Результаты тех кто на тощей по ⇐ Анорексия
-
- Всего сообщений: 10
- Зарегистрирован: 13.11.2010
-
Автор темыLove Misha
- Всего сообщений: 545
- Зарегистрирован: 29.03.2009
-
Автор темыLove Misha
- Всего сообщений: 545
- Зарегистрирован: 29.03.2009
Диета для "галифе" <
Диета для "галифе" Цель - добиться того, чтобы ваши ноги стали стройнымиЖир, как правило, прежде всего откладывается на ляжках. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жареных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра; б) одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока; Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений: а) один размятый банан с лимонным соком; б) 50 г соленого тунца, лимонный сок; в) две столовые ложки вареной фасоли. Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов): а) 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата; б) 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки. Упражнения: Чтобы сделать ляжки стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Если же вы не можете оторваться от экрана телевизора, все равно не теряйте времени даром - сжимайте лодыжками диванные подушки. А во время рекламной паузы постарайтесь выполнить следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой - для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
-
Автор темыLove Misha
- Всего сообщений: 545
- Зарегистрирован: 29.03.2009
Диета для бедер
Цель -
Цель -
Диета для бедерЦель - добиться того, чтобы ваши бедра стали гибкими и изящными. Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на фрукты; особенно рекомендую арбуз: он замечательно выводит лишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому три следующие легкие закуски: а) 150 грибы, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата; б) два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен; в) 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта. Упражнения: Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз. И еще один совет: не увлекайтесь чересчур узкими джинсами - они портят фигуру.
-
- Всего сообщений: 30
- Зарегистрирован: 19.05.2009
-
- Всего сообщений: 20
- Зарегистрирован: 14.11.2010
мне тоже низовая понравилась н
мне тоже низовая понравилась но под мой ритм жизни не подстроить никак...так что с завтрашнего дня на тощую)))
-
- Всего сообщений: 28
- Зарегистрирован: 12.11.2010
-
- Всего сообщений: 4
- Зарегистрирован: 09.11.2010
-
- Всего сообщений: 15
- Зарегистрирован: 04.11.2010
-
- Всего сообщений: 26
- Зарегистрирован: 11.11.2010
-
- Всего сообщений: 19
- Зарегистрирован: 15.05.2009
-
- Всего сообщений: 8
- Зарегистрирован: 08.11.2010
-
- Всего сообщений: 28
- Зарегистрирован: 12.11.2010
-
- Всего сообщений: 19
- Зарегистрирован: 15.05.2009
-
- Всего сообщений: 36
- Зарегистрирован: 06.11.2010
-
- Всего сообщений: 26
- Зарегистрирован: 11.11.2010
-
- Всего сообщений: 4
- Зарегистрирован: 09.11.2010
-
- Всего сообщений: 26
- Зарегистрирован: 11.11.2010
-
- Всего сообщений: 2
- Зарегистрирован: 08.11.2010
-
- Всего сообщений: 4
- Зарегистрирован: 09.11.2010
-
- Всего сообщений: 8
- Зарегистрирован: 08.11.2010
первый день прошёл,отсидела не
первый день прошёл,отсидела не чисто((съела лишнее яблоко и немного мёда(
-
- Всего сообщений: 28
- Зарегистрирован: 12.11.2010
-
- Всего сообщений: 8
- Зарегистрирован: 08.11.2010
-
- Всего сообщений: 28
- Зарегистрирован: 12.11.2010
именно на этой уже второй раз)
именно на этой уже второй раз)а вообще сидела до нового года часто на разных, нормально, после начались проблемы, да и я тогда добилась желаемого, остановилась, сейчас перед выпускным решила пару кг скинуть)
-
- Всего сообщений: 19
- Зарегистрирован: 08.02.2010
-
- Всего сообщений: 36
- Зарегистрирован: 06.11.2010
-
- Всего сообщений: 22
- Зарегистрирован: 02.06.2009
первый день: выпила уже 800 мл
первый день: выпила уже 800 мл молока исеъела несколько ложек капустного салата(чтоб родители виели как я ем) ну еще водичку пила)))
-
- Всего сообщений: 7
- Зарегистрирован: 09.04.2010
-
- Всего сообщений: 26
- Зарегистрирован: 11.11.2010
-
- Всего сообщений: 28
- Зарегистрирован: 12.11.2010
-
- Всего сообщений: 26
- Зарегистрирован: 11.11.2010
-
- Всего сообщений: 2
- Зарегистрирован: 08.11.2010
-
- Всего сообщений: 19
- Зарегистрирован: 08.02.2010
-
- Всего сообщений: 8
- Зарегистрирован: 08.11.2010
Второй день закончен!
Второй день закончен! Всё таки у меня нет силы воли.. сорвалась,наелась фруктов((
-
- Всего сообщений: 26
- Зарегистрирован: 11.11.2010
-
- Всего сообщений: 26
- Зарегистрирован: 11.11.2010
кстати, че-то подташнивать нач
кстати, че-то подташнивать начало((никто не знает можно в 3ий день КОФЕ пить?
-
- Всего сообщений: 22
- Зарегистрирован: 02.06.2009
второй день на тощей))) прям м
второй день на тощей))) прям молодец)) на весы не встаю объемы пока тож не меряю..но эффекто пока нет... пришлось днем правда съесть салат и 80 гр вареной рыбы((((чтоб мама ниче плохого не подумала...Можно ли продолжать диету или все по новой??? и еще...можно просто воду пить??? я например сегодня только воду пила и ела творог...ну за исключением обеда((((
-
- Всего сообщений: 19
- Зарегистрирован: 08.02.2010
-
- Всего сообщений: 1
- Зарегистрирован: 07.11.2010
-
- Всего сообщений: 15
- Зарегистрирован: 04.11.2010
-
- Всего сообщений: 28
- Зарегистрирован: 12.11.2010
-
- Всего сообщений: 5
- Зарегистрирован: 10.09.2010
-
- Всего сообщений: 26
- Зарегистрирован: 11.11.2010
-
- Всего сообщений: 1
- Зарегистрирован: 12.11.2010
-
- Всего сообщений: 19
- Зарегистрирован: 08.02.2010
-
- Всего сообщений: 22
- Зарегистрирован: 02.06.2009
-
- Всего сообщений: 83
- Зарегистрирован: 22.06.2010
-
- Всего сообщений: 28
- Зарегистрирован: 12.11.2010
пятый прошел)
только увлекл
только увлекл
пятый прошел)только увлеклась и вместо 1 кг яблок. полтора съела
ничего страшного)

-
- Всего сообщений: 19
- Зарегистрирован: 08.02.2010
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
- 367 Ответы
- 27593 Просмотры
-
Последнее сообщение Анастасия Ерохина