Дневники худеющихСрочное похудение

Дневники худеющих
Ответить Пред. темаСлед. тема
Аватара пользователя
Автор темы
Alehander
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 17.06.2019
Возраст: 31
 Срочное похудение

Сообщение Alehander » 17 июн 2019, 05:08

Всем привет. Мне 35 лет, рос 177, вес 105. Несколько лет назад стал набирать вес, 80-85-90. Итого 105. Главным образом из-за работы: 12 часовой рабочий ненормированный день, хронический стресс, отсутствие завтрака, постоянные срывы обеда из-за работы, а потом резкие срывы (бегу в ближайшее кафе, сладкое, все на скорую руку), с работы приходишь злой и голодный. И вроде не так замечал вес, но появились проблемы со здоровьем. Недавно предложили повести группу туристов в качестве гида. Согласился, но теперь раздумываю - мой лишний вес все портит (тяжело подниматься, весь потный, на пляже не раздеться, а группа активная молодая, поездка на месяц). Вообщем это побудило меня к срочным мерам, поездка 1 октября:
1. Диета
думаю насчет диеты Дюкана, немного модифицировать:
этапы атака, чередования, закрепления по 2 недели каждую. Потом перерыв на 1 неделю, дать организму придти в себя, дать небольшую управляемую слабину. Потом повтор цикла.
Может есть другие более эффективные диеты на 3 месяца. Цель максимальное похудение. Калории считать пока не собираюсь, буду ориентироваться на порции и весы.
2. Спорт
3 раза в неделю силовые тренировки. В зале тренер составил общеукрепляющую тренировку на все тело.
3 раза бег. Не знаю насколько он поможет похудеть, но хотя бы подправить дыхалку немного.
ну плюс максимум ходить пешком.
3. Бады
купил Л-карнитин, собираюсь пить утром и перед тренировками каждый день.
4. Раз в неделю баня
5. Коррекция питания, не пропускать приемы пищи, это важнее работы, закрываться в кабинете, отключать телефоны на время обеда.
6. Самомассаж тела, разогревающие обертывания. Целлюлита нет. Стоит ли заморачиваться? Но есть особенно полнота в бедрах.

Реклама
Аватара пользователя
georgiy
Всего сообщений: 139
Зарегистрирован: 03.02.2019
 Re: Срочное похудение

Сообщение georgiy » 17 июн 2019, 17:14

Красавчик ,что стартуешь! План хороший! Действуй)))
Мотив хороший

Аватара пользователя
Автор темы
Alehander
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 17.06.2019
Возраст: 31
 Re: Срочное похудение

Сообщение Alehander » 20 июн 2019, 03:07

Итоги 4х дней: привык к цифре 105 на весах за последний месяц, но взвесился в понедельник - 108 кг. Ужаснулся. В понедельник занимался в зале, не дотянул, тяжело. Обратно шел пешком в небольшую горку, запыхался, вспотел хорошо. Диету пока держу, при попытке срыва думаю о поездке и как я там буду выглядить. Вчера смотрел в зеркало на себя и злился: мужичок неопределенного возраста, на 5-10 лет старше своих лет, тройной бодбородок, свинячье лицо, живот, сиськи. Так было неприятно( Нужно как-то переходить к позитивному взгляду. Думаю себе поощрения придумать в случае позитивных изменений.

Худи
 Re: Срочное похудение

Сообщение Худи » 23 сен 2019, 10:59

Зачем худеть, потом силы меньше будет, потом с животом людей больше уважают, лучше сушка.

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Похудение с СИТ30
    Анна » 13 дек 2015, 22:23 » в форуме Диеты
    2 Ответы
    1932 Просмотры
    Последнее сообщение olya
    25 дек 2015, 14:12
  • Похудение при беременности?
    anntonina » 08 апр 2017, 18:44 » в форуме Общие вопросы по снижению веса
    3 Ответы
    319 Просмотры
    Последнее сообщение Ангелина
    19 апр 2017, 00:06
  • Похудение и спорт
    Марина48 » 30 окт 2017, 08:59 » в форуме Спорт, как способ сбросить вес
    1 Ответы
    486 Просмотры
    Последнее сообщение Alita
    18 апр 2019, 00:14
  • Цигун и похудение
    Klawwwdia » 12 фев 2018, 18:47 » в форуме Общие вопросы по снижению веса
    0 Ответы
    276 Просмотры
    Последнее сообщение Klawwwdia
    12 фев 2018, 18:47
  • Экстремальное похудение
    Гость » 01 май 2019, 20:17 » в форуме Анорексия
    6 Ответы
    466 Просмотры
    Последнее сообщение Мурк
    26 май 2019, 19:24