ДиетыПрошу, помогите!

Диеты
Наталья2004
 Прошу, помогите!

Сообщение Наталья2004 »

Всем привет. Мне 15 лет и за последние 2 года я поправилась на 15кг(это из-за травмы). Со мне 67кг,когда я только начинала худеть(14 апреля) во мне было 70. Питаюсь я 5 раз в день как я теперь поняла слишком маленькими порциями. Общая сумма калорий за день в средним 1000ккал. При этом я хожу КАЖДЫЙ ДЕНЬ Вес 10000 шагов и 3 раза в неделю активно с тренером занимаюсь в треножником зале. Вес стоит уже 6 дней. Помогите вернуть метаболизм в нормальное состояние.

Реклама
Мила71
 Re: Прошу, помогите!

Сообщение Мила71 »

Была примерно подобная проблема. Вес стоял, делала я все, чтобы похудеть (на тот момент мне так казалось).Во-первых, разберись в том, что ты кушаешь, должно быть правильное соотношение белков жиров и углеводов, и да! нужно кушать не меньше 1200 ккал в день! именно так!иначе твой организм будет стрессовать и никуда не отдаст тебе жир! Во-вторых, занимайся больше кардио нагрузками в среднем темпе, тренажерный зал поможет подтянуться, но не забывай, что мышцы тяжелее жира. Я занималась с резинками дома, в зале, на улице. Совместно с правильным питанием за пол года похудела на 20 кг.
Теперь вместо 65 я вешу 45. И что самое главное, никаких проблем с метаболизмом.
Удачи=)

Диетолог Самоучка
Всего сообщений: 6
Зарегистрирован: 04.05.2020
 Re: Прошу, помогите!

Сообщение Диетолог Самоучка »

Начнем с того что вам 15 лет. Не зря это называется переходный возраст. Растет грудь, меняется гормональный фон. Тут скорее не травма а просто возраст. Израстетесь. Но вот 1000 калорий в день это очень мало. Так вы не только не разгоните но и замедлите метаболизм. Ешьте более калорийную пищу и если вы со спортом дружите то белок. А то изнашиваете себя.

Гость
 Re: Прошу, помогите!

Сообщение Гость »

Могу помочь результат 100% пишите

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Помогите
    skinny_bitch » 11 июн 2020, 16:16 » в форуме Анорексия
    3 Ответы
    1060 Просмотры
    Последнее сообщение Евгений
    01 сен 2020, 10:52
  • Помогите!!
    гусеница » 04 май 2020, 07:09 » в форуме Анорексия
    1 Ответы
    408 Просмотры
    Последнее сообщение Диетолог Самоучка
    04 май 2020, 12:54
  • Помогите
    Нюра » 02 фев 2019, 21:02 » в форуме Анорексия
    2 Ответы
    599 Просмотры
    Последнее сообщение Галина Романенко
    30 апр 2020, 01:47
  • Помогите
    Лора » 28 сен 2018, 14:23 » в форуме Общие вопросы по снижению веса
    2 Ответы
    1267 Просмотры
    Последнее сообщение Alita
    18 апр 2019, 00:38
  • Помогите
    Леся » 23 янв 2015, 18:53 » в форуме Общие вопросы по снижению веса
    5 Ответы
    1516 Просмотры
    Последнее сообщение Диетолог Самоучка
    04 май 2020, 12:59