Худею с 56 до 46

Привет,меня зовут Мадина
Я начала этот дневник .чтобы легче было худеть!
Общественное мнение-огромная мотивация для меня.
На данный момент мне 16 мой ВЕС составляет 56 кг при росте 164,замеры сделаю чуть позже .
я пока не выбрала особой диеты для себя ,но скорее всего это будет снижение ккал.
Все кто худеют на данный момент делитесь своим опытом ,будет интересно почитать ваши истории!!!

Ещё решила, что буду кидать одну или две песни которые слушала на протяжение всего дня !)

Сегодня 20.05.2020 (день 1 )
завтрак -каша овсяная
обед- рис с грудкой
ужин -салат из свежих огурцов моркови и листьев салата
вес утром 55.8
вес вечером 55.7
В течение дня также была пробежка 4 км и упражнения на внутреннюю часть бедра ,пресс и спину .
Самочувствие в конце дня хорошее, жалоб нет.
Продолжаю похудение !)
ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ !!!

Сегодня слушала СКРИПТОНИТ -ПОЛОЖЕНИЕ

Хочу остравить свою истортю. В чате ПП я с 1марта с весом 75 кг. Прошла 4 марафона. Сегодня на весах 65кг. Ура!!! За 2,5 месяца минус 10 кг. Результат не заставил себя долго ждать. У меня есть цель - идти дальше к красивому, стройной телу. Кстати Чат бесплатный, в них же проходят марафоны. Если интересно могу добавить.

спасибо большое.Если не трудно то добавь пожалуйста ,будет интересно попробовать себя в чем то новом

Сегодня 21.05.2020 (2 день )
завтрак-каша пшеничная
обед-Cуп-пюре из сельдерея
ужин-творожная запеканка без муки и сахара.
вес утром 55.5
вес вечером 55.4
также в течение дня :ходьба пешком примерно 5 км ,упражнения на перес ,укрепление спины ,внутреннюю часть бедра ,планка.
Самочувствие в конце дня хорошее ,жалоб нет .
продолжаю похудение !
ВСЕМ ХОРОШЕГО ВЕЧЕРА !!!)

Сегодня слушала Chase Atlantic - Friends

Сегодня 22.05.2020.(3 день )
завтра- каша гречневая
обед-индейка с овощами.
ужин-запеканка из цветной капусты
вес утром 55.3
вес вечером 55.4
в течение дня пробежка 5 км .упражнения на укрепление спины ,планка
Самочувствие в конце дня (удовлетворительное) жалоб нет
до завтра !!
ВСЕМ ПОКА !!!)

Сегодня слушала barnacle boi - don't dwell

Добавлю ещё несколько НАЧАЛЬНЫХ ПАРАМЕТРОВ:
начальный вес -56.1
возрост-16 лет
рост -164 см
обхват груди- 87см
обхват талии -65см
обхват бедер-94 см
ЦЕЛЬ ПОХУДЕНИЯ !
1) скинуть 10 кг
2) скинуть в зоне бедер 5 см
3) скинуть в зоне талии 5 см
НАДЕЮСЬ У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ и у тебя тоже все обязательно получится ведь ты прекрасна какой бы ты себя не называла ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!!

Немного поделюсь информацией о себе
Если честно с детства я была не самым худым ребенком ,но и толстой меня назвать нельзя было .
И только сейчас когда мне 16 я поняла, что мое тело мне не нравится.Почему я раньше не обращала на это внимания сама не понимаю может мне нравилось быть такой.Надеюсь у меня получится пройти этот сложный путь.
Моя мама не разрешает мне худеть так как у меня кардиомиопатия (заболевание сердца) и она не хочет чтоб мне становилось хуже.Надеюсь она поймет мой выбор.
В своем похудение я сделаю акцент на снижение ккал.и на небольшой физ.нагрузке,хоть она мне противопоказана ,но все равно не могу отказаться от спорта.
Хочется верить что у меня все получится.Если вы тоже худеете пишите может подружимся(если что я каждый день в сети) очень хотелось бы завести друга который бы меня понял.
(((НАДЕЮСЬ ХОТЬ КТО ТО ЭТО ПРОЧИТАЕТ)))
спасибо ,что выслушали

ОБОЖАЮ ЭТИ СЕРИАЛЫ

Сегодня 23.05.2020 (день 4)
завтрак-каша овсяная
обед-гречневый суп
ужин-спаржа с грибами
вес утром 54.9
вес вечером 55.2
в течение дня пробежка 4 км ,пресс,упражнения на укрепление спины,планка.
Самочувствие в конце дня хорошее .Жалоб нет
(кстати в конце каждой недели буду подробно описывать свое состояние,суммирую сколько кг потеряла за неделю ,а также проведу новые замеры .)так что 27 мая вечером напишу все что произошло с моим телом за первую неделю похудения.
ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ !!!)
сегодня слушала Sam Wick - Сон

мне просто интересно хоть кто-то читает мой дневник ,или тут уже все вымерли.
если да то откликнетесь пожалуйста

ИМЕННО ЭТОТ РОЛИК ПОМОГ МНЕ ВО МНОГОМ
МОЖЕТ И ТЕБЕ ПОМОЖЕТ

сегодня 24.05.2020 (день 5)
завтрак- каша ячневая
обед-постный суп из чечевицы
ужин-кефир с овсяными отрубями
+перекус :груша,смесь орехов 50г.
вес утром 54.7
вес вечером 54.8
в течение дня : ходьба пешком 3 км + бег 4 км ,упражнения на укрепление спины,внутреннюю часть бедра , планка ,приседы ,пресс +в конце тренировки бассейн примерно 450-500 м.
Самочувствие в конце дня хорошее ,жалоб нет
всем хорошего вечера !
ПРОДОЛЖАЮ ПОХУДЕНИЕ !!)

сегодня слушала LXE, BALADJA - Бережно манила
Danielle Bregoli is BHAD BHABIE “Hi Bich / Whachu Know

Привет всем ,сегодня у меня был онлайн выпускной с выступлением zivert оставлю ссылку если интересно посмотрите
жаль конечно ,что мы не сможем отметить выпускной вместе с классом
но рада что у нас отменили ОГЭ

ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

Сегодня 25.05.2020(день 6)
завтрак-каша гречневая
обед-тыквенный суп
ужин-Пюре из цветной капусты и брокколи
вес утром 54.5
вес вечером 54.6
в течение дня: пробежка 5 км,упражнения на внутреннюю часть бедра ,укрепление спины ,планка, пресс ,бассейн 300 м
Самочувствие в конце дня хорошее.Жалоб нет
ВСЕМ ДО ЗАВТРА!!!)

Сегодня слушала Lana Del Rey - Summertime Sadness

LANA DEL REY- BORN TO DIE

Сообщение **Maga** » 26 май 2020, 10:28

Привет! Я тоже худею, осталось до цели 10 кг (сбросила 5). Сижу на правильном питании (не ем жирного, жареного, сладкого, мучного).
Думаю, заняться каким-то спортом или фитнесом, пока не знаю.

Сегодня 26.05.2020 (день 7 )
завтрак -каша овсяная
обед-суп пюре из брокколи
ужин-гречка с индейкой
вес утром-54.1
вес вечером-53.9
в течение дня пробежка 3 км , ходьба 5 км,упражнения на укрепление спины, приседы ,внутреннюю часть бедра планка ,пресс ,+бассейн примерно 400м
Самочувствие в конце дня удовлетворительное.Жалобы - периодические боли в ноге.(завтра сделаю тренировку легче)
ВСЕМ ДО ЗАВТРА !!)
слушала corandcrank - La Alegría

ПРОШЛА РОВНО НЕДЕЛЯ ПОХУДЕНИЯ
вот что изменилось
вес был 56.1 стал 53.9 (-2.2 кг)
обхват груди -без изменений
обхват талии был 65 см стал 63 см (-2 см )
обхват бедер был 94 стал 93 (-1 см)
самочувствие хорошее
ПРОДОЛЖАЮ ПОХУДЕНИЕ
посмотрим за сколько недель я добьюсь своей цели!!!)

Сегодня 27.05.2020 (день 8 )
завтрак-каша ячневая
обед -отварная спаржа и куриное филе
ужин-йогурт с отрубями
вес утром -53.8
вес вечером 53.9
в течение дня ходьба пешком 4 км ,упражнения на укрепление спины.
Самочувствие в конце дня хорошее.Жалоб нет .
ПРОДОЛЖАЮ ПОХУДЕНИЕ !)

Сегодня 28.05.2020 (день 9)
Завтрак-Творожно-тыквенная запеканка
обед-Постный щи и тефтели из индейки
ужин- Лосось с брокколи
вес утром 53.7
вес вечером 53.6
в течение дня : пробежка 4 км, ходьба пешком 3 км ,упражнения на укрепление спины,планка ,+бассейн примерно 500 м
Самочувствие в конце дня хорошее .жалоб нет
ПРОДОЛЖАЮ ПОХУДЕНИЕ !!
сегодня слушала Гречка - Здесь Были (сегодня был выпуск 2020 в моей школе )

Сегодня 29.05.2020 (день 10)
завтрак -каша пшеничная
обед- шампиньоны, фаршированные курицей и сыром.
ужин- тыквенный салат
вес утром 53.2
вес вечером 53.4
в течение дня ходьба пешком 7 км,упражнения накрепление спины ,планка +бассейн примерно 500м
Самочувствие в конце дня хорошее.Жалоб нет
ПРОДОЛЖАЮ ПОХУДЕНИЕ !!)
слушала nicebeatzprod :

Худею с 56 до 46

Худею с 56 до 46 ⇐ Дневники худеющих

Быстрый ответ, комментарий, отзыв