Диеты

и мне! 165,сейчас вес 63, обычно 60

Привет девочки, извините, что поздно. Рассчитаю всем!

Катя, твой максимум с учетом физнагрузок (в калькуляторе калорий я написала, что ты занимаешься в неделю от 3-5 раз и хочешь сбрасывать по 900 грамм в неделю) - если это не так, можно откорректировать, получилось = 1244 ккал. Можешь сделать 1200 или 1300 - это уже будет видно в процессе по ощущениям. Вот я например поем на 1300 сбрасываю минус 100 грамм, если поем на 1200 сбрасываю минус 300-500. Так что все по ощущениям. Твой минимум 700 ккал. Уж как бы мало не казалось)))

Не забудьте: хлеб надо есть не больше 60 грамм, сахар - не больше 2х чайных ложек, когда готовите блюда - в кастрюлю добавляем не больше 1 ст.л. растительного масла, в первые две недели надо считать все по калориям, а потом уже привыкните и будете есть на глазок. Всегда должен быть десерт, то есть конфетка 1шт или 2 шт, например или, одна вафелька, или одна - две печеньки. Их тоже считаем. Я например, обычно с чаем пью мармеладки, они вроде не такие калорийные и сьесть можно больше (в зависимости от размера). Даже психологически, когда ешь одну большенькую конфету, кажется что мало, а съешь три маленьких, кажется наелась. Это я по себе сужу. Не бросайте, если вдруг наберете лишние граммы на утро, вспомните, может вы просто много воды пили с вечера!?? И помните, везде должно быть сочетание: белок + углеводы + жиры. Например: курица + гречка + конфетка с чаем. До 6 вечера приемы пищи должны быть более калорийны, например: в 7:00 - 350 калл, 11:30 - 350, в 16:00 - 300 калл, и 20:30 - 200 калл. Итого, например, 1200. Время приема естественно у всех разное. И еще, если например, вы поели вечером и еще долго не будете спать, то вам надо обязательно поесть. Например поели в пол 9 вечера и долго не спите, надо поесть получается в час ночи. Но только если не собираетесь долго не ложиться спать!!!!!!! Вроде все, что вспомнила, то и написала....

Аня, у тебя верхняя граница - 740-800 (я написала в калькуляторе, что ты хочешь сбрасывать по 900 грамм в неделю), нижняя получилась 500. Но 500 я думаю мало, сделай хотя бы 600 - 650!!! И вообще я ВОТ ЧТО СКАЖУ еще!!!!!!!! В Борментале вообще не принимают людей с таким весом как у вас!! Видите какие границы маленькие!!!!!!!!!! Это мне вот можно у меня вес за 85 и >. Ань, ты мне напиши если что изменить!!! Я же не знаю есть у тебя физнагрузки или нет.?

Юлечка, спасибо большое!!! со следущей недели начну считать калории, благо, у меня есть таблицы калорийности и электронные весы))))) я думаю, 1200 для меня - самое то.

с границами особо не вкурила, я так поняла мона не расчитывать а самой примерно установить их. а так я почти по борменталю питаюсь=)) правда 3 раза в день)) где-то на 1200. без конфеток не могу, хомячу 1-2 штучки в обед=)) кстати калорийность считаю на проге "калькулятор калорий", оч удобно

Если ты хомячешь 1-2 штучки в обед - это нормально. Главное смотри, чтоб они по каллорийности не были больше основного блюда. Десерт должен составлять 1/3 по калорийности от основного блюда. Например поела суп с хлебом на 200 калл и десерт пусть будет примерно на 80 калл. Примерно так. Смысл в том, что один день кушаем на максимум, другой день кушаем минимум. Тогда и пойдет снижение веса. Я вчера ела на 1200, сегодня буду есть на 900. Завтра напишу сколько сбросила .

Девочки, начала худеть с 28 августа. Хочу похудеть на 26,5 кг до 65!!!! Катя, спасибо за поддержку, надеюсь будем делиться результатами. Уж очень хочется похудеть!!!

ну я так прикинула что допустим одна конфетка в грамм 40 максимум укладывается. насчет отношения калорийности десерта к основному блюду спасибо, вот этого я не знала.я с 23 августа считаю калории и не лопаю на ночь. скинула пару кг за неделю.

Ну, молодец примерно так и действуй. Мне уж самой интересно сколько я скину за неделю.

Юлия,рассчитайте мне пожалуйста коридор калорий. Мне 46 лет, рост 162, вес 84 кг. Я бы хотела сбрасывать 900 грамм в месяц. С удовольствием присоединюсь к вашей затее. До этого никогда не сбрасывала вес.

Ольга, я считаю, что 900 грамм можно сбросить и за пару дней. Ведь вес в течение дня варьируеться аж на 2 кг. Вы ничего и не заметите. ))

И я тогда присоединюсь. можно? только что куда подставлять? Мне 24 года (почти 25), вес 65, рост 169. хочу 58 (т.е. -7) к концу октября. Это реально? Насчитала 1400 ккал. а где взять нижнюю границу?

Юля, мне немало лет и я опасаюсь , что с быстрым похудением не справится мой организм. Я бы хотела не только похудеть, но и сохранить довольно приличное состояние кожи. Мне торопиться некуда, я хочу за год сбросить 10 кг и не больше.Главное, чтобы результат оказался стойким.

и мне рассчитайте пожалуйста, 166/75, хочу сбрасывать по 1,5 - 2 кг в неделю.За ранее спасибо)

И мне пожалуйста расчитайте=) Мой рост 170,вес 66,хочу сбрасывать по1кг в неделю)Заранее спасибо))

И мне пожалуйста расчитайте=) Мой рост 160,вес 75,хочу сбрасывать по 1кг в неделю) если это реально.Заранее спасибо)))

Девочки, не забываем писать свой возраст!

И мне рассчитайте, пожалуйста, рост165, вес 60, хочу сбрасывать 900г в неделю))) 23 года.

Как я худею по системе Борменталя - Страница 2

Диеты ⇒ Как я худею по системе Борменталя

Быстрый ответ