Спорт

Чем занимаетесь вы? Плаванье, фитнес или йога?Знаете интересные упражнения или комплексы упражнений - поделитесь

Бег по утрам

Очень действенна фитнес-йога.Занятия каждый день по часу,желательно вечером,т.к. утром организм еще не проснулся и нагрузки на него будут плохо влиять.Вот студия Берг-саунд выпустила DvD с программами,вот там очень хорошо всё изложено.

дзюдо - самая лучшая диетаначав заниматься, скинул с 81 до 71 за 3-4 месяца

бег по утрам, йога, хокей и плавание

занимаюсь в фитнес-клубе 4 раза в неделю по полтора часа.результат не плохой)

У меня на занятиях девчонки худеют! Не сразу, конечно, но вес сбрасывают и округляют НУЖНЫЕ формы)

бодифлекс, танцевальная аэробика

Бег,бодифлекс...результат супер радует!

Екатерина Потапова, а что у вас за занятия?

бег,длительная ходьба

бег по пол часа по утрам или перед сном... а еще перед бегом я вся обертываюсь пищевой пленкой... результат просто класс!!!!!

шейпинг 3-4 раза в неделю

Народ,а что такое бодифлекс????

Бодифлекс - эдо дыхательная гимнастика. Очень интересная, но своеобразная. Некоторым нравится, некоторым нет. Пока не попробуешь - не поймешь. Мне не понравилось, хотя подруги занимаются.

тренажерный зал, ходьба и дома велотренажер.

Пока проблема жира на животе остается.Ноги стройные и эффектные, а живот пухнет.(((Занимаюсь сейчас физическими нагрузками по 3 (!!!) часа в день. Из них 70 мирнут я катаю на велике, затем 20 мин делаю 4 подхода по 60 раз качки пресса на скорости,затем в тпечение минуты я удерживаю прямые ноги под углом 45 гр - на нижний пресс - так по два подхода (остальное время всякая мелоч со жгутом, гантелями и упражнения против остеохандроза).Через день я хожу в тренажерный зал - там я качаю прес вниз головой, добавляю еще ходьбу на беговойй дорожке, катаю колесо на четвереньках и делаю ряд упражнений на ноги. Тоже в целом часа три получается. + пешком хожу туда и обратно. Так что точно моу сказать, что движения у меня в достатке! (Еще надо учессть, что веса на тренажерах я ставлю раза в три больше, чем ставят ажурные девушки, да и подходов везде делаю больлше).Перестала ужинать. Только завтракаю кашей на воде без соли и сахара с фруктами, пью зеленый чай. Через 5 часов после этого обедаю тарелкой супа, куском хлеба с отрубями и двумя-тремя ложками овощного салата. Через два часа после обеда занимаюсь физ нагрузками, а затем только перед сном пью кисломолочное. Может, я делаю какие-то ошибки в питании? Откуда вновь и вновь растет жир на животе??? Причем убирается он оттуда только при жестколм голодании, проводить которое я часто тоже не могу - нельзя давать слишком много стреса организму.

Виктория

У меня подруга помешана на том, чтобы всегда быть в идеальной форме, без капли жира. Помимо тренировок купила костюм-сауну, говорит за тренировку уходит 500-600 гр. Это в большинстве своем наверное пот, но все же и жирок тает, думаю вот тоже такой взять

Сообщение **Alex Happy** » 19 мар 2015, 08:53

за 17 дней сбросил 13 килограммов, сижу за компом целыми днями, неподвижный образ жизни, ни малейшего спорта никогда не было, намерен сбросить ещё столько же, просто потому что это не трудно, для этого вообще ничего делать не надо, можно просто лежать на диване, так даже ещё и лучше, мой дневник здесь:
ВОДНАЯ ДИЕТА - ВОДА ВМЕСТО ПИЩИ

Сообщение **olegpon** » 21 дек 2015, 16:22

Очень эффективная программа для сброса лишнего веса: Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» («30 Day Shred»), поищите в Ютубе.
Отнимает всего 30 минут в день.
__________________

Сообщение **apelsinka** » 20 янв 2016, 14:33

бег по утрам реально отличная вещь. в идеале после него еще не есть пару часов. но именно утром после сна метаболизм самый быстрый, поэтому жир сжигается лучше, чем в другое время

Сообщение **Quant88** » 22 янв 2016, 11:04

Реально классная вещь это плавание, требует чуть больше усилий чтобы начать (записаться в спорт комплекс, купальник, справка в бассейн[/url] и прочее), но при этом нисколько не уступает бегу, даже приятней заниматься

Сообщение **Qadrat** » 01 авг 2016, 09:59

Тренировки! Только начинать нужно с тренером, чтобы технику поставить, а потом можно строить себе программы с помощью различных софтов для телефона, там даже видео пишут как правильно упражнение делать )

Крип · Сообщение **Крип** » 01 авг 2017, 22:58

Попробуйте уменьшить физ. нагрузки и начать полностью правильно питаться. При накачивании пресса вы задействуете мышцы (!!!) и от больших нагрузок они увеличиваются, тем самым делая живот ещё больше. Для избавления жира нужно правильно питаться( завтрак, поздний завтрак, обед, полудник и ужин должны быть обязательно). То что Вы уменьшаете прием пищи ничего Вам не дает, да, вы не набираете вес, но и не уменьшаете его, тем самым Вы остаетесь в нуле.

Quant88: 22 янв 2016, 11:04Реально классная вещь это плавание, требует чуть больше усилий чтобы начать (записаться в спорт комплекс, купальник, справка в бассейн[/url] и прочее), но при этом нисколько не уступает бегу, даже приятней заниматься

Я вот слышал, что 1 минута плавания заменяет 4 минуты бега. Это правда?

Сообщение **Alita** » 18 апр 2019, 00:16

Бегаю регулярно. Ну и ещё в бассейн время от времени хожу.

Бег

Я хожу в бассейн , обязательно бегаю по утрам с поясом для похудения , а также самое главное - соблюдаю диету
За месяц похудела на 8 кг

Маша Кузнецова: 25 июн 2020, 10:31 обязательно бегаю по утрам с поясом для похудения
Что за пояс для похудения?
Насколько он эффективен ?

Ну он значительно ускорит процесс похудения . Однако просто его одевать и лежать с ним на диване нет смысла , он хорошо эффективен , если с ним бегать или заниматься фитнесом .

Маша Кузнецова: 25 июн 2020, 10:52 Ну он значительно ускорит процесс похудения . Однако просто его одевать и лежать с ним на диване нет смысла , он хорошо эффективен , если с ним бегать или заниматься фитнесом
А где вы его купили ?

Сообщение **Люся-20** » 28 июн 2020, 01:18

Более трёх недель назад села на диету и занялась спортивной ходьбой с утяжелителями для рук и ног, за час сжигаю в среднем 250-300 ккал, занимаюсь ежедневно по утрам. Скинула уже немногим более 5 кг.

Спорт

Спорт ⇐ Спорт, как способ сбросить вес

Быстрый ответ