Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! ⇐ Диеты
-
Автор темыАлександр ▌▌Brutal shop ▌▌ Доброумов
- Всего сообщений: 1
- Зарегистрирован: 24.09.2010
Дорогие друзья, в этой теме мо
Дорогие друзья, в этой теме можно задавать вопросы Ольге, консультанту - диетологу.Несколько слов о ней. Имеет два высших образования (1 - психолог, 2 - диетолог). Помогает оздоравливать организм и снижать вес, как обычным людям, так и прикованным к постели, а также, "ленивым", - занятым женщинам и мужчинам. Читает курсы правильного питания.Среди ее клиентов: Сергей Конюшок (чемпион мира по силовому экстриму , обладатель титула "Сильнейший человек планеты-2009") , Евгений Плющенко.
-
- Всего сообщений: 2
- Зарегистрирован: 21.09.2010
Я буду первой!) Рада,что е
Я буду первой!) Рада,что есть подобные темы) Начну: мне 23 года (в феврале 24), вешу 58 кг. Рост 161см. Очень хочется сбросить в области животика (нижний так называемый пресс) и убрать ушки с боков. Очень долгое время крутила хула-хуп, чем добилась того,что ушли бочка. Питалась почти без мяса, больше фруктов, овощей-никакого мучного,жареного,капченого... Сейчас питание это сбила...(
-
- Всего сообщений: 79
- Зарегистрирован: 21.09.2010
Анастасия, занятие спортивными
Анастасия, занятие спортивными упражнениями и сокращение количества потребления пищи приводит к нарушению обмена веществ,сильному чувству голода,ускоренному распаду мышц, накоплению жиров, недостатку сил,психологический срыв, невозможность продолжение диеты и последующий набор веса. Это- феномен диеты "йо-йо". Исторически сложилось так, что главной проблемой диет было ограничение количества калорий без достаточного потребления белка. Я всегда говорю своим клиентам: без белка мы точно умрём. У Вас лишнего веса 4 кг. Сейчас нормализуйте количество потребления воды и поступления белка. Девушки в среднем в месяц худеют на 3-5 кг. Поэтому Вам необходимо один месяц худеть, и столько же - закреплять результат, чтобы вес не вернулся.Запомните два Ваших основных показателя: 1. Количество потребления воды ( в вашем случае) - 1.800 л. Вода - это обычная вода и зеленый чай (900 - зеленого чая и 900 - обычной воды. Черный чай и кофе - обезвоживает организм. После каждого выпитой кружки черного чая или кофе - дополнительно один стакан воды. Т.е. к 1.800 л + количество стаканов воды после ч/чая или кофе. 2. Ваш протеиновый фактор - 74. 74 грамма белка (будь то растительные или животные) Вам необходимо съедать ежедневно. Источники растительного белка - это стручковые, соя, рис, горох и бобы. Животные источники - курица, индюшачье мясо, говядина, свинина и рыба.Вода + белок = два основных показателя для коррекции фигуры. Напишите Ваши вкусовые предпочтения, я вам составлю ваш режим питания.
-
- Всего сообщений: 2
- Зарегистрирован: 21.09.2010
Оленька, я уже благодарна Вам
Оленька, я уже благодарна Вам за то, что ответили мне! Могу ли я написать Вам в ЛС для удобства общения?)
-
- Всего сообщений: 79
- Зарегистрирован: 21.09.2010
-
- Всего сообщений: 4
- Зарегистрирован: 29.09.2010
Ольга,я дико извиняюсь,но корр
Ольга,я дико извиняюсь,но корректно ли относить рис к растительным белкам?О_О Там белков меньше чем в других крупах!
-
- Всего сообщений: 79
- Зарегистрирован: 21.09.2010
-
- Всего сообщений: 4
- Зарегистрирован: 26.09.2010
А у меня панический страх расп
А у меня панический страх располнеть. Боюсь еду. Кажется, что нормально питаюсь, а получается, что нет: всё ещё в весе теряю.Вешу 44 кг при росте 162.Ещё не могу восстановить нормальную работу кишечника. Как начать питаться по-человечески?
-
- Всего сообщений: 4
- Зарегистрирован: 29.09.2010
там белка мало всё равно!с
там белка мало всё равно!смотря с чем сравнивать.конечно,но даже по сравнению с той же гречкой там мизер!
-
- Всего сообщений: 4
- Зарегистрирован: 29.09.2010
-
- Всего сообщений: 79
- Зарегистрирован: 21.09.2010
Надежда, по поводу работы кише
Надежда, по поводу работы кишечника- к врачу обращались? как давно эти проблемы? что именно за проблемы?
-
- Всего сообщений: 4
- Зарегистрирован: 26.09.2010
Регистрацию не могу получить,
Регистрацию не могу получить, чтоб к врачу обратиться.На следующей неделе запишусь.Страдала нервной анорексией. Вроде, тогда кишечник стал хуже работать. Это было с марта по июнь этого года. В мае лежала в больнице с подозрением на аппендицит, но диагноз не подтвердился. Кололи антибиотики. После этого проблемы со стулом усугубились.
-
- Всего сообщений: 79
- Зарегистрирован: 21.09.2010
Количество потребления белка д
Количество потребления белка для каждого индивидуален. При снижении веса или набора веса необходимо учитывать три показателя в составлении меню и режима питания:1. гликемический индекс продукта, 2. индекс питательной ценности, 3. количество белка. А по поводу "бояться располнеть" - это вопрос не питания, а скорее всего другой науки. Мысли материализуются))))
-
- Всего сообщений: 4
- Зарегистрирован: 26.09.2010
Белок пока приходится ограничм
Белок пока приходится ограничмвать.Питаюсь продуктами с низким ГИ.А что такое индекс питательной ценности?
-
- Всего сообщений: 79
- Зарегистрирован: 21.09.2010
Надежда, перезвоните мне завтр
Надежда, перезвоните мне завтра ( я Вам напишу свой номер в сообщении).
-
- Всего сообщений: 4
- Зарегистрирован: 29.09.2010
индивидуален-то оно так,но вед
индивидуален-то оно так,но ведь надо учитывать и характеристики по которым продукты делятся на белковые.углеводные и жирные,так рис уж точно не белковый!и вообще не принято у белковых продуктов "мерить" ГИ,и по поводу "показателей",Вы рекомендуете только содержание белка учитывать?а как же пищевые волокна,углеводы,жиры(насыщенные и поли-ненасыщенные)Надежда,я вот не "тренер",но знаю,что при похудении не есть белок,это как минимум глупо,как максимум опасно для жизни!
-
- Всего сообщений: 79
- Зарегистрирован: 21.09.2010
ИПЦ (индекс питательной ценнос
ИПЦ (индекс питательной ценности) продуктов основываются на количестве входящих в их состав витаминов, минералов, антиоксидантов и важнейших фитоэлементов (не учитывая белки и жиры). Самая высокая ИПЦ - 100 единиц, самая низкая - 0 единиц. Отдельного упоминания требуют некоторые продукты, включение которых в ваш рацион исключительно важно и основная питательная ценность - это белки и полезные жиры, например, рыба, морепродукты, орехи (не все) и т.д.Еще раз подчеркиваю, все индивидуально!
-
- Всего сообщений: 1
- Зарегистрирован: 11.10.2010
Как бы индивидуально все не бы
Как бы индивидуально все не было, есть правила, общие для всех. И касается это в том числе и источников белка, углеводов и жиров. Горох, бобы, фасоль - они считаются источниками растительного белка только потому, что белка в них чуть больше, чем в прочих аналогичных продуктах (крупах, например), но все равно белка в них в лучшем случае примерно столько же, сколько и углеводов. Вся полезность белка из свинины нивелируется вредностью жиров, которых в свинине больше, чем во всех остальных видах мяса.
-
- Всего сообщений: 1
- Зарегистрирован: 18.10.2010
Что нужно есть и какие упражне
Что нужно есть и какие упражнения делать,чтобы убрать складку на животе????????бесит уже((вешу примерно 58,рост 167
-
- Всего сообщений: 79
- Зарегистрирован: 21.09.2010
Татьяна, ваш индекс массы тела
Татьяна, ваш индекс массы тела - 21 (это хорошая норма). Протеиновый фактор - 85. Норма потребления воды - 2.040 л. Если пьете черный чай или кофе, то дополнительно стакан воды 1/1. Вода - обычная вода и зеленый чай, 1.020 - воды, 1.020 - зеленого чая. По поводу еды: кушайте 5-6 раз в день, с интервалом в три часа. Перед каждый приемом пищи, выпивайте 1 стакан воды. Первый прием пищи (в течение первого часа с момента пробуждения) - должен быть питательный. Лучше есть на завтрак (на выбор) : свежий салат 200-250 гр, яйцо, 2-3 ложки творога, био-йогурт, гранолу 3/1, фрукты. Последний прием пищи - за 3 часа до сна. Перед сном - 1 стакан воды. В первой половине дня можете есть овощи и фрукты, во второй половине дня - овощи. Рыба и морепродукты (морская капуста, крабы отварные, треска отварная, щука отварная, тунец в собственном соку, хек отварной, форель отварная, кальмары отварные, кефаль отварная, устрицы отварные - 2-3 раза в неделю. Мясо, кура: белое мясо куры, индейка (цельная) отварная, почки тушеные, телятина отварная, говядина нежирная отварная,кролик/заяц жареный. По поводу упражнений- используйте два вида упражнений: аэробные и упражнения с сопротивлением. Я всегда рекомендую девушкам включать в ежедневный график немного и тех, и других упражнений. Рекомендую тренироваться минимум по 30 мин три раза в неделю, хотя и чуть больше не повредит. Во время выполнения упражнений - дополнительно 500 мл воды. Если нужен результат: ПИТАНИЕ и Упражнения.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
вопрос к тем кто похудел ?
Марєя Шинкарьова » 26 июл 2008, 06:27 » в форуме Общие вопросы по снижению веса - 34 Ответы
- 12383 Просмотры
-
Последнее сообщение Maga
29 май 2020, 09:34
-
-
- 16 Ответы
- 13112 Просмотры
-
Последнее сообщение Amanda
23 сен 2015, 18:50
-
- 2 Ответы
- 1941 Просмотры
-
Последнее сообщение Maga
25 май 2020, 12:17
-
- 4 Ответы
- 649 Просмотры
-
Последнее сообщение sanantik
16 окт 2017, 14:08