Хочу похудеть, но спорт запрещен по состоянию здоровья ⇐ Общие вопросы по снижению веса

[Paradox]

Всем привет!

Небольшое инфо!
Рост: 172 см
Вес: 79 кг
Спорт: физическая активность под запретом по состояния здоровья
Работа: Работаю по сменно ( 2/2 ). А именно 2 дня в день ( два дня выходных), 2 ночи (отсыпной, выходной)
Цель: Убрать пока, живот


В общем хочу убрать бока, убрать живот. Физический спорт запрещён, так что спортзал точно отпадает. Бег в принципе тоже запрещён, резкие движения, наклонения. Работаю по сменно, график поэтому ненормированный в плане сна. Стараюсь меньше питаться, меньше есть вредной пище. При моих условиях реально ли убрать бока, живот? Если да, то как? Какой диеты и режима придерживаться?

[Dmitry]

Paradox, я вот сейчас фанат кетодиеты, второй раз уже на ней худею. Первый раз скинул килограмм 15 за несколько месяцев. Сейчас дела идут помедленнее, но и жира сейчас почти нет, сел на неё, чтобы убрать внутренний жир из живота. Но за месяц всё-равно удалось похудеть на 2.5 кг.
Преимущество этой диеты в том, что не нужно голодать и ограничивать себя пище. Просто пища должна быть определенная.
Физические упражнения на кетодиете не обязательны, хоть они и помогают быстрее сжигать жир.