Срочное похудение ⇐ Дневники худеющих

[Alehander]

Всем привет. Мне 35 лет, рос 177, вес 105. Несколько лет назад стал набирать вес, 80-85-90. Итого 105. Главным образом из-за работы: 12 часовой рабочий ненормированный день, хронический стресс, отсутствие завтрака, постоянные срывы обеда из-за работы, а потом резкие срывы (бегу в ближайшее кафе, сладкое, все на скорую руку), с работы приходишь злой и голодный. И вроде не так замечал вес, но появились проблемы со здоровьем. Недавно предложили повести группу туристов в качестве гида. Согласился, но теперь раздумываю - мой лишний вес все портит (тяжело подниматься, весь потный, на пляже не раздеться, а группа активная молодая, поездка на месяц). Вообщем это побудило меня к срочным мерам, поездка 1 октября:
1. Диета
думаю насчет диеты Дюкана, немного модифицировать:
этапы атака, чередования, закрепления по 2 недели каждую. Потом перерыв на 1 неделю, дать организму придти в себя, дать небольшую управляемую слабину. Потом повтор цикла.
Может есть другие более эффективные диеты на 3 месяца. Цель максимальное похудение. Калории считать пока не собираюсь, буду ориентироваться на порции и весы.
2. Спорт
3 раза в неделю силовые тренировки. В зале тренер составил общеукрепляющую тренировку на все тело.
3 раза бег. Не знаю насколько он поможет похудеть, но хотя бы подправить дыхалку немного.
ну плюс максимум ходить пешком.
3. Бады
купил Л-карнитин, собираюсь пить утром и перед тренировками каждый день.
4. Раз в неделю баня
5. Коррекция питания, не пропускать приемы пищи, это важнее работы, закрываться в кабинете, отключать телефоны на время обеда.
6. Самомассаж тела, разогревающие обертывания. Целлюлита нет. Стоит ли заморачиваться? Но есть особенно полнота в бедрах.

[georgiy]

Красавчик ,что стартуешь! План хороший! Действуй)))
Мотив хороший

[Alehander]

Итоги 4х дней: привык к цифре 105 на весах за последний месяц, но взвесился в понедельник - 108 кг. Ужаснулся. В понедельник занимался в зале, не дотянул, тяжело. Обратно шел пешком в небольшую горку, запыхался, вспотел хорошо. Диету пока держу, при попытке срыва думаю о поездке и как я там буду выглядить. Вчера смотрел в зеркало на себя и злился: мужичок неопределенного возраста, на 5-10 лет старше своих лет, тройной бодбородок, свинячье лицо, живот, сиськи. Так было неприятно( Нужно как-то переходить к позитивному взгляду. Думаю себе поощрения придумать в случае позитивных изменений.

[Худи]

Зачем худеть, потом силы меньше будет, потом с животом людей больше уважают, лучше сушка.