюю границу 1300 ккал. Далее устанавливаю нижнюю границу исходя из базового обмена веществ. Формула БОВ: для женщин: 655 + ((9,6* вес(кг))+ (1,8 * рост (см) - ( 4,7 *возраст (лет)). У меня получилось 1727 ккал. Короче ставлю себе нижнюю границу 800 ккал. Это для лучшего эффекта. В итоге ем один день на 1300, следующий на 800 и так чередую.

эм... и как вы собираетесь существовать на 800 ккал в день? лежать на диване с книжкой?может, лучше тренироваться?

Я ТОЛЬКО ЗА...ТРЕНИРОВКИ. ПОЖАЛУЙСТА, МОЖЕТЕ УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ МИНИМУМ, ЕСЛИ ВАМ ПЛОХО. ВЕДЬ ЖИВУ ЖЕ НА 800, А НЕ СУЩЕСТВУЮ! Я УЖЕ СИДЕЛА И НИЧЕГО СТРАШНОГО,У КАЖДОГО ОРГАНИЗМ СВОЙ. ЕСЛИ ПЛОХО НА 800, СДЕЛАЙ 900 ИЛИ 1000, КАК ДУШЕ УГОДНО.ВООБЩЕ Я СЛЫШАЛА, ЧТО В СИСТЕМЕ БОРМЕНТАЛЯ НЕТ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК. ТАМ ЕСТЬ ВЕСЬ КОМПЛЕКС ПРОЦЕДУР ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УПРУГОСТИ ТЕЛА И Т.Д.

ХОЧУ ДОБАВИТЬ, ЧТО НА 800 ВЫ С УМА НЕ СОЙДЕТЕ, ОРГАНИЗМ ВОЗЬМЕТ КАК БЫ СО ВЧЕРАШНЕГО ДНЯ (1300).

комплекс процедур для увеличения упругости тела))) мощно!Борменталь - реальная система, там жирным вправляют мозги, т.к. для некоторых людей переедание - это единственный способ развлечься. XDфиз. нагрузки запрещены потому, что человеку со 100 лишними кг вредно заниматься. а реально, система действует, курсы стоят тыщ 25, насколько я помню...я считаю, если у человека 10 лишних кг, то надо брать ноги в руки и валить в зал, считать калории - это убийство, я ела по 1200 ккал в день, работать было вообще невозможно, порции были в 2 столовых ложки))) всю жизнь так не продержаться, это жесть!

суровая Катюха поставила все на свои места.

КАЖДОМУ СВОЕ, КАЖДЫЙ ИЩЕТ ТО, ЧТО ЕМУ ЛУЧШЕ ПОДХОДИТ

))))) И Я ЭТО НАШЛА!!! НИКТО НЕ СМОЖЕТ ЧЕЛОВЕКУ ВПРАВИТЬ МОЗГ, ПОКА ОН САМ ЭТОГО НЕ ПОЙМЕТ И НЕ ЗАХОЧЕТ!!!!!!!!!! А КАТЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СУРОВАЯ ДЕВУШКА!!!

УРА!!!! ЗА 6 ДНЕЙ МИНУС 4 КГ!!!!!! ПРОДОЛЖАЮ ДАЛЬШЕ.....

лучше помогите мне научиться считать кллории

помогу, напишите мне пару блюд каких бы вы хотели подсчитать для примера с его ингредиентами и количеством (весом).

Я хорошо считаю каллории,и мне это в принципе подходит. Где взять эту диету?

Я МОГУ ВАМ РАССКАЗАТЬ ПРО ГЛАВНЫЕ МОМЕНТЫ В ЛИЧКЕ. ЭТОГО ВАМ БУДЕТ ДОСТАТОЧНО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. А ТАК Я ПРОБОВАЛА СКАЧАТЬ КНИГУ С ИНТЕРНЕТА, НО НЕ СКАЧАЛА, ОНА ТАМ ВРОДЕ Я ТАК ПОНЯЛА ЗА ПЛАТУ, КАКОЕТО СМС НАДО ОТПРАВЛЯТЬ.

Ну кто же со мной посидит вместе на борментале?!! Давайте поддержим друг друга.

напиши по подробнее что там с борменталем? я пока считаю калории. держусь на 1200 в день + физические нагрузки

Кушаем через каждые 4,5 часа, надо высчитать коридор калорий, то есть в зависимости от вашего веса надо высчитать мин. количество калорий и максимальное, чтобы потом их чередовать. Один день - минимум, другой день - максимум.За счет этого чередования и будет идти похудение. Формула выше. Себе я считала по той формуле. Мой максимум1200 - иногда 1300, минимум 900, иногда 800. Если есть физ.нагрузки можно увеличить и мах и мин.

блин, я присоединюсь к вам. сейчас вешу 63, а хочется 55-56

Как я худею по системе Борменталя

Диеты ⇒ Как я худею по системе Борменталя

Быстрый ответ