ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

да Настюш, организм у меня очень странный...на голодный желудок тренируется лучше и интенсивнее, зато с лишним никак не хочет расставаться!!!

Настя ,не убирай тренировки!Талия все равно должна уменьшатся,даже при наличии силовых!!!

Жутко хочется съесть чего -нибудь,чего нельзяяяяяяяяя!!!!!

НЕ ВЗДУМАЙ!!!=)=)=)а я есть хочу, но терплю=)

Девчонки,ну как вы?Сегодня уже 5-ый день,как закончилась "японка",вес держится..кушаю умеренно..и собираюсь сесть на английскую диету..

о весь день хотела у тебя спросить...когда у тебя появились первые изменения в весе и объемах? за 2 дня у меня -0,5 кг(=расскажи пожалуйста...

У меня 6-й день заканчивается...все хорошо,кушать не хочется))урррря!!!по весу изменений не знаю,но объемчики уходят...стройнею...Катюша,не скучаешь за японкой?

Анастасия Косятова, у меня за первые 2 дня ушло почти 1 кг...после 6-го дня - 4 кг...ну и ещё полтора кг за остальную неделю..Знаю, у кого-то после 7-го или 10-го дня уходит..По поводу объемов..грудь ( только со спинки ушли см, а размер точь-в-точь.честно говорю!!!мне даже показалось, что увеличился)))наверное,потому что талия аж - 8 стала..У меня после недели на этой диете были заметны визуально результаты..Но я ничего не меняла, не дополняла...бывало,чуть уменьшала порцию..Maria Khalimova, ой, соскучилась по японке и по твоим срывам тоже))) Вот уже какая молодец, уже 6-ой день!!!!!!Ну просто умница!!!Второй раз на нее советуют садиться через полгода, да и результат не тот будет...Может, через месяц повторю всё же, так как очень легко сиделось, наверное, просто подошла.....Но пока решила на 20 дней на английской..Из-за наличия дома суши,которые очень люблю,никак не сяду)))только ими и питаюсь)))По выходу из диеты..девочки,кушайте творог обезжиренный,кефир,молоко и тп..И после 6 не кушайте..А то будет очень обидно набрать их заново..примерно недельки 2 так попитайтесь,вводя продукты по чуть-чуть..потом кг не вернутся!Удачи всем худеющим))Пойду покупать к завтрешнему началу диеты кефир и помидорки для сока)))

Ещё раз скину советы от приступов голода.Советы при приступах голода(из личного опыта):- выпить чай матэ(я пью марки гринфилд...сорри за рекламу))))- почистить зубы(правда помогает)- вода,вода..вода..пить ее)))- понюхать корицу(если нравится запах)- делать глубокие-глубокие вдохи-выдохи- аккуратно массировать верхнее веко(сама делаю вышеперечисленное,а такой точечный массаж делает знакомая,когда приступ голода)- КУШАЙТЕ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ(и весело, и стыдно) ))))))))))В случаях голода пользуюсь первыми тремя))И иногда зеркалом,чтобы съесть запланированное и не более...

Спасибо, Кать! вселила маленькую надежду=)

Мне сейчас так говорят: "ты так похуделаааа"...Знали бы вы, как приятно))И это тоже вселяет дальнейшее стремление к совершенству)))

Спасибо Катя...за советы и поддержку!Сегодня конец 3 дня...настроение супер..кушать почти не хочется..Завтра самый не приятный день морковь....она меня убивает...а так все отлично кг уходят...все хорошо..!

да,согласна Елена Меденцева

)но мне сейчас ужасно кушать хочется...=((

и мне тоже очень....но ради красоты Аня ...на все согласна...

держись

пытаюсьпью кипяточек )

Я сижу уже 4 день,за это время -2кг)думаю это нормально)только вот кабачок не нашла и не ела его(

И так сегодня начало 4-го дня!!В принципе ничего так,держусь,правда с утра встала с кровати и сразу к стеночке,в глазах потемнело!Кабачок вчера без соли был жуть какой противный.Сегодня морковка,я рада!!!Хотя по мне так сегодня какой-то голодный день,одна трава:(Признаюсь , я нарушаю!Второй день уже кладу в кофе утром ложку меда,иначе я бы давно упала,у меня тренировки 4 раза в неделю,и сегодня вместо сырого яйца,яйцо вареное,и сыра грамм 25 вместо положенных 15г!Но результаты я надеюсь будут стоить моих страданий:)))))

"ЯПОНСКАЯ" диетаИдеально подходит для женщин, ведущих активный образ жизни, в том числе занимающихся силовыми тренировками.Эта диета позволит вам не только сбросить от трех до восьми килограммов в неделю, но и будет поддерживать в постоянном тонусе все ваши мышцы.Самое главное в белковой диете - соблюдать указанную последовательность.Не игнорируйте ее. Если вы перепутаете хотя бы один день, в обмене веществ начнут происходить существенные изменения и вы начнете резко поправляться. Используйте лишь те продукты, которые перечислены. Не делайте исключения даже для одной конфетки или кусочка сыра.Количество продуктов варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма. Не принуждайте себя съедать, скажем, полкурицы. Вместо этого отварите себе одну ножку или бедро. Три крупные моркови при желании можно заменить и на две.В течение дня обязательно пейте минеральную или кипяченую воду, но не чай и не газированные напитки. Лучше, если ваш утренний чай будет зеленым или травяным. В целом, ежедневный объем жидкости не должен быть менее двух литров.Разумеется, важно вовремя освобождать организм от уже переваренной пищи. По многочисленному опыту самые тяжелые дни диет - третий, четвертый и пятый. Постарайтесь переключить свое внимание на что-нибудь другое, не думайте только о еде.Белковая диета построена по принципу белкового питания - много мяса и рыбы. Овощи и фрукты присутствуют, но их количество ограничено, поэтому организм практически лишен углеводов.Поэтому "засиживаться" на такой диете не рекомендуется. Она рассчитана только на две недели. За это время ваши мышцы сгонят лишний жир и приобретут необходимую форму и тонус. Теперь главное - не отступать от физических нагрузок. Ну и, разумеется, ничего сладкого.Учитывая большое количество белков, не увлекайтесь едой перед сном. Иначе вам гарантирована долгая и мучительная бессонница.Каждый человеческий организм по-своему уникален. И не существует универсальной диеты, которая подходила бы всем.Поэтому лучше не рекомендовать эту диету пожилым и очень полным людям. Ведь белок повышает свертываемость крови и увеличивает риск образования тромбов.Но, если вы молоды и активны, эта диета создана специально для вас. В идеале, повторять ее нужно раз в два года и никак не чаще.

У нас с мамой сегодня 11 день,но мы будем сидеть не 13,а 15 дней,у нас по книжке эта диета длится 15 дней.Самое вкусное для меня это утренний кофе с сухариком)

Настя,очень полезная информация!Теперь мне страшно!Я то нарушала (мед) и томатного сока не было у меня в понедельник:(,что ж теперь у меня начнутся проблемы с обменом и я начну толстеть????Жесть!И еще,я например не считаю что эта диета разновидность белковой!Какая же это белковая диета,когда сегодня 4-й день одна трава,белков нет почти,и ржаные сухарики и фрукты тоже дааалеко не белковый продукт!!!

Настюш, а вот почти не нарушаю и толку ноль! вчера ни грамма углей - результат 0! конечно у всех по-разному! но все-таки...=)уже подумываю всерьез об анализаторе массы тела...иначе просто с ума сойду!!!!!ДЕВОЧКИ, НИКТО НЕ ЗНАЕТ ГДЕ В МОСКВЕ МОЖНО КУПИТЬ АНАЛИЗАТОР МАССЫ ТЕЛА???белковая диета предполагает наличие овощей и фруктов в рационе!!!этим она и отличается от БУЧ=)А ВОТ ПРО СУХАРИ ЭТО ДА!!!

Настюш,а что есть анализатор массы тела???

ПОКАЗЫВАЕТ кг, % жира, % воды ...

Ооо,круто!В аптеке наверное или в спорт магазинах,может а магазинах со спорт питом!

Девочки,хочу вот на какую тему поинтересоваться!Все мы знаем ,чтобы улучшить обмен и разогнать его,необходимо есть часто ,но маленькими порциями и только полезные продукты.Японская диета типа должна каким -то образом улучшить обмен,НО как????Ведь фактически приемов пищи всего 2!!!!А это очень для организма вредно!Я конечно не собираюсь слазить,но беспокоюсь немного.Что вы думаете об этом???За сегодня учитывая ложку меда всего 560!!! калорий,по моему это смерть обменке!P.S Вареная морковка что-то не пошла,из приготовленной порции я не осилила даже половину:(

Настюш, а у меня 589ккал, да и то из-за дыни вечером(благодаря ей половина калорий)!!!насчет моркови, написано что сырую есть можно=)

взвесилалась сегодня за 4 дня -2 кг. 200 гр.....урааааааааааТолько сходила на тренировку а в маршрутке голова закружилась сильно и затошнило...И постоянно холодно...КОРОЧЕ СИЛЫ ТЕРЯЮ.Пришлось по приходу домой скушать яйцо и помидорку....думаю от них я не потолстею....Все же когда на диете нельзя ходить в фитнес клуб...не сердце нагрузка

Елена, а с какого веса Вы начали сидеть на японке? (в личку)

Девочки,доброе утро!У меня сегодня 5 день!Как и вчера вставая с постели поймала звездочки:)))В глазах потемнело.Вот сижу жую морковь.Так интересно сколько у меня ушло по кг,но вот весов нет!Визуально не уже немного видно,но как всегда не там где хотелось,живот все так же жирный ,а вот ноги и руки как спички:(((

Девулечки!!всем доброе утро!!!у меня 8-й день!!!состояние-отличное!!!настроение -замечательное!!посмотрела в зеркало,так теперь я почти стройняшка!!!смотрю и мне кажется,что это не я))))талия,бока спали,животик маленький!!!!!с нетерпением жду еще 6 дней диеты!!!не нарушаю,есть не хочется,чуть-чуть съедаю и мне кажется,что лопну()))девочки,у меня такой вопрос"а чай пить можно??"а то я чашек 5 в день выпиваю...

Мария,какая вы умница!!!!!Я чай пью ,но только зеленый и не в коем случае не пакетированый!И пью много воды!Я нарушаю!!!Ем каждое утро ложку чайную меда !И еще сегодня кофе с утра пила (хотя его не должно было быть) и съела 1 курагу,вчера когда готовила мужу ужин,съела ложку плова !Жесть!Еще вчера пила минеразку с ГАЗАМИ.Вроде все!Но основные принципы соблюдаю,надеюсь что похудею и так,просто я голодная все время,все жду когда привыкну к такому питанию и все никак:(((Но я держусь,и с завтра постараюсь не нарушать,только мед утром оставлю,у меня сахар в крови пониженый,я так упаду где-нить!

привет, девочки!я только немножко солю (прям капельку)и вот что заметила: независимо от того солю я или нет результат один и тот же...не знаю может это только у меня так=)силовые тренировки убрала(=жду до понедельника результата не будет - брошу!!!

Настя у каждого уходит по разному...у кого то в начале диеты...а кого то и в конце.Не бросайте.Зря старались что ли всю неделю. У меня сегодня тоже 5 день...становиться сложновато...Морковку скушала и рыбу тоже...а все хочется кушать.Но я держусь....Кушаю яблочки...Сегодня дома сижу...а не на работе...Дома сложнее искушения больше

Елена, поверьте дело совсем не в голоде...а в психологии...все равно спасибо вам большое за поддержку!!!=)а я в обед семгу ела целых 300 г...девочки это божественно!!! (просто положила на сковороду и обжарила, без масла естественно!)так что сегодня устроила себе праздник...яблоки на ужин=)

понимаю....я согласна,что в психологии...все это в голове!

Анастасия Косятова , читаю ваши сообщения и заряжаюсь!))) честно...в вас столько интузиазма...а вам хочется сорваться иногда?...как вы себя мотивируте на похудение?...просто иногда становится сложно себя сдержать...

спасибо=) приятно )...с 15 июля был один срыв конкретный (блинчик, селедка под шубой 250 г...и т.д...на 2500 ккал) после буч кстати=)=)=)у меня просто ОГРОМНОЕ желание=) именно оно помогает...правда=)

думаю,что срывы-это привычная вещь...просто действительно нужно понять,для чего ты это делаешь...я сегодня первый день на японке...держусь...опять же,потому что есть ОГРОМНОЕ желание!)Желаю тебе удачки,всё получится...!

девочки,держитесь,ведь не зря же капустой с морковкой давитесь,у меня косяк был седня,съела лишний сухарик,но я ем хлебцы,а они тооооненькие,так что надеюсь,что не навредила)

Ой,мне кажется,я тут самая косячная:)))Сегодня на ужин был арбуз,яблоко и груша!Сегодня может получится взвеситься,так интересно есть ли сдвиг за эти 5 дней!

НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО ДЕРЖИМСЯ ВСЕ!!!!!! ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

девочки,а если у меня говядины нет....не было по пути...а завтра говядина на ужин...её можно чем-то заменить или лучше вообще не есть? только стакан кефира выпить?

а я уже 9й день заканчиваю)

завтра говядину купи:)

Валерия,у меня такая же проблема..нет говядины((хочу заменить кусочком курицы,как вы думаете?Аня,как ваши результаты?

я меняла если нет говядины...не страшно..главное это тоже белок...( и легче жевать )

)

Делюсь результатом за 5 дней-3 см в груди - 3см в талии - 2 см в бедрах и - 2 кг!Буду сидеть до конца,хочу еще 3-4 кг скинуть!Сегодня 6-ой день!Запарилась уже с судочками тусить везде:))))Я сразу купила продуктов на неделю вперед,то есть перед тем как сесть на диету за день поехала в супермаркет,подсчитала сколько чего мне нужно и купила,так что у меня проблем с этим нет теперь,нигде ничего заменять не нужно:)

ну да Анастасия это хорошо когда продукты есть...Так и надо покупать на неделю...Молодец 2 кг это хорошо...

Елена,спасибо!!!Только я думала что больше уйдет

((Но впереди еще больше половины диеты,так что будем ждать результатов!Девочки,у кого какие промежуточные результаты,очень интересно?P.S Я на этой диете сижу вместе с другом мужа,контролирую его,у него вес 97 был рост правда не знаю какой,но не низкий,где-то 180 см.Так у него в день уходит около 1 кг!!!!

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА - Страница 24

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ⇐ Диеты

Быстрый ответ, комментарий, отзыв