как убрать бока ⇐ Спорт, как способ сбросить вес

[Анюта Тихановская]

одеваю джинсы а бока торчат.. раньше такова не было....... а тут поправилась не много... и это меня испугало..

[Яяяяяяяяяяяя конечно.скоро Похудею]

либо худеть,либо джинсы на размер больше)и бока укреплять надо.наклоны в сторону раз по 50 в каждую сторону.и с гантелькой тоже самое.тогда крепенько будет все))ну и косые мышци пресса качнуть можно,спину.и несколько жней соль не кушай.а потом куашай,но мало.

[Владимир Воротынцев]

И моделирующий массаж.

[Максим Тютчев]

бегатьхотя потом всё равно говорите что не помогает, после того как раза 3 побегают)каждый день бегать до тех пор, пока не будет результата

[Татьяна Черкашина]

обручь нужно крутить!!!

[Natalia Gucciardo]

Надо вернуть свой прежний вес, при котором не было боков. Бока убираются очень трудно, и, как правило, уходят в последнюю очередь, после того, как все везде уже похудело.

[Андрей Александров]

У меня тоже эта проблема. Бесит, постоянные мысли о том как бы лишнего не съесть и где пробежаться.

[Олег Романенко]

существует несколько составляющих для достижения вашей цели: анаэробная нагрузка(по полной программе,не боясь.что что-то вырастет у дам(это невозможно) и что кто-то станет мистером "ОЛИМПИЯ") с соблюдением всех принципов тренировок уайдера + аэробная нагрузка в зоне жиросжигания(+ 30-40 уд.в мин от показателей покоя -это низкая интенсивность(не бег) -для новичков и -30-40уд.в мин. от показателей максимума дляя продвинутого уровня) в течении не менее 40 мин непрерывно после анаэробной нагрузки + низкоуглеводная диета + прием макроэлементов(витаминов,минералов, микроэлементов)+ жиросжигающие препараты (лучше термогеники или большие дозы L-карнитина) + большое кол-во воды + частые приемы пищи с нормирование разового приема в белке не более 30 гр и углеводов не более 5 граммов(2 из сложных и 3-5из сырых овощей). - остальное- тонкости.

[Андрей Александров]

Я ничо не понял

[Елизавета Григорьева]

А чего тут не понять? Примитивизирую: чтобы убрать излишки жира, нужно правильно питаться + работать в тренажёрном зале. Так доступней?)Потому что короче и понятнее чем Олег изложил, уже никак)))

[Андрей Александров]

Ну это-то все знают

[Елизавета Григорьева]

Тогда что непонятно?))))

[Андрей Александров]

что такое уайдера

[Елизавета Григорьева]

Вейдера. Просто транскрипция фамилии взята ближе к оригинальному произношению.

[Олег Романенко]

Андрей Александров - думаю,если уж Уайдер вам не знаком,то из того что я написал вы вряд ли что -то верно воспримите.

[Андрей Александров]

Вот и я про то же

[Олег Романенко]

читайте спортивную литературу. только не журналы.

[Ольга Бухарина]

Я тоже мало что понимаю из того, что пишет Олег =((

[Юлиана Шаповалова]

принцип меньше жрать - больше двигаться

[Александра C@шк@ Данилова]

бегаю,30 минут в день как минимум без остановки,занимаюсь спортом,ем салаты,молочку обезжиренную или о,1%,хлопья,фруктыНО я все время хочу есть!:(не могу!меня это бесит!(!(после 6 не могу не есть(домой прихожу в 5-6 и получается либо вообще не есть,либо после 6(до определенного периода на живот и бока никогда не жаловалась-не было!но потом из-за стерсса я енмного поправилась(появился животик и бока что делать чтобы не есть??может таблетки какие!?