ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ⇐ Диеты

[Анастасия Косятова]

дево-о-о-чки!!!хочу поделиться с вами радостью: у меня стали видны косые мышцы пресса (прямая тоже) и живот заметно поуменьшился - я 1,5 года ходила на фитнес и такого не добивалась! а тут...ну в общем счастью нет предела)))вот он стимул!=)Спасибки за поддержку!будем стараться!

[Карина Жадан]

А у меня второй день) Вроде уже полегче... Поделитесь как лучше яйца сырые съесть, а то я себе вобще это не представляю((((

[Viktoria Tkachenko]

взболтать его как на омлет, закрыть нос, а по вкусовым качествам очень даже ничего!!!!!!!

[Юля *El Milagro* Бровкина]

Первый день свободы выбора)))На завтрак 1 яблоко и 150 гр творога в блендоре с корицей и кофе.А на ужин 2 вида роллов в Васаби.Это просто божественно.Около двух месяцев не ела суши,очень по ним соскучилась.Но такую пищу сейчас не буду налегать.просто в виде исключения и маленького поощрения за проделанную работу.Самочувствие отличное)))

[Лиссса Ямайская]

яица сырые есть нельзя. не воспринимайте опечатки диеты как руководство к действию.если будет анписано сырое мясо-вы его тоже будте есть?три морковки и одно вареное яйцо. неоднократно уже обсуждалась эта опечатка.а сырые яица можно только от перепеловкуриные-рискуете подхватить сальмонелу.включайте не только силу воли когда переходите на диету

[Анастасия Джоли Бойцова]

Карина,я вареное ела.Вчера взвесилась и расстроилась...Вообще что-то у меня диета эта не с радостью ассоциируется,а с огорчениями сплошными:(((За первые 5 дней ушло 2 кг,за следующие 5 дней 200 грамм.Сегодня 11-й день.

[Анастасия Косятова]

Зато по объемам у тебя все очень и очень хорошо!!!) - А ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ!)))

[Анастасия Джоли Бойцова]

Настюшь,я там выше писала свое мнение насчет объемов ..не нравится мне как они ушли..жопы теперь вообще нет!А живот не ушел вообще!Плачу...

[Екатерина Иванова]

Анастасия ~Фрукт-ик~ Джоли(буду на "ты",если не против), делаешь массаж?давай я сейчас скину 5-10-минутный массаж для уменьшения живота ( сама его делаю перед сном,если не успеваю в течение дня )..

[Анастасия Косятова]

не нужно плакать!))) хотя я сама сколько раз плакала и рыдала даже!у меня тоже за все время попа худела лучше чем все остальное!поэтому я сейчас сконцентрировалась только на пресс и усиленно над ним работаю!

[Анастасия Косятова]

Катюш, и мне)))

[Анастасия Джоли Бойцова]

Катюшь..скинь!Настен,ладно не буду плакать...но расстроена очень!Да и вообще у меня что-то с настроением просто,ничего не радует,холодно,спать хочу все время,голова кружится...хочу съесть чего-то другого...

[Екатерина Иванова]

да я сюда и скину)))не знаю,найду ли его описание в интернете, если что - буду печатать сама объяснение..там всё элементарно..

[Екатерина Иванова]

буду перепечатывать с записной книжки))

[Анастасия Косятова]

кстати насчет другого: можно сегодняшний кабачок смешать с цветной капустой? или не надо все-таки?мне просто сегодня на курсы идти и боюсь что на 150 г кабачка не выдержуу их просто

[Екатерина Иванова]

Массаж живота.Эти нехитрые упражнения позволят вам за короткое время убрать лишний живот,сделать кожу более упругой.Лягте на спину,положите под полусогнутые колени подушку,расслабьте мышцы живота.Начинайте и заканчивайте массаж поглаживанием живота ладонями плавными мягкими движениями ПО ХОДУ ЧАСОВОЙ СТРЕЛКИ!1.Растирание,разогревающее кожу,выполняйте быстрыми движениями кулаками и ладонями.2.Захватывая руками складки жира,перебирайте их,"месите",как тесто.3.Захватив левой рукой складку жира,ребром правой кисти "рубите" ее поперек мелкими движениями.4.Пальцами обеих рук,поставленных перпендикулярно животу,отрывисто и быстро,но легко надавливайте на него и так же быстро отпускайте.Движения выполняются по часовой стрелке.5.Ребром ладоней,поставленных с двух сторон в низу живота у пахов производите дрожательные движения.чтобы живот волнообразно колыхался.От себя совет: не надо никаких кремов и масел,на сухую кожу.Попробуйте сделать,там всё просто,хотя по описанию так не покажется..Буквально со второго раза вы запомните последовательность и уже не нужно будет читать по бумажке.Ну, и у меня результат(уменьшение живота) виден был уже через неделю..Минут 5-8 занимают все эти процедуры.

[Екатерина Иванова]

Не надо,Настя, кабачок перемешивать, возьми его побольше тогда

[Анастасия Косятова]

в том то и проблема что нет больше! и купить не успею(((

[Екатерина Иванова]

ой, не знаю..конечно,дополнять продуктами это не очень хорошо,но если чувствуешь,что совсем никак...всё же не пирожки ведь добавляешь..

[Анастасия Косятова]

кстати Катюш, ты сейчас как питаешься? (в смысле на диете?)я недавно прчитала что после японки должен быть месяц перерыва от любых диет...