Ребята, может, посоветуете мне чего-нибудь.
Периодически сижу на диетах, но эффект маленький и недолгий!!!
Сейчас при росте 158см вешу 60 кг. Не знаю что делать, в полной растерянности (((((((((((((((
Слабый эффект от диет ⇐ Спорт, как способ сбросить вес
-
- Всего сообщений: 16
- Зарегистрирован: 07.06.2009
Екатерина Климова,рекомендую в
Екатерина Климова,рекомендую вам изменять свой рацион не резко на конечный промежуток времени(диета),а постепенно,но с тем чтобы это вошло в привычку навсегда.Вы должны следить за тем чтобы ежедневно выполнять норму по употреблению белка (2 гр белка на 1 кг веса тела но не более 30 гр белка за прием).Это легко сделать употребляя белковые концентраты. Углеводы в рационе старайтесь использовать низкогликемические(с низким содержанием сахара) в идеале это рис,крупы,если уж картофель то в мундире.Далее старайтесь урезать порции углеводов,настолько насколько сочтете для себя достаточно комфортным(резкое уменьшение как правило приводит к тому что человек быстро срывается).
Ну и конечно обязательно тренажерный зал,т.к именно анаэробные нагрузки быстрей всего помогут вам осуществить со своим телом значительные перемены.
Ну и конечно обязательно тренажерный зал,т.к именно анаэробные нагрузки быстрей всего помогут вам осуществить со своим телом значительные перемены.
Слабый эффект от диет
В целом согласен с предыдущим комментатором, хотя сделаю несколько поправок
.
Во-первых, зачем нужен белковый концентрат? Его даже многие культуристы не пьют. Обычной еды вполне достаточно
Во-вторых, 2 гр белка на килограмм на мой взгляд слишком много, при таком количестве белка придётся крайне внимательно следить за потреблением воды. Надо потреблять 1-1,6 гр белка на кг. При чем просто попадать между границами.
А лучше обратитесь к специалисту, который распишет Вам систему питания (не диету), будет проще, надёжнее и под Вас

Во-первых, зачем нужен белковый концентрат? Его даже многие культуристы не пьют. Обычной еды вполне достаточно
Во-вторых, 2 гр белка на килограмм на мой взгляд слишком много, при таком количестве белка придётся крайне внимательно следить за потреблением воды. Надо потреблять 1-1,6 гр белка на кг. При чем просто попадать между границами.
А лучше обратитесь к специалисту, который распишет Вам систему питания (не диету), будет проще, надёжнее и под Вас
-
- Всего сообщений: 7
- Зарегистрирован: 08.06.2017
- Возраст: 42
Re: Слабый эффект от диет
Да, нужно полностью пересмотреть режим питания. Главное, чтоб не было резких скачков от обжорства к голоданию.
-
- Всего сообщений: 4
- Зарегистрирован: 25.06.2020
- Возраст: 21
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
- 5 Ответы
- 728 Просмотры
-
Последнее сообщение Lara123
03 мар 2017, 21:25
-
-
Похудение без изнурительных диет
Нина » 29 фев 2020, 14:40 » в форуме Общие вопросы по снижению веса - 2 Ответы
- 1533 Просмотры
-
Последнее сообщение Гость
20 май 2020, 17:01
-
-
-
Программа без диет, бадов и спорта
SvetaWik » 07 май 2020, 10:00 » в форуме Общие вопросы по снижению веса - 0 Ответы
- 982 Просмотры
-
Последнее сообщение SvetaWik
07 май 2020, 10:00
-
-
-
Анализ различных известных и чаще всего не здоровых диет
Олег Романенко » 03 авг 2008, 15:14 » в форуме Диеты - 12 Ответы
- 946 Просмотры
-
Последнее сообщение Виктория ***Vikos** Портненко
12 авг 2008, 10:27
-