ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

но кстати насчет одежды: заметно все висит)))

Катя,обруча нет у меня,но у меня танцы 4 раза в неделю по 1 часу,+ пресс качаю дома,так что по нагрузке у меня норм!Просто я после 5-го дня не измерялась и не взвешивалась еще-негде!Может и ушло что-то ,но я не чувствую.

У меня по см тоже все заметили, я вот читала тему здесь "соотношение рост,вес, объемы"..копировала девочкам на англ.диете.. и вам..там прсото спрашивали,при росте 165 сколько должен весить..рост 165,вес 48-50, 84/ 62/84рост 164 вес 48 -/60/89рост 160 47 кг 87/63/86рост 164 54 кг 90/63/93рост 164 вес 58 80/64/90рост 165 64 кг 90/74/99рост 165 вес 53 86/70/93

вообще у всех всё индивидуально

a ja v4ra sorvalas, konfetok marmeladnih nalopalas, da eshe i srazu posle aerobiki..eshe i s utra suharei, vmesto odnogo, shtuki 4-5 sjela.. ne znaju stoit li prodolgat, ili zanovo vse na4at..dva dnja toka otsidela

решать то Вам...но попробовать заново можно, если будет срыв - тогда бросить насовсем)

Вчера вот я сорвалась на орехи,и поняла почему,потому что в обед должен был быть БЕЛОК ,а я себя его лишила,вот и накинулся мой организм на белок вечером!В этой диете все на своих местах,лучше не пропускать ничего!Зато уже 4 дня без сахара!!!Первые несколько дней я ела ложку меда,так как было плоховато!

Замерилась !Результат промежуточный за 9 дней.Грудь до 96 сейчас 93,5Талия до 72 сейчас 68,5Бедра до 99 сейчас 94 (но бедра до мерила в джинсах,а сейчас без)По гк пока не знаю.Скажу честно - картина не радует!Бедра похудели очень,чего я бы не хотела,а талия не худеет,что наоборот мне нужно убрать!Итог: булки с кулачок ,а живот как был монстром так и остался!!!Надеюсь следующие 4 дня уходить будет только с живота!!!!

Анастасия ~Фрукт-ик~ Джоли,результаты-то есть... и какие неплохие!!!!Для уменьшения талии нужно делать наклоны раз по 100-200 ( без утяжеления на руки)..и обруч..Говорят,белковая диета помогает.на которой нельзя сидеть больше 2-х недель..

Катя,ну нет у меня обруча!А физ нагрузки со мной около 2-х лет!1,5 года была тренажорка и бег 3 раза в неделю,причем пресс каждую тренировку и нижний и верхний !Сейчас хожу на танцы 4 раза в неделю!!!Пресс у меня железный,но под слоем жирка....не смотря на большие нагрузки живот не уходит,видно физиология такая!

Всё равно ты красавица)))

Катенька,спасибо большое,научиться бы себя любить!

Девчоночки,всем приветик!!!!Вот оно-первое утро после диеты.Ощущения приятные:лёгкость,эмоциональный подъём и вера в то что дальше будет еще лучше.Раньше у меня диеты ассоциировались с пытками,выдерживала максимум до 5 дней и потом наедалась,кидалась на всё что только на глаза попадалось,потом очень ругала себя за срывы,понимала что у меня нет достаточной силы воли.В общем замкнутый круг.И тут на глаза попалась японочка.В голове раз и что-то щелкнуло-я выдержу эту диету до конца.Так и получилось.Согласна со всеми,кто говорит о сложностях этой диеты только в течение первых 3-5 дней.Так было и у меня.Поэтому и нарушила 3 раза в течение этого периода.В 4-й день вместо пустого кофе съела дополнительно 3 яблока,т.к. на ужин 4-ого пропустила говядину и на утро сходила с ума от голода.В это же день на дне рождения выпила бокал полусладкого вина.И еще в один из дней вместо стакана кефира выпила 2 стакана.Вот вроде бы и всё.В остальном следовала четко по графику. В итоге в результате диеты 4,3 кг.Это здорово.Дальше буду просто следить за питанием,кушать маленькими порциями и в первое время постараюсь обходиться без соли.Без нее даже привыкла уже.Обязательно добавлю молочный продукты-обожаю их.И буду отписываться и своих ощущениях и изменениях в весе.Может кому-то это будет интересным

Julia *El milagro* Brovkina Поздравляю с окончанием диеты!!!!Все будет теперь супер!Я вот тоже больше всего боюсь что через 4 дня накинусь на еду,так как эта диете моя первая почти выдержанная.Обязательно пиши свои ощущения после,нам будет интересно почитать!

#1326Анастасия ~Фрукт-ик~ Джоли , вам есть ,за что себя любить! хватит говорить шлупости! вы красивая,стройная девушка...заглянула в ваши альбомы))) я на эту диету сажусь в пятый раз...теперь уже точно зная,что выдержу...а вы продержались с самого начала...вы умница и молодец!=)

Лерочка,спасибо!!!мне еще не считая сегодня осталось 3 дня:)Вот тогда с полной уверенностью можно заявить "Я смогла!"И у тебя все получится.Меня вот при малейшем желании сорваться держит мысль что "уже пройдено ну например 5 или 7 дней,как можно теперь сорваться?Это же все заново придется начинать!!!"И сразу отпадает желание срываться!!!!!

Спасибо,Настюш,я постараюсь...просто нужно капусту доедать,а то испортится...

)) Да и просто хочется до конца довести её всё-таки...раз уж взялась,нужно довести до конца...)))Ты тоже держись,10 дней отсидела, а 3 так тем более сможешь!)))

Лера,я уже и не сомневаюсь!3 дня такая мелочь!!!У тебя какой день?

вот и умница!))))первый!))

Julia *El milagro* Brovkina, умница!!!Прям все заглавные надо поставить в этом слове..да, налегай на молочное..Совет: овощи и фрукты вводи постепенно..Тоже самое относится и к кашам...Тогда не вернутся кг..у меня после диеты см остались те же,когда достаточно умеренно кушала, а вот перед крит.днями прибавился 1 кг, который после их окончания улетучился обратно..Анастасия ~Фрукт-ик~ Джоли, а также Настя Косятова( и девочки,которые уже сидят) ДЕРЖИТЕСЬ!!!Валерия Садовникова, постарайтесь не срываться в первые 3 дня, потом будет гораздо легче и уже самой не захочется что-то другое есть..если будут срывы, то и в остальные дни Вы захотите сделать себе поблажки, а это отразится на результатах..и не в лучшую сторону..Всем красоткам удачи!!!!!!

дево-о-о-чки!!!хочу поделиться с вами радостью: у меня стали видны косые мышцы пресса (прямая тоже) и живот заметно поуменьшился - я 1,5 года ходила на фитнес и такого не добивалась! а тут...ну в общем счастью нет предела)))вот он стимул!=)Спасибки за поддержку!будем стараться!

А у меня второй день) Вроде уже полегче... Поделитесь как лучше яйца сырые съесть, а то я себе вобще это не представляю((((

взболтать его как на омлет, закрыть нос, а по вкусовым качествам очень даже ничего!!!!!!!

Первый день свободы выбора)))На завтрак 1 яблоко и 150 гр творога в блендоре с корицей и кофе.А на ужин 2 вида роллов в Васаби.Это просто божественно.Около двух месяцев не ела суши,очень по ним соскучилась.Но такую пищу сейчас не буду налегать.просто в виде исключения и маленького поощрения за проделанную работу.Самочувствие отличное)))

яица сырые есть нельзя. не воспринимайте опечатки диеты как руководство к действию.если будет анписано сырое мясо-вы его тоже будте есть?три морковки и одно вареное яйцо. неоднократно уже обсуждалась эта опечатка.а сырые яица можно только от перепеловкуриные-рискуете подхватить сальмонелу.включайте не только силу воли когда переходите на диету

Карина,я вареное ела.Вчера взвесилась и расстроилась...Вообще что-то у меня диета эта не с радостью ассоциируется,а с огорчениями сплошными:(((За первые 5 дней ушло 2 кг,за следующие 5 дней 200 грамм.Сегодня 11-й день.

Зато по объемам у тебя все очень и очень хорошо!!!) - А ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ!)))

Настюшь,я там выше писала свое мнение насчет объемов ..не нравится мне как они ушли..жопы теперь вообще нет!А живот не ушел вообще!Плачу...

Анастасия ~Фрукт-ик~ Джоли(буду на "ты",если не против), делаешь массаж?давай я сейчас скину 5-10-минутный массаж для уменьшения живота ( сама его делаю перед сном,если не успеваю в течение дня )..

не нужно плакать!))) хотя я сама сколько раз плакала и рыдала даже!у меня тоже за все время попа худела лучше чем все остальное!поэтому я сейчас сконцентрировалась только на пресс и усиленно над ним работаю!

Катюш, и мне)))

Катюшь..скинь!Настен,ладно не буду плакать...но расстроена очень!Да и вообще у меня что-то с настроением просто,ничего не радует,холодно,спать хочу все время,голова кружится...хочу съесть чего-то другого...

да я сюда и скину)))не знаю,найду ли его описание в интернете, если что - буду печатать сама объяснение..там всё элементарно..

буду перепечатывать с записной книжки))

кстати насчет другого: можно сегодняшний кабачок смешать с цветной капустой? или не надо все-таки?мне просто сегодня на курсы идти и боюсь что на 150 г кабачка не выдержуу их просто

Массаж живота.Эти нехитрые упражнения позволят вам за короткое время убрать лишний живот,сделать кожу более упругой.Лягте на спину,положите под полусогнутые колени подушку,расслабьте мышцы живота.Начинайте и заканчивайте массаж поглаживанием живота ладонями плавными мягкими движениями ПО ХОДУ ЧАСОВОЙ СТРЕЛКИ!1.Растирание,разогревающее кожу,выполняйте быстрыми движениями кулаками и ладонями.2.Захватывая руками складки жира,перебирайте их,"месите",как тесто.3.Захватив левой рукой складку жира,ребром правой кисти "рубите" ее поперек мелкими движениями.4.Пальцами обеих рук,поставленных перпендикулярно животу,отрывисто и быстро,но легко надавливайте на него и так же быстро отпускайте.Движения выполняются по часовой стрелке.5.Ребром ладоней,поставленных с двух сторон в низу живота у пахов производите дрожательные движения.чтобы живот волнообразно колыхался.От себя совет: не надо никаких кремов и масел,на сухую кожу.Попробуйте сделать,там всё просто,хотя по описанию так не покажется..Буквально со второго раза вы запомните последовательность и уже не нужно будет читать по бумажке.Ну, и у меня результат(уменьшение живота) виден был уже через неделю..Минут 5-8 занимают все эти процедуры.

Не надо,Настя, кабачок перемешивать, возьми его побольше тогда

в том то и проблема что нет больше! и купить не успею(((

ой, не знаю..конечно,дополнять продуктами это не очень хорошо,но если чувствуешь,что совсем никак...всё же не пирожки ведь добавляешь..

кстати Катюш, ты сейчас как питаешься? (в смысле на диете?)я недавно прчитала что после японки должен быть месяц перерыва от любых диет...

Знаю,что перерыв нужен))У меня он составил 10 дней...С 1-го ноября на английской диете,где чередуются дни..Выбрала диету, которая не голодная...в принципе, так бы и питалась, просто там система...Честно сказать, худею дальше,заметно..но результаты пока не замеряла..Жду 7-го дня.Я к новому году планирую похудеть..Причем кардинально))

Давай-давай!а у меня сегодня знаменательный день:я похудела на 20 кг!!! (с 15 июля)

Ну и обруч,шейпинг,тренажеры домашние,вода,зеленый чай и чай матэ,массаж,скраб,обертывания...Всё систематизировала..прям по расписанию)))Девочки,всё делаю дома и сама..Но скоро буду посещать бесплатно(так уж получилось) фитнес с тренажерным залом и бассейн.Как похудею, мечтаю на танцы записаться))Кстати, Настя Джоли)), на какие танцы ходишь?С детства, или же сейчас на досуге?))

Анастасия Косятова, ого...Настя,какая молодец.ничего себе.. и период достаточно быстрый....А сколько раньше весила,если не секрет(можно в личку)

Вот до самой дошло, что СЛИШКОМ быстро и страшновато стало за здоровье! особенно женское (каждый месяц боюсь что КД не придут)

Настюша,ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!Катя...нет ни с детства ,просто отходив 1,5 года в тренажорку я захотела попробовать что-то другое,+ я очень в себе не уверенная и надеюсь что танцы помогут мне побороть в себе свои комплексы.Хожу на Strep , Sexy R&B и Go-go .

у меня сегодня 4й день а я уже похудела на 3,5 кг))

умничка!)))

Девочки ,доброе утро!!!Ну как дела???У меня сегодня 12-й день:)))

продолжаю держаться)))

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА - Страница 27

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ⇐ Диеты

Быстрый ответ, комментарий, отзыв