Дневники худеющихС 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Дневники худеющих
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 11 окт 2018, 19:06

Не знаю, были ли здесь мужские дневники. Навскидку не увидел.
В общем, благодаря милой девушке из Время возвращения идеала завожу свой. :)
Авось, это поможет мне держать себя в руках и достичь своей цели.
Итак, мне 41, мой рост 183, вес 85.7
Собираюсь достичь ровной цифры - 80кг
Как я собираюсь худеть?
Во-первых, минимум мучного (пшеничного и ржаного). Основной рацион - рис, гречка, рисовые и гречневые хлебцы, морепродукты, немного фруктов и овощей, совсем мало сладкого (в виде леденцов)
Во-вторых, подсчет съеденных калорий. Надеюсь съедать не более 1750 за сутки
В-третьих, физическая нагрузка - подтягивание, отжимание, приседания. Плюс много пеших прогулок.
В-четвёртых, много-много питья (ничего, кроме воды)
Стартую!

Реклама
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 12 окт 2018, 10:52

Первый день моего похудания прошел не очень для меня приятно. Из-за подсчета калорий организм не получал приятную подпитку при первом желании - в виде яблок и хлебцов. Поэтому день завершился с небольшой головной болью.

Рацион, калории, жидкость
Основную массу калорий составил вареный рис и хлебцы (пшеничные, от которых отказываюсь из-за глютена, и гречневые). Накололся со спаржей. Купил полкило, обрадовался её мясистости и сладковатому вкусу при всего 20ккал на 100г, однако при более подробном изучении вопроса оказалось, что она делается из сои ("спаржа по-корейски"), и ее калорийность 137ккал. :(
Выпито 4л воды
Всего съел 2006 ккал, это на 256 больше, чем я планировал.

Физические упражнения и пешие прогулки
Хорошо позанимался на турнике, прошел около 5км

Результат: 84.8 (минус 900г)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 13 окт 2018, 09:58

Результат второго дня не очень.

Рацион, калории, жидкость
"Спаржа по-корейски", копченая рыба, картошка, салаты, хлебцы, морская капуста Это всё было очень калорийно, что и привело к возврату на исходные позиции.
Выпил 3л воды
Всего съел 2365 ккал, это на 615 больше, чем планировал.

Физические упражнения и пешие прогулки
Упражнения как всегда (турник, наклоны, приседания, отжимания), пешком - около 8км

Результат: 85.6 (плюс 800г)
Последний раз редактировалось Dmitry 14 окт 2018, 11:09, всего редактировалось 1 раз.

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 14 окт 2018, 11:09

Вчера наконец-то выдержал нужное для похудания количество калорий - 1702 вместо допустимых 1750
Из еды - гречневые хлебцы, картошка, мидии, леденцы
Питья - 3.5л
Прошел около 10 км
Результат: 84.6 (минус 1кг)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 15 окт 2018, 10:12

День прошел в относительном голоде и хорошей физической активности - 2 часа играл в футбол с подростками.
Калорий - 1534 (гречневые хлебцы, мидии, леденцы)
Воды - 3.5л
Результат: 84.2 (минус 400г)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 16 окт 2018, 11:38

По калориям случился очередной перебор - 2140 вместо 1750. Виновата гороховая каша и гречневые хлебцы. :sorry:
Вода - 4л
Прошел пешком - 10км
Результат: 84,7 (плюс 500г)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 17 окт 2018, 20:06

Очередное фиаско!
Съел много калорий - 2000 вместо 1750, и совсем мало прошел - всего 2км
Результат: 85.3 (плюс 500г)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 18 окт 2018, 09:39

Вчера немного взял себя в руки.
Прошёл 6 км, съел всего 1561 килокалорию (что на 189 меньше установленного мною порога).
Выпил 4л воды.
Результат: 84.2 (минус 1.1кг)

Общий итог за первую неделю похудания: минус 1.5 кг
Это радует, если пойдёт такими же темпами, то через 3 недели достигну своей цели.

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 19 окт 2018, 10:13

Прошел 1км, съел еды на 2033ккал
Воды выпил 4.5л
Результат: 84,6 (плюс 400г)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 20 окт 2018, 08:59

Прошел 4 км, съел 2150ккал
Воды - 4.5л
Результат: 85.0 (плюс ещё 400г)

Аватара пользователя
vladimir.fdorov
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 20.10.2018
Возраст: 29
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение vladimir.fdorov » 21 окт 2018, 07:28

Мы верим в вас! Пробуждайте свой дух! Искреннее чистое желание=100% возможности его реализации! :)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 21 окт 2018, 10:09

vladimir.fdorov, спасибо! :)
Итак, за вчерашний день прошел 4 км, плюс, как всегда упражнения (подтягивание, отжимания, приседания, наклоны)
Съел 2265ккал
Выпил 5л жидкости
Результат: 84.4 (минус 600г)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 22 окт 2018, 09:35

День прошел в относительном голоде и хорошей физической активности - 1.5 часа играл в футбол с подростками.
Калорий - 1826 (рыба, выпечка, хлебцы)
Воды - 4.5л
Результат: 84.2 (минус 200г)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 23 окт 2018, 20:24

За вчерашний день съел 2087 ккал, выпил 5л воды.
Прошел 9км
Результат: 84,3 (плюс 100г)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 24 окт 2018, 10:10

Никак не удается есть на 500ккал меньше нормы, но радует, что хоть на сколько-то, но всё равно выходит меньше.
За вчерашний день съел 2017 ккал (моя норма - 2250, а хочу есть 1750).
Прошел 5км пешком
Выпил 4л воды
Результат: 84,6 (плюс 400г)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 25 окт 2018, 11:25

Вчера прошел мало - всего 2км, зато уж третий день подтягиваюсь по 17 раз. Хотя до этого получалось лишь 16. Радует, что мышцы растут! Каждое утро делаю продолжительную зарядку с подтягиванием, приседаниями, отжиманиями, наклонами. Доктор Бубновский говорит, что нагрузка на верхнюю часть тела позволяет хорошо прокачивать кровь в голову, а это лучшая профилактика атеросклероза и Альцгеймера.
Съел 1909 ккал, выпил 4.5л воды
Результат: 84.2 (минус 400г)
Надеюсь, что уже закрепился на цифре 84 и скоро увижу 83.

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 26 окт 2018, 10:23

Ну вот, настал 15-й день похудания. Сегодняшний результат - 83.6 (минус 600г)
Наконец-то увидел эту цифру - 83! За две недели получилось снизить свой вес на 2.1 кг.
Вчера прошел всего 1км, но зато калорий съел меньше нормы - 1469 вместо 1750. Это я завтрак пропустил, до обеда перебивался леденцами с водой.
Воды выпил 5л.
Четвертый день подряд подтягиваюсь на турнике 17 раз, это тоже радует. Лишь бы не сорваться и продолжить держать себя в руках.

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 27 окт 2018, 10:17

Вчера опять пропустил завтрак, лишь пил воду с леденцами. Прошел 8 км пешком.
Калорий потребил 1943. Воды выпил 4.5л
Продолжаю не есть ничего с глютеном.
Результат: 83.3 (минус 300г)

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 28 окт 2018, 23:17

Вчера съел совсем немного - всего 1560ккал. Воды выпил 5л. Прошел 2км.
Результат: 82.8 (минус 500г)
Вот бы закрепиться на цифре 82!

Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 48
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Поблагодарили: 2 раза
Возраст: 41
Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry » 29 окт 2018, 16:45

Вчера съел еды на 1914 ккал, прошел 3км, выпил 4.5л воды
Результат: 83,4 (плюс 600г)
Жаль, не удалось на 82 кг закрепиться, но ничего, всё впереди. Решительно настроен избавиться от лишних килограммов.
Зато в подтягивании закрепился на цифре 17. Только в конце школы мог столько подтянуться, и теперь вот опять. Вторая молодость. :ROFL:

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Похудеть, сбросить вес
    Юрий62 » 05 май 2017, 22:28 » в форуме Общие вопросы по снижению веса
    9 Ответы
    668 Просмотры
    Последнее сообщение Гость
    24 апр 2018, 13:37
  • Как сбросить килограмма 3-4 за 2 недели?
    Юлия979 » 14 авг 2016, 11:20 » в форуме Диеты
    8 Ответы
    704 Просмотры
    Последнее сообщение alterbrok
    15 сен 2017, 14:22