ДиетыЗадайте свой вопрос профессиональному диетологу!

Диеты
Аватара пользователя
Автор темы
Александр ▌▌Brutal shop ▌▌ Доброумов
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 24.09.2010
 Дорогие друзья, в этой теме мо

Сообщение Александр ▌▌Brutal shop ▌▌ Доброумов » 01 окт 2010, 15:16

Дорогие друзья, в этой теме можно задавать вопросы Ольге, консультанту - диетологу.Несколько слов о ней. Имеет два высших образования (1 - психолог, 2 - диетолог). Помогает оздоравливать организм и снижать вес, как обычным людям, так и прикованным к постели, а также, "ленивым", - занятым женщинам и мужчинам. Читает курсы правильного питания.Среди ее клиентов: Сергей Конюшок (чемпион мира по силовому экстриму , обладатель титула "Сильнейший человек планеты-2009") , Евгений Плющенко.

Реклама
Аватара пользователя
Анастасия Булат
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Я буду первой!) Рада,что е

Сообщение Анастасия Булат » 02 окт 2010, 19:46

Я буду первой!) Рада,что есть подобные темы) Начну: мне 23 года (в феврале 24), вешу 58 кг. Рост 161см. Очень хочется сбросить в области животика (нижний так называемый пресс) и убрать ушки с боков. Очень долгое время крутила хула-хуп, чем добилась того,что ушли бочка. Питалась почти без мяса, больше фруктов, овощей-никакого мучного,жареного,капченого... Сейчас питание это сбила...(

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Анастасия, занятие спортивными

Сообщение Ольчик Тренер » 04 окт 2010, 09:01

Анастасия, занятие спортивными упражнениями и сокращение количества потребления пищи приводит к нарушению обмена веществ,сильному чувству голода,ускоренному распаду мышц, накоплению жиров, недостатку сил,психологический срыв, невозможность продолжение диеты и последующий набор веса. Это- феномен диеты "йо-йо". Исторически сложилось так, что главной проблемой диет было ограничение количества калорий без достаточного потребления белка. Я всегда говорю своим клиентам: без белка мы точно умрём. У Вас лишнего веса 4 кг. Сейчас нормализуйте количество потребления воды и поступления белка. Девушки в среднем в месяц худеют на 3-5 кг. Поэтому Вам необходимо один месяц худеть, и столько же - закреплять результат, чтобы вес не вернулся.Запомните два Ваших основных показателя: 1. Количество потребления воды ( в вашем случае) - 1.800 л. Вода - это обычная вода и зеленый чай (900 - зеленого чая и 900 - обычной воды. Черный чай и кофе - обезвоживает организм. После каждого выпитой кружки черного чая или кофе - дополнительно один стакан воды. Т.е. к 1.800 л + количество стаканов воды после ч/чая или кофе. 2. Ваш протеиновый фактор - 74. 74 грамма белка (будь то растительные или животные) Вам необходимо съедать ежедневно. Источники растительного белка - это стручковые, соя, рис, горох и бобы. Животные источники - курица, индюшачье мясо, говядина, свинина и рыба.Вода + белок = два основных показателя для коррекции фигуры. Напишите Ваши вкусовые предпочтения, я вам составлю ваш режим питания.

Аватара пользователя
Анастасия Булат
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Оленька, я уже благодарна Вам

Сообщение Анастасия Булат » 06 окт 2010, 06:52

Оленька, я уже благодарна Вам за то, что ответили мне! Могу ли я написать Вам в ЛС для удобства общения?)

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Да, пишите в личку)

Сообщение Ольчик Тренер » 08 окт 2010, 05:41

Да, пишите в личку)

Аватара пользователя
Юлия *Bat@peйk@* Назаренко
Всего сообщений: 4
Зарегистрирован: 29.09.2010
 Ольга,я дико извиняюсь,но корр

Сообщение Юлия *Bat@peйk@* Назаренко » 08 окт 2010, 06:28

Ольга,я дико извиняюсь,но корректно ли относить рис к растительным белкам?О_О Там белков меньше чем в других крупах!

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Юлия, рис коричневый,либо еще

Сообщение Ольчик Тренер » 09 окт 2010, 13:20

Юлия, рис коричневый,либо еще его называют рис дикий.

Аватара пользователя
Надежда Васильева
Всего сообщений: 4
Зарегистрирован: 26.09.2010
 А у меня панический страх расп

Сообщение Надежда Васильева » 11 окт 2010, 04:54

А у меня панический страх располнеть. Боюсь еду. Кажется, что нормально питаюсь, а получается, что нет: всё ещё в весе теряю.Вешу 44 кг при росте 162.Ещё не могу восстановить нормальную работу кишечника. Как начать питаться по-человечески?

Аватара пользователя
Юлия *Bat@peйk@* Назаренко
Всего сообщений: 4
Зарегистрирован: 29.09.2010
 там белка мало всё равно!с

Сообщение Юлия *Bat@peйk@* Назаренко » 12 окт 2010, 08:07

там белка мало всё равно!смотря с чем сравнивать.конечно,но даже по сравнению с той же гречкой там мизер!

Аватара пользователя
Юлия *Bat@peйk@* Назаренко
Всего сообщений: 4
Зарегистрирован: 29.09.2010
 и кстати,дикий и коричневый ри

Сообщение Юлия *Bat@peйk@* Назаренко » 13 окт 2010, 11:13

и кстати,дикий и коричневый рис-разные вещи)

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Надежда, по поводу работы кише

Сообщение Ольчик Тренер » 13 окт 2010, 14:43

Надежда, по поводу работы кишечника- к врачу обращались? как давно эти проблемы? что именно за проблемы?

Аватара пользователя
Надежда Васильева
Всего сообщений: 4
Зарегистрирован: 26.09.2010
 Регистрацию не могу получить,

Сообщение Надежда Васильева » 14 окт 2010, 02:10

Регистрацию не могу получить, чтоб к врачу обратиться.На следующей неделе запишусь.Страдала нервной анорексией. Вроде, тогда кишечник стал хуже работать. Это было с марта по июнь этого года. В мае лежала в больнице с подозрением на аппендицит, но диагноз не подтвердился. Кололи антибиотики. После этого проблемы со стулом усугубились.

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Количество потребления белка д

Сообщение Ольчик Тренер » 14 окт 2010, 13:36

Количество потребления белка для каждого индивидуален. При снижении веса или набора веса необходимо учитывать три показателя в составлении меню и режима питания:1. гликемический индекс продукта, 2. индекс питательной ценности, 3. количество белка. А по поводу "бояться располнеть" - это вопрос не питания, а скорее всего другой науки. Мысли материализуются))))

Аватара пользователя
Надежда Васильева
Всего сообщений: 4
Зарегистрирован: 26.09.2010
 Белок пока приходится ограничм

Сообщение Надежда Васильева » 16 окт 2010, 10:14

Белок пока приходится ограничмвать.Питаюсь продуктами с низким ГИ.А что такое индекс питательной ценности?

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Надежда, перезвоните мне завтр

Сообщение Ольчик Тренер » 18 окт 2010, 00:01

Надежда, перезвоните мне завтра ( я Вам напишу свой номер в сообщении).

Аватара пользователя
Юлия *Bat@peйk@* Назаренко
Всего сообщений: 4
Зарегистрирован: 29.09.2010
 индивидуален-то оно так,но вед

Сообщение Юлия *Bat@peйk@* Назаренко » 18 окт 2010, 00:43

индивидуален-то оно так,но ведь надо учитывать и характеристики по которым продукты делятся на белковые.углеводные и жирные,так рис уж точно не белковый!и вообще не принято у белковых продуктов "мерить" ГИ,и по поводу "показателей",Вы рекомендуете только содержание белка учитывать?а как же пищевые волокна,углеводы,жиры(насыщенные и поли-ненасыщенные)Надежда,я вот не "тренер",но знаю,что при похудении не есть белок,это как минимум глупо,как максимум опасно для жизни!

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 ИПЦ (индекс питательной ценнос

Сообщение Ольчик Тренер » 19 окт 2010, 02:46

ИПЦ (индекс питательной ценности) продуктов основываются на количестве входящих в их состав витаминов, минералов, антиоксидантов и важнейших фитоэлементов (не учитывая белки и жиры). Самая высокая ИПЦ - 100 единиц, самая низкая - 0 единиц. Отдельного упоминания требуют некоторые продукты, включение которых в ваш рацион исключительно важно и основная питательная ценность - это белки и полезные жиры, например, рыба, морепродукты, орехи (не все) и т.д.Еще раз подчеркиваю, все индивидуально!

Аватара пользователя
Мария Саравайская
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 11.10.2010
 Как бы индивидуально все не бы

Сообщение Мария Саравайская » 20 окт 2010, 21:34

Как бы индивидуально все не было, есть правила, общие для всех. И касается это в том числе и источников белка, углеводов и жиров. Горох, бобы, фасоль - они считаются источниками растительного белка только потому, что белка в них чуть больше, чем в прочих аналогичных продуктах (крупах, например), но все равно белка в них в лучшем случае примерно столько же, сколько и углеводов. Вся полезность белка из свинины нивелируется вредностью жиров, которых в свинине больше, чем во всех остальных видах мяса.

Аватара пользователя
Татьяна ♥ 3D ♥ Казакова
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 18.10.2010
 Что нужно есть и какие упражне

Сообщение Татьяна ♥ 3D ♥ Казакова » 21 окт 2010, 18:03

Что нужно есть и какие упражнения делать,чтобы убрать складку на животе????????бесит уже((вешу примерно 58,рост 167

Аватара пользователя
Ольчик Тренер
Всего сообщений: 79
Зарегистрирован: 21.09.2010
 Татьяна, ваш индекс массы тела

Сообщение Ольчик Тренер » 23 окт 2010, 08:45

Татьяна, ваш индекс массы тела - 21 (это хорошая норма). Протеиновый фактор - 85. Норма потребления воды - 2.040 л. Если пьете черный чай или кофе, то дополнительно стакан воды 1/1. Вода - обычная вода и зеленый чай, 1.020 - воды, 1.020 - зеленого чая. По поводу еды: кушайте 5-6 раз в день, с интервалом в три часа. Перед каждый приемом пищи, выпивайте 1 стакан воды. Первый прием пищи (в течение первого часа с момента пробуждения) - должен быть питательный. Лучше есть на завтрак (на выбор) : свежий салат 200-250 гр, яйцо, 2-3 ложки творога, био-йогурт, гранолу 3/1, фрукты. Последний прием пищи - за 3 часа до сна. Перед сном - 1 стакан воды. В первой половине дня можете есть овощи и фрукты, во второй половине дня - овощи. Рыба и морепродукты (морская капуста, крабы отварные, треска отварная, щука отварная, тунец в собственном соку, хек отварной, форель отварная, кальмары отварные, кефаль отварная, устрицы отварные - 2-3 раза в неделю. Мясо, кура: белое мясо куры, индейка (цельная) отварная, почки тушеные, телятина отварная, говядина нежирная отварная,кролик/заяц жареный. По поводу упражнений- используйте два вида упражнений: аэробные и упражнения с сопротивлением. Я всегда рекомендую девушкам включать в ежедневный график немного и тех, и других упражнений. Рекомендую тренироваться минимум по 30 мин три раза в неделю, хотя и чуть больше не повредит. Во время выполнения упражнений - дополнительно 500 мл воды. Если нужен результат: ПИТАНИЕ и Упражнения.

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.