С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)Дневники худеющих

Дневники худеющих
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Не знаю, были ли здесь мужские дневники. Навскидку не увидел.
В общем, благодаря милой девушке из Время возвращения идеала завожу свой. :)
Авось, это поможет мне держать себя в руках и достичь своей цели.
Итак, мне 41, мой рост 183, вес 85.7
Собираюсь достичь ровной цифры - 80кг
Как я собираюсь худеть?
Во-первых, минимум мучного (пшеничного и ржаного). Основной рацион - рис, гречка, рисовые и гречневые хлебцы, морепродукты, немного фруктов и овощей, совсем мало сладкого (в виде леденцов)
Во-вторых, подсчет съеденных калорий. Надеюсь съедать не более 1750 за сутки
В-третьих, физическая нагрузка - подтягивание, отжимание, приседания. Плюс много пеших прогулок.
В-четвёртых, много-много питья (ничего, кроме воды)
Стартую!
Реклама
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Первый день моего похудания прошел не очень для меня приятно. Из-за подсчета калорий организм не получал приятную подпитку при первом желании - в виде яблок и хлебцов. Поэтому день завершился с небольшой головной болью.

Рацион, калории, жидкость
Основную массу калорий составил вареный рис и хлебцы (пшеничные, от которых отказываюсь из-за глютена, и гречневые). Накололся со спаржей. Купил полкило, обрадовался её мясистости и сладковатому вкусу при всего 20ккал на 100г, однако при более подробном изучении вопроса оказалось, что она делается из сои ("спаржа по-корейски"), и ее калорийность 137ккал. :(
Выпито 4л воды
Всего съел 2006 ккал, это на 256 больше, чем я планировал.

Физические упражнения и пешие прогулки
Хорошо позанимался на турнике, прошел около 5км

Результат: 84.8 (минус 900г)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Результат второго дня не очень.

Рацион, калории, жидкость
"Спаржа по-корейски", копченая рыба, картошка, салаты, хлебцы, морская капуста Это всё было очень калорийно, что и привело к возврату на исходные позиции.
Выпил 3л воды
Всего съел 2365 ккал, это на 615 больше, чем планировал.

Физические упражнения и пешие прогулки
Упражнения как всегда (турник, наклоны, приседания, отжимания), пешком - около 8км

Результат: 85.6 (плюс 800г)
Последний раз редактировалось Dmitry 14 окт 2018, 11:09, всего редактировалось 1 раз.
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Вчера наконец-то выдержал нужное для похудания количество калорий - 1702 вместо допустимых 1750
Из еды - гречневые хлебцы, картошка, мидии, леденцы
Питья - 3.5л
Прошел около 10 км
Результат: 84.6 (минус 1кг)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

День прошел в относительном голоде и хорошей физической активности - 2 часа играл в футбол с подростками.
Калорий - 1534 (гречневые хлебцы, мидии, леденцы)
Воды - 3.5л
Результат: 84.2 (минус 400г)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

По калориям случился очередной перебор - 2140 вместо 1750. Виновата гороховая каша и гречневые хлебцы. :sorry:
Вода - 4л
Прошел пешком - 10км
Результат: 84,7 (плюс 500г)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Очередное фиаско!
Съел много калорий - 2000 вместо 1750, и совсем мало прошел - всего 2км
Результат: 85.3 (плюс 500г)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Вчера немного взял себя в руки.
Прошёл 6 км, съел всего 1561 килокалорию (что на 189 меньше установленного мною порога).
Выпил 4л воды.
Результат: 84.2 (минус 1.1кг)

Общий итог за первую неделю похудания: минус 1.5 кг
Это радует, если пойдёт такими же темпами, то через 3 недели достигну своей цели.
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Прошел 1км, съел еды на 2033ккал
Воды выпил 4.5л
Результат: 84,6 (плюс 400г)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Прошел 4 км, съел 2150ккал
Воды - 4.5л
Результат: 85.0 (плюс ещё 400г)
Аватара пользователя
vladimir.fdorov
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 20.10.2018
Возраст: 32
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение vladimir.fdorov »

Мы верим в вас! Пробуждайте свой дух! Искреннее чистое желание=100% возможности его реализации! :)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

vladimir.fdorov, спасибо! :)
Итак, за вчерашний день прошел 4 км, плюс, как всегда упражнения (подтягивание, отжимания, приседания, наклоны)
Съел 2265ккал
Выпил 5л жидкости
Результат: 84.4 (минус 600г)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

День прошел в относительном голоде и хорошей физической активности - 1.5 часа играл в футбол с подростками.
Калорий - 1826 (рыба, выпечка, хлебцы)
Воды - 4.5л
Результат: 84.2 (минус 200г)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

За вчерашний день съел 2087 ккал, выпил 5л воды.
Прошел 9км
Результат: 84,3 (плюс 100г)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Никак не удается есть на 500ккал меньше нормы, но радует, что хоть на сколько-то, но всё равно выходит меньше.
За вчерашний день съел 2017 ккал (моя норма - 2250, а хочу есть 1750).
Прошел 5км пешком
Выпил 4л воды
Результат: 84,6 (плюс 400г)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Вчера прошел мало - всего 2км, зато уж третий день подтягиваюсь по 17 раз. Хотя до этого получалось лишь 16. Радует, что мышцы растут! Каждое утро делаю продолжительную зарядку с подтягиванием, приседаниями, отжиманиями, наклонами. Доктор Бубновский говорит, что нагрузка на верхнюю часть тела позволяет хорошо прокачивать кровь в голову, а это лучшая профилактика атеросклероза и Альцгеймера.
Съел 1909 ккал, выпил 4.5л воды
Результат: 84.2 (минус 400г)
Надеюсь, что уже закрепился на цифре 84 и скоро увижу 83.
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Ну вот, настал 15-й день похудания. Сегодняшний результат - 83.6 (минус 600г)
Наконец-то увидел эту цифру - 83! За две недели получилось снизить свой вес на 2.1 кг.
Вчера прошел всего 1км, но зато калорий съел меньше нормы - 1469 вместо 1750. Это я завтрак пропустил, до обеда перебивался леденцами с водой.
Воды выпил 5л.
Четвертый день подряд подтягиваюсь на турнике 17 раз, это тоже радует. Лишь бы не сорваться и продолжить держать себя в руках.
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Вчера опять пропустил завтрак, лишь пил воду с леденцами. Прошел 8 км пешком.
Калорий потребил 1943. Воды выпил 4.5л
Продолжаю не есть ничего с глютеном.
Результат: 83.3 (минус 300г)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Вчера съел совсем немного - всего 1560ккал. Воды выпил 5л. Прошел 2км.
Результат: 82.8 (минус 500г)
Вот бы закрепиться на цифре 82!
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Вчера съел еды на 1914 ккал, прошел 3км, выпил 4.5л воды
Результат: 83,4 (плюс 600г)
Жаль, не удалось на 82 кг закрепиться, но ничего, всё впереди. Решительно настроен избавиться от лишних килограммов.
Зато в подтягивании закрепился на цифре 17. Только в конце школы мог столько подтянуться, и теперь вот опять. Вторая молодость. :ROFL:
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

За вчерашний день прошел пешком всего 1 км, а съел 1876 ккал
Выпил 5.5л воды
Результат: 83.7 (плюс 300г)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Вчера прошел 8 км пешком, съел 1785 ккал, выпил 5.5 л воды.
Результат: 83.7 (без изменений со вчерашнего дня)
Ем много вареной моркови (она сладковатая на вкус. что приятно), морской капусты, а также мидии, яблоки, иногда рыбу. В перерывах - леденцы.
Вот сегодняшнее утро начал всего с 60 ккал - это 4 леденца и 1.5 л теплой воды. Уже, конечно, есть хочется, но пока держусь. Надеюсь яблоком или леденцами перебить аппетит еще на несколько часов.
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Держался-держался вчера, а вечером наелся рыбы с картошкой, аж на 2234 ккал. Прошел всего 1 км
Результат: 83.8 (плюс 100г)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

За вчерашний день прошел пешком 0 км, а съел 1869 ккал
Выпил 6л воды
Результат: 83.7 (минус 100г)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Вчера прошел всего 1км, а съел 2060 ккал, было много соленой рыбы.
Результат: 84.2 (плюс 500г)
Надеюсь, что это вода задержалась, ведь выпил 6л.
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Вчера прошел 7км, съел всего 1115 ккал (напугавшись предыдущего веса)
Выпил 6л воды
Результат: 83.3 (минус 900г)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

24-й день моего похудания
Прошёл 4км, съел опять очень мало - 1044 ккал.
Продолжаю безглютеновую диету. Из мучного - только кукурузно-рисовые хлебцы.
Выпил 5.5 л жидкости
Результат: 82.9 (минус 400г со вчерашнего дня, минус 2.8кг с начала похудания)
Рад, что вновь увидел цифру 82!
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

25-й день похудания
Вчера прошел всего 1км, калорий съел тоже немного - 1601, но из них много соленого (икра, мидии). Также ел морковь, безглютеновые амарантовые хлебцы и леденцы.
Выпил 6л воды.
Результат: 83.1 (плюс 200г со вчерашнего дня, минус 2.6кг с начала похудания)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

26-й день похудания
Вчера прошел 1 км, калорий съел 1586, это была гречневая каша на воде, амарантовые хлебцы, яблоко и леденцы (на 200ккал).
Выпил 6л воды.
Продолжаю ежедневную зарядку - начинаю с холодного душа, дальше - подтягивание 17 раз, отжимания 30 раз, приседания 35 раз и остальное по мелочам.
Результат: 83.0 (минус 100г со вчерашнего дня, минус 2.7кг с начала похудания)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

27-й день похудания
Прошел 3 км, калорий съел - 1717. Выпил 4 л воды
Результат: 83.5 (плюс 500г со вчерашнего дня, минус 2.2кг с начала похудания)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

28-й день похудания
Прошёл 3 км, потребил калорий 1984. Выпил 5л воды.
Результат: 83.5 (без изменений со вчерашнего дня, минус 2.2кг с начала похудания)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

29-й день похудания
Вчера прошел 2км, ккал съел - 1983, выпил 5л воды
Результат: 83.4 (минус 100г со вчерашнего дня, минус 2.3кг с начала похудания)
Reusya
Всего сообщений: 57
Зарегистрирован: 10.11.2018
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Reusya »

Dmitry, а ты как калории считаешь? На сайте на каком-то? Может я тоже начну)
А 5 л. воды не много?
Терпения тебе и прогресса!
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Reusya: 10 ноя 2018, 19:08 а ты как калории считаешь?
Я сделал в Экселе табличку с колонками продуктов, которые ем - хлебцы, яблоки, леденцы, каша, рыба и т.п. Строки это дни.
Перед тем, как что-то есть, взвешиваю на весах, и считаю сколько это калорий. Записываю в нужную колонку текущего дня.
А по формуле у меня суммируются все калории, и я вижу сколько еще можно сегодня съесть, ориентируюсь на 1750 в день.
Reusya: 10 ноя 2018, 19:08 5 л. воды не много?
Вода наполняет желудок и перебивает аппетит. Да и вообще я считаю, что мы из воды в основном состоим, пусть она обновляется в организме.\
А где-то читал, что вообще на каждые 20кг массы надо выпивать 1л жидкости. Значит, я как минимум, при своих 83 должен пить 4л.
Reusya: 10 ноя 2018, 19:08 Терпения тебе и прогресса!
Спасибо, Reusya! :) Тебе тоже успехов! Самое сложное начать. А ты это сделала. Как говорят китайцы «Путь в тысячу миль начинается с одного шага». :)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

30-й день похудания
Вчера прошел всего 1.5км, съел 1735 ккал, выпил 5л воды.
Результат: 82.7 (минус 700г со вчерашнего дня, минус 3кг с начала похудания).
Всё-таки не получилось скидывать 1кг в неделю. Выходит - 1кг за 10 дней, т.е. в среднем 100г в день. Ну да ладно, главное, что худею, торопиться некуда. :wink:
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

31-й день похудания
Вчера прошел 1км, съел 1768ккал, выпил 4.5л воды
Результат: 83.0 (плюс 300г со вчерашнего дня, минус 2.7кг с начала похудания)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

32-й день похудания
Более или менее вчера держал себя в руках - съел 1909 ккал, выпил 4.5л воды.
Результат: 83.0 (без изменений со вчерашнего дня, минус 2.7 кг с начала похудания). Хоть не растёт вес, и то хорошо. :)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

33-й день похудания
Вчера съел еды на 1934ккал, прошел 2км, выпил 5.5л воды.
Результат 82.6 (минус 400г со вчерашнего дня, минус 3.1кг с начала похудания). Наконец-то удалось взять новый рекорд, лишь бы на радостях сегодня не наесть нового жирку.
Обнаружил для себя новое кушанье - молоки рыб. Немного покоробило, что это на самом деле сперма самцов, но зато очень питательная и низкокалорийная :wink: - всего 90ккал на 100г. В качестве перекуса в течение дня пошла на ура. Кладу 100 г мороженных молок в микроволновку на 4 минуты при средней мощности, чуть солю - и готово. А стоят они у нас на рынке всего 180р\кг (лососёвые молоки).
Reusya
Всего сообщений: 57
Зарегистрирован: 10.11.2018
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Reusya »

Dmitry: 14 ноя 2018, 12:13 Обнаружил для себя новое кушанье - молоки рыб.
Как раз недавно чистила селедку, она была с молокой, не могу ее есть, не лезет))
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Reusya: 14 ноя 2018, 19:35 не могу ее есть, не лезет))
Вот, и в интернете про это пишут, что люди не особо её любят. Ну а по мне, так ничего. :roll:
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

34-й день похудания
Вчера пешком прошел 7.5км, съел 1597ккал.
Результат: 82.7 (плюс 100г к вчерашнему дню, минус 3кг с начала похудания)
Reusya
Всего сообщений: 57
Зарегистрирован: 10.11.2018
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Reusya »

Dmitry, Пожалуй, возьму на вооружение твой способ записи веса (плюс- минус сколько ), если можно, конечно) А то уже путаться начала, что же через месяц будет))
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

Reusya, конечно, я только рад буду! Всё должно быть под контролем. :)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

35-й день похудания
Вчера прошел пешком 5км, килокалорий съел - 1967.
Результат: 82.8 (плюс 100г ко вчерашнему результату, минус 2.9 кг с начала похудания)
Открыл для себя рыбный фарш - купил замороженный на рынке, тресковый и лососёвый. Пока попробовал лишь первый, но результат хороший, готовится быстро, мало калорий и вкусно. Буду есть фарш наряду с молоками. Вообще, думаю, увеличить долю потребляемых белков, всё-таки у меня основная масса потребляемых калорий это углеводы. А ведь они, как я понимаю, легче всего трансформируются в запасы жира.
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

36-й день похудания
Прошел пешком 6км, съел еды на 1822ккал.
Результат: 82.9 ((плюс 100г ко вчерашнему результату, минус 2.8 кг с начала похудания)
Последний раз редактировалось Dmitry 25 ноя 2018, 13:25, всего редактировалось 2 раза.
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

37-й день похудания
Прошел пешком 1км, еды съел на 2063ккал, выпил воды 4.2л
Результат: 82.7 (минус 200г от вчерашнего результата, минус 3 кг с начала похудания)
Продолжаю по утрам делать физические упражнения - подтягивание 17 раз, приседания 40 раз, отжимания 32 раза, ну и остальное по мелочам. Также утро начинаю с холодного душа, очень бодрит, особенно теперь, когда вода в водопроводе охладилась. Всё это забирает калории у организма.
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

38-й день похудания
Вчера прошел пешком 2 км, калория съел 1397, воды выпил 3.5л
Результат: 82.6 (минус 100г от вчерашнего результата, минус 3.1кг с начала похудания)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

39-й день похудания
Вчера прошел пешком 4км, воды выпил 3л, ккалорий съел 1520
Результат: 82.1 (минус 500г со вчерашнего дня, минус 3.6 кг с начала похудания)
Новый рекорд, однако. :)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

40-й день похудания
Вчера прошел всего 1км, воды выпил 4л, ккалорий съел 1324
Результат: 81.8 (минус 300г со вчерашнего дня, минус 3.9кг с начала похудания)
Рекорд за рекордом, лишь бы откат не начался. :)
Автор темы
Dmitry
Всего сообщений: 159
Зарегистрирован: 11.10.2018
Откуда: Москва
Возраст: 45
 Re: С 85 до 80! В холода все набирают, а я попробую сбросить :-)

Сообщение Dmitry »

41-й день похудания
А вот и откат. :-(
Вчера прошел 2км, плюс ежедневные упражнения (подтягивание, приседания, отжимание)
Ккаклорий съел 1708, воды выпил 5.5л
Результат: 82.3 (плюс 500г со вчерашнего дня, минус 3.4кг с начала похудания)
Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ, комментарий, отзыв

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

Максимально разрешённый размер вложения: 15 МБ.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Похудеть, сбросить вес
    Юрий62 » » в форуме Общие вопросы по снижению веса
    9 Ответы
    1800 Просмотры
    Последнее сообщение Гость
  • Хочу сбросить 50 кг.
    ДСХ » » в форуме Диеты
    7 Ответы
    1388 Просмотры
    Последнее сообщение Madina Tagirova
  • Как сбросить килограмма 3-4 за 2 недели?
    Юлия979 » » в форуме Диеты
    8 Ответы
    1452 Просмотры
    Последнее сообщение alterbrok
  • Моя жена смогла сбросить 7 кг за месяц!!
    Алексей Дежнев » » в форуме Общие вопросы по снижению веса
    4 Ответы
    3657 Просмотры
    Последнее сообщение wellteacher
  • Сбросить вес реально на касторовом масле с апельсиновым соком
    Яна » » в форуме Общие вопросы по снижению веса
    2 Ответы
    2196 Просмотры
    Последнее сообщение Fasolina