ДиетыКак похудеть на 20 кг: подробный отчет о похудении

Диеты
Ответить Пред. темаСлед. тема
Аватара пользователя
Автор темы
Anime
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 22.12.2019
 Как похудеть на 20 кг: подробный отчет о похудении

Сообщение Anime » 22 дек 2019, 12:50

Моя история банальна: впервые я столкнулась с набором лишнего веса в период беременности и родов. С появлением на свет моего первого сына я приобрела 20 лишних килограммов (это уже после родов, так как во время беременности прибавка составляла 25 кг!).

Впадать по этому поводу в депрессию было некогда: после выписки из роддома мы лежали в больнице с несколькими пугающими диагнозами, не ладилось кормление грудью, да и вообще я долго отходила после тяжелых родов. Однако с наступлением лета, не поместившись ни в одну свою дородовую вещь, я поняла, что нужно принимать меры!

Сдвинуться с мертвой точки было сложно, потому что спланировать свой день с грудным ребёнком не всегда возможно. Предстоящие ограничения в питании меня и вовсе пугали. Тут хочу отметить, что я ужасная сладкоежка по жизни, и не упускаю возможности побаловать себя чем-то страшно вкусным и страшно вредным! Это имеет последствия и до сих пор — стоит только расслабиться.
Но, собственно, деваться было некуда, мириться с новым непривлекательным телом я не хотела, потому медленно, но верно шла к похудению.

Когда более или менее отошла от родов, перво-наперво я увеличила физическую активность. Для этого вовсе не обязательно ходить в тренажёрный зал, все упражнения можно выполнять в домашних условиях, наряду с хлопотами молодой мамы. Это элементарная зарядка с утра, комплекс упражнений в течение дня: приседания, отжимания, выпады, наклоны, упражнения на пресс, в течение хотя бы 20-30 минут. Ко всему прочему, каждый вечер я гуляла с коляской как минимум час пешком, даже разработала маршрут для этого. В конце прогулки я просила родных забрать коляску, сама же поднималась на 9-й этаж по лестнице.

Пожалуй, самым сложным оказалась корректировка питания. Было нереально сложно, я даже не представляла, что настолько зависима от еды. Но постепенно, без стресса для организма я пришла к такой схеме:
Схема похудения.zip
(11.3 КБ) 25 скачиваний

Реклама
Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Ошибки при похудении
    Coach » 03 дек 2015, 01:37 » в форуме Общие вопросы по снижению веса
    0 Ответы
    639 Просмотры
    Последнее сообщение Coach
    03 дек 2015, 01:37
  • இ Фразы о похудении..
    24 Ответы
    3206 Просмотры
    Последнее сообщение Лия Вольф
    08 фев 2010, 07:54
  • нужна напарница в похудении....жесткая диета....
    ДАРИНА » 19 фев 2019, 16:09 » в форуме Анорексия
    3 Ответы
    221 Просмотры
    Последнее сообщение Angel
    19 фев 2019, 17:39
  • Как мне похудеть?
    nitelix » 24 фев 2018, 18:17 » в форуме Диеты
    4 Ответы
    724 Просмотры
    Последнее сообщение Halga
    09 апр 2019, 20:25
  • Хочу похудеть на 7-10 кг
    Лика » 21 дек 2019, 23:36 » в форуме Диеты
    0 Ответы
    180 Просмотры
    Последнее сообщение Лика
    21 дек 2019, 23:36