Мой дневник похудения.

Всем доброго вечера.
Я здесь, чтобы не только похудеть, но и наладить свою жизнь.
Моя главная проблема в том, что я часто срываюсь и переедаю. Успокаиваю себя, что это в последний раз и завтра начну худеть. Я много раз пробывала худеть, но сильно ограничивала себя в еде, что вело к срывам.
Если я похудею, у меня наладиться самочувствие, начну преуспевать в работе и любимый человек будет мной гордиться.
Мой план это правильное питание. Прием пищи по 5 раз в день. Один раз в неделю буду позволять себе что-то вкусное, но небольшое. Взвешивание
раз в неделю по субботам утром☺

Мой план питания:
Завтрак в 9.00
Перекус в 11.00
Обед в 13.00
Перекус в 16.00
Ужин (вот с этим сложнее всего, я приезжаю домой в 8 вечера и стараюсь скорее лечь спать, потому что в 6 утра мне выходить на работу)

Планирую в выходные начать заниматься спортом. У меня когда-то хорошо получалось. У меня есть степпер, гантели, обруч, скакалка и кольцо для пилатеса☺. В будние у меня получается только ходить. Обычно мой фитнес браслет показывает, что за целый день я прохожу примерно 8 км, это почти 13 000 шагов. В выходные хожу меньше, но планирую заниматься дома со спортивным инвентарем.

Сообщение **georgiy** » 12 фев 2019, 19:27

Привет!А какие сейчас параметры? Вес,рост,объёмы...фото до)))

Мой рост 170, вес 78.2. Моя цель весить 65 кг☺

Сообщение **georgiy** » 13 фев 2019, 07:22

А визуально будут устраивать?) Вообще худеть по весам мне не нравится ) хочется весить 100 но быть внешне стройным)а сейчас я 112 и явно жира не 12кг)))

Сообщение **Роман** » 13 фев 2019, 11:04

В принципе цель у Вас, автор, хорошая и достижимая. Если ну никак не будет получаться, можно обратиться за помощью к психологу и персональному тренеру. Это конечно стоит денег, но вероятность достижения результата выше. Хотя бы потому, что будет жаль потраченных денег. Соответственно к себе будете относиться строже и придерживаться установленного режима питания и тренировок.

У меня было несколько удачных попыток похудения, но удержать свой результат у меня не получалось. Лет с 20 по сегодня мрй вес колебался от 50 до 90 кг. Осозновать это ужасно. В этот раз никакого голодания и следить за свои самочувствием.

Сегодня первый день, взяла на работу с собой лоточки с едой. Тяжеловато, столько времени на неправильном питании. Но я верю что справлюсь

Сообщение **georgiy** » 13 фев 2019, 12:41

Вооот молодец) Никаких перекусов и кусочничества и чаепитий с чем либо))) и будет Вам счастье)
Я пользуюсь аффирмациями для похудения, слушаю каждый день )

Сегодня прошла пешком вечером одну остановку метро. Я люблю ходить и шагомер у меня есть. Главное чтобы погода была летная

.

Стройняшка: ↑13 фев 2019, 17:44 Сегодня прошла пешком вечером одну остановку метро. Я люблю ходить и шагомер у меня есть. Главное чтобы погода была летная .

Ученые уже доказали что дробное питание это все ерунда) Но для тех, кто худеет в нем имеет смысл, так как частые, регулярные приемы пищи помогают справится с чувством голода, что на мой взгляд очень большая проблема у худеющих)
А ходить это классно - минимум 10к шагов.

Вчера прошла почти 18 000 шагов. Первый день был морально сложным. Но утром чувствую себя намного лучше. Сегодня опять взяла еду в лоточках. Я буду стараться, чтобы худеть и удерживать результат. Все будет хорошо☺

Есть часто и по чуть-чуть мне нравится. Желудок сильно растянут и психологически тяжеловато. Но думаю организм привыкнет. Скорей бы потеплело и я смогла бы много ходить. Вечером в хорошую погоду я стабильно прохожу 2 остановки метро☺. Но без правильного питания результатов не было. В этот раз все получиться, главное верить в свои силы☺

Стройняшка: ↑14 фев 2019, 13:13 В этот раз все получиться, главное верить в свои силы☺

Настрой - главное! Куда ж нам без мотивации )) У Вас все получится!

Сегодня третий день☺. Вчера прошла почти 13 км за весь день, это чуть больше 19 000 шагов. Появилась бодрость и улучшилось настроение. Но морально еще тяжело. В выходные планирую заниматься на степпере и с кольцом для пилатеса. А в воскресенье у нас с мужем годовщина свадьбы☺

Стройняшка: ↑15 фев 2019, 07:01 А в воскресенье у нас с мужем годовщина свадьбы

Хороший повод в меню кафе/ресторана выискать здоровую еду )))

Стройняшка, как у Вас дела?

Мой дневник похудения.

Мой дневник похудения. ⇐ Дневники худеющих

Быстрый ответ, комментарий, отзыв