ABC ABC ABC ABC ABC \ фотки и расчет калории в первомм сообщении. рацион с 2ого ⇐ Таблетки, БАДы и проч...

[Samina ❤ Exotika]

1 день500 ккал: 1 чайная ложка раст.масла 45 ккал + завтрак 3 ст.ложки геркулеса (36 гр) запаренные на воде 130 ккал обед 150 грамм отварного куриного филе без соли и соусов 250 ккал ужин 200 мл кефир нежирный 60 ккал Итого: 495 ккал

[Samina ❤ Exotika]

зеленый чай входит в суточный ккалораж?сколько ккалорий в чашке 250 мл???я просто за день могу до 4-5 чашек выпить, нужно ограничить?

[Love Misha]

зеленый чай наоборот способствуют сжиганию каллорий ^^

[Samina ❤ Exotika]

Тоесть к меню на завтра, что выше можно добавить пару стаканов зел.чая без опаски?

[Love Misha]

кончено )) там 0 калории, 5 чашек - 70 кл сжигает вроде если не больше.главно не запивать еду чаем\водой\сокамипотому что пищеварение замедлитьсяа когад пищеварение замедливаеться - это мешает очень похудению

[Samina ❤ Exotika]

Ой)))))ну спасибо....теперь точно со спокойной душей на АБЦ........))))

[Love Misha]

удачии ))) если не срываться то успехи ого го какие будут )))если еще подключить физнагрузки обертывания банки упражнения то вооооообще круто

[Samina ❤ Exotika]

дада, я с упражнениями...скачала себе 50-ти минутную программу...говорят очень действенная...неделю уже занимаюсь, советуют через день...

[Love Misha]

надо тоже начать. а то я сейчас только отжимаюсь да банки делаю.

[Александра Златова]

ахахах бля "сколько ккалорий в чашке 250 мл???" :DDD

[Samina ❤ Exotika]

ну боюсь я лишние ккалории употребить))))))не смейтесь)))))))))

[Леночка Мездрина]

что то мне плохо((слабость какая то(((сегодня ЭКУ не пила....поэтому наверное(((завтра 10 день...голодаю.....=((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

[Светлана *BoyNtu** Катковская]

справишся! я верю в тебя =)

[Леночка Мездрина]

аааа...спасибо!!!!!очень вовремя)))прям серьезно))завтра вечером напишу, что все прошло хорошо)))

[Samina ❤ Exotika]

умничка какая....я сегодня 1-ый день)без проблем высидела))))))))ну это 500 ккал пока....))планирую всего 10-15 дней

[Анна Демина]

я тоже седня 1ыйдень!!! просто прекрасно))) даже меньше ккал наела)

[Samina ❤ Exotika]

я немножко отклонилась от меню продуманного.....съела утром 3 ложки овсянки...а в обед съела 3/4 шаурмы с фетой, овощами и куриным мясом в лаваше....попросила без майонеза и картошки....из-за этого отменила ужин, пью зел.чай....думаю ничего страшного...

[Samina ❤ Exotika]

Или завтра начать заново?

[Samina ❤ Exotika]

2 день500 ккал: яблоко 200 грамм 92 ккалкефир не жирный 250 мл 75 ккалтворог полужирный пустой 100 грамм 160 ккаляйцо куриное 50 грамм 79 ккал Итого: 402 ккал

[Наденька ★ Лобынцева]

11 день (150). завтрак: пюре из яблока (80г) и моркови (100г) и меда (5г) и чашка кофе, на оставшийся день 300г квашеной капусты и чашка кофе. Итого 150 ккал.