Общие вопросы по снижению весаЯ мало ем - равно толстый. Что делать?

[sponsor=/4gr/mesto_120x20.png] Общие вопросы по снижению веса
Аватара пользователя
Автор темы
Александр Лобков
Всего сообщений: 8
Зарегистрирован: 09.08.2009
 ответ:
Надо есть пять-шесть

Сообщение Александр Лобков » 10 авг 2009, 07:31

ответ:Надо есть пять-шесть раз в день маленькими порциями. Привыкнув к такому режиму питания, организм не будет накапливать жир « на всякий случай »,( если не будет еды, не покормят).

Реклама
Аватара пользователя
Влад Новиков
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 10.08.2009
 Много чего ,много! Формула

Сообщение Влад Новиков » 12 авг 2009, 06:09

Много чего ,много! Формула проста -меньше есть больше тратить ну а сжигает жир в основном сердце ну и мышцы ног так как там больше всего красных волокон.Ну это в кратце :)

Аватара пользователя
Игорь Терновский
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 31.07.2009
 У вас может быть неправильный

Сообщение Игорь Терновский » 13 авг 2009, 11:41

У вас может быть неправильный обмен веществ, поэтому советую перейти на раздельное питание, пить в двое больше воды, и не есть жареные блюда, сладкое и мучное после полудня.

Аватара пользователя
Ирина Дегтярева
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 01.08.2009
 Согласна, но еще играет большу

Сообщение Ирина Дегтярева » 15 авг 2009, 00:51

Согласна, но еще играет большую роль общее состояние организма. К т ерапевту!!!!!!!!!!!!

Аватара пользователя
Алиса Васильева
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 13.08.2009
 Да на вас посмотреть надо, где

Сообщение Алиса Васильева » 15 авг 2009, 03:19

Да на вас посмотреть надо, где вы толстый(ая), соответствующую диетку (образ питания) и прогу!!!

Аватара пользователя
Вячеслав Балясов
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 03.08.2009
 Соглашусь с первым оратором -

Сообщение Вячеслав Балясов » 16 авг 2009, 12:23

Соглашусь с первым оратором - питаться надо минимум 5 раз в день, плюс кардио нагрузки(бег и велотренажер), можно к этому добавить раздельное питание или по группе крови...

Аватара пользователя
Вера Коханович
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 09.08.2009
 Понятие "мало ем" дл

Сообщение Вера Коханович » 16 авг 2009, 16:08

Понятие "мало ем" для разных людей разное. Если есть лишний вес это означает только одно либо нарушение обмена вещест, т.е. распределение и утилизация съеденного не происходит правильно в организме, либо вы съедаете больше чем расходуете (закон сохранения энергии никто не отменял). Во втором случае нужно либо увеличить расход (тренировки), либо уменьшить приход (пищу).

Аватара пользователя
Ксения Свинцова
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 07.08.2009
 после тренировки, УЖАСНЫЙ ГОЛО

Сообщение Ксения Свинцова » 17 авг 2009, 22:24

после тренировки, УЖАСНЫЙ ГОЛОД, готова съесть все и всех))))))) это ужасно, как с этим справится?..может больше пить?

Аватара пользователя
Ирина Меренкова
Всего сообщений: 8
Зарегистрирован: 29.05.2009
 К вопросу темы: согласна с дро

Сообщение Ирина Меренкова » 19 авг 2009, 16:33

К вопросу темы: согласна с дробным питанием 5-6 раз. Полному человеку ни в коем случае нельзя голодать - еще более замедлится обмен веществ, организм начнет копить жир и съедать собственные мышцы, что еще более занизит обмен. Порочный круг. В каждый прием пищи - животный белок. Углеводы - комплексные - в первой половине дня. Много клетчатки, некрахмалистых овощей, низкоуглеводных фруктов. Углеводы - с низким содержанием гликемического индекса. Вечером - белки. Никаких углеводов. Достаточное кол-во омега-3 жирных кислот в рационе (добавки либо жирная рыба, льняное масло и пр.)Ксении. Кто вам сказал, что после тренировки нельзя есть? Эта лжефизиологическая формула устарела сто лет назад. Сразу после тренировки образуется т.н. углеводное окно, когда все съеденные вещества идут на пополнение гликогена мышц, а не в жир. Только есть нужно не котлеты, а легкоусваиваемые белки, и быстрые углеводы. Если контролируете массу, можно просто белковую пищу. Молоко, омлет, кефир, даже сладкий йогурт не навредят фигуре. Сразу после тренировки пища усваивается очень быстро, поэтому насытиться можно очень малым кол-вом, зато потом не переедите. После тренировки организм истощен, уровень сахара в крови экстремально низок, отсутствие пищи дает серьезную нагрузку на сердце, а зато потом при приеме еды - резкий скачок инсулина, который загонит все прямиком в жировые запасы.Ешьте сбалансированно, исключите пищевой хлам, обеспечивайте рганизм едой ровно столько, сколько нужно (баланс калорий)

Аватара пользователя
Shillien Knight
Всего сообщений: 8
Зарегистрирован: 25.08.2010
 Трен+кардио+диета+режим все, ч

Сообщение Shillien Knight » 19 авг 2009, 21:51

Трен+кардио+диета+режим все, что требуетсо - для начала. Если бы все так просто было типо вот я начну мало есть и жир уйдет, то жизнь была бы скучна)

Аватара пользователя
Егор Пархоменко
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 17.08.2009
 Диета! +спорт! Не е

Сообщение Егор Пархоменко » 20 авг 2009, 19:56

Диета! +спорт! Не есть сразу после трен! не есть после 6! и ещё когда на диета ! тяжело первые 2 недели ( кажется что не худееш) ! за то потом идёт всё как по маслу!)))

Аватара пользователя
Ирина Меренкова
Всего сообщений: 8
Зарегистрирован: 29.05.2009
 Егор, сбалансированное питание

Сообщение Ирина Меренкова » 22 авг 2009, 08:53

Егор, сбалансированное питание не имеет ничего общего с пропуском пищи после 18.00 и ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ! Если вы активно тренируетесь, это полная ерунда. Диета - это не отказ от пищи, а правильный рацион, сбалансированный по кол-ву дневных калорий, составу нутриентов и увязанный с графиком тренировок. Послетренировочный прием пищи очень важен как если вы работаете на массу, так и на похудение. Если вы не поедите после тренировки, организм НЕ НАЧНЕТ АКТИВНЕЕ ЖЕЧЬ ЖИРЫ, а начнет ИСПОЛЬЗОВАТЬ СОБСТВЕННЫЕ БЕЛКИ, т.е. начнется процесс катаболизма, что никоим образом не способствует сжиганию жира.

Аватара пользователя
Aleksey Leksi Yakovenko
Всего сообщений: 18
Зарегистрирован: 22.08.2009
 у меня проблемма , жир на живо

Сообщение Aleksey Leksi Yakovenko » 24 авг 2009, 02:23

у меня проблемма , жир на животе :((((так всё норма , я ем правда много , но и занимаюсь тоже много :)Пока сижу на диете то сбрасываю жирок , но и бицепсы тоже уменьшаются :(((Есть ли способ сбросить жир только с живота ????

Аватара пользователя
Юрчез Ххх
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 15.08.2009
 У меня не много лишнего веса,

Сообщение Юрчез Ххх » 25 авг 2009, 20:27

У меня не много лишнего веса, но дробно питаться у меня при всем желании не получается, но ем я в день не больше 1500 калорий,сладкое не ем,хлеб самую малость и то через день,два, при этом в зале занимаюсь довольно много! Что скажите? но вес улетел на 4 кг за дней 10 где то, после этого я болел вот вчера опять начал заниматься,но вес не прибавился, так ж с 94 до 90 скинул так и есть щас!

Аватара пользователя
Юрчез Ххх
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 15.08.2009
 Но у меня широкая кость учитыв

Сообщение Юрчез Ххх » 26 авг 2009, 07:12

Но у меня широкая кость учитывайте, вес мне не больше 10 кг надо убрать, за месяц реально ? при условии что буду употреблять ЭКА ? эфедрин+кофеин+аспирин ?

Аватара пользователя
Алексей КК Кк
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 27.08.2009
 Эка гуд, но достать иногда сло

Сообщение Алексей КК Кк » 27 авг 2009, 21:37

Эка гуд, но достать иногда сложнее чем амфитамин (да и эф дороже пороха продают), вымути лучше пороха и жахай с утра по 1 дороге =)))

Аватара пользователя
Юрчез Ххх
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 15.08.2009
 Не , я достану по любому

Сообщение Юрчез Ххх » 29 авг 2009, 12:35

Не , я достану по любому

Аватара пользователя
Жан Алексеев
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 24.08.2009
 Aleksey Leksi Yakovenko.....та

Сообщение Жан Алексеев » 30 авг 2009, 16:08

Aleksey Leksi Yakovenko.....такая же проблема...(((

Аватара пользователя
Aleksey Leksi Yakovenko
Всего сообщений: 18
Зарегистрирован: 22.08.2009
 Я ща на каши подсел , беру на

Сообщение Aleksey Leksi Yakovenko » 01 сен 2009, 03:54

Я ща на каши подсел , беру на работу литровую бенку пшёнки :))))и утром пшёнка с молоком , ем по чуть чуть но часто , раз 10 в день :)))

Аватара пользователя
КОСТЯ НЕКОЗ
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 21.08.2009
 Сколько замечал у себя в зале,

Сообщение КОСТЯ НЕКОЗ » 02 сен 2009, 20:43

Сколько замечал у себя в зале, присед хорошо вес зганяет. Ну и понижение калорий играет роль !

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение