ПростоедствоДиеты

Диеты
Автор темы
tigrokot
Всего сообщений: 5
Зарегистрирован: 27.12.2020
 Простоедство

Сообщение tigrokot »

Если у Вас есть любимая еда, которая не приестся за неделю, то из неё можно собрать простоменю для похудения.
например, чередование:

500 гр свежей трески
400 гр яблок
300 гр морковки
200 гр белого хлеба
100 гр риса (крупы)
50 гр подсолнечного масла

500 гр творога 5%
400 гр бананов (примерно 2 штуки без кожуры)
300 гр свёклы
200 гр гречки (крупы)
100 гр картофеля
50 гр сахара

Конкретно на этом образце меню с 90 до 80 кг можно худеть, сбрасывая каждые 8 дней по 1 кг. Белка тут достаточно. Каждый день примерно 2000 калорий.

Вообще принцип такой:
500 гр нежирной белковой еды (до 10% жира, яйца можно)
400 гр фруктов
300 гр овощей (кроме картофеля)
200 гр хлеба или крупы (кроме риса)
100 гр риса или картофеля
50 гр вкусовая добавка
Реклама
wellteacher
Всего сообщений: 8
Зарегистрирован: 08.01.2021
 Re: Простоедство

Сообщение wellteacher »

Ну на 2000 все-таки сложновато сбрасывать, если вес изначально не очень большой.
Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ, комментарий, отзыв

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

Максимально разрешённый размер вложения: 15 МБ.