ABC ABC ABC ABC ABC \ фотки и расчет калории в первомм сообщении. рацион с 2ого ⇐ Таблетки, БАДы и проч...

[Love Misha]

ЧТО СОДЕРЖИТ 100 ККАЛ? Фрукты105г консервированных ананасов175г свежих ананасов190г яблок185г яблочного пюре без сахара210г абрикосов45г авокадо180г бананов215г груш205г черники45г чернослива325г клубники235г грейпфрутов115г брусники315 г малины265г красной смородины 200г киви180г манго225г апельсинов250г персиков195г слив35г изюма180г черешни (без косточек)285г арбуза190г дыниНапитки285мл обезжиренного молока (0,5%)210мл обезжиренного молока (1%)150 мл молока (3,5%)165 мл простокваши205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)210 мл натурального яблочного сока210 мл свежеотжатого апельсинового сокаМясо и колбасы42г варено-копченой ветчины75г курицы гриль33г вареной колбасы без жира35г нарезного филе92 г колбасы из мяса птицы без жира100г вареного белого мяса курицы35 нежирного печеночного колбасного паштета28г копченой колбасы55г ростбифа65г вареной ветчины без жира.Овощи145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)370г вареной стручковой фасоли140г вареного картофеля370 г сырой моркови600г сырого сладкого стручкового перца180г редиски900г ревеня330г вареной цветной капусты400г вареной свеклы750г свежих огурцов590г соленых огурцов625г квашеной капусты590г помидоров185г вареной кукурузыМолочные продукты и яйца28г эдамского сыра (45% жирн.)28г сыра с шампиньонами (50% жирн)26г эмментальского сыра (45% жирн.)30г сыра гауда (45% жирн)98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)50г домашнего творожного сыра220г йогурта (1,5% жирн.)160г йогурта (3,5% жирн.)135г диетического творога62г творога (40% жирн)1 большое яйцоРыба и рыбные консервы50г соленой сельди в маринаде45 копченой сельди70г копченой форели40г натуральной икры105г свежих крабов115г консервированных очищенных раков33г сардин в масле60г копченой лососины35г консервированного в масле тунцаОрехи и семена17г орехов кэшью17 сырого арахиса16 г жареного арахиса15г лесных орехов15г миндаля15г фисташек17г очищенных семян подсолнечника14 грецких ореховВыпечка из готового теста,хлеб и хлебные продукты45г яблочного рулета20г сливочного кекса30г корнфлекса27г хлебных лепешек30г хрустящих хлебцев25г крекера30г крендельков25г бисквитных палочек25г мраморного кекса25г мюсли без сахара45г ржаного хлеба30г соленых палочек23г шоколадного мюсли50г хлеба из муки с отрубями40г белого хлеба из пшеничной муки

[Love Misha]

На 50 ккал:1) 1 груша2) 50 г творога 1,8 %3) 150г грейпфрута4) 2\3 яблока5) зелень петрушки 100г (или укропа)6) 200г белокачаной капусты свежей7) 200г свежей морковки8) 100г спраутса и чайная ложка мёда9) 2\3 стакана кефира 110) 1 киви 11) 70г тофу12) 1 ст. л. мёда (или полторы)13) 1\4 л томатного сока14) 200г малины (мороженой например)15) 1 шоколадная конфета16) 100г ананаса 17) 200г малины18) 100г моркови и поляблока19) полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)20) 100 мл мультиовощного сока "Агуша" На 100 ккал:1) 100г творога 1,8%2) яблоко и ложка мёда3) стакан кефира и половина банана4) стакан нежирного молока5) яйцо, ложка нежирной сметаны6) половина гематогена или батончика мюсли (20г)7) 2 шоколадные конфеты8) 100г белокачаной свежей капусты и яблоко9) 100г ржаного хлеба10) 0,5 л томатного сока На 200 ккал:1) яблоко и банан2) малина 100г и гречка 50г3) арахис 30г4) тофу 100г и яйцо5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда6) стакан молока и яблоко7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г)8) 200г капусты, банан, полстакана кефира9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном10) 100г овсянки и ложка мёда На 300 ккал:1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны5) 0,5 л кефира6) 50г кешью7) 100г печёного картофеля и 100г творога8) 100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5%9) половину шоколадки10) 100г мюсли + стакан кефира11) 100г чернослива или кураги На 400 ккал:1) 100г гречки и яблоко2) 100г тофу, 100г творога и банан3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки4) большой грейпфрут5) 200 г трески на пару6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)7) 100г овсянки и ложку изюм

[Vika Parker]

девчонки, всем привет! я сейчас тоже на abc. 3й день заканчивается)

[Alice ♥ Alice]

лл спс)теперь будем знать что есть)кстати там где перец сладкий 600г или морковка например можно нарезать(натереть)в тарелку и будет чуство что объелась(чисто на психологический взгляд)

[Elly Ell]

эээх, Вика. вы молодец. а я всё начать не могу

[Love Misha]

ой маладца ) какой результат )?че ешь хд

[Alice ♥ Alice]

Vika Parkerи что-то уже?или покачто тоько чуство небольшой лёгкости?)

[Love Misha]

да впринципе на 300 кл вообще обьесца можно есть не смотреть на мучное и сладкое хд

[Мария анкета фейк,внимание!!!!! Светлова]

я буду лучше покупать все же детское мясное пюре в баночках. оно во первых без соли а во вторых оч вкусно и ненадо заморачиваца)в банке где то сто ккал.нормально.если 300-то как раз-завтрак обед и ужин-по банке!!!!!

[Мария Высочина]

Девочки,спасибо,что приняли))С завтра я с вами на АВС))Вчера-сегодня была вода.

[Мария анкета фейк,внимание!!!!! Светлова]

ну завтра 500 ккал.подумай сразу что будешь кушать, и лишнего ожрать не вздумай.будешь как я по лесницам поднимаца!!!!!

[Мария Высочина]

Да я уже сидела в апреле на ней,потом летом, но больше 20 дней не получалось...А так уже представляю примерно...Мой любимый рацион-кефир и яблоки)) Хочу еще капусту квашеную есть))

[Love Misha]

может после воды сразу на 500 не надо ?идеально если на соках после голода

[Love Misha]

мой рацион надеюсь только из фруктов и овощей будет или еще белков )яблоки свекла яица груши творогесли хоть чуть позволю себеб мучное и сладкое то все провал ><

[Мария Высочина]

да я такая же.мне стоит 1 конфетку съесть,даже если я не превышаю калорийность-все,это конец диеты и начало крупномасштабного зажора... неет,на соках я не выдержу...

[Valeriya Agareva]

аааа.ура отлично)завтра на абц) уух...бля дура нажралась сегодня как свинья((стыдно!

[Valeriya Agareva]

кстати упражнения для щек оуи помогает)) мой рост 168,вес 60.хочу до нг 55,как думаете получится??

[Мария анкета фейк,внимание!!!!! Светлова]

ну кто знает.писать-УРА я завтра на абц-не стоит.отсиди один день-напишешь-ура, первый день на абц прошол.

[Love Misha]

получится конченл_))

[Alice ♥ Alice]

короче я дни посчитала надо с воскресения садится,чтоб в н.г на 400 калорий поесть)