Таблетки, БАДы и проч...Обсуждаем разные виды питания, в том числе спортивное.

Таблетки, БАДы и проч...
Аватара пользователя
Автор темы
Наталья Грин
Всего сообщений: 16
Зарегистрирован: 07.06.2009
 Есть вопрос по спортивному пит

Сообщение Наталья Грин » 21 ноя 2008, 20:50

Есть вопрос по спортивному питанию? Я готова Вам помочь! Не забудьте указать свои цели, стаж тренировок, вид спорта, рост, вес и возраст.

Реклама
Аватара пользователя
Муген Канно Унтё Молния
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 08.06.2009
 у мя вопрос: 17 лет,48 кг, 160

Сообщение Муген Канно Унтё Молния » 22 ноя 2008, 03:45

у мя вопрос: 17 лет,48 кг, 160см,единоборства,тренируюсь 3 года,сейчас закончила школу и поступаю на спортфак,питаюсь безобразно,иногда настолько нет времени что несколько суток могу не есть,тренируюсь до изнеможения.вес варирует до 3-4 кг,утром скажем 48,вечером 45.скажите каким режимом лучше питаться и сопоставлять с тренировками чтобы увеличить вес до 60кг имею в виду мышечную массу,укрепить все тело.

Аватара пользователя
Тошка Für Hardcore Бирюков
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 11.11.2008
 У меня вопрос тоже: 17 лет,70

Сообщение Тошка Für Hardcore Бирюков » 23 ноя 2008, 10:08

У меня вопрос тоже: 17 лет,70 кг (+- 1 кг) 177см,занимаюсь почти 3 месяца,брусья турник,до етого велоспорт 3 года!Первостепенная цель не объём , а сила ,тренируюсь по 2-3 раза в день,6 дней в неделю.Что посоветуете с питания?У меня щас начались боли в костях и тянут мышцы (не как крепатура) а резкая боль ,какие витамины надо?

Аватара пользователя
Автор темы
Наталья Грин
Всего сообщений: 16
Зарегистрирован: 07.06.2009
 Здраствуйте Тошка Für Har

Сообщение Наталья Грин » 24 ноя 2008, 02:15

Здраствуйте Тошка Für Hardcore Бирюков!Как вы правильно заметили в первую очередь необходим хороший витаминный комплекс.Далее раз ваша цель прежде всего увеличить силовые показатели,то то без креатина( в идеале с готовой транспортной системой) вам не обойтись.Ну и конечно чтобы обеспечить при силовых нагрузках хорошую регенерацию связок и суставов, рекомендую добавить в план питания глюкозамин и хондроитин.Здесь вы найдете более подробное описание рекомендованных мной продуктов:http://vkontakte.ru/photo-13201216_149708287 http://vkontakte.ru/photo-13201216_165472174 http://vkontakte.ru/photo-13201216_160470432

Аватара пользователя
Автор темы
Наталья Грин
Всего сообщений: 16
Зарегистрирован: 07.06.2009
 #2 Здраствуйте Муген Канно У

Сообщение Наталья Грин » 24 ноя 2008, 04:39

#2 Здраствуйте Муген Канно Унтё Молния!Если я правильно вас поняла ваша цель набор мышечной массы.В этом случае не рекомендую вам тренироватся более 3 раз в неделю.В питании обязательно выполнять норму по белку(2гр белка на 1кг массы тела но не более 30гр белка за прием пищи)Частично рекомендую вам выполнять эту норму за счет концентратов,причем в вашем случае думаю белково-углеводных,т.е. гейнеров.Попробуйте скажем http://vkontakte.ru/photo-13201216_149696335. Так же после каждой тренировки принимайте порцию бцаа,это поможет вам уберечь мышцы от разрушения http://vkontakte.ru/photo-13201216_158156632

Аватара пользователя
Ванька Бубнов
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 20.11.2008
 Здравствуйте! У меня немно

Сообщение Ванька Бубнов » 25 ноя 2008, 20:01

Здравствуйте! У меня немного другие проблемы))) 20 лет, 188см, 73-75кг, занимаюсь второй год (до этого был большой перерыв) лыжными гонками и бегом на длинные дистанции. я готовлюсь к марафону (длительные и большие по объему тренировки, в основном аэробного характера). Что можете посоветовать для адаптации организма (в особенности сердечно-сосудистой системы) к такого вида нагрузкам? А также, если есть возможность, расскажите о питании (бутылочки с углеводами, изотоники и т.п.) непосредственно во время марафона. Заранее огромное спасибо)

Аватара пользователя
Автор темы
Наталья Грин
Всего сообщений: 16
Зарегистрирован: 07.06.2009
 Здраствуйте Ванька Генерал Рыс

Сообщение Наталья Грин » 25 ноя 2008, 20:46

Здраствуйте Ванька Генерал Рысь Бубнов!Для сердечно сосудистой стстемы посоветую вам карнитин http://vkontakte.ru/photo-18189633_168462511 он поможет компенсировать ту большую нагрузку на сердце,которую дает марафон.Непосредственно в самом марафоне,рекомендовал бы обратить внимание на воду обогащенную кислородом.Это оптимальный напиток при такого рода нагрузках,так как именно кислород даст вам так необходимую энергию в марафоне.http://vkontakte.ru/photo-18189633_168685027.Так же интересны энергетики,например гуарана,которая актуальна к завершающей части марафона,так как поможет мобилизовать все силы для последнего рывка.http://vkontakte.ru/photo-18189633_1686 ... тонические напитки помогут вам восстановить витаминные и минеральные запасы,которые растратите в марафоне.http://vkontakte.ru/photo-18189633_168456232

Аватара пользователя
Виолетта Дерзаева
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 14.11.2008
 У моего мужа была язва желудка

Сообщение Виолетта Дерзаева » 26 ноя 2008, 07:20

У моего мужа была язва желудка, во время болезни он сильно похудел и теперь никак не может набрать вес... что бы вы посоветовали для набора веса и чтоб желудок не пострадал?

Аватара пользователя
Автор темы
Наталья Грин
Всего сообщений: 16
Зарегистрирован: 07.06.2009
 Здравствуйте, Виолетта Дерзаев

Сообщение Наталья Грин » 26 ноя 2008, 16:37

Здравствуйте, Виолетта Дерзаева!Для набора массы Вашему мужу необходимы гейнеры. Это белково-углеводные смеси, обладающие очень высокой каллорийностью. По ним нет практически никаких ограничений по приёму. Только если есть индивидуальная непереносимость каких-нибудь отдельных веществ.Но лучше всё равно посоветоваться с врачом, у которго наблюдается Ваш супруг. Все гейнеры здесь:http://vkontakte.ru/page9966320Если подробнее, пишите в личку.

Аватара пользователя
Валёчек ˙·٠•●АнгелочеК●•٠·˙ Колезнева
Всего сообщений: 25
Зарегистрирован: 22.11.2008
 У меня рост - 165
Вес - 61<

Сообщение Валёчек ˙·٠•●АнгелочеК●•٠·˙ Колезнева » 27 ноя 2008, 23:11

У меня рост - 165Вес - 6120 летЯ занимаюсь фитнесом, а конкретно степ-аэробикой и слайд-аэробикой, всвязи с чем у меня перекачены икры ног, я мучаюсь с ними, т.к одев короткую юбку - видок не совсем приятный...когда икры перекачены((((Мне сказали что надо сесть на какую то диету... какую именно не сказали... но путём тренировок соответсвенно я их не уменьшу....Может вам понятна моя проблема, чем сможете посоветуйте. Спасибо,Валя.

Аватара пользователя
Виктория http://vkontakte.ru/id3886977 Антонова
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 18.11.2008
 Здравствуйте,16 лет рост 165 в

Сообщение Виктория http://vkontakte.ru/id3886977 Антонова » 29 ноя 2008, 07:06

Здравствуйте,16 лет рост 165 вес 60корова яужасные бока,жтвот ляхи и щекипотолстела на 10 кг за год из за стрессов,я всегда когда нервничаю кушаю многопривыкла обжираться,Серьезно кушать очень много,тяжело себя ограничить,нереально почти,кушаю вечно ночью.днемм неохото

Аватара пользователя
Наталия (Туся Рыжая) Кручинина
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 25.11.2008
 Здравствуйте, мне 23 года. рос

Сообщение Наталия (Туся Рыжая) Кручинина » 29 ноя 2008, 21:46

Здравствуйте, мне 23 года. рост 164, вес 53. Для меня это очень большой вес. Не могу сказать что я слишком худая или полная, но мой самый комфортный вес был 3-4 года назад-это 44-45 кг. Постепенно стала набирать вес и никак не могу его сбросить. Раньше была весьма спортивная фигура-все завидовали тому что мне для того чтобы накачать прес до кубиков требовалось всего 2 недели, причем тратя на это по 15-20 минут утром и вечером. А сейчас-сколько не занимаюсь, не тренируюсь, не придерживаюсь диет-ничего не помогает-если и скидываю 2 кг-сразу же их и набираю. Стараюсь питаться по принципу-до 3 часов дня углеводы, после 3 белки-раньше очень помогало-и голодом не сидела и организму хорошо-все необходимое получал, и я в нормальном весе была. А сейчас какие бы джинсы не одела-они в бедра врезаются и выглядит-будто у меня жира на талии ну очень много. Подскажите как изменить питание и что вообще можно сделать, чтобы убрать эти лишние киллограммы с талии и бедер. Буду очень благодарна!:)

Аватара пользователя
Автор темы
Наталья Грин
Всего сообщений: 16
Зарегистрирован: 07.06.2009
 Виктория,и Наталья.Точечно жир

Сообщение Наталья Грин » 01 дек 2008, 18:36

Виктория,и Наталья.Точечно жировые отложения не обираются.Необходимо общее похудание.Рекомендации по снижению веса следующие: Обсчитываем хотя бы примерно свой рацион.Заменяем все сладкие углеводы,на углеводы с низким гликимическим индексом,например каши ,картофель в мундире,рис(стараемся что бы варилось это все не долго).Строго соблюдаем ежедневную норму по белкам и жирам(жиры обязательно растительного происхождения.Белок 2гр в день на 1кг веса тела,жиры 25 гр в день.Уменьшаем общую ежедневную калорийность на 500 кк (за счет углеводов).Если результат через неделю не устраивает еще на 500Кк.Для того чтоб боротся с разыгравшимся аппетитом, и тягой к сладкому можно приобрести хром.Что бы ускорить процесс можно купить жиросжигатель рекомендую http://vkontakte.ru/photo-13201216_151781023В обязательном порядке приобрести хороший витаминный комплекс скажем http://vkontakte.ru/photo-13201216_149708287,так как без него любые изменения в рационе могут повлечь негативные последствия.Не гонитесь за слишком резким похуданием.Нормальный результат потеря 1кг в неделю.

Аватара пользователя
Автор темы
Наталья Грин
Всего сообщений: 16
Зарегистрирован: 07.06.2009
 Валёчек ˙·٠•&#

Сообщение Наталья Грин » 03 дек 2008, 04:24

Валёчек ˙·٠•●АнгелочеК●•٠·˙ Колезнева, вообще проблема перекаченности каких либо мышц,а особенно у девушек носит как правило стереотипный характер.Причем стереотип этот как правило культивируют люди сами мягко скажем далекие не то что от идеала,но и от красоты в принципе.Возможно вам стоит просто менее критично к себе отнестись.То что вы занимаетесь спортом это уже повод для гордости.Для того что бы более эффективно корректировать свое телосложение,я бы рекомендовала вам пойти в тренажерный зал,и какое то время позаниматься с персональным тренером, поделившись с ним своими планами по самосовершенствованию поверьте только специалист и только очно сможет действительно помочь в решении подобных задач.

Аватара пользователя
Сашок человек ништяк Логачев
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 30.11.2008
 подскажите диету сушку пожалуй

Сообщение Сашок человек ништяк Логачев » 04 дек 2008, 15:21

подскажите диету сушку пожалуйста )


Аватара пользователя
Автор темы
Наталья Грин
Всего сообщений: 16
Зарегистрирован: 07.06.2009
 Сашок человек ништяк Логачев,Д

Сообщение Наталья Грин » 06 дек 2008, 07:24

Сашок человек ништяк Логачев,Диета сушка отличается от выше изложенного тем что углеводы снижаются до самого минимума,вплоть до исключения впринципе.Это требует огромных волевых усилий но и результат приносит соответствующий.

Аватара пользователя
Алексей Куликов
Всего сообщений: 20
Зарегистрирован: 27.06.2009
 Интересно, а я вот без витамин

Сообщение Алексей Куликов » 08 дек 2008, 00:31

Интересно, а я вот без витаминных комплексов, добавок и креатинов отлично обхожусь. И белка менее 0,1 грамма в день употребляю.

Аватара пользователя
Anna Denisova
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 29.11.2008
 возраст 24, вес 58, рост 164:

Сообщение Anna Denisova » 08 дек 2008, 07:17

возраст 24, вес 58, рост 164: занимаюся в тренажерном зале 2 года, по 3 раза в неделю, по причине лени и отсутствия времени последнии 2 месяца пропустила и сразу начала набирать вес с 54 до 58, в данный момент опять стала заниматься по 3 раза треник и 2 раза бег по 3-4 км в день + пью Л-карнитин. Этого достаточно для достижения первоначального веса или нет? и как быстро он вернется?

Аватара пользователя
Олег Романенко
Всего сообщений: 109
Зарегистрирован: 05.01.2010
 александр,вы правы. прошу прощ

Сообщение Олег Романенко » 10 дек 2008, 02:41

александр,вы правы. прошу прощения,но думаю бан лист по таким пустякам уважения к группе и администрации не добавит.

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение