ПростоедствоДиеты

Диеты
Автор темы
tigrokot
Всего сообщений: 5
Зарегистрирован: 27.12.2020
 Простоедство

Сообщение tigrokot »

Если у Вас есть любимая еда, которая не приестся за неделю, то из неё можно собрать простоменю для похудения.
например, чередование:

500 гр свежей трески
400 гр яблок
300 гр морковки
200 гр белого хлеба
100 гр риса (крупы)
50 гр подсолнечного масла

500 гр творога 5%
400 гр бананов (примерно 2 штуки без кожуры)
300 гр свёклы
200 гр гречки (крупы)
100 гр картофеля
50 гр сахара

Конкретно на этом образце меню с 90 до 80 кг можно худеть, сбрасывая каждые 8 дней по 1 кг. Белка тут достаточно. Каждый день примерно 2000 калорий.

Вообще принцип такой:
500 гр нежирной белковой еды (до 10% жира, яйца можно)
400 гр фруктов
300 гр овощей (кроме картофеля)
200 гр хлеба или крупы (кроме риса)
100 гр риса или картофеля
50 гр вкусовая добавка

Реклама
Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ, комментарий, отзыв

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.