ДиетыЯПОНСКАЯ ДИЕТА

Диеты
Аватара пользователя
Автор темы
Veroka ⎛⎝ Little ⎠⎞ Baby
Всего сообщений: 80
Зарегистрирован: 05.05.2010
 ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ

Сообщение Veroka ⎛⎝ Little ⎠⎞ Baby » 19 фев 2009, 07:17

ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ СИДЕТЬ!!!ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???Первый день японской диетыЗавтрак: чашечка кофеЧаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.Обед: овощи и яйцаКогда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма. Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.Ужин: рыбаНа ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.

Реклама
Аватара пользователя
Автор темы
Veroka ⎛⎝ Little ⎠⎞ Baby
Всего сообщений: 80
Зарегистрирован: 05.05.2010
 Меню на все дни японской диеты

Сообщение Veroka ⎛⎝ Little ⎠⎞ Baby » 20 фев 2009, 08:17

Меню на все дни японской диетыДень 1Завтрак: чашка черного кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока. Главный салат японской диеты:Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммовСовет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.День 2Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!День 3Завтрак: черный кофе, сухарик.Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус! Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.День 4Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.День 5Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты, кроме банана и виноградаДень 6Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. День 7Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара. Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов. Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.День 8Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться. День 9Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.День 10Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра. Ужин: фрукты, кроме банана и виноградаДень 11Завтрак: черный кофе, сухарик.Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.День 12Завтрак: черный кофе, сухарикОбед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. День 13Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока. Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

Аватара пользователя
Автор темы
Veroka ⎛⎝ Little ⎠⎞ Baby
Всего сообщений: 80
Зарегистрирован: 05.05.2010
 Хочу вас поздравить: 13 дней с

Сообщение Veroka ⎛⎝ Little ⎠⎞ Baby » 20 фев 2009, 21:04

Хочу вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены! Но МирСоветов не рекомендует сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!

Аватара пользователя
Марьяна Квитка Мезенцева
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 13.02.2009
 а зеленый чай пить можно?

Сообщение Марьяна Квитка Мезенцева » 21 фев 2009, 23:09

а зеленый чай пить можно?

Аватара пользователя
Автор темы
Veroka ⎛⎝ Little ⎠⎞ Baby
Всего сообщений: 80
Зарегистрирован: 05.05.2010
 Да, я думаю что даже нужно!

Сообщение Veroka ⎛⎝ Little ⎠⎞ Baby » 22 фев 2009, 23:36

Да, я думаю что даже нужно!!! Зелёный чай это заряд энергии!!!Про диету могу сказать что читала много хороших отзывов а главное много таких где люди писали, что сбросили 7-8кг. и ничего не вернулось... но это если плавно входить в диету и плавно выходить из неё... Кто со мной с понедельника девочки???

Аватара пользователя
Марьяна Квитка Мезенцева
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 13.02.2009
 двумя ручками за) попробую) ре

Сообщение Марьяна Квитка Мезенцева » 24 фев 2009, 07:07

двумя ручками за) попробую) результаты напишууу

Аватара пользователя
Инна Весельская
Всего сообщений: 18
Зарегистрирован: 12.11.2010
 Я с тобой !
Да девочки

Сообщение Инна Весельская » 25 фев 2009, 03:20

Я с тобой !Да девочки на ней действительно сбрасываешь 8 кг. Это моя любимая диета! Вообще кушать не хочется! И состояние кожи улучшается и быстро худеешь! Короче супер

Аватара пользователя
Автор темы
Veroka ⎛⎝ Little ⎠⎞ Baby
Всего сообщений: 80
Зарегистрирован: 05.05.2010
 Давайте с понедельника!

Сообщение Veroka ⎛⎝ Little ⎠⎞ Baby » 26 фев 2009, 22:15

Давайте с понедельника!!! и будем отписываться как ощющения и что ели, как прошло...

Аватара пользователя
Светлана Николаевна Борщёва
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 24.02.2009
 Система Ниши, вот на мой взгля

Сообщение Светлана Николаевна Борщёва » 27 фев 2009, 11:24

Система Ниши, вот на мой взгляд лучший путь к здоровью и долголетию!Этой системы придерживаются многие здравомыслящие японцы, она и поле Хиросимы-Нагасаки позволяет в этой стране держать первое место по продолжительности жизни!

Аватара пользователя
Автор темы
Veroka ⎛⎝ Little ⎠⎞ Baby
Всего сообщений: 80
Зарегистрирован: 05.05.2010
 Вот интересно точно вес уйдёт?

Сообщение Veroka ⎛⎝ Little ⎠⎞ Baby » 27 фев 2009, 16:33

Вот интересно точно вес уйдёт??? А то он у меня в последнее время как баран встал и не туда и не сюда...

Аватара пользователя
Инна Весельская
Всего сообщений: 18
Зарегистрирован: 12.11.2010
 Точно уйдет! ! ! Т

Сообщение Инна Весельская » 28 фев 2009, 06:09

Точно уйдет! ! ! Тока не ешь после 6 на этой диете! И хотя бы зарядку 15 минутную делай каждый день ! И все будет супер ! :)

Аватара пользователя
Инна Весельская
Всего сообщений: 18
Зарегистрирован: 12.11.2010
 Точно уйдет! ! ! Т

Сообщение Инна Весельская » 28 фев 2009, 18:03

Точно уйдет! ! ! Тока не ешь после 6 на этой диете! И хотя бы зарядку 15 минутную делай каждый день ! И все будет супер ! :)

Аватара пользователя
Автор темы
Veroka ⎛⎝ Little ⎠⎞ Baby
Всего сообщений: 80
Зарегистрирован: 05.05.2010
 Я и так после 6 не ем... я с 7

Сообщение Veroka ⎛⎝ Little ⎠⎞ Baby » 28 фев 2009, 23:11

Я и так после 6 не ем... я с 72 уже сбросила до 59, вот нужно ещё хотя бы до 55...а в идеале 52-53 хачу...

Аватара пользователя
Stone † Roses
Всего сообщений: 14
Зарегистрирован: 27.02.2010
 блин,я наверно тоже с вами.но

Сообщение Stone † Roses » 01 мар 2009, 20:58

блин,я наверно тоже с вами.но хочу мясо на рыбу заменить.или попросту исключить

Аватара пользователя
Автор темы
Veroka ⎛⎝ Little ⎠⎞ Baby
Всего сообщений: 80
Зарегистрирован: 05.05.2010
 Ваобще по правилам этой диеты

Сообщение Veroka ⎛⎝ Little ⎠⎞ Baby » 02 мар 2009, 07:17

Ваобще по правилам этой диеты лучше ничего не заменять!!! А то может результата не быть... А так смотрите сами там вроде мяса то и так немного... а рыба там и так есть...

Аватара пользователя
Инна Весельская
Всего сообщений: 18
Зарегистрирован: 12.11.2010
 Это не правда что менять ничег

Сообщение Инна Весельская » 02 мар 2009, 15:05

Это не правда что менять ничего нельзя! Я иногда мясо и рыбу вообще не ем и теряю 8- 10 кг.Ого так ты уже оч хорошо похудела! А на чем ты сидела и за сколько?Ну сейчас у тебя жир уходит поэтому может после японки кг 3 только уйти :(

Аватара пользователя
Stone † Roses
Всего сообщений: 14
Зарегистрирован: 27.02.2010
 я прост мяса не ем.попробую ещ

Сообщение Stone † Roses » 03 мар 2009, 19:54

я прост мяса не ем.попробую еще кальмара добавить - белок сплошной ведь.у меня подруга 7 кг сбросила, и после диеты еще 2 где-то,хотя изначально довольно стройная была

Аватара пользователя
Автор темы
Veroka ⎛⎝ Little ⎠⎞ Baby
Всего сообщений: 80
Зарегистрирован: 05.05.2010
 Как худела писать долго... по

Сообщение Veroka ⎛⎝ Little ⎠⎞ Baby » 03 мар 2009, 20:53

Как худела писать долго... по разному... фотки свои выложила в альбоме до и после (3 последнии)...

Аватара пользователя
Юля Власенко
Всего сообщений: 6
Зарегистрирован: 18.01.2010
 девченки а как кишечник себя п

Сообщение Юля Власенко » 05 мар 2009, 19:36

девченки а как кишечник себя поведет?не придется к слабительному прибегать?

Аватара пользователя
Автор темы
Veroka ⎛⎝ Little ⎠⎞ Baby
Всего сообщений: 80
Зарегистрирован: 05.05.2010
 Вот чего не знаю того не знаю.

Сообщение Veroka ⎛⎝ Little ⎠⎞ Baby » 07 мар 2009, 04:34

Вот чего не знаю того не знаю... Но тут же такие продуты каторые не закрепляют... Я думаю что таких проблем не будет...

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Диета
    Катерина » 24 июл 2019, 12:05 » в форуме Диеты
    0 Ответы
    136 Просмотры
    Последнее сообщение Катерина
    24 июл 2019, 12:05
  • Диета
    Irichka » 29 сен 2016, 11:34 » в форуме Диеты
    3 Ответы
    519 Просмотры
    Последнее сообщение samotoyloff
    19 окт 2016, 13:40
  • Диета на ОВСЯНКЕ.
    Светлана СВОБОДНАЯ ДУХОМ Мацук » 14 дек 2009, 23:52 » в форуме Диеты
    868 Ответы
    70025 Просмотры
    Последнее сообщение grantkovskaya.aleksandra
    21 май 2019, 20:51
  • Экспресс диета
    Dietaexpress » 15 ноя 2015, 18:23 » в форуме Диеты
    9 Ответы
    1425 Просмотры
    Последнее сообщение Fantomka
    04 дек 2016, 14:43
  • Недельная диета
    Антон Володин » 30 авг 2010, 03:02 » в форуме Диеты
    8 Ответы
    2177 Просмотры
    Последнее сообщение grantkovskaya.aleksandra
    21 май 2019, 20:52