Не знаю, были ли здесь мужские дневники. Навскидку не увидел.
В общем, благодаря милой девушке из Время возвращения идеала завожу свой.
Авось, это поможет мне держать себя в руках и достичь своей цели.
Итак, мне 41, мой рост 183, вес 85.7
Собираюсь достичь ровной цифры - 80кг
Как я собираюсь худеть?
Во-первых, минимум мучного (пшеничного и ржаного). Основной рацион - рис, гречка, рисовые и гречневые хлебцы, морепродукты, немного фруктов и овощей, совсем мало сладкого (в виде леденцов)
Во-вторых, подсчет съеденных калорий. Надеюсь съедать не более 1750 за сутки
В-третьих, физическая нагрузка - подтягивание, отжимание, приседания. Плюс много пеших прогулок.
В-четвёртых, много-много питья (ничего, кроме воды)
Стартую!
Не знаю, были ли здесь мужские дневники. Навскидку не увидел. В общем, благодаря милой девушке из [url=https://polnote.ru/viewtopic.php?t=358]Время возвращения идеала[/url] завожу свой. :) Авось, это поможет мне держать себя в руках и достичь своей цели. Итак, мне 41, мой рост 183, вес [b][color=#FF0000]85.7[/color][/b] Собираюсь достичь ровной цифры - 80кг Как я собираюсь худеть? Во-первых, [b]минимум мучного[/b] (пшеничного и ржаного). Основной рацион - рис, гречка, рисовые и гречневые хлебцы, морепродукты, немного фруктов и овощей, совсем мало сладкого (в виде леденцов) Во-вторых, [b]подсчет съеденных калорий[/b]. Надеюсь съедать не более 1750 за сутки В-третьих, [b]физическая нагрузка[/b] - подтягивание, отжимание, приседания. Плюс много пеших прогулок. В-четвёртых, [b]много-много пить[/b]я (ничего, кроме воды) Стартую!
Первый день моего похудания прошел не очень для меня приятно. Из-за подсчета калорий организм не получал приятную подпитку при первом желании - в виде яблок и хлебцов. Поэтому день завершился с небольшой головной болью.
Рацион, калории, жидкость
Основную массу калорий составил вареный рис и хлебцы (пшеничные, от которых отказываюсь из-за глютена, и гречневые). Накололся со спаржей. Купил полкило, обрадовался её мясистости и сладковатому вкусу при всего 20ккал на 100г, однако при более подробном изучении вопроса оказалось, что она делается из сои ("спаржа по-корейски"), и ее калорийность 137ккал.
Выпито 4л воды
Всего съел 2006 ккал, это на 256 больше, чем я планировал.
Физические упражнения и пешие прогулки
Хорошо позанимался на турнике, прошел около 5км
Первый день моего похудания прошел не очень для меня приятно. Из-за подсчета калорий организм не получал приятную подпитку при первом желании - в виде яблок и хлебцов. Поэтому день завершился с небольшой головной болью.
[i]Рацион, калории, жидкость[/i] Основную массу калорий составил вареный рис и хлебцы (пшеничные, от которых отказываюсь из-за глютена, и гречневые). Накололся со спаржей. Купил полкило, обрадовался её мясистости и сладковатому вкусу при всего 20ккал на 100г, однако при более подробном изучении вопроса оказалось, что она делается из сои ("спаржа по-корейски"), и ее калорийность 137ккал. :( Выпито 4л воды Всего съел 2006 ккал, это на 256 больше, чем я планировал.
[i]Физические упражнения и пешие прогулки[/i] Хорошо позанимался на турнике, прошел около 5км
Рацион, калории, жидкость
"Спаржа по-корейски", копченая рыба, картошка, салаты, хлебцы, морская капуста Это всё было очень калорийно, что и привело к возврату на исходные позиции.
Выпил 3л воды
Всего съел 2365 ккал, это на 615 больше, чем планировал.
Физические упражнения и пешие прогулки
Упражнения как всегда (турник, наклоны, приседания, отжимания), пешком - около 8км
Результат: 85.6 (плюс 800г)
Последний раз редактировалось Dmitry 14 окт 2018, 11:09, всего редактировалось 1 раз.
[i]Рацион, калории, жидкость[/i] "Спаржа по-корейски", копченая рыба, картошка, салаты, хлебцы, морская капуста Это всё было очень калорийно, что и привело к возврату на исходные позиции. Выпил 3л воды Всего съел 2365 ккал, это на 615 больше, чем планировал.
[i]Физические упражнения и пешие прогулки[/i] Упражнения как всегда (турник, наклоны, приседания, отжимания), пешком - около 8км
День прошел в относительном голоде и хорошей физической активности - 2 часа играл в футбол с подростками.
Калорий - 1534 (гречневые хлебцы, мидии, леденцы)
Воды - 3.5л
Результат: 84.2 (минус 400г)
День прошел в относительном голоде и хорошей физической активности - 2 часа играл в футбол с подростками. Калорий - 1534 (гречневые хлебцы, мидии, леденцы) Воды - 3.5л Результат: [b][color=#008000]84.2[/color][/b] (минус 400г)
Вчера немного взял себя в руки.
Прошёл 6 км, съел всего 1561 килокалорию (что на 189 меньше установленного мною порога).
Выпил 4л воды.
Результат: 84.2 (минус 1.1кг)
Общий итог за первую неделю похудания: минус 1.5 кг
Это радует, если пойдёт такими же темпами, то через 3 недели достигну своей цели.
Вчера немного взял себя в руки. Прошёл 6 км, съел всего 1561 килокалорию (что на 189 меньше установленного мною порога). Выпил 4л воды. Результат: [color=#008080][b]84.2[/b][/color] (минус 1.1кг)
Общий итог [i]за первую неделю[/i] похудания: [b][color=#008040]минус 1.5 кг[/color][/b] Это радует, если пойдёт такими же темпами, то через 3 недели достигну своей цели.
День прошел в относительном голоде и хорошей физической активности - 1.5 часа играл в футбол с подростками.
Калорий - 1826 (рыба, выпечка, хлебцы)
Воды - 4.5л
Результат: 84.2 (минус 200г)
День прошел в относительном голоде и хорошей физической активности - 1.5 часа играл в футбол с подростками. Калорий - 1826 (рыба, выпечка, хлебцы) Воды - 4.5л Результат: [b][color=#00BF00]84.2[/color][/b] (минус 200г)
Никак не удается есть на 500ккал меньше нормы, но радует, что хоть на сколько-то, но всё равно выходит меньше.
За вчерашний день съел 2017 ккал (моя норма - 2250, а хочу есть 1750).
Прошел 5км пешком
Выпил 4л воды
Результат: 84,6 (плюс 400г)
Никак не удается есть на 500ккал меньше нормы, но радует, что хоть на сколько-то, но всё равно выходит меньше. За вчерашний день съел 2017 ккал (моя норма - 2250, а хочу есть 1750). Прошел 5км пешком Выпил 4л воды Результат: [color=#FF0000][b]84,6[/b][/color] (плюс 400г)
Вчера прошел мало - всего 2км, зато уж третий день подтягиваюсь по 17 раз. Хотя до этого получалось лишь 16. Радует, что мышцы растут! Каждое утро делаю продолжительную зарядку с подтягиванием, приседаниями, отжиманиями, наклонами. Доктор Бубновский говорит, что нагрузка на верхнюю часть тела позволяет хорошо прокачивать кровь в голову, а это лучшая профилактика атеросклероза и Альцгеймера.
Съел 1909 ккал, выпил 4.5л воды
Результат: 84.2 (минус 400г)
Надеюсь, что уже закрепился на цифре 84 и скоро увижу 83.
Вчера прошел мало - всего 2км, зато уж третий день подтягиваюсь по 17 раз. Хотя до этого получалось лишь 16. Радует, что мышцы растут! Каждое утро делаю продолжительную зарядку с подтягиванием, приседаниями, отжиманиями, наклонами. Доктор Бубновский говорит, что нагрузка на верхнюю часть тела позволяет хорошо прокачивать кровь в голову, а это лучшая профилактика атеросклероза и Альцгеймера. Съел 1909 ккал, выпил 4.5л воды Результат: [color=#00BF00][b]84.2[/b][/color] (минус 400г) Надеюсь, что уже закрепился на цифре 84 и скоро увижу 83.
Ну вот, настал 15-й день похудания. Сегодняшний результат - 83.6 (минус 600г)
Наконец-то увидел эту цифру - 83! За две недели получилось снизить свой вес на 2.1 кг.
Вчера прошел всего 1км, но зато калорий съел меньше нормы - 1469 вместо 1750. Это я завтрак пропустил, до обеда перебивался леденцами с водой.
Воды выпил 5л.
Четвертый день подряд подтягиваюсь на турнике 17 раз, это тоже радует. Лишь бы не сорваться и продолжить держать себя в руках.
Ну вот, настал 15-й день похудания. Сегодняшний результат - [color=#00BF00][b]83.6[/b][/color] (минус 600г) Наконец-то увидел эту цифру - 83! За две недели получилось снизить свой вес на 2.1 кг. Вчера прошел всего 1км, но зато калорий съел меньше нормы - 1469 вместо 1750. Это я завтрак пропустил, до обеда перебивался леденцами с водой. Воды выпил 5л. Четвертый день подряд подтягиваюсь на турнике 17 раз, это тоже радует. Лишь бы не сорваться и продолжить держать себя в руках.
Вчера опять пропустил завтрак, лишь пил воду с леденцами. Прошел 8 км пешком.
Калорий потребил 1943. Воды выпил 4.5л
Продолжаю не есть ничего с глютеном.
Результат: 83.3 (минус 300г)
Вчера опять пропустил завтрак, лишь пил воду с леденцами. Прошел 8 км пешком. Калорий потребил 1943. Воды выпил 4.5л Продолжаю не есть ничего с глютеном. Результат: [b][color=#008080]83.3[/color][/b] (минус 300г)
Вчера съел совсем немного - всего 1560ккал. Воды выпил 5л. Прошел 2км. Результат: [b][color=#008000]82.8[/color][/b] (минус 500г) Вот бы закрепиться на цифре 82!
Вчера съел еды на 1914 ккал, прошел 3км, выпил 4.5л воды
Результат: 83,4 (плюс 600г)
Жаль, не удалось на 82 кг закрепиться, но ничего, всё впереди. Решительно настроен избавиться от лишних килограммов.
Зато в подтягивании закрепился на цифре 17. Только в конце школы мог столько подтянуться, и теперь вот опять. Вторая молодость.
Вчера съел еды на 1914 ккал, прошел 3км, выпил 4.5л воды Результат: [color=#FF0000][b]83,4[/b][/color] (плюс 600г) Жаль, не удалось на 82 кг закрепиться, но ничего, всё впереди. Решительно настроен избавиться от лишних килограммов. Зато в подтягивании закрепился на цифре 17. Только в конце школы мог столько подтянуться, и теперь вот опять. Вторая молодость. :ROFL:
Я мужчина и очень хочу похудеть.У меня есть проблема с позвоночником и лишний вес очень мешает здоровью. Похудеть не сказочно а действительно, безопасно и полезно для здоровья. :read:
Последнее сообщение
Никогда не думала, что так серьезно буду заниматься спортом. Не как профессионал, а как человек, который заботится о своем здоровье. В принципе, каждый, кто много работает, должен обязательно посещать фитнес-центр. Я уже много лет хожу на тренировки...
Довольно долго худею, сумела скинуть уже 10 кг, но теперь вес встал!!!!!Что делать не знаю?!?(((
Последнее сообщение
Я сначала года пробовала водную диету и пила воду по этому расписанию
1 - Как проснулась – сразу выпейте стакан воды
2 - До завтрака за 30 мин – стакан воды
3 - За 1 час до обеда – стакан воды (во время обеда или сразу после него воду пить нельзя!)...
Здравствуйте! Сразу скажу я ничего не продаю и ничего не советую! Моя жена страдала избыточным весом. Он был 86 кг. Эта была критическая отметка, после которой она поняла, что это призыв к действию. Два месяца она пыталась какими-то изощренными...
Последнее сообщение
Фото второе с более удачным ракурсом, визуально человек кажется похудевшим. Так что о результатах судить сложно. Я смотрю на лицо и руки - они не изменились.
Этот метод снижения веса я сама применяла,в принципе не особо и много надо было сбросить после родов 5-7 кг.За 1 приём касторки сбросила 2 кг, в день очищения не чего не ела.Есть видео на ютубе там подробнее как применять uQxVu9PEA5s
Последнее сообщение
Этот метод снижения веса я сама применяла,в принципе не особо и много надо было сбросить после родов 5-7 кг.За 1 приём касторки сбросила 2 кг, в день
Естественно сбросили, только сбросили вы совсем не жир...
Касторовое масло - известное...