Спорт, как способ сбросить весСлабый эффект от диет

Спорт, как способ сбросить вес
Аватара пользователя
Автор темы
Екатерина Климова
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 19.05.2009
 Слабый эффект от диет

Сообщение Екатерина Климова »

Ребята, может, посоветуете мне чего-нибудь.
Периодически сижу на диетах, но эффект маленький и недолгий!!!
Сейчас при росте 158см вешу 60 кг. Не знаю что делать, в полной растерянности (((((((((((((((

Реклама
Аватара пользователя
Наталья Грин
Всего сообщений: 16
Зарегистрирован: 07.06.2009
 Екатерина Климова,рекомендую в

Сообщение Наталья Грин »

Екатерина Климова,рекомендую вам изменять свой рацион не резко на конечный промежуток времени(диета),а постепенно,но с тем чтобы это вошло в привычку навсегда.Вы должны следить за тем чтобы ежедневно выполнять норму по употреблению белка (2 гр белка на 1 кг веса тела но не более 30 гр белка за прием).Это легко сделать употребляя белковые концентраты. Углеводы в рационе старайтесь использовать низкогликемические(с низким содержанием сахара) в идеале это рис,крупы,если уж картофель то в мундире.Далее старайтесь урезать порции углеводов,настолько насколько сочтете для себя достаточно комфортным(резкое уменьшение как правило приводит к тому что человек быстро срывается).
Ну и конечно обязательно тренажерный зал,т.к именно анаэробные нагрузки быстрей всего помогут вам осуществить со своим телом значительные перемены.

PavelL
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 11.05.2015
Контактная информация:
 Слабый эффект от диет

Сообщение PavelL »

В целом согласен с предыдущим комментатором, хотя сделаю несколько поправок :) .
Во-первых, зачем нужен белковый концентрат? Его даже многие культуристы не пьют. Обычной еды вполне достаточно
Во-вторых, 2 гр белка на килограмм на мой взгляд слишком много, при таком количестве белка придётся крайне внимательно следить за потреблением воды. Надо потреблять 1-1,6 гр белка на кг. При чем просто попадать между границами.
А лучше обратитесь к специалисту, который распишет Вам систему питания (не диету), будет проще, надёжнее и под Вас

Аватара пользователя
redbos
Всего сообщений: 6
Зарегистрирован: 04.03.2017
Откуда: Питер
Возраст: 39
 Re: Слабый эффект от диет

Сообщение redbos »

Все верно, к специалисту нужно обратиться чтобы он подсказал режим... :oops:

Аватара пользователя
olga.dorojkina
Всего сообщений: 7
Зарегистрирован: 08.06.2017
Возраст: 41
 Re: Слабый эффект от диет

Сообщение olga.dorojkina »

Да, нужно полностью пересмотреть режим питания. Главное, чтоб не было резких скачков от обжорства к голоданию.

Аватара пользователя
Маша Кузнецова
Всего сообщений: 4
Зарегистрирован: 25.06.2020
Возраст: 21
 Re: Слабый эффект от диет

Сообщение Маша Кузнецова »

Обязательно займитесь спортом !

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :roll: :wink: :muza: :pretty: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение