Не могу начать снова худеть ⇐ Дневники худеющих

[Elena99]

Добрый вечер. У меня проблема состоит в том, что в свои 15 лет я была 100 кг. Но к 18 - ти годам я похудела на 30 кг и весила 70. Вес уходил не быстро, а 3 года. К 19 годам я сбросила до 62 кг. Но сейчас начала часто срываться и кушать сладое ( в больших количествах). При этом я понимаю, что нельзя есть так, но все равно ем, до такого состояния, что плохо и некомфортно сидеть.
Подскажите, пожалуйста, как снова перестать есть сладкое и перейти на нормально и стабильное питание.
Сейчас мой рост 175 см, а вес 67 кг. Но я все - таки хочу достичь свою цель и быть 60 кг.

[anna.krapivina]

Добрый вечер. Очень знакомая для меня ситуация. В разные периоды своей жизни страдала тем же (даже умное название есть - "компульсивное переедание", но я зову просто "жор"), но довольно длительный период времени уже живу без этой привычки. Расскажу, что помогало мне - это, конечно, не панацея, но вдруг что-то и пригодится.

Для начала неплохо бы просто поставить преграду между собой и едой. Для меня такой преградой стали вечерние курсы (на них особо не пожуешь) и ранняя чистка зубов. Вот правда, этот метод для меня прям находка: ужинаешь, сразу чистишь зубы, и после этого уже не ешь, ибо потом лень второй раз чистить зубы. Правда, подойдет, если у Вас, как у меня, жор приходил вечером. Если и днем - помогают постоянная занятость и чистка холодильника от сладостей.

Такие методы помогут, но чисто на них долго не протянешь. Они просто помогут продержаться до тех пор, пока не произойдет сдвиг в голове. Ищите то, после чего Вас просто перемкнет на здоровом питании, на желании контролировать свой вес и жизнь. Как перемкнет - так прогресс и пойдет. Вам не будет мучительно больно смотреть на сладости и т.д. - они просто уже не будут такой ценностью для Вас, а искреннее желание питаться нормально, похудеть станет перевешивать. Что же может помочь в "перемыкании"? Если у Вас, как у меня, недостаточно собственной мотивации, заимствуйте чужую. Я просто села смотреть ютуб, ролики о питании и подобных вещах, и смотрела до тех пор, пока не наткнулась на видео людей, которые своим отношением к питанию, к спорту, к жизни в целом, своим примером, энтузиазмом не заразили меня настолько, что мои мозги повернулись в нужную сторону. Повернулись - но я все так же время от времени посматриваю их, чтоб обновить и подпитать мотивацию.

Как вариант еще существует поход к психологу, но такой способ мне не посчастливилось испытать на себе

[Гость]

Спасибо большое за советы!