Худеть только так. Сенсационная методика. ⇐ Общие вопросы по снижению веса

[Влад57]

Я очень сомневаюсь, что ошибаюсь в своих логических рассуждениях, объясняющих эксперимент, который каждый может легко проверить сам. Новый способ прост, легок, безопасен, и три года нет даже попыток организма к возврату к прежним объемам. Все потому, что способ помогает не только сбросить вес, но и с легкостью его контролировать, не отказывая себе никогда в мелких пищевых радостях. Если бы я раньше знал, насколько это легко и просто, то и проблему такую я бы в себе уж точно не вырастил, даже в отсутствии постоянной и регулярной физической нагрузки.
Понравилось, что, если изменить таким образом свое отношение к воде, начинает формироваться и правильное отношение к еде. Съесть лишнее стало существенно тяжелее, и питаться чем попало уже тоже не хотелось. Пить при этом надо медленно и небольшими порциями, как бы пытаясь просто преуменьшить чувство жажды. И поднять обмен веществ, по мне, правильнее не завтраком, а приняв 10–15-минутный горячий душ, а уж потом позавтракав. В том, что на обмен веществ горячий душ влияет больше, чем плотный завтрак, также легко убедиться с помощью тех же весов с анализатором.
Один недостаток у этой диеты все же есть — она не подходит тем, кто занимается спортом. Когда мы тренируемся и есть нагрузка на мышцы, то в мышцах образуется своеобразное депо из жидкости, и мышцы набухают. Такая мышечная гипергидратация позволяет нам быть более выносливыми, быстрее восстанавливаться, выводя из них продукты метаболизма, а также быстро доставлять смазку в суставы. Поэтому как раз если вы начинаете заниматься в фитнес-клубе, вес за счет воды резко возрастает примерно на пару килограммов или в течение нескольких дней также падает, когда вы заканчиваете с физическими нагрузками. Но пока в организме есть излишки воды, механизм сжигания жира запускаться не будет, а вода лишь будет переливаться туда-сюда-обратно. К тому же усвоение продуктов питания при избытке жидкости в организме тоже максимально — не пропадет ни одна калория, будет полное усвоение. И без жесточайшей диеты на фоне изматывающих тренировок в этом случае желающим похудеть не обойтись.
Но подготовив свой организм надлежащим способом и став на это время приверженцем правильного питания, а именно ограничив жирное, сладкое, жареное и исключив всякие солености, специи, спиртное, токсичное, молочно-кислые продукты, то есть все, что способствует задержке жидкости в организме, мы сможем запустить процесс сжигания жира. Причем чем жира больше, тем больше вы его теряете!!! Но если жира остается порядка 20% для мужчин и 30% для женщин, то процесс похудения резко тормозится, и в дальнейшем для успешного обезжиривания водная диета должна быть более жесткой. Это я объясняю тем, что организм считает, что 20% для мужчин и 30% для женщин — это оптимальное соотношение для нашей физиологии. Странно, что идет постоянная реклама, причем с каждым годом все активнее и навязчивее: «Пейте больше». Я ведь родился и жил еще в СССР. Тогда никакой жидкости, кроме молока и не пользующихся спросом соков в трехлитровых банках, в продаже вообще не было. Летом, правда, появлялись квас в бочках и автоматы с газированной водой. И все обходились стаканом чая-компота-киселя к завтраку-обеду-ужину. То есть 700 гр. жидкости вполне хватало здоровому работающему человеку, если не учитывать жидкость, содержащуюся в других потребляемых продуктах. И толстых людей было на порядок меньше, несмотря на то, что все сидели на картошке с макаронами.
Молочнокислые продукты я бы выделил в отдельную категорию. Эти замечательные продукты хороши, когда надо восстановиться после тяжелой физической нагрузки и так же быстро набрать вес, например, после серьезной болезни. Но потреблять их постоянно и в больших количествах я бы не рекомендовал.
При большой физической или длительной кардио-нагрузке наравне с жиром разлагаются и другие ткани, заставляя нашу мочу потемнеть. И чтобы все эти продукты метаболизма вымыть из организма и побыстрее восстановиться, необходимо большое потребление жидкости. Но если окисляется только жир, никакого особого засорения организма не происходит. Это тоже видно по цвету мочи. И когда окисление прекратилось, никто вам не запрещает выпить сколько угодно воды и заодно потренировать ваши почки, сердце, мочевой пузырь и снять нагрузку с печени. Как уже доказано, при силовых нагрузках жир практически совсем не уходит, если не будете себя одновременно ограничивать в калориях. А при ограничении в калориях потеря мышечной массы достигает до 30–40%, как, впрочем, и при голодании. И если мы не используем диету типа углеводной, то при похудении часто становимся похожими на вешалку для одежды, а лицо из-за потери мышц очень стареет. Но большинству-то людей, и спортсменам, хочется избавиться именно от жира, а не от мышц. И если это возможно без особых издевательств над организмом, то это как раз всем и нужно.

[Влад57]

Прежде чем приступить к похудению по этой системе, следует придерживаться правильного питания, а точнее, пищевого поведения. Надо усвоить главное: все, что может задержать воду в организме, нужно ограничить до минимума, а точнее, даже совсем исключить из повседневного рациона. Это, конечно, соль и солености, копчености, колбасы, насыщенные солями полуфабрикаты, всякие соленые соусы, соки, алкоголь. Особняком стоят молочные и молочнокислые продукты, сладости, фрукты и жареное. Их просто следует максимально минимизировать, потребляя лишь в небольших количествах, и исключать только в случае процесса похудения. У молочных продуктов своя специализация — они позволяют очень быстро восстановиться после физических нагрузок, когда максимально быстро насыщают уставшие мышцы жидкостью, тем самым дают возможность оперативно вывести из них продукты метаболизма. Всякие вредности, но вкусности потреблять можно, но только по праздникам, не чаще чем раз-два в месяц. Особенно бойтесь такого потребления несколько дней подряд, как бывает в новогодние праздники. Помните, что при похудении любое ваше даже небольшое «преступление» в пищевом плане обойдется в неделю потерянного времени. Полусладкий и сладкий алкоголь, как и соки, исключите совсем. Можно по праздникам потреблять только сухие и полусухие вина в небольших количествах — 150 –250 гр. — или пиво 300 –500гр., либо 50 –100 гр. водки, коньяка. Кстати, воду лучше пить газированную и охлажденную, и только небольшими порциями по 50–70 гр. Газированная, потому что быстро всасывается и поэтому быстро утоляет жажду. Охлажденная, к тому же, хорошо закаляет гортань.
Оказалось, важно не то, что вы едите, а даже в каком порядке.
Ученые выяснили, что если при приеме пищи, когда овощи и белки шли первыми, а углеводы съесть через 15 минут последними, уровень сахара в крови через 30 минут после еды будет ниже на 29%, через час — на 37%. Соответственно, ниже был и инсулин. Ученые объясняют это так: очень важно есть сначала овощи с белками и через 15 минут — углеводы. Клетчатка образует в желудке что-то вроде мягкой заглушки, замедляя продвижение пищи в кишечник. Белок ложится вторым слоем, еще больше замедляя процесс. Углеводы попадают уже не в пустой желудок. Сахар всасывается медленнее, без скачков, а значит, и инсулина вырабатывается в разы меньше.
То есть не нужно менять рацион, что-то категорически исключать. Нужно просто поменять последовательность блюд.
К тому же очень важно, что вы делаете в первые 10 минут после еды. Исследование специалистов клиники Мейо в 2025 году показало: 10 минут ходьбы сразу после еды снижают пиковый уровень сахара в крови так же эффективно, как 30-минутная тренировка. Не через час, не через полчаса. Сразу! Именно в тот момент, когда сахар начинает резко повышаться. Механизм очень прост: мышцы, сокращаясь, напрямую забирают сахар из крови, и поджелудочной не нужно напрягаться, вырабатывая лишний инсулин. А нет инсулина, не копится и висцеральный жир.
Не нужно идти на улицу и ходить там до одурения. Позавтракали, походили 10 минут по квартире, пообедали — походили, поужинали — походили. Это проще, чем любя зарядка. И уж, конечно, полезнее, чем любая диета.
Несколько слов о препаратах семаглутида. Семаглутид работает, подавляя аппетит и замедляя опорожнение желудка, что ведет к снижению калорийности рациона. Но если месяцами сидеть на такой диете, потеря веса всегда сопровождается значительной потерей мышечной массы (до 40% от общей потери веса). А лицо — это не только жир, но и мимические мышцы. Когда мы теряем и жировую прослойку (подкожно-жировую клетчатку) и мышечный каркас, то кожа теряет опору. Добавьте к этому возрастное снижение эластичности — и получите тот самый эффект «оплывшей свечи» или «постаревшего лица». Вот такие физика и физиология. Так что месяцами сидеть на ограничении калорий точно не стоит. Лучше уж сухое голодание на 2–3 дня, потому что после начинается разрушение мышц. Доказано, что голодание на воде по эффективности хуже сухого почти в два раза.

[Влад57]

Не рекомендую пытаться похудеть этим способом в жаркое время года. В это время организм пытается задержать воду в организме с большим запасом и терять ее не торопится. Поэтому ничего не получается. Температура должна быть максимально оптимальной - минимальное испарение и при этом не должны чувствовать никакого озноба и желания согреться. То есть должно быть максимально комфортно. Этому способу посвятил треть своей изданной книги "Записки анормального. Советы из ноосферы". Полностью выгружать ее здесь не собираюсь, но на вопросы готов ответить. Выгружу вот рецензию (отзыв): В этой книге автор предлагает уникальный взгляд на природу бога и его связь с человеком. На фоне многообразия религий мира он утверждает, что истинная суть божественного выходит за рамки традиционных представлений, навязываемых обществом. Опираясь на свой опыт и глубинные размышления, он рисует образ бога как высшего морального и этического существа, взаимодействующего с человечеством в актуальных аспектах жизни. Автор делится своими откровениями, повергая в осадок устоявшиеся стереотипы, и раскрывает, как этот внутренний бог влияет на нашу самосознание, развитие и здоровье. Он уверен, что каждый человек может установить контакт с этой высшей силой, если обретет искренность, чистоту и освобожденность от негативных эмоций. Книга полна практических советов и мудрости, которая способна изменить восприятие человека о своем месте во Вселенной и о том, как ему взаимодействовать с окружающим миром. Если вы ищете источник вдохновения и стремитесь к внутреннему росту, эта работа станет вашим верным проводником."