ДиетыКак я худею по системе Борменталя

Диеты
Аватара пользователя
Екатерина kunstprodukt Сергеева
Всего сообщений: 17
Зарегистрирован: 15.10.2008
 и мне! 165,сейчас вес 63,

Сообщение Екатерина kunstprodukt Сергеева » 11 сен 2008, 08:56

и мне! 165,сейчас вес 63, обычно 60

Реклама
Аватара пользователя
Автор темы
Юлия Шайдиманова
Всего сообщений: 38
Зарегистрирован: 07.11.2010
 Привет девочки, извините, что

Сообщение Юлия Шайдиманова » 12 сен 2008, 02:30

Привет девочки, извините, что поздно. Рассчитаю всем!

Аватара пользователя
Автор темы
Юлия Шайдиманова
Всего сообщений: 38
Зарегистрирован: 07.11.2010
 Катя, твой максимум с учетом ф

Сообщение Юлия Шайдиманова » 14 сен 2008, 00:19

Катя, твой максимум с учетом физнагрузок (в калькуляторе калорий я написала, что ты занимаешься в неделю от 3-5 раз и хочешь сбрасывать по 900 грамм в неделю) - если это не так, можно откорректировать, получилось = 1244 ккал. Можешь сделать 1200 или 1300 - это уже будет видно в процессе по ощущениям. Вот я например поем на 1300 сбрасываю минус 100 грамм, если поем на 1200 сбрасываю минус 300-500. Так что все по ощущениям. Твой минимум 700 ккал. Уж как бы мало не казалось)))

Аватара пользователя
Автор темы
Юлия Шайдиманова
Всего сообщений: 38
Зарегистрирован: 07.11.2010
 Не забудьте: хлеб надо есть не

Сообщение Юлия Шайдиманова » 15 сен 2008, 18:15

Не забудьте: хлеб надо есть не больше 60 грамм, сахар - не больше 2х чайных ложек, когда готовите блюда - в кастрюлю добавляем не больше 1 ст.л. растительного масла, в первые две недели надо считать все по калориям, а потом уже привыкните и будете есть на глазок. Всегда должен быть десерт, то есть конфетка 1шт или 2 шт, например или, одна вафелька, или одна - две печеньки. Их тоже считаем. Я например, обычно с чаем пью мармеладки, они вроде не такие калорийные и сьесть можно больше (в зависимости от размера). Даже психологически, когда ешь одну большенькую конфету, кажется что мало, а съешь три маленьких, кажется наелась. Это я по себе сужу. Не бросайте, если вдруг наберете лишние граммы на утро, вспомните, может вы просто много воды пили с вечера!?? И помните, везде должно быть сочетание: белок + углеводы + жиры. Например: курица + гречка + конфетка с чаем. До 6 вечера приемы пищи должны быть более калорийны, например: в 7:00 - 350 калл, 11:30 - 350, в 16:00 - 300 калл, и 20:30 - 200 калл. Итого, например, 1200. Время приема естественно у всех разное. И еще, если например, вы поели вечером и еще долго не будете спать, то вам надо обязательно поесть. Например поели в пол 9 вечера и долго не спите, надо поесть получается в час ночи. Но только если не собираетесь долго не ложиться спать!!!!!!! Вроде все, что вспомнила, то и написала....

Аватара пользователя
Автор темы
Юлия Шайдиманова
Всего сообщений: 38
Зарегистрирован: 07.11.2010
 Аня, у тебя верхняя граница -

Сообщение Юлия Шайдиманова » 17 сен 2008, 03:04

Аня, у тебя верхняя граница - 740-800 (я написала в калькуляторе, что ты хочешь сбрасывать по 900 грамм в неделю), нижняя получилась 500. Но 500 я думаю мало, сделай хотя бы 600 - 650!!! И вообще я ВОТ ЧТО СКАЖУ еще!!!!!!!! В Борментале вообще не принимают людей с таким весом как у вас!! Видите какие границы маленькие!!!!!!!!!! Это мне вот можно у меня вес за 85 и >. Ань, ты мне напиши если что изменить!!! Я же не знаю есть у тебя физнагрузки или нет.?

Аватара пользователя
Екатерина kunstprodukt Сергеева
Всего сообщений: 17
Зарегистрирован: 15.10.2008
 Юлечка, спасибо большое!&#

Сообщение Екатерина kunstprodukt Сергеева » 17 сен 2008, 05:54

Юлечка, спасибо большое!!! со следущей недели начну считать калории, благо, у меня есть таблицы калорийности и электронные весы))))) я думаю, 1200 для меня - самое то.

Аватара пользователя
Натали Муха Мухортова
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 05.09.2008
 с границами особо не вкурила,

Сообщение Натали Муха Мухортова » 18 сен 2008, 03:18

с границами особо не вкурила, я так поняла мона не расчитывать а самой примерно установить их. а так я почти по борменталю питаюсь=)) правда 3 раза в день)) где-то на 1200. без конфеток не могу, хомячу 1-2 штучки в обед=)) кстати калорийность считаю на проге "калькулятор калорий", оч удобно

Аватара пользователя
Автор темы
Юлия Шайдиманова
Всего сообщений: 38
Зарегистрирован: 07.11.2010
 Если ты хомячешь 1-2 штучки в

Сообщение Юлия Шайдиманова » 18 сен 2008, 05:01

Если ты хомячешь 1-2 штучки в обед - это нормально. Главное смотри, чтоб они по каллорийности не были больше основного блюда. Десерт должен составлять 1/3 по калорийности от основного блюда. Например поела суп с хлебом на 200 калл и десерт пусть будет примерно на 80 калл. Примерно так. Смысл в том, что один день кушаем на максимум, другой день кушаем минимум. Тогда и пойдет снижение веса. Я вчера ела на 1200, сегодня буду есть на 900. Завтра напишу сколько сбросила .

Аватара пользователя
Автор темы
Юлия Шайдиманова
Всего сообщений: 38
Зарегистрирован: 07.11.2010
 Девочки, начала худеть с 28 ав

Сообщение Юлия Шайдиманова » 20 сен 2008, 01:46

Девочки, начала худеть с 28 августа. Хочу похудеть на 26,5 кг до 65!!!! Катя, спасибо за поддержку, надеюсь будем делиться результатами. Уж очень хочется похудеть!!!

Аватара пользователя
Натали Муха Мухортова
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 05.09.2008
 ну я так прикинула что допусти

Сообщение Натали Муха Мухортова » 21 сен 2008, 23:33

ну я так прикинула что допустим одна конфетка в грамм 40 максимум укладывается. насчет отношения калорийности десерта к основному блюду спасибо, вот этого я не знала.я с 23 августа считаю калории и не лопаю на ночь. скинула пару кг за неделю.

Аватара пользователя
Автор темы
Юлия Шайдиманова
Всего сообщений: 38
Зарегистрирован: 07.11.2010
 Ну, молодец примерно так и дей

Сообщение Юлия Шайдиманова » 22 сен 2008, 14:51

Ну, молодец примерно так и действуй. Мне уж самой интересно сколько я скину за неделю.

Аватара пользователя
ОЛЬГА ВОВНЕНКО
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 10.09.2008
 Юлия,рассчитайте мне пожалуйст

Сообщение ОЛЬГА ВОВНЕНКО » 24 сен 2008, 04:35

Юлия,рассчитайте мне пожалуйста коридор калорий. Мне 46 лет, рост 162, вес 84 кг. Я бы хотела сбрасывать 900 грамм в месяц. С удовольствием присоединюсь к вашей затее. До этого никогда не сбрасывала вес.

Аватара пользователя
Автор темы
Юлия Шайдиманова
Всего сообщений: 38
Зарегистрирован: 07.11.2010
 Ольга, я считаю, что 900 грамм

Сообщение Юлия Шайдиманова » 25 сен 2008, 06:17

Ольга, я считаю, что 900 грамм можно сбросить и за пару дней. Ведь вес в течение дня варьируеться аж на 2 кг. Вы ничего и не заметите. ))

Аватара пользователя
Оксана Буланова
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 19.09.2008
 И я тогда присоединюсь. можно?

Сообщение Оксана Буланова » 26 сен 2008, 21:51

И я тогда присоединюсь. можно? только что куда подставлять? Мне 24 года (почти 25), вес 65, рост 169. хочу 58 (т.е. -7) к концу октября. Это реально? Насчитала 1400 ккал. а где взять нижнюю границу?

Аватара пользователя
ОЛЬГА ВОВНЕНКО
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 10.09.2008
 Юля, мне немало лет и я опасаю

Сообщение ОЛЬГА ВОВНЕНКО » 28 сен 2008, 11:38

Юля, мне немало лет и я опасаюсь , что с быстрым похудением не справится мой организм. Я бы хотела не только похудеть, но и сохранить довольно приличное состояние кожи. Мне торопиться некуда, я хочу за год сбросить 10 кг и не больше.Главное, чтобы результат оказался стойким.

Аватара пользователя
Ксешка ♥Люблю Славика♥ Андреева
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 02.06.2009
 и мне рассчитайте пожалуйста,

Сообщение Ксешка ♥Люблю Славика♥ Андреева » 29 сен 2008, 17:50

и мне рассчитайте пожалуйста, 166/75, хочу сбрасывать по 1,5 - 2 кг в неделю.За ранее спасибо)

Аватара пользователя
Дашута ✿ღ•°*”˜˜”*°•ღ✿ Яговкина
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 21.05.2009
 И мне пожалуйста расчитайте=)

Сообщение Дашута ✿ღ•°*”˜˜”*°•ღ✿ Яговкина » 30 сен 2008, 10:24

И мне пожалуйста расчитайте=) Мой рост 170,вес 66,хочу сбрасывать по1кг в неделю)Заранее спасибо))

Аватара пользователя
Миледи ********
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 28.09.2008
 И мне пожалуйста расчитайте=)

Сообщение Миледи ******** » 02 окт 2008, 09:48

И мне пожалуйста расчитайте=) Мой рост 160,вес 75,хочу сбрасывать по 1кг в неделю) если это реально.Заранее спасибо)))

Аватара пользователя
Автор темы
Юлия Шайдиманова
Всего сообщений: 38
Зарегистрирован: 07.11.2010
 Девочки, не забываем писать св

Сообщение Юлия Шайдиманова » 03 окт 2008, 01:45

Девочки, не забываем писать свой возраст!

Аватара пользователя
Полина Терешенкова
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 27.05.2009
 И мне рассчитайте, пожалуйста,

Сообщение Полина Терешенкова » 04 окт 2008, 03:54

И мне рассчитайте, пожалуйста, рост165, вес 60, хочу сбрасывать 900г в неделю))) 23 года.

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Ищу напарника для похудения по системе Миркина
    actavis » 05 мар 2019, 16:03 » в форуме Диеты
    3 Ответы
    160 Просмотры
    Последнее сообщение anna.krapivina
    07 мар 2019, 15:21
  • Худею к лету
    KateК » 07 мар 2017, 17:23 » в форуме Дневники худеющих
    12 Ответы
    648 Просмотры
    Последнее сообщение KateК
    04 май 2017, 10:25
  • Я худею и точка!!!
    Алёна 715 » 18 мар 2017, 22:45 » в форуме Дневники худеющих
    2 Ответы
    341 Просмотры
    Последнее сообщение Алёна 715
    21 мар 2017, 07:09
  • Худею и борюсь со стремлением съесть все на кухне за раз
    anna.krapivina » 11 дек 2018, 19:20 » в форуме Дневники худеющих
    136 Ответы
    3091 Просмотры
    Последнее сообщение georgiy
    15 май 2019, 10:31