ЯПОНСКАЯ ДИЕТАДиеты

Диеты
Аватара пользователя
Елена ☜♡Lenok♡☞ Lenok
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 10.11.2010
 спасибо,Marina Draganchuck)

Сообщение Елена ☜♡Lenok♡☞ Lenok »

спасибо,Marina Draganchuck)
Реклама
Аватара пользователя
Аннэт Звольская
Всего сообщений: 7
Зарегистрирован: 09.11.2010
 Девочки, посоветуйте мне, пожа

Сообщение Аннэт Звольская »

Девочки, посоветуйте мне, пожалуйста. Я неделю сидела на этой диете, вот сегодня 7й день, позволяла себе многовато фруктов, после обеда чирешня, часов в 20.00 штук 7 абрикос)), вобщем не скинула ни 1кг! Обидно стало, даже живот надутый всю неделю, ну это, наверное от фруктов.... Я уже подумала, что у меня нарушен обмен веществ, т.к. раньше постоянно сидела на диетах и скидывала за неделю кг 3, ну это на суповой... Подруга, которая на японке потеряла 8кг, сказала, что в рационе достаточно мяса, яиц, т.е. мы не голодаем, и если что- то добавлять- то результ не будет. Что скажите?
Аватара пользователя
Dolinga Палика Irina
Всего сообщений: 58
Зарегистрирован: 11.11.2010
 Расскажу, то что знаю я)

Сообщение Dolinga Палика Irina »

Расскажу, то что знаю я)японская диета малокаллорийная, в день рацион составляет 700-800 ккал., кроме того она бессолевая. Думаю ты переборщила с фруктами..., а может крит. дни скоро. Попробуй досидеть, придерживайся строже. Незнаю... уж на сколько я могу быть терпеливой, для меня японская диета "голодная")).надоело срываться, поэтому я сейчас сижу на диете разработанной тренером. каллорийность на день примерно 1600 ккал. сегодня 3 день. Явных сдвигов еще нет)))), но чувствую себя легко! ниже выложу эту диету может кому будет интересно...
Аватара пользователя
Dolinga Палика Irina
Всего сообщений: 58
Зарегистрирован: 11.11.2010
 Это скорее не диета, а режим п

Сообщение Dolinga Палика Irina »

Это скорее не диета, а режим питания... можно заменять продукты на аналогичные...Обратите внимание в этой диете предусмотрен 1 разгрузочный день!!!!П О Н Е Д Е Л Ь Н И К ЗАВТРАК: каша овсяная с орехами и изюмом (неглубокая тарелка средних размеров). Апельсин среднего размера.2-й ЗАВТРАК: яблоко свежее (200 г). ОБЕД: салат из белокочанной капусты (150 г) с льняным маслом (пол столовой ложки). Суп из овощей вегетарианский без соли (полпорции). Куриная грудка отварная (40 г). ПОЛДНИК: йогурт 1%-ной жирности (100 г). УЖИН: рыба (семга, форель) гриль или припущенная на сковороде без масла (без соли, с лимонным соком) (50 г). Каша гречневая рассыпчатая (80 г) с льняным маслом (пол столовой ложки). За 3-4 часа до сна (в 20 часов) - чай без сахара с курагой (30 г). В Т О Р Н И КЗАВТРАК: хлеб зерновой (1 кусок). Нежирный сыр 1 кусок. 1 помидор среднего размера, 1 болгарский перец. 2-й ЗАВТРАК: 1 банан среднего размера. ОБЕД: рыба (лосось), запеченная в фольге (50 г). Рис бурый (80 г). Салат зеленый с льняным маслом (150 г). Хлеб зерновой (1 кусок). ПОЛДНИК: йогурт нежирный (полстакана). УЖИН: суп из красной фасоли (полпорции). Хлеб зерновой (1 кусок). В 20 часов - кефир нежирный (1 стакан). С Р Е Д АЗАВТРАК: творог нежирный (100 г). Яблоко (200 г). 2-й ЗАВТРАК: грейпфрут среднего размера. ОБЕД: зеленый горошек свежезамороженный, сваренный на пару) (100 г). Бефстроганов (80 г). Хлеб зерновой (1 кусок). ПОЛДНИК: чай с курагой (30 г). УЖИН: овощная пицца (1 кусок). Сок томатный (1 стакан). В 20 часов - нежирная простокваша (полстакана). Ч Е Т В Е Р ГЗАВТРАК: каша гречневая рассыпчатая (80 г). Йогурт нежирный (полстакана). 2-й ЗАВТРАК: апельсин средних размеров. ОБЕД: рыба отварная (50 г). Салат греческий (150 г). Хлеб зерновой (1 кусок). ПОЛДНИК: хлебцы ржаные с отрубями (2-3 шт.) Чай каркадэ. УЖИН: омлет с зеленой стручковой фасолью (свежезамороженной) (150 г). Зерновой хлеб (1 кусок). В 20 часов - кефир нежирный (1 стакан). П Я Т Н И Ц АЗАВТРАК: каша овсяная на воде с фруктами и орехами (неглубокая тарелка средних размеров). Яблоко (200 г). 2-й ЗАВТРАК: нежирный йогурт (полстакана). ОБЕД: салат из помидоров и болгарского перца с льняным маслом (150 г). Куриная грудка отварная (40 г). Хлеб зерновой (1 кусок). ПОЛДНИК: орехи грецкие (3-5 штук), чай. УЖИН: спагетти из муки грубого помола с томатным соусом (100 г). В 20 часов - простокваша нежирная (полстакана). С У Б Б О Т АЗАВТРАК: мюсли с сухофруктами (полстакана). Груша (200 г). 2-й ЗАВТРАК: апельсин средних размеров. ОБЕД: щи вегетарианские (полпорции). Салат из кальмаров (100 г). Хлеб зерновой (1 кусок). ПОЛДНИК: йогурт нежирный (полстакана). УЖИН: картофель в кожуре (1 шт.). Рагу овощное (150 г). Сок томатный (1 стакан). В 20 часов - кефир нежирный (полстакана). В О С К Р Е С Е Н Ь Е Разгрузочный день. В течение дня съесть 1,5 кг яблок, пить чай (с бурым сахаром или медом) и воду.
Аватара пользователя
Аннэт Звольская
Всего сообщений: 7
Зарегистрирован: 09.11.2010
 Спасибо,Dolinga Палика Irina&#

Сообщение Аннэт Звольская »

Спасибо,Dolinga Палика Irina!! Я тоже приверженец правильного питания, и этот режим мне близок, особенно совмещая со спортом. Просто, у меня проблемка возникла, если раньше я бегала, занималась в тренажерн зале+ правильн питание, что работало бысторо эффективно, то сейчас мне нельзя ни бегать, ни прыгать) почка опустилась на 78мм, врачи сказали поправиться на кг 3, и ограничить физ нагрузки, поднимать не более7кг, а я так расстроилась, что набрала аж 6кг!! Сейчас врач разрешил по- тихоньку худеть ( 2-3 кг в месяц). Вот так вот я дохуделась)
Аватара пользователя
Dolinga Палика Irina
Всего сообщений: 58
Зарегистрирован: 11.11.2010
 я сама недавно родила, худею у

Сообщение Dolinga Палика Irina »

я сама недавно родила, худею уже 3.5 месяца. Организм иначе работает. я в шоке. если раньше питалась по меню яп. диеты - за первые 3 дня могла сбросить 2-3 кг (я знаю что это вода и т. д., но вес менялся на глазах). Сейчас он практически не двигается(((. Списываю все на восстановительные процессы, и радуюсь, что хотябы не "несет" дальше...Вот(. Но знаю точно в этом деле, терпение и труд все перетрут))))!Держись!!
Аватара пользователя
Аннэт Звольская
Всего сообщений: 7
Зарегистрирован: 09.11.2010
 Спасибо)))) Завтра думаю начат

Сообщение Аннэт Звольская »

Спасибо)))) Завтра думаю начать заново японку или другую какую- то диету...., может белковую, сдесь в темах есть)
Аватара пользователя
Dolinga Палика Irina
Всего сообщений: 58
Зарегистрирован: 11.11.2010
 я решила не гнать...
та ди

Сообщение Dolinga Палика Irina »

я решила не гнать... та диета которую я описала выше,ее разрабатывали для снижения веса, план был такой - строго придерживаться ее в течении 5 недель, потом перерыв (день, неделя сколько сами решите...), а потом опять все сначала... до достижения желаемого результата. У меня первая неделя, четвертый день)Белковые диеты эффективные очень, но я себя плохо чувствую когда сижу на "них"))) (странно, но вообще мясо не очень люблю)Удачи!!! Делись результатами!!!
Аватара пользователя
Аннэт Звольская
Всего сообщений: 7
Зарегистрирован: 09.11.2010
 Наверное строго придерживаться

Сообщение Аннэт Звольская »

Наверное строго придерживаться и заниматься спортом? ) Ну, делюсь: сегодня я завтракала тремя блинчиками с творог и изюмом, обедала борщём собств приготовления, пальчики оближешь, что не часто))) зато занималась, ну ничего, завтра планирую на тренировку в зал, а на счёт питания пока не определилась. Мне желательно по скорее себя привести в порядок, а точнее до 1августа)
Аватара пользователя
Dolinga Палика Irina
Всего сообщений: 58
Зарегистрирован: 11.11.2010
 В том то и дело, что диета нап

Сообщение Dolinga Палика Irina »

В том то и дело, что диета написана при условии, что не занисмаешься спортом! НЕ! Представляешь! уже столько всего читала..., врачи рекомендуют худеть на 2-3 кг в месяц, а некоторые вообще на 1,5-2 кг. У меня вес двигается на этой диете и это главное... (ее средний каллораж в день 1600 ккал).Хотя тебе наверное тоже показалось, что она не голодная)))).Стараюсь больше ходить, в зал планирую с сентября (хочу с тренером позаниматься...), поэтому сейчас просто худею.С блинчиками вопросик%), думаю диетологи бы тебе их не разрешили))), а борщ вегитарианский))) ? Не совсем диетично, но если небольшие порции это нормальное питание! Значит надо на японскую или попробуй диету 20кг за 28 дней (так тема называется в этой группе есть), тоже комфортная диета!!! Думаю ты точно приведешь себя в порядок к 01.08.!
Аватара пользователя
Аннэт Звольская
Всего сообщений: 7
Зарегистрирован: 09.11.2010
 Ну с блинчиками я сегодня пого

Сообщение Аннэт Звольская »

Ну с блинчиками я сегодня погорячилась, да и с борщём не вегетарианским) ничего, завтра в бой!! Как- то странно звучит " 20кг за 28 дней" , нужно зайти почитать, просто, если уверяют, что так много можно сбросить, то , наверное, ну очень строго, поэтому я даже не заходила в эту тему)
Аватара пользователя
Dolinga Палика Irina
Всего сообщений: 58
Зарегистрирован: 11.11.2010
 тебя удивит меню диеты)))), я

Сообщение Dolinga Палика Irina »

тебя удивит меню диеты)))), я сама была в шоке. и очень долго даже не заходила читать эту тему. просто потому что 20 кг за 28 дней - это безумие, я думала там голод в перемешку с клизмами)))))), а оказалось нет...
Аватара пользователя
Аннэт Звольская
Всего сообщений: 7
Зарегистрирован: 09.11.2010
 )))) уже зашла, мне нравиться,

Сообщение Аннэт Звольская »

)))) уже зашла, мне нравиться, думаю, завтра сяду, но утром выпью только зелён чай, а грейпфрут куплю на рынке) Нельзя же заменять цитрусовые на завтрак другими фруктами?
Аватара пользователя
Dolinga Палика Irina
Всего сообщений: 58
Зарегистрирован: 11.11.2010
 на сколько я понимаю цитрус, д

Сообщение Dolinga Палика Irina »

на сколько я понимаю цитрус, для того чтоббы обмен веществ "запустить" так сказать с утра..., иногда я не ела т. к. не хотела. купишь днем съешь днем, вот и все...
Аватара пользователя
Natalia Kapranova
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 16.11.2010
 Девочки,если совссееееем кофе

Сообщение Natalia Kapranova »

Девочки,если совссееееем кофе не пьёшь и не любишь,можно его на чай заменить?)
Аватара пользователя
Татьяна ♥ღ♥ Смелянец
Всего сообщений: 49
Зарегистрирован: 15.05.2010
 заменяй. Я тоже кофе не пью. Я

Сообщение Татьяна ♥ღ♥ Смелянец »

заменяй. Я тоже кофе не пью. Я заменяла на воду гарячую
Аватара пользователя
Аннэт Звольская
Всего сообщений: 7
Зарегистрирован: 09.11.2010
 А я на зелёный чай)

Сообщение Аннэт Звольская »

А я на зелёный чай)
Аватара пользователя
Василина V@silechek Раздобарина
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 11.11.2010
 Девчонки, а вы не слышали про

Сообщение Василина V@silechek Раздобарина »

Девчонки, а вы не слышали про "Диету Ангела"? Я сегодня второй день на ней - аналог японской..........
Аватара пользователя
Наташа Белова
Всего сообщений: 27
Зарегистрирован: 19.11.2010
 кто с понедельника на японскую

Сообщение Наташа Белова »

кто с понедельника на японскую диету?
Аватара пользователя
Dolinga Палика Irina
Всего сообщений: 58
Зарегистрирован: 11.11.2010
 Могу поддержать)! не план

Сообщение Dolinga Палика Irina »

Могу поддержать)! не планировала на ней сидеть уж, но раз есть компания можно и посидеть...Тада с понедельника начнем)
Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ, комментарий, отзыв

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

Максимально разрешённый размер вложения: 15 МБ.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Диета
    Альбина » » в форуме Анорексия
    0 Ответы
    669 Просмотры
    Последнее сообщение Альбина
  • Диета
    Irichka » » в форуме Диеты
    3 Ответы
    1006 Просмотры
    Последнее сообщение samotoyloff
  • Диета
    Катерина » » в форуме Диеты
    1 Ответы
    1575 Просмотры
    Последнее сообщение Гость
  • Недельная диета
    Антон Володин » » в форуме Диеты
    8 Ответы
    3479 Просмотры
    Последнее сообщение grantkovskaya.aleksandra
  • Лучшая диета
    Тане4Ка » » в форуме Анорексия
    1 Ответы
    1098 Просмотры
    Последнее сообщение Аня